বেকউইট ডায়েট - সারাংশ, উপকারিতা, ক্ষতি এবং এক সপ্তাহের জন্য মেনু

বকউইট অন্যতম জনপ্রিয় ডায়েটরি পণ্য। এটিতে উচ্চ-মানের প্রোটিন রয়েছে, প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং এমনকি একটি চর্বি আকারে তুলনামূলকভাবে ভাল good এই পণ্য দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট এবং পরিষ্কারের দিনের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত।

যাইহোক, আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি এবং সংক্ষিপ্তসারগুলি না বুঝে বেকউইট জাতীয় ধরণের দিকে সরে যাওয়া উচিত নয়। কেবলমাত্র এই পণ্যটির উপর বসে থাকা খুব কঠিন, এবং ফলাফলগুলির জন্য একীকরণ প্রয়োজন, এবং বেকউইট ডায়েট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়।

আমাদের নিবন্ধটি বকওয়াট ডায়েট সম্পর্কিত আইটেমগুলি ডট করবে। আপনি খুঁজে পাবেন যে এই জাতীয় পুষ্টির সারাংশ এবং শারীরবৃত্তীয় প্রভাব কী, এটি কার পক্ষে উপযুক্ত এবং এর contraindication রয়েছে কিনা ications

বেকউইট ডায়েটের সারাংশ এবং নিয়ম

বেলওয়েট ডায়েট, প্যালিয়ো ডায়েট বা প্রোটিন ডায়েটের বিপরীতে, মনো-ডায়েটকে বোঝায়। এর অর্থ এটির মধ্যে কেবলমাত্র একটি মৌলিক পণ্য রয়েছে - বেকওয়েট।

আপনার হৃদয় যতটা ইচ্ছা এটি খেতে আপনাকে অনুমতি দেওয়া হয়, কেবল ঝামেলা হয়, ইন্সিপিড পোররিজ আনন্দে যায় না। প্রতিদিন এই অংশগুলি ছোট হচ্ছে, এবং বকোয়ানের প্রতি ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা আমাদের চোখের সামনে গলে যাচ্ছে। এটি ডায়েটের মূল নীতি।

ডায়েটের সারমর্ম

বেকউইট পোরিজ সর্বদা একটি রেসিপি অনুসারে প্রস্তুত হয়। খাঁজগুলি 1: 2 অনুপাতের মধ্যে গরম জলের (প্রয়োজনীয়ভাবে ফুটন্ত জল নয়) দিয়ে andেলে দেওয়া হয় এবং সারা রাত idাকনাটির নীচে রেখে দেওয়া হয়। কিছু লোক তোয়ালে দিয়ে প্যানটি গুটিয়ে রাখে, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় - রাতারাতি সিরিয়াল এমনকি ঠান্ডা জল শোষণ করবে।

X এর আগের দিন সন্ধ্যা থেকে আপনার 1-2 গ্লাস বেকউইট তৈরি করা উচিত। এবং পরের দিন সীমাহীন পরিমাণে তরল দিয়ে ধুয়ে কেবল এই porridge আছে। দিনের বেলাতে, আপনাকে কোনও দুটি অপ্রচলিত ফল (শাকসব্জি অনুমোদিত নয়) খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় এবং 1% কেফিরের লিটারের বেশি পান করার অনুমতি নেই। এই সব মেনু হ'ল বকোয়াত ডায়েট দিবসের জন্য অনুমোদিত। মেশানো পূর্বশর্ত নয়, তবে কেবল একটি সুপারিশ। আগুনে রান্না করতে চাইলে রান্না করুন। মূল কোর্সটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় তা আপনার উপর নির্ভর করে।

বেকওহিট অনেকের কাছে পছন্দ হয় তবে প্রধান এবং প্রতিদিনের খাবার হিসাবে নয়। অবাক করার মতো কিছু বিষয় নেই যে প্রথম দিন শেষে কিছু মহিলার ব্রেকডাউন হয়।

