সেরোটোনিন কী এবং কেন দেহের এটির প্রয়োজন হয়?

সেরোটোনিন সক্রিয়ভাবে মানুষের মেজাজ এবং আচরণের নিয়ন্ত্রণে জড়িত। এটি নিষ্ক্রিয় নয় যে এর জন্য আর একটি নাম নিযুক্ত করা হয়েছিল - "আনন্দের হরমোন"। যাইহোক, বাস্তবে, এই যৌগটি শরীরের স্থিতিতে জৈবিক প্রভাবগুলির অনেক বিস্তৃত বর্ণালী ধারণ করে। এমনকি গর্ভের একটি ভ্রূণের মধ্যে হৃৎপিণ্ডের প্রথম সংকোচন সেরোটোনিনের কারণে ঘটে। নিবন্ধে, আমরা হরমোনের মূল কাজগুলি, পাশাপাশি এর স্তর এবং আদর্শকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলব।

সেরোটোনিন কী

সেরোটোনিন (5-হাইড্রোক্সিট্রিপটামিন, বা 5-এইচটি) একটি জৈব জৈব অ্যামাইন। এটি উভয়ই নিউরোট্রান্সমিটার এবং তথাকথিত "ইফেক্টর" হরমোন। এর অর্থ এই যে মস্তিষ্কের নিউরনের মধ্যে তথ্য স্থানান্তর করার জন্য এবং অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য: উভয়র জন্যই পদার্থ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়: কার্ডিওভাসকুলার, হজম, শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য। 90% এরও বেশি হরমোন অন্ত্রের মিউকোসা দ্বারা তৈরি করা হয়, বাকী - পাইনাল গ্রন্থি (পাইনাল বা পাইনাল, গ্রন্থি) দ্বারা।

মানবদেহে, সেরোটোনিন অণু কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, পেশী, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং প্লেটলেটগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়।

সেরোটোনিনের রাসায়নিক সূত্র: সি₁₀এইচ₁₂এন₂ও

হরমোন অণুর মোটামুটি সরল কাঠামো রয়েছে। এনজাইমের প্রভাবের অধীনে, যৌগটি ট্রিপটোফেন থেকে তৈরি হয়, একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের দেহ নিজে থেকেই উত্পাদন করে না। একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র এক উপায়ে সঠিক পরিমাণে ট্রিপটোফান পান - এই অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার মাধ্যমে।

ট্রাইপ্টোফান, পরিবর্তে, অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে মিশ্রিত করে, আয়রনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এবং স্নায়বিক টিস্যুতে প্রবেশ করে। রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করতে এবং মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে, ইনসুলিনের প্রয়োজন।

অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সেরোটোনিন সংশ্লেষণের প্রধান সহকারী সূর্যালোক এবং ভিটামিন ডি is এটি মৌসুমী হতাশার উপস্থিতিকে ব্যাখ্যা করে, যখন শরত এবং শীতকালে এই ভিটামিনের স্বল্প অভাব হয়।

হরমোনটির ক্রিয়াকলাপ এবং কার্যকারিতা

বেশ কয়েকটি প্রধান ধরণের সেরোটোনিন রিসেপ্টর এবং অনেকগুলি উপ-প্রজাতি রয়েছে। তদুপরি, তারা এত বিচিত্র যে তাদের মধ্যে কিছু সম্পূর্ণ বিপরীত প্রভাব ফেলে।

কিছু রিসেপ্টরগুলির একটি উচ্চারিত অ্যাক্টিভেশন চরিত্র থাকে, অন্যটিতে বাধা কার্যকর রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, সেরোটোনিন ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়া এবং এর বিপরীতে পরিবর্তনের সাথে জড়িত। এটি রক্তনালীগুলিতে একই রকম প্রভাব ফেলে: টোনটি খুব বেশি হলে এটি প্রসারিত হয় এবং কম থাকে is

সেরোটোনিন প্রায় পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। হরমোনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি:

• ব্যথার দোরের জন্য দায়ী - সক্রিয় সেরোটোনিন রিসেপ্টরযুক্ত ব্যক্তিরা ব্যথা আরও ভালভাবে সহ্য করেন;
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে;
• রক্ত জমাট বাড়ে, খোলা জখমের জায়গায় রক্ত ​​জমাট বাঁধা সহ;
• গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতা এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণ করে;
• শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায়, ব্রঙ্কি শিথিলকরণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে;
• ভাস্কুলার টোন নিয়ন্ত্রণ করে;
• প্রসবের অংশ নেয় (অক্সিটোসিনের সাথে যুক্ত);
• দীর্ঘমেয়াদী মেমরি এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী;
• পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে স্বাভাবিক কামনা, পাশাপাশি প্রজনন কার্যকে সমর্থন করে;
• একজন ব্যক্তির মানসিক ও মানসিক সুস্থাকে প্রভাবিত করে;
• ঘুমের সময় ভাল বিশ্রাম সরবরাহ করে;
• বিশ্বজুড়ে পর্যাপ্ত উপলব্ধি এবং ইতিবাচক আবেগ সরবরাহ করে;
• ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে (উত্স - উইকিপিডিয়া)।

