ক্রসফিট অ্যাথলেটদের জন্য আরও কী করে: ভাল না খারাপ? অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই খেলাধুলা দুর্বলতা সহ্য করে না - প্রতি সপ্তাহে ওয়ার্কআউটের সংখ্যা কেবল বিনামূল্যে সময় দ্বারা সীমাবদ্ধ হতে পারে। সপ্তাহে 7 দিন নিখরচায় - এর অর্থ আপনাকে জিমে সমস্ত 7 দিন লাঙল দেওয়া দরকার, কারণ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সর্বোপরি is এটি পরিচিত যে ক্রসফিট অনুরাগীরা সুস্থ এবং শক্তিশালী ব্যক্তি যারা তাদের দেহগুলি ব্যতিক্রমী আকারে রাখেন। তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্রসফিট কতটা ভাল? প্রশিক্ষণ কখন উপকারী হবে এবং যখন আপনার বার্পিজগুলি কেবল তার ক্ষতি করবে তখন আমরা তা জানার চেষ্টা করব।
ক্রসফিট প্রশিক্ষণের সুবিধা
আমরা এখানে হ্যাকনিয়েড বাক্যাংশগুলি লিখব না - "স্বাস্থ্যকর দেহে সুস্থ মন" এবং অনুরূপ ব্যানালের জিনিস। এটি স্পষ্ট যে কোনও খেলাধুলায় অংশ নেওয়া (ভাল, সেই দাবাটি নিয়মের ব্যতিক্রম হবে) সোফায় শুয়ে থাকার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। আপনি যদি সংযম করে এবং সমস্ত নিয়ম অনুসারে প্রশিক্ষণ নেন তবে এর সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট।
ক্রসফিট আরেকটি বিষয়: অন্যান্য ক্রীড়াগুলির সাথে তুলনা করে কোনও লাভ আছে কি? হতে পারে আপনার নিজের শরীরকে নিষ্ক্রিয় করা উচিত নয় - সর্বোপরি, তারা বলে যে এটি কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে? এটি হওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:
মনের শক্তি
আসুন ক্রসফিটের সুবিধাগুলির অনুপ্রেরণামূলক উপাদানটি দিয়ে শুরু করা যাক: আপনি কেবল আপনার শরীরকেই নয়, আপনার আত্মাকেও শক্ত করবেন। বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট গ্রুপ ক্লাসে স্থান নেয় এবং, যদিও এটি বিশ্বাস করা হয় যে অ্যাথলেটদের মধ্যে প্রত্যক্ষ প্রতিযোগিতা নেই (প্রত্যেকেরই ওজন, অভিজ্ঞতা, আকৃতি ইত্যাদি রয়েছে) তবে উইলি-নিলি আপনি আপনার প্রতিবেশীদের উপেক্ষা করতে পারবেন না। এটি গুরুতরভাবে আপনাকে অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে উত্সাহিত করে - পুরো কমপ্লেক্সটি ছেড়ে দেওয়া এবং সম্পূর্ণ করতে না। আপনি আরও অভিজ্ঞ ক্রসফিট অ্যাথলেট হয়ে উঠলে, আপনি সম্ভবত অন্যের ফলাফলের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করবেন এবং আপনার সবচেয়ে বড় প্রতিদ্বন্দ্বী - নিজের সাথে প্রতিযোগিতা শুরু করবেন। এবং এমন পরিবেশে যেখানে আপনার হারাতে বা হাল ছাড়ার বিকল্প নেই, আপনি বার বার জয়ী হবেন।
Am জামুরুয়েভ - স্টক.এডোব.কম
ধৈর্য এবং কার্যকারিতা
ক্রসফিটটি মূলত উচ্চ তীব্রতা এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ সম্পর্কে। ফলস্বরূপ, আপনি সব দিক থেকে আরও দৃili় হয়ে উঠবেন: আপনি অক্লান্তভাবে রাস্তা জুড়ে ঠাকুরমাগুলিকে সরিয়ে নিতে পারেন, কর্মক্ষেত্রে খুব কম ক্লান্ত হয়ে যেতে পারেন, সহজেই আলু খনন করতে পারেন এবং স্ট্রেইন ছাড়াই মেরামত করতে পারেন। 😉 কার্যকারিতা আপনার জন্য প্রচুর দরকারী দক্ষতা যুক্ত করবে - আপনি একটি দড়ি আরোহণ করতে পারেন, আপনার হাত এবং প্রচণ্ডভাবে সারি করতে পারেন। "এখানে কি ব্যবহার?" - আপনি জিজ্ঞাসা করুন। দরকারী - আপনি কোণার কাছাকাছি কি জানেন না।
উপস্থিতি