সর্বাধিক ধ্রুবক এবং দৃ strong়-ইচ্ছার মধ্যে 3-4 দিনের বিরুদ্ধে স্থির।

তবে ওজন হ্রাসের জন্য ক্লাসিক বেকওয়েট ডায়েট সত্যিই খুব কঠোর। এই জাতীয় খাবার 14 দিনের ডায়েটের চেয়ে রোজার দিনের জন্য বেশি উপযুক্ত। এছাড়াও, ডায়েটে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টির অভাব নেতিবাচকভাবে পুরো শরীরের কাজকে প্রভাবিত করবে।

বেকউইটে কার্যকর ওজন হ্রাস করার নিয়ম

ডায়েটকে সবচেয়ে কার্যকর করার জন্য কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

1. বকউইটের আগের রাতে বাষ্প করা হয়, জল লবণ হয় না।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে (৪ ঘন্টা আগে) কোনও খাবার প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এক গ্লাস কেফির অনুমোদিত।
3. এটি কেবল টেবিল খনিজ জল এবং চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। প্রতিদিন খালি কফি দিয়ে নিজেকে একবার চিকিত্সা করুন। প্রাকৃতিকভাবে চিনি মুক্ত। আপনার পানীয়গুলিতে স্টিভিয়া, একটি উদ্ভিজ্জ মিষ্টি যুক্ত করুন।
4. দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পান করুন। ডায়েটের সময়, প্রধান নিয়মটি হ'ল: "যদি আপনি খেতে চান, পান করুন!" দেখে মনে হবে পুরো দু'বার লিটারের পরিমাণ এত বেশি নয়, তবে অনুশীলনের শো হিসাবে, সকলেই এই শর্তটি পূরণ করে না।
5. বাদামি বাদামি (ভাজা) নয়, সবুজ করে তোলা ভাল। সবুজ বেকোয়িট তাপের চিকিত্সা করেনি, তাই এটি আরও দরকারী। সত্য, এটি এত সুস্বাদু নয়। সবুজ বকোয়িট অঙ্কুরিত এবং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এই পুষ্টির পরিপূরকটি সাধারণ দিনে কার্যকর হবে। কিছু লোক স্যালাডে অঙ্কিত বেকউইট যোগ করেন।
6. এক গ্লাস জল দিয়ে সকাল শুরু করুন এবং কমপক্ষে 30 মিনিট পরে প্রথম অংশটি খান।

পরামর্শ! বিশেষ প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করে আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তা ট্র্যাক করে রাখা খুব সুবিধাজনক, উদাহরণস্বরূপ, ওয়াটার টাইম এবং অন্যান্য অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশন।

অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার

বিবিধ উপর নির্ভর করবেন না - এটি হাড়জাতীয় খাদ্য। নামটি থেকে এটি পরিষ্কার যে মেনুটি স্বল্প হবে।

নিম্নলিখিত পণ্য অনুমোদিত:

• বেকউইট;
• কম ফ্যাটযুক্ত কেফির (1%);
• ঝালাই করা ফল (আপেল, ট্যানজারিন, আঙ্গুর, আনারস);
• জল, ভেষজ চা, চা, কফি;
• শুকনো ফল (প্রতিদিন এক মুঠের চেয়ে বেশি নয়);
• শাকসবজি (পেঁয়াজ, পার্সলে, ডিল, লেটুস, সিলান্ট্রো, পালং শাক, সেলারি);
• মধু (প্রতিদিন এক চা চামচ);
• এক টেবিল চামচ মাখন;
• সয়া সস (বেকওয়েট সহ মরসুম)।

কোনও কারণে লবণকে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়। এটি জল ধরে রাখে, যা ওজন হ্রাস করার সময় অনাকাঙ্ক্ষিত। অনেক লোক নোট করেন যে একটি ডায়েটে তারা প্রায়শই টয়লেট ঘুরতে শুরু করে, তবে বেকওয়েটে ডায়রিটিক প্রভাব থাকে না। ডায়েটে লবণের ঘাটতি সম্পর্কে এটি সবই। ডায়েটে খাওয়া তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং দীর্ঘায়িত না হয়ে ট্রানজিটে শরীরের মধ্য দিয়ে যায়।

নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকা তৈরি করা কোনও অর্থবোধ করে না, যেহেতু তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নয় এমন সমস্ত কিছুই নিষিদ্ধ। চরম ক্ষেত্রে, এটিকে সিদ্ধ মুরগি, শসা বা শশা দিয়ে ডায়েট সরবরাহ করার অনুমতি দেওয়া হয়।

