ভারোত্তোলনের জুতা কী কী এবং কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে চয়ন করবেন?

কার্যকরী প্রশিক্ষণে, কেবল ক্রীড়া সরঞ্জামই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, এছাড়াও আরও অনেক বিবরণ। প্রথমত, এগুলির মধ্যে ক্রীড়া সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রশিক্ষণ এবং পারফরম্যান্সের জন্য সঠিক জুতা নির্বাচন করা প্রযুক্তিগতভাবে সঠিক এবং কার্যকর অনুশীলনের মূল চাবিকাঠি।

আজকের নিবন্ধটি ক্রসফিট, পাওয়ারলিফটিং এবং ভারোত্তোলনের জন্য নকশাকৃত অ্যাথলেটিক জুতাগুলিতে ফোকাস করবে। পেশাদার পরিবেশে, এই জাতীয় জুতাগুলিকে ভারোত্তোলনের জুতা বলা হয়।

ডানটি কীভাবে বেছে নেবেন?

প্রথমত, আপনাকে খেলাধুলা করার সময় কেন ওয়েটলাইফটিং জুতা ব্যবহার করা উচিত তা খুঁজে বের করতে হবে। ভারী স্কোয়াট এবং অন্য কোনও শক্তি অনুশীলনের সমস্ত প্রেমীদের যেখানে এই স্কোয়াট পর্ব রয়েছে: বারবেল স্নেচ এবং জারক, থ্রাস্টারস, বারবেল লিফটস ইত্যাদির জন্য এই ধরণের স্পোর্টস জুতো একটি আসল "আবশ্যক" is

ভারোত্তোলনের জুতো কেটলবেল উত্তোলনেও ব্যবহৃত হয় - আপনি যদি কঠোর গোড়ালি দিয়ে টাইট জুতা ব্যবহার করেন তবে কোনও ঝাঁকুনি চালানো আরও সুবিধাজনক। আপনি স্কোয়াট পর্যায়ে কম প্রচেষ্টা করার কারণে এটি পায়ের পেশীগুলির পক্ষে কাজ করা সহজ করে তোলে।

ক্রসফিট ওজন কেনার সময়, আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত যা জুতার গুণমান এবং এর ব্যবহারের সম্ভাব্য কার্যকারিতা নির্ধারণ করে:

• গোড়ালি;
• উপাদান;
• একমাত্র
• দাম।

হিল

সাধারণ স্পোর্টস স্নিকার্স থেকে ওয়েটলিফটিং জুতাগুলির একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হিলের উপস্থিতি... এর উচ্চতা 0.7 থেকে 4 সেন্টিমিটার পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে ath অ্যাথলিটের লম্বা এবং লম্বা পা যত বেশি তার প্রয়োজন হবে। একটি গোড়ালি উপস্থিতি অনুমতি দেয়:

• গোড়ালি উপর চাপ কমাতে, যা আঘাতের সম্ভাব্য ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনার অবস্থানের স্থায়িত্ব বাড়িয়ে তোলে।
• বারবেল এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলির সাথে স্কোয়াটগুলি করা আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত যেখানে পায়ের পেশীগুলির উপর গুরুতর বোঝা পড়ে falls একটি হিল উপস্থিতি গভীর ধূসর মধ্যে যেতে আরও আরামদায়ক করে তোলে। ক্রীড়াবিদদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সামান্য পরিবর্তিত হয়, নিতম্বগুলি পিছনে টানা হয় এবং ভারী ওজন নিয়ে কাজ করার সময় নীচের পিঠে একটি প্রাকৃতিক প্রতিবিম্ব বজায় রাখা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায়। এটি স্কোয়াট করা সহজ হয়ে যায়, কারণ হিলটি প্রশস্ততার নিম্ন 5-8 সেন্টিমিটারটি "খায়" এবং গুরুতর ওজনের সাথে কাজ করার সময়, প্রায় প্রতিটি অ্যাথলিটদের জন্য এই খুব বিরতিই সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত।

উপাদান

বারবেলগুলির স্থায়িত্ব সরাসরি উপাদানের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ভাবেন যে জিমের তীব্র workouts আপনার জুতো পরে না, তবে আপনি ভুল। স্কোয়াটস, একটি বারবেলযুক্ত লিঙ্গস, লেগ প্রেসগুলি - এই সমস্ত অনুশীলনগুলি সময়ের আগে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং ব্যয়বহুল স্নিকারগুলিও অক্ষম করতে পারে। অতএব, প্রাকৃতিক রাইভাইড চামড়া দিয়ে তৈরি মডেলগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল - এই ওয়েটলিফটিং জুতো আপনাকে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিবেশন করবে।

