আঙুরের ডায়েট

জাম্বুরা সবচেয়ে জনপ্রিয় সাইট্রাস ফলগুলির মধ্যে নেই। এটি ঠিক এর মতো খুব কমই খাওয়া হয়। প্রায়শই রস বা ককটেলগুলি এটি থেকে প্রস্তুত করা হয়, কখনও কখনও সেগুলি বিদেশী সালাদে যুক্ত করা হয়। তবে এই ফলটি ব্যবহার করার আরও একটি উপায় রয়েছে - 3 বা 7 দিনের জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য আঙুরের ডায়েট। এটি পুরোপুরি অতিরিক্ত ওজন সহ্য করতে সহায়তা করে এবং যুবা এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির সাথে দেহটি পুরোপুরি পূরণ করে। তবে ডায়েট স্পষ্টতই "নির্দিষ্ট", সুতরাং আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এটি নির্দিষ্ট সন্দেহের সাথে চিকিত্সা করুন এবং এটি ব্যবহারের আগে এটি পুরোপুরি অধ্যয়ন করুন।

আঙ্গুরের দরকারী বৈশিষ্ট্য

আঙুরটি কমলা এবং পোমেলোকে প্রাকৃতিক (অ-নির্বাচনী) পারাপার দ্বারা তৈরি করা হয়, সুতরাং এটি উভয় ফলের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। প্রথম থেকে, তিনি ভিটামিন সি এর একটি উচ্চ ঘনত্ব এবং দ্বিতীয় থেকে একটি মনোরম টক পেয়েছিলেন - একটি মাংসল সজ্জা এবং আসল স্বাদ। তবে আঙ্গুরের ডায়েটে ফলের ব্যবহারের জন্য খুব আলাদা বৈশিষ্ট্য গুরুত্বপূর্ণ।

খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে

কোলেস্টেরল ফলকগুলি রক্তনালীগুলির লিউম্যান সংকীর্ণ করে এবং অনেকগুলি রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়। আঙ্গুরের ডায়েট কেবল কয়েক কিলো হ্রাস করার উপায় নয়, তবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের কার্যকর প্রতিরোধও।

সেলুলাইট মারামারি

"সিমিলিয়া সিমিলিবাস কারেন্টুর" বা "লাইকের সাথে ট্রিট করুন।" উরুতে কমলা খোসার সমস্যাটি আঙ্গুরের ডায়েট, পাশাপাশি এই ফলটি বাহ্যিকভাবে ব্যবহারের মাধ্যমে সফলভাবে সমাধান করা হয়েছে। এর সজ্জা থেকে, অ্যাপ্লিকেশনগুলি তৈরি করা হয় যা সেলুলাইটকে সফলভাবে লড়াই করতে সহায়তা করে।

মৃদু শিথিল

ওজন হ্রাস করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু সাধারণ অন্ত্রের ক্রিয়াটি নিয়মিত টক্সিন এবং টক্সিন থেকে শরীরকে পরিষ্কার করতে বোঝায়। হজমের ট্র্যাক্ট একটি ঘড়ির মতো কাজ করবে এবং ওজন হ্রাস দ্রুত হবে। একটি অতিরিক্ত প্লাস চমৎকার স্বাস্থ্য।

মেজাজ উন্নতি করে

উজ্জ্বল রঙ, মনোরম সুবাস এবং মিষ্টি এবং টক স্বাদ - এই সব ভাল খবর। আঙ্গুরের ডায়েট যে কোনও শসা বা গাজরের ডায়েটের চেয়ে অনেক স্বাদযুক্ত।... অতএব, মেয়েরা স্বেচ্ছায় এই বিশেষ বিদেশি ফলটি বেছে নেয়।

এবং যখন আপনি জাম্বুরা খান, হরমোন এন্ডোরফিন প্রকাশিত হয় যা ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য দায়ী।

ক্ষুধা দমন করে

এটি আঙ্গুরের সোডিয়াম সামগ্রীর কারণে, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। একটি আঙ্গুরের ডায়েটে, আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অনুভব করা বন্ধ করবেন, যার অর্থ অংশগুলি আরও ছোট হবে become

100 গ্রাম আঙ্গুরের সজ্জার মধ্যে রয়েছে:

• 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট;
• 1.5 গ্রাম ফাইবার;
• 1 গ্রাম প্রোটিন
• পেকটিন 0.5 গ্রাম;
• 0.15 গ্রাম ফ্যাট।

আঙ্গুরের ডায়েট দিয়ে কী খাওয়া যায় না এবং কী করা যায় না?