সঠিকভাবে ডায়েট কীভাবে শেষ করবেন to

বেকউইট ডায়েটে হ'ল ওজন দ্রুত ফিরে আসবে যদি আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মিস করেন - বেশ কয়েকটি বিধি দ্বারা গঠিত সঠিক উপায়:

• পরের দুই সপ্তাহের মধ্যে, বকোহইট (সম্ভবত ইতিমধ্যে ঘৃণিত) এখনও প্রতিদিন ডায়েটে উপস্থিত থাকা উচিত। কমপক্ষে একবার, প্রাতঃরাশের জন্য ভাল। এখন এটি সামান্য নোনতা দেওয়া যেতে পারে এবং অন্যান্য (ডায়েটরি বর্জনের পরে সুস্বাদু) পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা যায়: মাংস, মাছ, শাকসবজি।
• ভেজিটেবল স্যুপ, বিভিন্ন সিরিয়াল, কম ফ্যাটযুক্ত ইওগার্টস বেশ উপযুক্ত। অ্যালকোহল বাদ দেওয়া বা শুকনো ওয়াইনের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল। অংশগুলি ছোট রাখতে হবে।
• "শয়নকালের আগে খাবেন না" এই বিধিগুলি বাতিল করা হয়নি।
• উচ্চ-ক্যালোরি, চর্বিযুক্ত, ভাজা, ধূমপান, নোনতা খাবারগুলি এখনও নিষিদ্ধ। এগুলি ডায়েট শেষ হওয়ার প্রায় 7 দিন পর থেকে অল্প পরিমাণে ডায়েটে প্রবেশ করা শুরু করে।
• খেলাধুলার ফলাফলটিকে পুরোপুরি একীভূত করুন: ফিটনেস, জগিং, নাচ, সাঁতার কাটা, সাধারণভাবে আপনার পছন্দ মতো কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এমনকি কম্বল বাড়িতে বসে ব্যায়াম করুন।
• বেকউইট ডায়েট খুব আকস্মিকভাবে শেষ করা উচিত নয় - পরের দুই সপ্তাহের জন্য মেনুটি এমনভাবে তৈরি করা হয় যে প্রতিদিনের ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী 1500 ক্যালোরির বেশি না হয়।

Contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

নিজেই, বকোহিয়েট পোরিজের কোনও contraindication নেই। তবে ডায়েট করে।

এটি নিম্নলিখিত রোগগুলির জন্য contraindicated:

• একটি পাকস্থলীর বা গ্রাণু আলসার;
• গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলেসিস্টাইটিস এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য রোগ;
• রোগ এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অঙ্গগুলির ব্যাঘাত;
• হার্ট এবং রক্তনালীগুলির গুরুতর রোগ;
• যৌথ সমস্যা

শিশু, কৈশোর, গর্ভবতী মহিলা, দুধ খাওয়ানো মহিলা, মেনোপজের সময় বা প্রাক মাসিক সিনড্রোমের সময় মহিলাদের জন্য ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয় না। তীব্র শারীরিক বা মানসিক চাপের সময়কালে (পরীক্ষা, প্রতিযোগিতা, প্রকল্প বিতরণ), আপনারও ডায়েটে বসে থাকা উচিত নয়।

গুরুত্বপূর্ণ! শুরুর দিনগুলিতে মাথা ব্যথা এবং নিম্ন রক্তচাপ হ'ল লবণ ছাড়াই খাবারের প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়া এবং শর্কের অভাবের কারণে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং বমিভাব দেখা দেয়।

বেকউইট ডায়েট সম্পর্কিত মিথ এবং বাস্তবতা

ওজন হ্রাসের সময় এই পণ্যটি, এর বৈশিষ্ট্য এবং শরীরে প্রভাব সম্পর্কে এই বিস্তৃত ও জনপ্রিয় বকোহইট ডায়েট প্রচুর কল্পকাহিনীকে জন্ম দিয়েছে। আসুন প্রধান মিথ্যা দাবিগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক।

