ফেদর সারকভ একজন অসামান্য ক্রীড়াবিদ এবং অনন্য ক্রসফিট কোচ

রাশিয়ান ক্রসফিটে এখনও বিশ্ব মঞ্চে তেমন বিখ্যাত অ্যাথলিট নেই যারা চিত্তাকর্ষক সাফল্যের গর্ব করতে পারে। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এই খেলাধুলা আমাদের অনেক পরে এসেছিল। তবুও, আন্দ্রেই গ্যানিনের মতো শ্রদ্ধেয় অ্যাথলিটদের "হিলের উপরে", তরুণদের মধ্যে ক্রসফিটের প্রধান "জনপ্রিয়" ফায়োডর সেরোকভের মতো তরুণ প্রতিযোগীরা এগিয়ে চলেছেন।

বর্তমানে বেশিরভাগ বিখ্যাত রাশিয়ান অ্যাথলিটরা অন্যান্য ক্রীড়া থেকে ক্রসফিটে প্রবেশ করেছিলেন। তাদের মত নয়, ফেডার ক্রসফিটে এসেছিল, কেউ বলতে পারে, রাস্তা থেকে। তিনি তাত্ক্ষণিকভাবে তার নিজস্ব কমপ্লেক্স তৈরি করেছিলেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তরুণদের প্রশিক্ষণে আকৃষ্ট করার জন্য একটি সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ বিকাশ করেছিলেন।

সংক্ষিপ্ত জীবনী

ফেদর সারকভের জন্ম 1992 সালে সুইডলভস্ক অঞ্চলের জেরেচনি শহরে was এটি একটি ছোট্ট শহর, কেবল সেখানে পারমাণবিক বিদ্যুৎ কেন্দ্রের উপস্থিতির জন্য একচেটিয়াভাবে পরিচিত এবং এটি রাশিয়ান ফেডারেশনের ভূখণ্ডে ক্রসফিটের অন্যতম সেরা অনুগামীদের সাথে রাশিয়ান ক্রসফিট সম্প্রদায়কে উপস্থাপন করেছে।

শৈশবকাল থেকে, ফেদর সারকভ অত্যন্ত বিকশিত হয়নি, তদ্ব্যতীত, তার খারাপ অভ্যাস ছিল, যা তিনি কেবল পেশাদার ক্রীড়াগুলির আগমনেই মুক্তি পেতে পারেন। যাইহোক, ফেডার কেবল শক্তি প্রশিক্ষণই পছন্দ করেন না, দাবাতেও তিনি খুব ভাল খেলেন। এবং যুবকটি কোচিংয়ে নিযুক্ত থাকতে, ক্রমাগত তার ওয়ার্ডের ফলাফলগুলি উন্নত করতে এবং এমন প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করতে পছন্দ করে যা আগে কেউ চেষ্টা করেনি।

একটি আকর্ষণীয় সত্য: প্রথম ওয়ার্কআউটগুলি, এখনও ক্রসফিটের সাথে সম্পর্কিত নয়, তিনি তার বাড়ির জিমে কাটিয়েছেন, যেখানে কেবল দুটি বারবেল, সমান্তরাল বার এবং কয়েকটি মরিচা ওজন ছিল। এবং তিনি দাবাতে তার প্রথম বারবেল জিতেছিলেন ২০১২ সালের ৮ টি গেমের ফলাফলের ভিত্তিতে, যখন তিনি ইতিমধ্যে তার মাঠে পেশাদার ছিলেন।

স্কুল শেষ করার পরে, সেরকভ ইয়েকাটারিনবুর্গে চলে যান, যেখানে তিনি ক্রসফিটের সাথে পরিচিত হন। তারপরে, কিছু ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জন করে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তাঁর মূল কাজটি কেবল পারফরম্যান্সই ছিল না, প্রশিক্ষণ কার্যক্রমও ছিল, যার জন্য ক্রসফিটের সাথে পূর্বে অপরিচিত লোকেরা আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে।

ক্রসফিট প্রশিক্ষণ শুরুর পরে, ক্রীড়াবিদ তার ক্রীড়া পারফরম্যান্স অনুযায়ী কেটেলবেল উত্তোলন (এমএস পর্যায়ে), ভারোত্তোলন এবং পাওয়ারলিফটিংয়ে ক্রীড়া বিভাগ প্রাপ্তির অধিকার অর্জন করেছিলেন।