© ডিজাইনুয়া স্টক.এডোব.কম

আবেগ এবং মেজাজে হরমোনের প্রভাব

আনন্দ, ভয়, ক্রোধ, আনন্দ বা জ্বালা মানসিক অবস্থা এবং প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি শারীরবিদ্যার সাথে সম্পর্কিত। আবেগগুলি হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এইভাবে, বিবর্তনের প্রক্রিয়াতে, মানবদেহ পরিবেশগত চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে, মানিয়ে নিতে, সুরক্ষা এবং স্ব-সংরক্ষণের প্রক্রিয়া বিকাশ করতে শিখেছে।

সেরোটোনিন মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটি একটি সুপরিচিত সত্য, হাজারো উত্সগুলিতে প্রতিলিপি: ইতিবাচক মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আনন্দের হরমোনের উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত। তবে বিষয়গুলি এত সহজ নয়। এটির "পাল্টা" ডোপামিনের মতো নয় সেরোটোনিন ইতিবাচক আবেগের কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে না।

হরমোনটি নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে তাদের ক্রিয়াকলাপ দমন করার জন্য, হতাশার বিকাশ থেকে রোধ করার জন্য দায়ী।

একই সাথে, এটি পেশীগুলি ভাল আকারে রাখে, যার জন্য একজন ব্যক্তির "আমি পর্বতমালা সরাতে পারি" এমন অবস্থায় অনুভব করতে সক্ষম।

কিছু গবেষণার ফলাফল অনুসারে, বিজ্ঞানীরা এমনকি সামাজিক শ্রেণিবিন্যাসে স্থান বা নেতৃত্ব এবং আধিপত্যের বিষয়টিও এই পদার্থের স্তরের উপর নির্ভর করে বলে পরামর্শ দিয়েছেন। (ইংরাজীতে উত্স - সেজ জার্নাল)।

সাধারণভাবে, আমাদের সাইকো-ইমোশনাল স্ট্যাটাসে সেরোটোনিনের প্রভাব খুব ব্যাপক। অন্যান্য হরমোনের সাথে সংমিশ্রণ, এটি অনুভূতির পুরো বর্ণালীটি অনুভব করতে সহায়তা করে: আনন্দ থেকে শুরু করে আনন্দ উল্লাস, বা, বিপরীতভাবে, উচ্চারিত আগ্রাসন, সহিংসতা এবং অপরাধ সংঘটিত হওয়ার প্রবণতা। একটি মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, নিম্ন সেরোটোনিন স্তরের একজন ব্যক্তি আরও তীব্রতার সাথে অভিজ্ঞতা করেন এবং আরও বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখান। এটি হরমোন স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং সংবেদনশীল সংবেদনশীলতার জন্যও দায়ী।

শরীরে সেরোটোনিনের হার

অন্যান্য হরমোনগুলির মতো সেরোটোনিনের পরিমাপের প্রধান এককটি এনজি / এমিলি l এই সূচকটি বলে যে 1 মিলিলিটার রক্তের রক্তের মধ্যে কোনও পদার্থের কত ন্যানোগ্রাম রয়েছে। হরমোনের হার ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় - 50 থেকে 220 এনজি / মিলি পর্যন্ত।

তদুপরি, বিভিন্ন গবেষণাগারে, ব্যবহৃত চিত্রগুলি এবং ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির উপর নির্ভর করে এই পরিসংখ্যানগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হতে পারে। অতএব, ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করা একটি বিশেষজ্ঞের কাজ।

রেফারেন্স... রোগীর হতাশার সন্দেহ না থাকলেও পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে ম্যালিগন্যান্ট টিউমার হলে হরমোনের জন্য রক্তের প্লাজমা নিয়ে গবেষণা করা প্রায়শই প্রয়োজন। বিশ্লেষণটি কেবল 12 ঘন্টা ক্ষুধার পরে হস্তান্তর করা হয়। যেদিন অ্যালকোহল, ধূমপান এবং 2 সপ্তাহ আগে এটি কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত তার আগে 2 সপ্তাহ আগে এটি নিষিদ্ধ।