অনেকের কাছে, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদিও এটি স্বাদের বিষয়, একটি সুন্দর শরীরের আধুনিক ক্যাননগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত, এটি লক্ষ করা উচিত যে ক্রসফিট অ্যাথলেট এবং অ্যাথলিটদের একটি আশ্চর্যজনকভাবে অ্যাথলেটিক এবং সুন্দর ব্যক্তিত্ব রয়েছে। (এবং, যেহেতু আমরা এই বিষয়টিকে স্পর্শ করেছি, বহু কন্যা বিশিষ্ট ক্রসফিট তারকাদের মতো "পাম্পড" হওয়ার ভয় পায়। যিনি দীর্ঘদিন ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং সমস্ত কিছুই আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে)।
স্বাস্থ্য
ক্রসফিট কি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল? অবশ্যই হ্যাঁ! আপনার শরীর বলবে আপনাকে ধন্যবাদ। যথাযথ পুষ্টির সাথে মিলিত হলে ক্রসফিট আপনার দেহকে আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী করবে এবং এটি আপনাকে পুরস্কৃত করবে। আপনি সাধারণভাবে আরও ভাল বোধ করবেন, ভাল ঘুমাবেন, আপনি আপনার ঘা দ্বারা কম বিরক্ত হবেন - সংক্ষেপে, আপনি সুস্থ থাকবেন।
ক্রসফিটের পক্ষে কি যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে? আমাদের মতে, আরও।
ক্রসফিট প্রশিক্ষণ থেকে ক্ষতি
তবে আমাদের আকাশে সবকিছু মেঘলাবিহীন নয় - যে কোনও ব্যারেলে সর্বদা এক ধরণের বাজে জিনিস থাকে। অবশ্যই, অন্যান্য খেলাধুলার মতো ক্রসফিটও আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। সুতরাং, ক্রসফিটের বিপদ কী এবং কী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়ানো যেতে পারে? আমরা এই সম্পর্কে আরও কথা বলতে হবে।
এর contraindication দিয়ে শুরু করা যাক।
ক্রসফিটের প্রতিরোধমূলক
নীতিগতভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, প্রথমে ক্রসফিটের contraindication সম্পর্কে নিজেকে পরিচিত করা গুরুত্বপূর্ণ (এটি সম্ভবত চিকিৎসা কারণে আপনি প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না):
- কার্ডিওভাসকুলার বা শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলির উপস্থিতিতে;
- গর্ভবতী মহিলাদের পাশাপাশি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়;
- Musculoskeletal সিস্টেমে আঘাতের উপস্থিতিতে;
- সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করা হয়েছে;
- যে কোনও তীব্র অসুস্থতা;
- তীব্র সংক্রামক রোগ;
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগ (কেন্দ্রীয় অসম সিস্টেম);
- লিভার, কিডনি এবং পিত্তথলি এবং মূত্রনালীর রোগ;
- Musculoskeletal সিস্টেমের রোগসমূহ;
- মানসিক অসুখ;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি (হজম ব্যবস্থা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট)।
ক্রসফিট প্রশিক্ষণের জন্য contraindication এর সম্পূর্ণ তালিকাটি বেশ বড়। আপনি এটি এখানে পুরো দেখতে পারেন। বেশ কড়া এবং বিস্তৃত তালিকা, তবে যেমন আপনি জানেন, সাবধান ... যে কোনও ক্ষেত্রে আপনার যদি সন্দেহ থাকে তবে কেবলমাত্র আপনার ডাক্তার আপনাকে সেরা পরামর্শ দেবেন ation
চিকিত্সা দৃষ্টিকোণ
ক্রসফিট কি হৃদয়, জয়েন্টগুলি, পেশী এবং পেশীগুলির জন্য ক্ষতিকারক? যারা এই বিষয়ে গুরুতরভাবে আগ্রহী তাদের জন্য আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি নিজের শরীরের উপর প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি নিয়ে পড়াশুনার ফলাফল এবং ক্রসফিটের উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে চিকিত্সকদের মতামতের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। ভিডিওটি বড় (এক ঘন্টার চেয়ে কিছুটা কম) তবে একটি বৈজ্ঞানিক এবং পরীক্ষামূলক ভিত্তি সহ এবং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ক্রসফিটের বিপদ সম্পর্কে পর্যাপ্ত প্রশ্নের জবাব দেয়।