ক্রসফিটে আসছে

ফেডার সেরকভ দুর্ঘটনাক্রমে একেবারে ক্রসফিটে প্রবেশ করেছিলেন। যাইহোক, একটি সুখী কাকতালীয়তার জন্য ধন্যবাদ, তিনি এই তরুণ ক্রীড়াটির অন্যতম সেরা রাশিয়ান অ্যাথলিট হয়েছিলেন।

ভবিষ্যতের বিখ্যাত ক্রসফিটর যখন তাঁর শহর থেকে ইয়েকাটারিনবুর্গে চলে এসেছিল, তখন তিনি তার চিত্রটি আঁকড়ে ধরার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, যা পছন্দসই হতে পারে না। ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করতে আসা বেশিরভাগ জিমের বিপরীতে ফেডর অতিরিক্ত পাতলা হয়ে পড়েছিলেন। এই সময়ের পাতলা এক পয়সাতে আপনি বর্তমানের দৈত্যটি কখনও চিনতে পারবেন না।

তার প্রথম ফিটনেস ক্লাবে পৌঁছে, অ্যাথলিট প্রথম কয়েক প্রশিক্ষণ মাসে বেশ কয়েকটি চোট পেয়েছিল। কোচদের দক্ষতায় এটি তাকে নিরুৎসাহিত করেছিল এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় ক্রসফিট বাক্সে প্রবেশ করে তিনি জিম পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সেখানে সেরকভ প্রথম জানতে পেরেছিলেন ক্রসফিট কী, এবং বিভিন্ন কোচের নেতৃত্বে 2 বছর কঠোর প্রশিক্ষণের পরে, তিনি রাশিয়ার সেরা অ্যাথলিটদের একজন হয়ে উঠতে সক্ষম হন।

কেবলমাত্র একটি সুখী কাকতালীয়তার মধ্য দিয়েই আজ আমাদের কাছে রাশিয়ান অ্যাথলিটদের মধ্যে ক্রসফিটকে প্রচার করার অন্যতম দুর্দান্ত কর্মী রয়েছেন।

ফলাফল এবং কৃতিত্ব

ফেডার সার্ভকো রাশিয়ান ক্রসফিটারদের মধ্যে বেশ কয়েকটি অসামান্য ক্রীড়া কৃতিত্বের মালিক। ক্রসফিটে বেশ তাড়াতাড়ি শুরু করার পরে, দু'বছর কঠোর প্রশিক্ষণের পরেই তিনি বিশ্ব ক্রসফিট অঙ্গনে প্রবেশের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং এক বছর পরে, অ্যাথলিট বিশ্ব আঞ্চলিক প্রতিযোগিতায় প্রথমবারের মতো পারফর্ম করেছিলেন।

এছাড়াও তিনি মধ্য এশিয়ার সর্বাধিক প্রস্তুত ব্যক্তির খেতাব পেয়েছিলেন। এবং এই সত্যটি সত্ত্বেও যে যুবকের পিছনে পিছনে কোনও ক্রীড়া পটভূমি ছিল না। তবুও, তিনি রাশিয়ার অসামান্য ক্রীড়াবিদদের একজন হয়ে উঠতে এবং লরিসা জাইতসেভস্কায়া, আন্দ্রেই গ্যানিন, ড্যানিল শোখিনের মতো ঘরোয়া ক্রসফিটের সাথে এক ধাপ বাড়িয়ে তোলেন।

গার্হস্থ্য ক্রসফিট দৃশ্যে এর ফলাফলগুলি একটি বিশেষ উল্লেখের দাবি রাখে। বিশেষত, সেরা কোচ হিসাবে সেরকোভের বিশাল সংখ্যক প্রথম স্থান এবং বিশ্ব সংস্থা রিবোক ক্রসফিট গেমস থেকে এমনকি সরকারী স্বীকৃতি রয়েছে।

পর পর তিন বছর ধরে, ক্রীড়াবিদ রাশিয়ান ফেডারেশনের সবচেয়ে শারীরিকভাবে ফিট ব্যক্তি হিসাবে স্বীকৃতি পেয়েছিল - ২০১৩ থেকে ২০১৫ পর্যন্ত। তবে, মনে রাখবেন তিনি তখন 21 বছর বয়সে। এটি এখন পর্যন্ত ক্রসফিট চ্যাম্পিয়নশিপের প্রথমতম সূচনা ছিল।