সক্রিয়ভাবে এবং বাধা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে, পুষ্টি অবশ্যই সঠিক হওয়া উচিত। আপনার ডায়েট ডায়েট করা হলেই আঙ্গুরফল তার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায়।

অনুমোদিত পণ্য

আঙুরের ডায়েট মেনুতে প্রস্তাবিত খাবারগুলি:

• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (1% কেফির এবং দই, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির);
• দরিয়া;
• সিদ্ধ মুরগি, টার্কি, ভিল;
• বাষ্পযুক্ত সাদা মাছ;
• ক্র্যাকার বা রুটি;
• শাক - সবজী ও ফল;
• লাল, সাদা এবং সবুজ চা;
• কমপক্ষে যোগ করা চিনির সাথে বা মিষ্টিগুলির সাথে কমপোটিস এবং ফলের পানীয়গুলি।

আমরা ডায়েট থেকে বাদ দিই

যদি আপনি ওজন হ্রাসের জন্য আঙ্গুরের ডায়েট ব্যবহার করেন তবে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়:

• শুয়োরের মাংস;
• মেষশাবক;
• সদ্গ;
• যে কোনও রূপে হারিং;
• মাখন;
• ক্রিম;
• মেয়োনিজ;
• বাদাম;
• চিপস;
• চিজ (বিশেষত শক্ত জাত);
• ময়দা।

চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবারের সংমিশ্রণে, আঙ্গুর তার অ্যান্টি-লিপিড বৈশিষ্ট্যগুলি হারাতে থাকে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য অকেজো হয়ে যায়। আপনি ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করবেন, কিন্তু এগুলি সবই। ওজন হ্রাস হবে না।

সাধারণ নিয়ম

কেবলমাত্র পাকা আঙ্গুরের মধ্যেই ভিটামিন এবং যৌগগুলির সঠিক ঘনত্ব থাকে যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। অতএব, আপনাকে সঠিকভাবে ফলগুলি বেছে নেওয়া দরকার। রাইন্ডটি গোলাপী এবং ঘন হওয়া উচিত। একটি পাকা আঙ্গুরের ওজন 450-500 গ্রামে পৌঁছে যায়। খুব চকচকে এমন ফলগুলি কিনবেন না: সম্ভবত, এগুলি একটি মোম-ভিত্তিক দ্রবণ দিয়ে ঘষে দেওয়া হয়েছিল, এবং কিছু রাসায়নিকগুলি খোসার মধ্যে দিয়ে সজ্জার মধ্যে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়েছিল। ডায়েটের সময় আপনাকে প্রচুর আঙ্গুর খেতে হবে, সুতরাং এগুলিতে কোনও রসায়ন হওয়া উচিত নয়।

আঙ্গুরের ডায়েট অনুশীলনের আরও কয়েকটি নিয়ম রয়েছে:

1. নুনের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
2. প্রতিদিন 1.5 লিটার বা আরও বেশি জল পান করুন (চা, কম্পোট, রস গণনা করা হয় না)।
3. ভগ্নাংশ খাওয়া (দিনে কমপক্ষে 4 বার)।
4. শেষ খাবারটি শোবার সময় 3 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয়।
5. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখুন (লিফটের পরিবর্তে হাঁটা, সকালের অনুশীলন, সন্ধ্যা ওয়াক)।

মেনু অপশন

আপনি নিজের জন্য যে কাজগুলি স্থির করেছেন তার উপর নির্ভর করে আঙ্গুরের ডায়েটের বিকল্পগুলি বেছে নিন: এক সপ্তাহের জন্য বা 3 দিনের জন্য। 7 দিনের মধ্যে আপনি 4-6 কেজি এবং 3 দিনের মধ্যে - 1-2 দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। আপনি যদি ডায়েটে নতুন হন, নিজেকে এবং আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ জানাতে তিন দিনের ডায়েট বেছে নেওয়া ভাল। যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয়, হয় কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করুন, বা সাত দিনের জন্য যান।

মেনু 3 দিনের জন্য

3 দিনের জন্য ওজন হ্রাসের জন্য আঙ্গুরের ডায়েট একঘেয়ে, তাই এটি বেশি দিন স্থায়ী হয় না। খুব কম লোকই একই খাবারের টানা 3 দিন দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।

1. প্রাতঃরাশ আধা আঙুর। 2 শক্ত সিদ্ধ ডিম। বাসি রাইয়ের এক টুকরো। সবুজ চা. আপনি আপনার প্রাতঃরাশকে 1.5 ঘন্টার ব্যবধানে 2 ভাগে ভাগ করতে পারেন।
2. রাতের খাবার টমেটো, শসা এবং সিদ্ধ মুরগির স্তনের সাথে সালাদ। লেবুর রস এবং 1 চামচ দিয়ে সজ্জিত। জলপাই তেল.
3. বিকালে স্ন্যাক. 1% কেফির বা দইয়ের গ্লাস।
4. রাতের খাবার সাদা মাছ (হালিবট, তেলাপিয়া, কড) লেবুর রস এবং গুল্ম দিয়ে স্টিম করে।

এই মেনুটি 3 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়। এটি বৈচিত্র্যকরণের বিকল্প রয়েছে: প্রতিদিন মাছ পরিবর্তন করুন, সালাদে গাজর, বেল মরিচ বা অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন। ডায়েট স্বল্প, তবে বেশ সন্তোষজনক। আঙুর ফল কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াবে, এবং তৃতীয় দিন শেষে, আপনি 1 থেকে 2 কেজি ওজন হ্রাস দেখতে পাবেন।