পোর্টাল ক্রস.এক্সপার্টের মতামত
প্রতিদিনের উদাহরণ ব্যবহার করে ক্রসফিট করা থেকে কী ক্ষতি হয় তা দেখুন:
- আসুন সর্বাধিক জনপ্রিয় থিম - ক্রসফিট এবং হৃদয় দিয়ে শুরু করা যাক। ক্লাসগুলি কি ক্ষতিকারক? হ্যাঁ, আপনি যদি এগুলি ভুলভাবে করেন এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি অনুসরণ না করেন তবে তারা ক্ষতি করে। কীভাবে এই "বিয়োগ "টিকে আমাদের নিবন্ধে পঠনযোগ্যভাবে পরিণত করবেন।
- দ্বিতীয় বিপজ্জনক মুহূর্তটি ভারোত্তোলনের বিমানটিতে রয়েছে - প্রায় কোনও ক্রসফিট কমপ্লেক্সের একটি উপাদান। খেলাধুলায় এই দিকটি অত্যন্ত আঘাতমূলক - প্রথমত মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলি ঝুঁকিতে রয়েছে। অনুশীলনের অনুপযুক্ত কৌশল, গরম না করা পেশী এবং জয়েন্টগুলি বা তুচ্ছ উদ্বেগ প্রায়শই আহত হতে পারে... আমরা মনে করি যে দীর্ঘদিন ধরে প্রশ্নটি রাখা মূল্যহীন নয় - কোনও ব্যক্তির জন্য মেরুদণ্ডের আঘাত কিছুটা বিপজ্জনক? কিভাবে এই অসুবিধা কাছাকাছি পেতে? এটি সহজ - প্রশিক্ষণের কৌশল এবং নিয়মগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন, আপনার শক্তি গণনা করুন এবং অপ্রয়োজনীয় রেকর্ড সেট করবেন না, এবং আপনি খুশি হবেন।
- এই ক্রীড়াটির আরও একটি অসুবিধা একটি অ্যাথলিটের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার 3 ভিত্তির মধ্যে রয়েছে: কার্যকর প্রশিক্ষণ, সঠিক পুষ্টি এবং পুনরুদ্ধার। পুনরুদ্ধারের সাথে, পাঙ্কচারগুলি প্রায়শই ঘটে। প্রায়শই, ক্রসফিট অনুরাগীদের অতিমাত্রায় সিন্ড্রোম থাকে - এটি চরম পর্যায়ে একটি অপ্রীতিকর এবং কখনও কখনও বিপজ্জনক জিনিস।
- এটি আমাদের অন্যতম সুবিধারও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে - ক্রসফিটের টিম উপাদান team অনেকগুলি (বিশেষত শিক্ষানবিশ) অ্যাথলিটরা রেকর্ড বা সহযোদ্ধাদের অনুসরণে অত্যধিক পরিশ্রম করে এবং ফলস্বরূপ, উপরে বর্ণিত প্রথম, দ্বিতীয় বা তৃতীয় পয়েন্ট পান। প্রতিযোগিতার চেতনা দুর্দান্ত, তবে আপনার সাধারণ জ্ঞানটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এজন্য আপনাকে নিরাপদ অঞ্চলে রাখা সাধারণ জ্ঞান। তাড়াহুড়া করবেন না! সবকিছু হবে: রেকর্ড এবং বিজয় থাকবে - প্রত্যেকটিরই সময় থাকবে।
ক্রসফিটের সুবিধা বা ক্ষতির বিষয়ে বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ
সের্গে বাদ্যুক ক্রসফিটের বিপদ সম্পর্কে তীব্রভাবে স্পষ্টভাবে কথা বলেছেন:
ডেনিস বোরিসভেরও একই মতামত রয়েছে:
অন্যদিকে, মিখাইল কক্লিয়ায়েভ এই খেলাটির প্রতি ইতিবাচক মনোভাব রাখছেন (নবম মিনিট থেকে দেখুন):
অন্য বিখ্যাত অ্যাথলিটের বিশদ বিশ্লেষণ:
এবং অবশেষে, জো রোগান এবং এসটি ফ্লেচারের মতামত, যা রনেটে প্ল্যাশ দাড়ি হিসাবে পরিচিত:
ক্রসফিট ক্ষতিকারক এমন কোনও প্রমাণ আজ নেই, মূলত খেলাটির যুবকদের কারণে। শুধুমাত্র ফোরাম, মেডিকেল পোর্টাল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আলোচনা। বিখ্যাত ব্যক্তিদের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে - খুব বিখ্যাত অ্যাথলিটদের ক্রসফিটের পক্ষে এবং বিপক্ষে উভয়ই নেটওয়ার্কে প্রচুর মন্তব্য রয়েছে।
তবে এই প্রশিক্ষণ নিয়ে কেউ আক্রান্ত হয়েছেন বলে জানা যায়নি। তবে একই সাথে, আপনি এই এবং চিন্তাভাবনা ছাড়াই ক্লাসে নিজেকে শান্ত করা উচিত নয়। যেমনটি আমরা উপরে বলেছি, ক্রসফিটটি প্রচুর ক্ষতির কারণ হতে পারে, একমাত্র প্রশ্ন হ'ল এর কারণ অ্যাথলিটদের অনভিজ্ঞতা বা অবহেলা বা রেকর্ড অনুসরণ করা।