গ্রোটস খুব দরকারী

এ সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে এবং আরও ড। বেকউইট ডায়েটের বেশিরভাগ নিবন্ধগুলি পণ্যটির ইতিবাচক দিকগুলির বিবরণ এবং এটিতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির আকারে কতগুলি উপযোগিতা রয়েছে তার একটি গল্প দিয়ে শুরু হয়। তবে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্রময় ডায়েটের অংশ হিসাবে সিরিয়ালগুলি বিবেচনা করেন তবে এটি কেবল কথা বলার মতো।

পুষ্টিবিদরা ডায়েটকে শর্তাধীন বিপজ্জনক এবং ভারসাম্যহীন হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেন। কেফির, জল বা ফলের আকারে সিরিয়ালগুলির একটি সামান্য সংযোজন শরীরের সমস্ত চাহিদা পূরণ করে না, যার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে চর্বি এবং শর্করা প্রয়োজন। ইতিমধ্যে বাকুইয়েটে 5-7 দিনের পরে, অনেক লোক চুল বাড়তে শুরু করে এবং তাদের নখগুলি ফুসকুড়ি হয়।

গুরুত্বপূর্ণ! কঠোর ডায়েটগুলির সময়কালের জন্য একটি মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি চয়ন করতে ভুলবেন না। তারপরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনেক কম হবে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও ভাল।

আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টিবিদ দ্বারা প্রস্তাবিত ডুওভিট বা অন্য কোনও সূত্র নিন। তারা শুরুর এক সপ্তাহ আগে এবং ডায়েটের আরও এক সপ্তাহ পরে ভিটামিন পান করা শুরু করে। ভিটামিন ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে না। বিপরীতে: তারা অনেকগুলি চর্বি পোড়া প্রক্রিয়ায় জড়িত।

ঘুমের আগে এবং পরে খাবার সীমাবদ্ধ করা

বিছানার আগে খাবার এড়িয়ে চলা ভাল পরামর্শ, তবে কঠোর ডায়েটের সময় নয়। এবং ঘুম থেকে ওঠার পরেও 4 ঘন্টা উপবাস ইতিমধ্যে অন্তর্বর্তী রোজা নামক ডায়েটের একটি কঠোর সংস্করণ। এটি একটি সাধারণ ডায়েট সহ এমনকি এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন।

নিজেকে নির্যাতন করবেন না, এটি দ্রুত ব্রেকডাউন এবং একটি ভয়ানক মেজাজে ভরপুর (বেকওহেট প্রথম দিন এটি খারাপ করে দেবে)। আপনার ঘুম শক্তিশালী হয়ে থামছে, এবং কেবলমাত্র একটি বিরক্তিকর চিন্তা আপনার কুয়াশাচ্ছন্ন মাথায় ঘুরছে ... এটি ঠিক - "খাওয়া"।

বেকউইট ডায়েটে ক্ষুধার অনুভূতি নেই

এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাকুইহিট একটি হৃৎপিণ্ডযুক্ত থালা (100 গ্রাম পোররিজে প্রায় 120 ক্যালোরি থাকে), তাই আপনার ক্ষুধার্ত বোধ করা উচিত নয়। কেবলমাত্র এখন এত পরিমাণে তাজা পোরিজ রয়েছে যে দীর্ঘ সময়ের জন্য পুরোপুরি অনুভূত হওয়া প্রায় অসম্ভব এবং কয়েক দিন পরে এই সত্যটি আর আনন্দদায়ক নয়।

এছাড়াও, সাধারণভাবে অন্য অনেকের মতো ডায়েট আপনাকে চিনি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে বাধ্য করে। এবং গ্লুকোজ যেমন আপনি জানেন, স্থিতিশীল কাজের জন্য বিশেষত শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি is একটি অনুমোদিত চামচ মধু দিন বাঁচায় না।

একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যে রক্তের গ্রুপ 3 রোগীদের জন্য বকওয়াট ডায়েট উপযুক্ত নয়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। এই জাতীয় নিষেধাজ্ঞার কোনও মেডিকেল প্রমাণ নেই।

সপ্তাহের জন্য মেনু

টেবিলটি বেকউইট ডায়েটের ক্লাসিক সংস্করণে 7 দিনের জন্য মেনুটি দেখায়। প্রথম দিনটি সবচেয়ে মারাত্মক। এটি তিনবারের বেশি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাকি দিনগুলি বিভিন্ন খাবারের অন্তর্ভুক্তির কারণে ডায়েটটি আরও কিছুটা বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে।