আঙ্গুরের জুসের উপর তিন দিনের এক্সপ্রেস ডায়েট (আপনি সজ্জা খেতে পারবেন না তবে এটি থেকে রস বের করে নিন) প্রায়শই হলিউড তারকারা ব্যবহার করেন যখন বাইরে যাওয়ার আগে বেশ কয়েক কেজি ওজন হারাতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাডোনা সর্বদা কনসার্ট বা প্রেস কনফারেন্সের প্রাক্কালে দ্রাক্ষা ফলের উপর বসে থাকে।

7 দিনের মেনু

7 দিনের আঙ্গুরের ডায়েট আরও সমৃদ্ধ ডায়েটের পরামর্শ দেয় তবে এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে। যদিও ফলাফল আরও কার্যকর হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়।

আপনি লিঙ্কটি ব্যবহার করে মেনুটি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করতে পারেন।

যদি আপনি একটি আঙ্গুরের ডায়েটে 6 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করার পরিকল্পনা করেন তবে এটি এক সপ্তাহের জন্য একটি উদাহরণ মেনু। এই জাতীয় ডায়েট বেশি দিন সহ্য করা অসম্ভব। যদি আপনি আরও ওজন হারাতে চান, তবে পরের 7 দিনের মধ্যে, একই মেনুতে আটকে থাকুন তবে আঙুরের পরিমাণ অর্ধেক করে কেটে নিন - অর্ধেক নয়, ফলমূলের এক চতুর্থাংশ খান। বিপরীতে, অংশের আকারগুলি কিছুটা বাড়ানো যেতে পারে। সুতরাং আপনি এক মাসের জন্য ডায়েট প্রসারিত করুন এবং এই সময়ের মধ্যে 10 কেজি পর্যন্ত হারাবেন। প্রায় 12 দিন থেকে, শরীরটি একইভাবে ডায়েটে অভ্যস্ত হয় এবং অভ্যস্ত হয়।

আঙ্গুরের ডায়েটের অন্যান্য প্রকরণ

তিন দিনের আঙ্গুরের ডায়েটও ডিম-ভিত্তিক। এর অর্থ হ'ল মাংস এবং মাছের পরিবর্তে আপনি কেবল শক্ত-সিদ্ধ ডিম খান। তবে আপনি যদি প্রাতঃরাশের জন্য পুরো ডিম খান তবে আপনি কেবল প্রোটিন খান। শাকসবজি এবং গাঁজানো দুধজাত খাবারগুলি ডায়েটে থাকে।

একটি দই-জাম্বুরা ডায়েটও রয়েছে। এটি 3 দিনের জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে এবং ধরে নেওয়া হয় যে আপনি দুপুরের খাবারের জন্য 200 গ্রাম লো-ফ্যাট কটেজ পনির খাবেন। এবং প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের ক্যালোরির ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব পাতলা করতে হবে।

কেফির-আঙ্গুরের ডায়েট একই রকম, কেবল কুটির পনির পরিবর্তে আপনি কেফির ব্যবহার করেন। এটি খাবারের মধ্যে এবং রাতের খাবারের পরিবর্তে পান করুন।

আঙ্গুরের ডায়েটের ক্ষেত্রে contraindications

জাম্বুরা একটি সিট্রাস যাতে অ্যাসিড থাকে। এই কারণে, মূল ডায়েটে নিখুঁত contraindication - তীব্র পর্যায়ে পেট আলসার এবং ডুডোনাল আলসার... এই রোগটি টকযুক্ত সমস্ত কিছুর একটি কঠোর প্রত্যাখ্যান জড়িত, তাই তাজা স্কুজেড আঙ্গুরের রস খাদ্যতালিকায় মোটেই খাপ খায় না।

পেট এবং অন্ত্রের অন্যান্য রোগের (গ্যাস্ট্রাইটিস, ডুডোনাইটিস, কোলাইটিস) আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি আঙ্গুরের ডায়েটে ওজন হ্রাস করার অনুমতি দেওয়া হয়, যদি আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলেন: আঙুর খাওয়ার আগে, এক গ্লাস জল খেতে ভুলবেন না। এটি রসে অ্যাসিডের ঘনত্বকে হ্রাস করবে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিগুলির বিরক্তিকর প্রভাবকে হ্রাস করবে।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি ছাড়াও আঙ্গুরের ডায়েটের অন্যান্য contraindication রয়েছে:

• হরমোন থেরাপি (মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ সহ);
• লিভার প্যাথলজি;
• অ্যানোরেক্সিয়া;
• সাইট্রাসে অ্যালার্জি;
• কিডনি এবং মূত্রতন্ত্রের প্যাথলজি;
• গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান;
• অল্প বয়স (18-20 অবধি);
• ডায়াবেটিস;
• অ্যানোরেক্সিয়া;
• যে কোনও প্রদাহজনক রোগের তীব্র পর্যায়ে।

এই জাতীয় রোগ এবং শর্তযুক্ত লোকদের অবশ্যই অবশ্যই একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং তার অনুমোদনের পরে কেবল একটি আঙ্গুরের ডায়েটে যাওয়া উচিত।

ভিডিওটি দেখুন: টব আঙর ফল চষর সমপরণ পদধত. How to grow Grape vine in small container (নভেম্বর 2024).