ওরিয়েন্টেশন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অঙ্গগুলির প্রয়োজনীয় অবস্থান গ্রহণের পাশাপাশি শক শোষণ এবং বিকর্ষণ হিসাবে গুরত্ব ও সুপারিনেশন প্রয়োজন।
হাঁটাচলা এবং দৌড়ানোর সময়, তারা পা নিয়ন্ত্রণ করে, যা চলাচলের সময় পেশী লোডের শক্তি নির্ধারণ করে, যেহেতু আন্দোলন শুরু হয় এবং এর মধ্যে শেষ হয়। কঠোরভাবে এগিয়ে যাওয়া জগিং আন্দোলনের কার্যকারিতা আন্দোলনের গতি এবং সহনশীলতার উপরে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।
পায়ের বিকৃতি: কারণ এবং উত্স
আড়াআড়ি এবং দ্রাঘিমাংশ সমতল পাদদেশ অগ্রভাগের বিকৃতির প্রধান কারণ।
কারণ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সংকীর্ণ, হাই হিল সহ অস্বস্তিকর জুতা।
একটি স্বাস্থ্যকর পা এর কাজ
হাঁটা বা দৌড়ানোর সময়, গোড়ালি স্পর্শ করার পরে এবং পায়ের আঙ্গুলটি সমর্থন বন্ধ হওয়ার আগে, নিম্নলিখিত ইভেন্টগুলি ঘটে:
- সমান্তরাল অভিবৃত্তির সাথে এককটি হিলের প্রান্ত দিয়ে সমর্থনকে স্পর্শ করে।
- দেহের ওজন হ্যান্ডফুটের একযোগে উচ্চারণ সহ সহায়ক পায়ে স্থানান্তরিত হয়।
তাত্পর্য: এটা কি?
চলাচলকে আরামদায়ক করতে, কুশন করা প্রয়োজনীয়, যা এক্ষেত্রে স্বাভাবিক এবং এটিকে উচ্চারণ বলা হয়।
সোলটি পৃষ্ঠের উপরে রাখার সময়, এটি অনেক চাটুকার হয়ে যায়, যার ফলে এটির উপর চাপ দিয়ে শরীরের বোঝা হ্রাস পায়। এই প্রক্রিয়াটি অটোমোবাইল শক শোষণকারীগুলির কাজের সাথে যুক্ত। নীচের পায়ের অভ্যন্তরীণ শিফট এবং ঘুরিয়ে শক শোষণও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
স্থিতিশীলতা এবং সর্বাধিক বিকর্ষণ দক্ষতার একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি জন্য, যোগাযোগের পৃষ্ঠকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা প্রয়োজন, যা প্রকৃতি ভাল করেছে।
হাঁটার সময় বা চলমান অবস্থায় অতিরিক্ত শক্তি নিবারণের পরে, মানবদেহ দ্রুত গতির দিকে এগিয়ে যায় এবং আন্দোলন চক্রের পরবর্তী পর্যায়ে নিযুক্ত হয়, যাকে বলা হয় সুপারিনেশন।
উচ্চারণ ব্যাধিগুলির ধরণের সম্পর্কে
লোককে নিম্নলিখিত গ্রুপে ভাগ করা যায়:
- অতিমাত্রায় - এমনকি লোডের বিতরণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে - তারা ধ্রুবক চাপের মধ্যে রয়েছে এমন কারণে টেন্ডারগুলির গতি সীমাবদ্ধ। অন্যান্য সমস্ত জিনিস সমান হওয়ায় হাইপারপ্রোনেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই আহত হন যাদের নিরপেক্ষ উচ্চারণ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যায় one সমস্যাটি আরও জড়িত। দুর্বল পেশীগুলির সাথে, সমতল পায়ে অগ্রগতি ঘটে এবং ফলস্বরূপ হাঁটু জয়েন্ট, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, অন্যান্য জয়েন্টগুলি এবং পেশী গোষ্ঠীর বোঝা বৃদ্ধি পায়।
- হাইপোপ্রোনেশন - একটি পরিস্থিতি যখন সোল যথেষ্ট পরিমাণে বাঁকায় না hyp হাইপারপ্রোনেশনের বিপরীত ডায়ামেট্রাল একই ফলস্বরূপ walking হাঁটার সময় বা চলমান অবস্থায় গোড়ালিটির বাইরের প্রান্তটি সমর্থিত হয়, যখন গোড়ালি জয়েন্টটি অভ্যন্তরীণ দিকে অগ্রসর হয় না, বরং বাইরের দিকে ঝুঁকছে। এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন কার্যত কোনও শক শোষণ হয় না, তবে মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেম সঠিক মাত্রায় স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য শরীরের ওজনকে পায়ের আর্কে স্থানান্তর করতে দেয় না।