বর্ণিত বিকল্পটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি এবং ফলগুলি আরও প্রিয় বা seasonতুযুক্তগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। তফসিল জন্য একই। আপনার নিজের সময়সূচী অনুসারে কেউ আপনাকে প্রায়শই বেশি বার খেতে বা প্রাতঃরাশে / নৈশভোজে স্থানান্তর করতে নিষেধ করবেন না।

আপনি এখানে বকওয়াট ডায়েটের জন্য সপ্তাহের জন্য মেনুটি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করতে পারেন।

ফলাফল এবং ফলাফল

ওজন হ্রাস করার জন্য ক্লাসিক সংস্করণে এবং মিশ্র সংস্করণে উভয়েরই খাদ্য ডায়েট অত্যন্ত কার্যকর। ইতিমধ্যে প্রথম দুই বা তিন দিনের মধ্যে দেহ "শুকিয়ে যায়", এটি 3 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত তরল গ্রহণ করে, এবং 2 সপ্তাহের মধ্যে 15 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করা সত্যিই সম্ভব। বেশিরভাগ মেয়েরা 1 থেকে 3 দিন কঠোর মেনুতে থাকে। আপনি যদি ডায়েটকে খানিকটা বৈচিত্র্যময় করেন তবে মাংস, শাকসব্জী, স্বাদহীন ফল যুক্ত করুন, 2 সপ্তাহ পর্যন্ত কম বা বেশি শান্তভাবে ধরে রাখুন। বেকউইট ডায়েট কঠিন, তবে ভাল, যা ওজন হ্রাস করেছে তাদের পর্যালোচনা এবং ফলাফল দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।

একঘেয়েমি এবং স্বাদের অভাব হ'ল বকওয়াট ডায়েটে প্রধান সমস্যাগুলি হয়। তবে এটি অন্যান্য মনো ডায়েটেও সমস্যা।

2-3 দিনগুলিতে, প্রায়শই দুর্বলতা দেখা দেয়। কারও কারও মধ্যে প্রথম দিন শেষে উদাসীনতা শুরু হয়, ক্ষুধার কারণে মাথাব্যথা হওয়া সম্ভব। যদি বিশ্রামের পরেও লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে এবং আরও খারাপ হয়ে যায় তবে ডায়েটটি এড়িয়ে যান বা এটি আরও কড়া করুন - কিছু গ্লুকোজ এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাট যুক্ত করুন।

ফলাফলটি বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে: বিপাকের অবস্থা, অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ, জীবনযাত্রার পরিমাণ এবং অবশ্যই, ডায়েটের আগে ডায়েট। যদি আপনার ওজনের আদর্শটি সমালোচনামূলকভাবে অতিক্রম না করা হয়, তবে বাক্কওয়াইট ডায়েট দুই সপ্তাহের মধ্যেও বিয়োগ 10 কেজি সরবরাহ করবে না। পাতলা মানুষের চেয়ে ডায়েট করা লোকেরা ডায়েট করার সময় অনেক বেশি হারাবেন।

সুতরাং, 55/70 কেজি ওজনের মেয়েরা এবং মহিলারা সাধারণত 7-10 দিনের মধ্যে 3 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পান; 70-80 কেজি ওজন সহ - 7 কেজি পর্যন্ত; 85 কেজি বেশি - 10 কেজি। এটি প্রথম দিনটিতে হারিয়ে যাওয়া 1-2 কেজি তরলটিকে বিবেচনায় না নিয়েই হয়, যা ডায়েটে লবণ ফিরে আসার পরে ডায়েট শেষ হওয়ার সাথে সাথে পুনরুদ্ধার করা হবে।