বাহ্যিক উপাদানগুলি কীভাবে সেরোটোনিন স্তরে প্রভাব ফেলে

সুতরাং, সেরোটোনিন উত্পাদনের প্রধান "কাঁচামাল" হ'ল অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফান। অতএব, হরমোন তৈরিতে মানব পুষ্টি একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। ট্রাইপটোফেনের প্রয়োজনীয় দৈনিক ভোজন 1 কেজি মানুষের ওজনে 3-3.5 মিলিগ্রাম। সুতরাং, 60 কেজি ওজনের একজন মহিলার খাবারের সাথে প্রায় 200 মিলিগ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত। 75 কেজি ওজনের এক ব্যক্তি - 260 মিলিগ্রাম।

বেশিরভাগ অ্যামিনো অ্যাসিড প্রাণী উত্সের প্রোটিন পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

অর্থাৎ মাংস, মাছ, মুরগি এবং পনির। ট্রাইপটোফান পরিমাণে নেতাদের মধ্যে, আমরা একক আউট:

• লাল, কালো ক্যাভিয়ার;
• চকোলেট;
• কলা;
• বাদাম;
• দুদ্গজাত পন্য;
• শুকনা এপ্রিকট.

আপনি এখানে ট্রিপটোফান সামগ্রী এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের হারের জন্য একটি সূচক সহ খাদ্য আইটেমগুলির বিশদ সারণি ডাউনলোড করতে পারেন।

লোকেদের মধ্যে সেরোটোনিন সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করার জন্য, বিশেষত যারা হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিতে প্রবণ, ডাক্তাররা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি এবং আরও সূর্যের এক্সপোজার পাওয়ার পরামর্শ দেন।

একটি মাঝারি গতিতে জগিং, ফিটনেস, নিয়মিত সকালের ব্যায়াম এবং অবশ্যই কার্যকরী প্রশিক্ষণ কেবল একটি সাধারণ জোরদার প্রভাবই দেয় না, তবে দেহের সেরোটোনিন সিস্টেমের কাজকেও উদ্দীপিত করে।

যখন কোনও ব্যায়াম করেন, তখন সেরোটোনিন আরও তীব্রভাবে উত্পাদিত হয়। এটি পেশীগুলি ভাল অবস্থানে রাখে এবং আবেগগতভাবে স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক অবস্থা নিশ্চিত করে।

এটা জানা জরুরী! ব্যায়াম খুব তীব্র বিপরীত প্রভাব আছে: এটি সেরোটোনিন উত্পাদন ধীর করে। সুতরাং, গড় গতিতে প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম সময় 45-60 মিনিট is

কম হরমোন স্তরের সাথে কী ঘটে

উদ্বেগ, বিরক্তি, উদাসীনতা এবং অন্তহীন বিলম্ব হ'ল কম সেরোটোনিন স্তরের সর্বাধিক সুস্পষ্ট লক্ষণ। হরমোনের ঘাটতি এবং হতাশা এবং আত্মঘাতী প্রবণতার মধ্যে যোগসূত্রটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় (ইংরেজিতে উত্স - পাবমেড) নিশ্চিত করা হয়েছে।

যাইহোক, অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে যা সর্বদা সেরোটোনিনের অভাবের সাথে জড়িত নয়, তবে এই কারণেই হতে পারে:

1. মাইগ্রেন। অপ্রতুল ট্রাইপটোফান গ্রহণ প্রায়শই রোগের মূলে থাকে।
2. হজম আস্তে আস্তে। সেরোটোনিনের অভাব ক্যালসিয়াম উত্পাদন হ্রাস বাড়ে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, পাচনতন্ত্রের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়, যা পেরিস্টালটিক তরঙ্গ হ্রাস হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, সেরোটোনিনের অভাব অন্ত্রের স্রাব প্রক্রিয়াগুলির অবনতি ঘটায়।
3. ইরিটেবল আন্ত্রিক সিন্ড্রোম সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আধুনিক মানুষের মধ্যে অন্যতম সাধারণ সমস্যা। এটি প্রায়শই বেদনাদায়ক পেরিস্টালসিস এবং দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের ব্যাধিগুলির সাথে থাকে।
4. ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটি। এটি নিয়মিত এআরভিআই, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, কিছু করতে অনিচ্ছুক এবং পেশী স্বন হ্রাস দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।
5. মহিলাদের মধ্যে পিএমএসের অপ্রীতিকর প্রকাশ এবং লক্ষণগুলি শক্তিশালী করা।
6. অনিদ্রা. (অনুশীলনের পরে অনিদ্রায় ভুগলে কী করবেন তার বিশদ বিবরণ এখানে))
7. ঘনত্ব এবং স্মৃতি সমস্যা।
8. বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে ত্বকের সমস্যা।
9. গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে টক্সিকোসিসের তীব্রতা।
10. অ্যালকোহল, ওষুধের জন্য তৃষ্ণার উত্থান।