অ্যাথলিটের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স

ফায়োডর সারকভ একজন বরং তরুণ ক্রীড়াবিদ, তবুও তিনি তার শক্তি সূচক এবং ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সে সূচকগুলির মধ্যে খুব আকর্ষণীয় ভারসাম্য দেখান। শক্তি সূচকগুলির শর্তাবলী, ক্রীড়াবিদ ওয়েটলিফ্টিং এবং পাওয়ারলিফটিংয়ে এমএসএমকে এর স্তর দেখায়, 210 কেজি ওজনের বারবেল দিয়ে ডেড লিফ্ট করে এবং মোট ওজন অর্ধ টনেরও বেশি দেখায়।

তদ্ব্যতীত, আমরা অবশ্যই তার ছিনতাই এবং ক্লিন এবং জারক অনুশীলনগুলি ভুলে যাব না, যা এমনকি ধনী ফ্রোনিংকে ধাঁধা দিতে পারে। তবুও, এখনও অবধি ফেডর একটি বৈশিষ্ট্যকে বিশ্ব প্রতিযোগিতায় সফলভাবে সঞ্চালনের অনুমতি দেয় না - পদ্ধতির মধ্যে দীর্ঘতর পুনরুদ্ধার। এটি কিছুটা কমপ্লেক্সে এর কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। যদিও, আমরা যদি পৃথক ওয়ার্কআউট অনুশীলনে তার ফলাফলটি গ্রহণ করি, তবে এখানে তিনি প্রতিটি পৃথক অনুশীলনে নিকটতম প্রতিযোগীদের বাইপাস করেন।

বেসিক ব্যায়াম সূচক

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সেরকভ তার ফলাফলগুলি ঠিক করার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত অনুশীলনে তার সমস্ত শীর্ষ ক্ষমতা এক সেটের মধ্যে দেখানোর জন্য তার নিজস্ব শক্তি মজুদ বাড়ানোর বিষয়ে তার প্রশিক্ষণকে কেন্দ্র করেছেন।

একই সময়ে, সেরকোভ নিজে ওপেনে তার প্রদর্শনী পারফরম্যান্সে যে ফলাফলগুলি রেকর্ড করেছিলেন, এবং ফেডারেশন আঞ্চলিক প্রতিযোগিতায় ফেদারের পারফরম্যান্সের সময় যে ফলাফলগুলি রেকর্ড করেছিল, তা খুব আলাদা are বিশেষত, ওপেনে মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করার সময় তিনি ক্লাসিক্যাল কমপ্লেক্সগুলির শীর্ষগুলি দেখিয়েছিলেন, যখন তিনি লিসা এবং সিন্ডি কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন এবং তার পারফরম্যান্সের সময় প্রতি বছর সিমুলেটারে রোয়ারিংয়ের ফলাফলগুলিতে উন্নতি করেছিলেন।

প্রধান কমপ্লেক্সে সূচক

তার কোচিংয়ের ক্রিয়াকলাপ সত্ত্বেও, অ্যাথলিটের অগ্রগতি অব্যাহত রয়েছে, এবং এটি সম্ভবত সম্ভব যে আপনি টেবিলে যে ফলাফলগুলি দেখেন সেগুলি আর প্রাসঙ্গিক নয় এবং সেরকভ তাদের নতুন দেহের সর্বোচ্চ আপডেট করেছেন, প্রমাণ করে যে মানবদেহের সম্ভাবনা কেবল অন্তহীন are

ফেডরের ক্রীড়া দর্শন

জেরেচনি সেভেরড্লোভস্ক অঞ্চলে ইয়েকাটারিনবুর্গের বাইরে ক্রসফিট করা শুরু করে ফেডর বুঝতে পেরেছিলেন যে আমাদের ক্রীড়াবিদরা বিশ্ব পারফরম্যান্সের জন্য কতটা দুর্বল ছিল। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ, এমনকি একজন অভিনয়কারীও ক্রমাগত অগ্রগতির জন্য প্রয়োজনীয় প্রাথমিক তথ্য থেকে বঞ্চিত হন। ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণের সময় অনেকে আহত হন, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং প্রেরণার অভাবে ভোগেন।

সেরকভের মতে বেশিরভাগ অ্যাথলিটরা "রাসায়নিক" প্রশিক্ষণের অনুগত, যা সরাসরি অ্যাথলেটদের পক্ষে উপযুক্ত নয়। এবং সেইজন্য, অনেকের জন্য নিয়মিত ফিটনেস সেন্টারে ভ্রমণের কোনও সুবিধা হতে পারে না, তবে বড় নগদ আধানের ফলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। এ কারণেই অ্যাথলিট তার নিজস্ব একটি অনন্য প্রোগ্রাম তৈরি করেছে যা তাকে আঘাত না পেয়ে প্রশিক্ষণ দিতে এবং সঠিকভাবে নিজের জন্য কাজগুলি নির্ধারণ করতে দেয়।