একা

উচ্চমানের ওয়েটলিফটিং জুতো বেছে নেওয়ার সময় একমাত্র সমস্যাটি বিশেষত তীব্র, সুতরাং কেনার সময়, আপনাকে বিশদগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. উপাদান ব্যবহৃত... পলিউরেথেন শোলসযুক্ত মডেলগুলি টেকসই নয়। তদ্ব্যতীত, এই উপাদানটি খুব নরম এবং পৃষ্ঠের সম্পূর্ণ আঠালো সরবরাহ করতে পারে না।
2. একমাত্র উভয় সেলাই এবং আঠালো করা আবশ্যক... কেবলমাত্র এই জাতীয় সংমিশ্রণই ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি বেছে নেওয়া ভারোত্তোলনের জুতাগুলি সত্যই দীর্ঘকাল বেঁচে থাকবে।

এছাড়াও, চয়ন করার সময়, আপনার অনুভূতি শুনতে ভুলবেন না। হিলের উচ্চতাটি আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হওয়া উচিত, মনে রাখবেন যে এই জুতায় আপনাকে রেকর্ড ওজন সহ স্কোয়াট করতে হবে। ভারোত্তোলনের জুতোটি দৃ firm়ভাবে পা ঠিক করতে হবে, এটি গোড়ালির আঘাতের সম্ভাবনা প্রায় শূন্যের তুলনায় হ্রাস করবে এবং শক্তি ব্যায়ামগুলির একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ পারফরম্যান্স সরবরাহ করবে। খেলাধুলার জন্য বেছে নেওয়া যে কোনও পাদুকাগুলিতে অনুরূপ মানদণ্ড প্রয়োগ করা উচিত।

© ফোটোলজি 1971 - stock.adobe.com

দাম

এই কারণটি প্রায়শই অসফল ক্রয়ের কারণ। অবশ্যই, অ্যাডিডাস, রিবোক বা নাইকের কাছ থেকে ওয়েটলফিটিং জুতো বেশিরভাগ পেশাদার ক্রসফিট অ্যাথলেটদের পছন্দের পছন্দ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। যাইহোক, তারা কি মূল্যবান? সবসময় না। প্রতিটি প্রস্তুতকারক মিস করেছেন, এবং প্রায়শই তীব্র প্রশিক্ষণের কয়েক মাস পরে ব্র্যান্ডযুক্ত ভারোত্তোলনের জুতো ফেলে দেওয়া যেতে পারে।

এর অর্থ এই নয় যে আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন সস্তার মডেলটি কিনে আপনি আরও ভাল। আপনার পছন্দগুলি কেবলমাত্র একটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের নামের উপর ভিত্তি করে গড়ে তোলার দরকার নেই, তবে যত্ন সহকারে বুঝতে হবে যে কোন জুতো আপনার শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর সাথে আরও উপযুক্ত, সেগুলি কতটা ভাল তৈরি করা যায়। তবেই আপনি সঠিক পছন্দ করতে পারেন।

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্য

পুরুষদের ভারোত্তোলনের জুতো এবং মহিলাদের জন্য বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কি কোনও পার্থক্য রয়েছে? অবশ্যই আছে, এবং যথেষ্ট যথেষ্ট। এটি বোঝা উচিত যে পুরুষ এবং মহিলাদের প্রশিক্ষণের শৈলী মূলত পৃথক। প্রথমত, আমরা কাজ করে তোলা সম্পর্কে কথা বলছি। এমনকি যদি কোনও পুরুষ তার আকারের মহিলাদের ভারোত্তোলনের জুতো খুঁজে পান তবে তারা স্কোয়াট, ডেডলিফ্টস, স্নেচ এবং ক্লিন অ্যান্ড জার্কে নিষিদ্ধ কাজের ওজন নিয়ে কয়েক মাসের কঠোর প্রশিক্ষণ সহ্য করার সম্ভাবনা কম।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে ক্রসফিট ওয়েট লিফটিং জুতাগুলির মধ্যে বিশেষ পাওয়ারলিফটিং ওয়েটলিফটিং জুতাগুলির তুলনায় কম শক্তি সম্ভাবনা থাকে। কার্যকরী প্রশিক্ষণ অধিকতর বহুমুখী, তাই জুতা অবশ্যই চলমান সমস্ত ধরণের চাপকে পরিচালনা করতে হবে handle ক্রসফিট ভারোত্তোলনের জুতো ফুটবল বুটের অনুরূপ সোলস স্পাইক করেছে। এই জুতাগুলিতে কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করা সুবিধাজনক, যার মধ্যে স্প্রিন্ট রেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তবে তাদের মধ্যে পাওয়ারলিফটিং বা ওয়েটলিফ্টিং থেকে প্রতিযোগিতামূলক আন্দোলন সম্পাদন করা সেরা ধারণা নয়।

শীর্ষ মডেল

ইন্টারনেটে, আপনি বিরল ভারোত্তোলনের জুতা খুঁজে পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, রিচ ফ্রনিংয়ের সীমিত সংস্করণ রিবক। অবশ্যই, ভক্তরা তাদের প্রতিমার মতো একই জুতা পেয়ে খুশি হবেন, তবে তাদের মধ্যে মূলধারার মডেলগুলির সাথে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। অতএব, আমরা এই মুহুর্তে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ওয়েটলিফটিং জুতার একটি ছোট তুলনামূলক বিশ্লেষণ করব:

মডেল	দাম	মূল্যায়ন	একটি ছবি
ইনভ -8 ফাস্টলিফ্ট 370 বোয়া ভারোত্তোলনের জুতো - পুরুষদের	175$	10 এর মধ্যে 8	Ov inov-8.com
ভারোত্তোলনের জুতো ইনভ -8 ফাস্টলিফ্ট 370 বোয়া - মহিলাদের	175$	10 এর মধ্যে 8	Ov inov-8.com
ভারোত্তোলনের জুতা নাইকে রোমেলোস 3 - পুরুষদের	237$	10 এর মধ্যে 9	। Nike.com
ভারোত্তোলনের জুতা অ্যাডিডাস অ্যাডিপাওয়ার ওয়েট লিফটিং 2 জুতো - পুরুষদের	200$	10 এর মধ্যে 9	© অ্যাডিডাস.কম
ভারোত্তোলনের জুতা অ্যাডিডাস অ্যাডিপাওয়ার ওয়েট লিফটিং 2 জুতা - মহিলাদের	200$	10 এর মধ্যে 9	© অ্যাডিডাস.কম
ভারোত্তোলনের জুতা অ্যাডিডাস লিস্টং 16 II বোয়া জুতো	225$	10 এর মধ্যে 7	© অ্যাডিডাস.কম
ভারোত্তোলনের জুতো ডো-উইন ওয়েললিফ্টিং	105$	10 এর মধ্যে 8	Gue রোগফিটনস.কম
ওয়েট লিফটিং জুতো রিবক লেগ্যাসি লিফটার	190$	10 এর মধ্যে 9	E রিবোক.কম

দামগুলি এই মডেলগুলির জন্য বাজার গড়ের উপর ভিত্তি করে।

নির্বাচন ত্রুটি

ওয়েট লিফটিং সম্পর্কিত গল্পটি অসম্পূর্ণ হবে যদি আমরা ক্রেতাদের প্রায়শই করা ভুলগুলির একটি তালিকা সরবরাহ না করি। সম্ভবত আপনি এই পয়েন্টগুলির একটিতে নিজেকে চিনতে পারবেন এবং পরের বার আপনি আরও ভাল পছন্দ করতে পারেন।

1. ব্র্যান্ড ওরিয়েন্টেশন... হ্যাঁ, রেবোক ক্রসফিট গেমসের অফিসিয়াল অংশীদার, তবে এটি কোনও গ্যারান্টি দেয় না যে তাদের ভারোত্তোলনের জুতো অন্যদের চেয়ে আপনার পক্ষে ভাল suit
2. সুন্দর চেহারা... মনে রাখবেন যে এই জুতাগুলিতে আপনি জিমে যাবেন, এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারবেন না। আপনার জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সুবিধাবোধ, স্থায়িত্ব, নির্ভরযোগ্যতা এবং কার্যকারিতা, বাহ্যিক পরামিতিগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ।
3. ভুল নির্বাচন... ভারোত্তোলনের জুতো সর্বজনীন জুতা নয়। আপনি কোন খেলাধুলা করছেন তার ভিত্তিতে সেগুলি কিনুন: ক্রসফিট, পাওয়ারলিফটিং বা ভারোত্তোলন। এগুলি বিনিময়যোগ্য ভাবা বড় ভুল।
4. চাইনিজ নিম্নমানের পণ্য... আলীএক্সপ্রেস থেকে ক্রসফিট ওয়েটলিফটিং জুতা অর্ডার করা একটি স্পষ্টতই খারাপ ধারণা।
5. অনলাইনে কেনাকাটা... এই জাতীয় জুতা কেনার আগে চেষ্টা করা উচিত। অনলাইন ক্রম সহ একমাত্র সম্ভাব্য বিকল্পটি যদি পরবর্তী নির্বাচনের সাথে বিভিন্ন আকার এবং মডেল সরবরাহ করার বিকল্প পাওয়া যায়।

Ila মিলানমার্কভিক 78 - stock.adobe.com

ফলাফল

তাহলে আসুন সংক্ষেপে বলা যাক, ক্রসফিট ভারোত্তোলন কী? প্রকৃতপক্ষে, এগুলি খুব কঠোর একমাত্র এবং প্ল্যাটফর্ম অন্তর্নিহিত সহ স্নিকার।

কিছু আধুনিক মডেল কেবলমাত্র বেসিক ব্যায়ামগুলিতে ভারী ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে না, তবে কার্যকরী জটিলগুলিতে দ্রুত স্প্রিন্ট চালায়। এটি ক্রসফিটের ভারোত্তোলনের বৈশিষ্ট্য। তারা অপ্রীতিকর আঘাতের সম্ভাবনা নিয়ে চিন্তা না করে প্রশিক্ষণে আত্মবিশ্বাস বোধ করতে দেবে।

ভিডিওটি দেখুন: এএসএমআর হযরডরসর হযর ডই Subtitles Russian (মে 2025).