সামান্য সেরোটোনিন ঘাটতিতে, চিকিত্সকরা ডায়েটরি পরিবর্তন এবং নিয়মিত অনুশীলন দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। কখনও কখনও পরিপূরক সমস্যা সমাধান করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হয়। যদিও তাদের ক্রিয়াটি প্রায়শই আনন্দের হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি না করে লক্ষ্য করা হয়, তবে কোষগুলির মধ্যে এর কার্যকর বিতরণে। সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটর (সেরট্রলাইন, প্যারোক্সেটিন, ফ্লুওক্সেটিন) নামক ড্রাগগুলির সাথে চিকিত্সা বিষয়গত।

বিঃদ্রঃ! যদি কোনও ব্যক্তির ডিপ্রেশন ব্যাধি থাকে তবে সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফান ডায়েটও তাকে সাহায্য করবে না।

হতাশা একটি জটিল ব্যাধি যা বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, ট্রিপটোফান মানবদেহে সঠিকভাবে শোষিত হয় না এবং সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয় না। অতএব, চিকিত্সা একজন দক্ষ ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়, যখন পুষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য কেবলমাত্র একটি সহায়ক পদ্ধতি হয়ে যায়।

এলিভেটেড সেরোটোনিন স্তরের প্রকাশ

সেরোটোনিনের আধিক্য একটি বিরল এবং প্যাথলজিকাল ঘটনা। এই স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক অবস্থা নিম্নলিখিত কারণে উস্কে দেওয়া হয়েছে:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা মাদকদ্রব্যযুক্ত ওষুধের ওষুধের মাত্রা;
• অনকোলজিকাল রোগ;
• আন্ত্রিক প্রতিবন্ধকতা.

প্রথম ক্ষেত্রে, হরমোন, বা সেরোটোনিন সিনড্রোমে একটি তীক্ষ্ণ লাফের ফলে একটি ড্রাগ থেকে অন্য ড্রাগে বা একটি ভুল ডোজ গ্রহণ করা হয়। তবে, প্রায়শই এটি স্ব-medicationষধের ফলে এবং ওষুধের ভুল পছন্দ হিসাবে ঘটে থাকে occurs

সিন্ড্রোম প্রথম ঘন্টাগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে তবে কখনও কখনও (বিশেষত, বয়স্কদের মধ্যে) প্রথম লক্ষণগুলি দিনের বেলা উপস্থিত হয়। অবস্থাটি বিপজ্জনক এবং মারাত্মক।

উচ্চতর সংবেদনশীলতা উপস্থিত হয়, হাসি প্রায়শই অশ্রু প্রতিস্থাপন করে। ব্যক্তি আতঙ্কিত আক্রমণ এবং উদ্বেগের অভিযোগ করেন যা আসল কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়। মারাত্মক ক্ষেত্রে, চলাচলের সমন্বয় হতাশ হয়, প্রলাপ হয়, মায়া শুরু হয় এবং চরম প্রকাশ হিসাবে, মৃগীরোগের খিঁচুনি।

আক্রমণটির একটি মারাত্মক কোর্সের সাথে উচ্চ রক্ত ​​সংখ্যা, টাচিকার্ডিয়া, স্থূল বিপাকীয় ব্যাঘাত যা রক্তচাপ, রক্তপাত এবং শক বিকাশের দিকে পরিচালিত করে সেখানে রক্তচাপের তীব্র বৃদ্ধি ঘটে।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, জরুরি চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। রোগীদের সেরোটোনিন উত্পাদন উত্সাহিত করে যে ওষুধ বন্ধ করা হয়, রাষ্ট্রকে স্বাভাবিক করুন (চাপ, তাপমাত্রা, হার্টের হার)। কখনও কখনও নেশা কমাতে পেট ধুয়ে ফেলা হয়।

উপসংহার

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, সেরোটোনিন স্তর এবং ভাল মেজাজের পারস্পরিক নিয়ন্ত্রণকারী প্রভাব রয়েছে। অতএব, জীবন, কৌতুক, সামান্য জিনিস উপভোগ করার ক্ষমতা সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব হরমোনের কাঙ্ক্ষিত ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে। হাসি, ডান খাওয়া, রোদে আবহাওয়ায় আরও বেশি হাঁটা, তাজা বাতাসে অনুশীলন। তারপরে আপনার সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলি উত্পাদনশীলভাবে কাজ করবে, আপনাকে বাঁচতে সহায়তা করবে এবং সঠিক মনোভাবের সাথে কোনও লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাবে!

ভিডিওটি দেখুন: কন পততলযর মট দয গড হয দরগ দবর পরতম? Durga Puja 2019 Special. Sanatan Pandit (জুন 2025).