পুষ্টিবিদদের মতামত

অনমনীয় মনো-ডায়েটের শর্তাধীন নিরীহ সময়কাল 3 দিন। এর পরে, দেহ বিদ্রোহ শুরু করে। তিনি সরবরাহ হারাচ্ছেন এবং এটি সহ্য করতে যাচ্ছেন না। বকউইট আনলোড বড় উপকারে আসবে। যদি আপনি বাকলতে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি কেফিরের সাথে একত্রে একটি বাকুইট ডায়েট। একটি উত্তেজিত দুধ পণ্য কমপক্ষে সামান্য একটি ভারসাম্যর দিকে মেনু স্থানান্তর করবে। মোট লবণ প্রত্যাখ্যানও ক্ষতিকারক। শরীরের কমপক্ষে একটি চিমটি নেওয়া উচিত। আপনার সবসময় সহজেই ওজন হ্রাস করতে হবে, অন্যথায় বেকওয়েট ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে 10 কেজিও আগ্রহের সাথে ফিরে আসবে।

পরামর্শ! ডায়েটের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে ডায়েটে বকওয়াট ছাড়া অন্য কিছু যুক্ত করতে ভুলবেন না: পাতলা মাংস, শাকসবজি, ফলমূল, মাছ। প্রভাব আরও স্থির থাকবে এবং স্ট্রেস অনেক কম হবে।

ডায়েট বেকউইট রেসিপি

এমনকি ডায়েট বকুয়িটটি আপনার পছন্দের সিরিয়াল হওয়ার আগেও, এটি সত্য যে এটি পরে তা থেকে যায় না। ইতিমধ্যে ডায়েটের প্রথম দিন শেষে, চিন্তাভাবনা "ক্যালোরি যুক্ত না করে কীভাবে বেকওয়েট টেস্টিয়ার তৈরি করবেন" আমার মাথায় ঘুরতে শুরু করবে thoughts

বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে:

• সবুজ কাটা এবং কেফির যোগ করুন;
• বাষ্প বা ফুটন্ত চলাকালীন, পানিতে কয়েকটা তেজপাতা, কয়েকটি গোলমরিচ এবং এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল দিন।

আপনার নিজের কিছু নিয়ে আসুন বা তৈরি রেসিপিগুলি ব্যবহার করুন।

কেফির-বেকওয়েট ককটেল

একটি কফি পেষকদন্তে 1 টেবিল চামচ বেকউইট পিষে নিন। কেফির (250 মিলি) গ্লাসে ফলিত ময়দা ,ালুন, কয়েক ঘন্টা বা রাতারাতি মিশ্রিত করুন এবং ফ্রিজে রাখুন।

বেকউইট প্যানকেকস

কেফির এবং একটি ডিম একটি উপযুক্ত থালা মধ্যে মিশ্রিত করা হয়, তাই অনেক পরিমাণে ময়দার আটা যুক্ত করা হয় যাতে ময়দা পছন্দসই ধারাবাহিকতা অর্জন করে। একটি প্যানে প্যানকেকগুলি ভাজুন, বেশ খানিকটা উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন।

বেকওয়েট স্টিমাল কাটলেটস

• কাটলেটগুলির জন্য কাঁচা মাংসের ভিত্তি অবশ্যই, বকুয়ানো।
• একটি ডিম এবং ২-৩ চামচ প্রস্তুত গ্লাসে তৈরি পোড়ির সাথে যুক্ত করা হয়। বেকওয়েট ময়দা চামচ।
• কাটা herষধি গন্ধ জন্য যোগ করা যেতে পারে।
• মাশরুমগুলি বকউইটের সাথে ভালভাবে মিলিত হয়, যা পেঁয়াজ দিয়ে চুলায় প্রাক-বেকড হয়।
• কাটলেটগুলি 10-15 মিনিটের জন্য একটি ডাবল বয়লারে বা মাইক্রোওয়েভে একটি idাকনার নীচে কাচের পাত্রে রান্না করা হয়। চাইলে এক চিমটি নুন যোগ করুন।

উপসংহার

সংক্ষেপে আসুন। ডায়েট কার্যকর, তবে স্বাস্থ্যের পক্ষে সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনাহারটি days দিনের বেশি স্থায়ী হলে বকওয়াট ডায়েটের অসুবিধাগুলি সুবিধার উপর নির্ভর করে।

এবং মনে রাখবেন, ডায়েটের পেটুকের মধ্য দিয়ে শেষ হওয়া উচিত নয়, তবে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে পরিবর্তনের সাথে।

ভিডিওটি দেখুন: ওটস ক? কন খবন? কভব খবন? ওটস খওযর নযম - দরত ওজন কমত ওটসর উপকরত (নভেম্বর 2024).