না, তিনি প্রতিটি মানুষকে আরও শক্তিশালী এবং আরও জেদী করার জন্য প্রচেষ্টা করেন না। তিনি সহজভাবে দেখিয়েছেন যে সঠিক পদ্ধতির সাথে, এটি অনেকের কাছে মনে হয় এমনটা মোটেই কঠিন নয়। এবং তার কোচিং কার্যক্রমের জন্য ধন্যবাদ, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রসফিট রাশিয়ায় ব্যাপকভাবে বিকাশিত হয়েছে।

ফেডার তার মূল অর্জনকে দেশের প্রতিটি কোণে ক্রসফিট জনপ্রিয় করার এবং এটি সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ করার সুযোগ বলে বিবেচনা করে। প্রকৃতপক্ষে, সেরকভের মতে, যত বেশি অ্যাথলিট কোনও নির্দিষ্ট খেলায় জড়িত, তত বেশি কোনও জেনেটিকভাবে প্রতিভাধর এবং অবিশ্বাস্য বোঝার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি করে শেষ পর্যন্ত বিশ্ব মঞ্চে প্রবেশ করতে সক্ষম হবে, আন্দ্রেই গ্যানিনের মতো, এবং গ্রহের শীর্ষ দশটি প্রস্তুত অ্যাথলেটকে প্রবেশ করতে সক্ষম হবে।

প্রশিক্ষণ কার্যক্রম

আজ ফায়োডর সেরকভ কেবল একজন সফল অ্যাথলিটই নন যিনি প্রায় প্রতি বছর আন্তর্জাতিক ওপেনের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেন এবং সেখানে একজন রাশিয়ান অ্যাথলিটের মতো খুব মনোরম জায়গা দখল করেন, তবে দ্বিতীয় স্তরের কোচ যিনি অন্যান্য কোচকে শেখানোর এবং ঘরোয়া প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে বিশ্ব ক্রসফিট থেকে নতুনত্ব প্রবর্তনের অধিকারী ছিলেন। ...

এছাড়াও, তিনি ক্রসফিটের জন্য বিশেষভাবে সজ্জিত নিজের জিমের সক্ষমতা ব্যবহার করে প্রাক্তন ইউএসএসআরের সেরা অ্যাথলিটদের সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেন। বিশেষত, তিনি তার ক্লায়েন্টদের দুটি প্রোগ্রাম অফার করেন, যার মধ্যে একটি অ্যাথলিট হিসাবে তাদের পেশাদার গুণাবলীর উন্নতি করা এবং অন্যটি ধ্রুপদী ফিটনেসের বিকল্প এবং তাদের নিজের শরীরের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় প্রাথমিকভাবে সাহায্য করে যাতে তারা "গ্রীষ্মের দ্বারা" কেবল সুন্দর না হয় become তবে কার্যকারিতা থেকে বাস্তব দক্ষতা অর্জন করেছে।

সিস্টেম "অগ্রগতি"

এই প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সারমর্মটি নিম্নরূপ:

• পেশাদার ক্রীড়াবিদদের লক্ষ্য;
• অন্যান্য ক্রীড়া বিভাগ থেকে ক্রসফিট থেকে উত্তরণের জন্য উপযুক্ত;
• সর্বোচ্চ সুরেলা বিকাশ বোঝায়;
• ক্লাসিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতির ত্রুটিগুলি দূর করে;
• এটির চূড়ান্তভাবে আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে;
• ক্রীড়া ফলাফল অর্জনে পুষ্টির সম্ভাবনাগুলি দেখায়;
• ভারসাম্যহীনতা নিয়ে কাজ করে যা অ্যাথলেট এবং জিম দর্শনার্থীরা আগের অর্জনগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে;
• বিশাল তথ্য বেস।