সুপারিনেশন এর গুরুত্ব
গোড়ালি সুপারিনেশন এবং উচ্চারণের প্রক্রিয়াতে জড়িত রয়েছে তা ছাড়াও নড়াচড়া হাঁটুর জয়েন্ট, নিতম্ব, শ্রোণী, কটি অঞ্চলে চলে যায়। ইনস্টেপ সমর্থন এবং সর্বকোষের পেশীগুলি যত বেশি বিকশিত হবে তত কম লোড উপরের বিভাগগুলিতে স্থানান্তরিত হয় এবং ফলস্বরূপ, কম ক্লান্তি।
যখন পৃষ্ঠের সর্বাধিক যোগাযোগের পর্বটি আসে, তখন কড়া লিভার গঠন এবং জয়েন্টগুলি বন্ধ হওয়ার ফলস্বরূপ ক্রীড়াবিদদের শরীর এগিয়ে যায়।
বিকর্ষণ করার জন্য একটি প্রস্তুতি রয়েছে, যা স্বল্প-মেয়াদী সুপারিনেশন এর আগে রয়েছে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে ধাক্কা বাড়ে এবং ফলস্বরূপ, অ্যাথলিটের গতি। হিল লিফট অফের প্রক্রিয়াটিকে টেক-অফ পিরিয়ড বলা হয়, যা পরবর্তী তত্ত্বাবধানের পরে আসে। সু-বিকাশযুক্ত খিলান সাপোর্ট পেশীগুলি দৌড় প্রতিযোগিতা জয়ের সম্ভাবনাগুলিকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে।
সুপারিনেশন - উচ্চারণ: চলমান গতি এবং ক্লান্তি
পৃষ্ঠের স্পর্শ করার সময় অতিরিক্ত সুপারিনেশন দৃ strongly়তার সাথে কোমলতার হ্রাসকে প্রভাবিত করে এবং অত্যধিক প্রশস্ততা তৈরি করে, যা হাঁটা এবং চলমান ফলাফলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আউটসোল দীর্ঘায়িত হয়ে, চাটুকার এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠার কারণে ওভারপ্রোনেশন অগ্রহণযোগ্য।
উচ্চারণ দুটি প্রধান প্রক্রিয়া সরবরাহ করে - একটি শক্ত পৃষ্ঠের সংস্পর্শে শক শোষণ এবং স্ট্রেস রিলিফ, পাশাপাশি অসম স্থলগুলির সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা।
ক্ষেত্রে যখন কুশন প্রক্রিয়াটি খুব বিলম্বিত হয়, একমাত্র সময়মত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং প্রয়োজনীয় অনমনীয়তা অর্জনের সময় পায় না, যা জগিং ক্ষমতাটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং ক্লান্তি জমে যাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে এবং ফলস্বরূপ, সহনশীলতা হ্রাস করে।
অতিরিক্ত, তথাকথিত - হাইপারপ্রোনেশন, হাঁটাচলা এবং দৌড়ানোর ফলাফলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং স্বাস্থ্যের পক্ষেও ক্ষতিকারক।
হাইপারপ্রোনেশন ঘটায় টিবিয়াল পেশীর ভূমিকা
টিবিয়ালিস প্যাসিরিওর পেশী হ'ল বা চলার সমস্ত পর্যায়ে প্রয়োজনীয় খিলান লিফট সরবরাহ করে উচ্চারণের প্রধান নিয়ামক।
এই পেশীটির লিগামেন্টগুলি পায়ের নীচে চলে, হাড়কে একত্রিত করে এবং সমর্থন করে।
মঞ্চের পর্ব শুরু হওয়ার পরে, পরবর্তী টিবিয়াল প্রসারিত হয়, যার ফলে স্যাঁতসেঁতে দেওয়ার গতিশক্তি এবং সময়কাল ধীর হয়ে যায়।
তিনি পায়ের খিলানগুলি উত্থাপিত করার কারণে, ধাক্কাটি আরও শক্তিশালী।
উত্তরোত্তর টিবিয়াল পেশীর টেন্ডন যখন টানটান হয়, তখন এটি শিথিল হয়।
পেশী দুর্বল হওয়ার পরিণতি হ'ল হাঁটা, চলমান, উচ্চ জাম্পিংয়ের সময় পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য হ্রাস। উত্তরীয় টিবিয়াল হল একটি প্রাথমিক পদ্ধতি যা একটি নরম অবতরণ বা শক্তিশালী ধাক্কা সরবরাহ করে।
প্রতিবন্ধী দুর্বল কোন রোগ হতে পারে?