এই কৌশলটি কেবলমাত্র শিক্ষানবিশদের জন্যই নয়, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্যও উপযুক্ত যারা সেরকোভের ফলাফলকেও ছাড়িয়ে যেতে চান। একই সময়ে, এটি কোচিংয়ের সম্ভাব্যতা প্রকাশ করতে সহায়তা করে। এই প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে, কোচরা সহজেই রিবোক পরীক্ষায় পাস করে, স্তর 1 কোচ হয়ে ওঠে। এবং সবচেয়ে বড় কথা, এটি কেবল ক্রসফিটে অংশ নিতে চান তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়, যারা একই জাতীয় ক্রীড়া বিভাগে নিযুক্ত হন তাদের পক্ষেও এটি উপযুক্ত, এটি বডি বিল্ডিং, সৈকত ফিটনেস, পাওয়ারলিফটিং, ভারোত্তোলন ইত্যাদি be

সিস্টেম "পুনর্নির্মাণ"

এই প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে:

• নতুনদের লক্ষ্য;
• ক্রসফিট জিম সর্বাধিক দর্শকদের জন্য উপযুক্ত;
• মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশন ভিত্তিক একমাত্র প্রোগ্রাম যা আপনাকে কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে দেয় এবং পেশী ভর অর্জন করতে দেয় যা আরও শুকানোর প্রয়োজন হয় না;
• যে কোনও দেহযুক্ত লোকের জন্য উপযুক্ত;
• অগ্রগতি প্রোগ্রামের জন্য শুরু হতে পারে।

রাশিয়া জুড়ে এক হাজারেরও বেশি অ্যাথলিট পুনর্গঠনের সুবিধার প্রশংসা করেছেন, বিশেষত প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময় আঘাতের কারণে পিটিএসডি-র বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিপ্লবী হয়ে উঠেছে। তবে, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, এই জাতীয় একটি সহজ, কিন্তু একই সঙ্গে কার্যকর "পুনরুদ্ধার" প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ, ফায়োডর সারকভ ক্রসফিটের দিকে রাশিয়ান স্পোর্টস ফেডারেশনের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সক্ষম হন। বিভিন্ন উপায়ে এটি বিশ্বাস করা হয় যে তিনিই এই জন্মভূমিতে এই ক্রীড়াটির জনপ্রিয়তাকে প্রেরণা দিয়েছিলেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি দেখিয়েছিলেন যে ক্রসফিটটি কেবল কুকসভিলে বা মস্কোই নয়, ইয়েকাটারিনবুর্গের মতো ছোট শহর এবং আঞ্চলিক কেন্দ্রগুলিতেও অনুশীলন করা যায়।

অবশেষে

আজ ফায়োডর সারকভ একজন পারফর্মিং অ্যাথলিট যিনি সক্রিয়ভাবে কোচিংয়ের সাথে জড়িত। যেমন তিনি নিজে বিশ্বাস করেন, তার মূল কাজটি কেবল তার নিজের ফলাফল অর্জন করা নয়, রাশিয়া এবং বিদেশে ক্রসফিটকে জনপ্রিয় করাও।

প্রকৃতপক্ষে, প্রথমত, পশ্চিমা অ্যাথলিটদের কৃতিত্বগুলি প্রদর্শিত হয়েছিল কারণ নির্দিষ্ট ব্যক্তিরা কঠোর প্রশিক্ষণ নিতে সক্ষম হয়েছিল, তবে তারা তাদের প্রশিক্ষণের জন্য এবং উন্নত করতে সক্ষম হয়েছিল এবং নিজেদের জন্য নতুন ক্রীড়া লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়েছিল বলেই ছিল।

এটি অস্ট্রেলিয়া অনুশীলনের দ্বারা প্রমাণিত, যে দেশ থেকে 2017 এর সমস্ত চ্যাম্পিয়ন এসেছে। সর্বোপরি, এই শৃঙ্খলা এই দেশে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জনের আগে, অস্ট্রেলিয়ান অ্যাথলেটগুলির কোনও পুরস্কার নেবে এমন আশা খুব কম ছিল। ফলস্বরূপ, সেরকভের লক্ষ্য হ'ল রাশিয়ান ফেডারেশনের অন্যান্য খেলাগুলির মতো ক্রসফিটকে আরও বিস্তৃত করা এবং বিশ্ব মঞ্চে আমাদের সেরা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানো increase

আপনি ফেডারের কৃতিত্বগুলি সামাজিক পৃষ্ঠাগুলিতে তার ফেসবুকে (ফায়োডর সার্ভকোভ) বা ভেকন্টাক্টে (vk.com/f.serkov) অনুসরণ করতে পারেন।

ভিডিওটি দেখুন: IFBB PRO TO CROSSLIFTR. FIRST ATTEMPT AT GRACE CROSSFIT WOD (মে 2025).