হাইপারসুপিনেশন বৃদ্ধি এবং বিশেষত হাইপারপ্রোনেশন পায়ে এবং নীচের পিঠে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার পাশাপাশি নিয়মিত আঘাতের কারণ।
জরায়ুর মেরুদণ্ডের অস্বস্তি, মাথাব্যথা, ম্যালোকক্লোকশন - বর্ধিত চাপের ফলে পায়ের চ্যাপ্টা ফল হতে পারে।
শরীরের কেন্দ্রীয় অক্ষের দিকে হাঁটুর জয়েন্টের বিচ্যুতির ফলে, প্যাটেলা বাহ্যিকভাবে সরে যেতে পারে, যার ফলস্বরূপ এর কারটিলেজ ক্ষয় হয়।
উচ্চারণের লঙ্ঘন কী রোগগুলিতে ডেকে আনে?
একটি স্বাস্থ্যকর পা হ'ল নিরপেক্ষ উচ্চারণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, চার শতাংশেরও বেশি স্থানচ্যুত হওয়া একটি বিচ্যুতি যার ফলস্বরূপ মাস্কুলোসকেটাল সিস্টেমে পরিবর্তন দেখা দেয়, যা আবশ্যক: সঠিক লোড বিতরণের অভাব এবং ফলস্বরূপ, হাঁটাচলা করে এবং চলমান অবস্থায় ফলাফল হ্রাস পায়।
পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টগুলির প্রধান কাজটি পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের সময় লোড বিতরণ করা, শক শোষণ সরবরাহ করা এবং হাড়ের কাঠামো সমর্থন করে।
দীর্ঘায়িত হাঁটার সাথে ব্যথা দেখা দেয় এবং সমতল পা বাড়ার ক্ষেত্রে, আপনি এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকলেও ব্যথা হতে পারে।
যত বেশি উন্নত ফ্ল্যাট ফুট, তত বেশি অনুপ্রেরণা কঙ্কালের উপরের অংশে সঞ্চারিত হয়, যখন হাঁটতে এবং চলমান।
মাথার খুলির জোড়, মেরুদণ্ড এবং ভিত্তি উল্লেখযোগ্য চাপের সাপেক্ষে। এই ধরনের লোড বিতরণ করার জন্য, মেরুদণ্ড আরও নিবিড়ভাবে কাজের সাথে জড়িত থাকে যার ফলস্বরূপ এটি দুর্বল হয় এবং এর নিবিড় পরিধান ঘটে।
এই ধরনের পরিবর্তনগুলি মেরুদণ্ডের কলামের স্নায়ু শেষের চিমটিও বাড়ে।
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, উচ্চ ডিগ্রি সমতল ফুট দিয়ে পায়ের দৃ strongly়ভাবে বিকৃত করা যায়। এটি হতে পারে: গাইটের অবনতি, পায়ে ক্লান্তি, দুর্বল সঞ্চালন, গোড়ালি ফোলাভাব এবং ব্যথা, নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলির পরিবর্তন।
ফ্ল্যাট পায়ের লক্ষণ:
- জুতোর অভ্যন্তরটি ভারীভাবে জীর্ণ এবং জীর্ণ হয়।
- অযৌক্তিকভাবে দ্রুত পায়ের ক্লান্তি।
- ব্যথা, ক্লান্তি, ভারাক্রান্তি, বাধা, পায়ে ফোলাভাব।
- গোড়ালি ফুলে যায়।
- হাই হিলে হাঁটতে অসুবিধা
- পায়ের পুরুত্ব।
কীভাবে লঙ্ঘন রোধ করবেন?
গুরত্বটি আদর্শ থেকে বিচ্যুত হতে পারে, এই জাতীয় ক্ষেত্রে এটি সংশোধন করে এটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সচেষ্ট হওয়া দরকার।
লঙ্ঘনের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এমন মাংসগুলি অর্থোপেডিক সংস্থাগুলি দ্বারা বিকাশ ও পরীক্ষা করা হয়।
এই জাতীয় তলযুক্ত জুতো অ্যাথলিটকে আঘাত এবং ব্যথা এড়াতে সহায়তা করে এবং হাঁটাচলা করার সময় পারফরম্যান্সও উন্নত করে।
ব্যক্তিগত অর্থোপেডিক ইনসোলস এবং জুতা
খিলান সমর্থন - বিশেষ ইনসোলগুলি বিচ্যুতির ক্ষেত্রে পা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
ব্যথা এবং কার্যকর পুনরুদ্ধার দূর করতে, ইনসোলের আকারটি সঠিকভাবে চয়ন করা প্রয়োজন।
সর্বাধিক ব্যবহারিক ইনস্টিপ সমর্থন তৈরির জন্য, অর্থোপেডিক পরীক্ষা করানো প্রয়োজন: ফ্ল্যাট ফুট এবং আকারের ডিগ্রি প্রতিষ্ঠা করতে।
আধুনিক ইনসোলগুলি বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি এবং এতে থাকতে পারে: সিলিকন, ইওরোপ্লাস্টিক, সুপ্রেলেন।
- ফ্ল্যাট ফুট বৃদ্ধি সহ, ট্যাবগুলি অগ্রভাগের জন্য ব্যবহৃত হয়।
- ইনসোলের পিছনে ব্যথা দূর করতে এবং হিলের চাপ কমাতে ডিজাইন করা যেতে পারে।
- কখনও কখনও পায়ের আঙুলগুলি পিছলে যাওয়ার থেকে রোধ করতে পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে স্পেসার ব্যবহার করে ইনসোলগুলি তৈরি করা যায়।
- সর্বাধিক প্রাকৃতিক বিকল্প, হিলের জন্য একটি অন্তর্নিহিত সমর্থন এবং অগ্রভাগের জন্য একটি বাক্যবাদী দ্বারা উপলব্ধ। এই ইনসোলটি পায়ের মোচড়ায় ভূমিকা রাখে, যা পেশীগুলির চাপকে মুক্তি দেয় এবং প্রসারিত বাহিনীকে হ্রাস করে।
ফ্ল্যাট পায়ের বর্ধিত ডিগ্রি সহ ক্ষেত্রে, আপনি বিশেষ জুতা ছাড়াই করতে পারবেন না, - জরি-আপ জুতো এবং একটি শক্ত একমাত্র। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের জুতা উত্পাদন জন্য, একটি প্লাস্টার কাস্ট প্রয়োজন হয়।
সঠিক স্বাস্থ্যকর জুতা বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে কী সন্ধান করতে হবে তা বুঝতে হবে:
- একটি শক্ত একমাত্র এবং উচ্চ-মানের ইনস্টিপ ইনসোলগুলি ভাল পাদুকাগুলির লক্ষণ যা আদর্শ থেকে বিচ্যুতিগুলির উপস্থিতিতে পাটি পুরোপুরি বিকাশ করবে shoes এই জাতীয় জুতাগুলির নকশাটি পায়ের গোড়ালি থেকে হিল পর্যন্ত ভালভাবে আবদ্ধ হওয়ার সুযোগ সরবরাহ করে।
- ইনসোলগুলি পায়ের অভ্যন্তরে উপরে উঠতে থাকে।
- পায়ের আঙ্গুলের আকারে পরিবর্তন এড়ানোর জন্য, পায়ের পায়ের পাতা অতিরিক্ত সংকীর্ণ বা প্রশস্ত হওয়া উচিত নয়।
- ইনসোলটিতে পায়ের আঙুলের নীচে নরম প্যাড থাকলে এটি ভাল।
- জুতোর পিছনে হিলটি সঠিকভাবে সমর্থন করা উচিত এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে কড়া হওয়া উচিত Fl ফ্লিপ-ফ্লপগুলি দীর্ঘায়িত পরিধানের সাথে পায়ের লিগামেন্ট এবং পেশীগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- ভাল জুতো সাধারণত চামড়া দিয়ে তৈরি হয় কারণ এগুলি নরম, প্রসারিত এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো।
পায়ের দুর্বল বিকাশযুক্ত পেশী এবং লিগামেন্টগুলি সমতল ফুটগুলির বিকাশে অবদান রাখে, যেহেতু দশজনের মধ্যে আটটি ক্ষেত্রে এগুলি প্রতিবন্ধী উচ্চারণের মূল কারণ।
উপযুক্ত এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি কেবল পায়েই নয়, পুরো শরীরের জন্যও। পেশী এবং লিগামেন্টগুলির একটি স্বাস্থ্যকর আকার বজায় রাখার জন্য ধ্রুবক চাপ প্রয়োজন।
