জলের ডায়েট - সপ্তাহের জন্য ভাল, কনস এবং মেনু

শব্দের প্রচলিত অর্থে প্রসারিত জলের ডায়েটকে একটি "ডায়েট" হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর পূর্বশর্তটি সঠিক পানীয় ব্যবস্থার সাথে সম্মতি। থেরাপিউটিক উপবাসও রয়েছে তবে এটি অন্য একটি নিবন্ধের বিষয়।

সাধারণত, ওজন হ্রাস করার সময়কাল খুব কঠিন। আপনাকে আপনার পছন্দসই অনেক খাবার ছেড়ে দিতে হবে: মিষ্টি, ময়দা, ভাজা ইত্যাদি পানির ডায়েটে একটি সুষম তরল গ্রহণ করা থাকে।

এই ডায়েট সম্পর্কে ভুল ধারণা

এই জাতীয় ওজন হ্রাস সিস্টেম সম্পর্কে মতামতগুলি পরস্পরবিরোধী। সুষম তরল গ্রহণের আশেপাশে অজস্র কল্পকাহিনীর কারণে এটি ঘটে:

• "খাবারের পরিবর্তে জল" - অনেকেই মনে করেন যে এই জাতীয় ডায়েটের অর্থ কেবল খাবার ছাড়া জল পান করা। এটি এমন নয়: খাদ্য ব্যতীত শরীরের খুব ক্ষতি হবে। ব্যক্তি স্বাস্থ্যের অবনতি অনুভব করবেন। ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনার উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য ছেড়ে দিতে হবে, তবে স্বাস্থ্যকর খাবার নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার কেবল পানীয় ব্যবস্থা পালন করা প্রয়োজন।
• "জল যত শীতল, আপনি তত দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সক্ষম হবেন" একটি বিভ্রান্তি। প্রয়োজনীয় তাপমাত্রা না হওয়া পর্যন্ত শরীর তরলটি শোষণ করবে না। বিপাক প্রক্রিয়াটি শীঘ্রই শুরু করার জন্য, জল অবশ্যই গরম খাওয়া উচিত (37-40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড)।
• "আপনি যত বেশি পান করেন, ফলাফল তত ভাল" প্রতিক্রিয়া যা প্রতিকূল পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। শরীর যতটা প্রসেস করতে পারে তত পরিমাণ তরল গ্রহণ করতে পারে। এর অতিরিক্ত পেট প্রসারিত করবে, এটির জন্য আরও খাদ্য প্রয়োজন। অতিরিক্ত পরিমাণে জল কিডনিতে একটি অসহনীয় বোঝা উস্কে দেয়। ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বাড়তে পারে: সিভিএস প্যাথলজগুলি প্রদর্শিত হবে।

জল ব্যবস্থার ফলাফল আনার জন্য আপনাকে সমস্ত নিয়ম মেনে চলতে হবে, যা আমরা নীচে আলোচনা করব।

বর্ণনা

মানুষ ৮০% জল। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য এটি প্রয়োজন। তরলের অভাব বিপাকীয় ব্যাধি, শোথ, স্বাস্থ্যের অবনতি, অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতি বাড়ে। পুষ্টিবিদরা গ্যাস ছাড়াই আর্টেসিয়ান মিনারেল ওয়াটার পান করার পরামর্শ দেন।

মদ্যপানের খাবারটি খাদ্যত্যাগকে বোঝায় না।

প্রধান জিনিস হ'ল আপনার যে তরল পান করা হয় তার পরিমাণ, এর গ্রহণের সময় ইত্যাদি track এই ডায়েটে বসে থাকা লোকের পর্যালোচনা অনুসারে, এটি 10 ​​কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

সাধারাইওন রুল

যদি শরীরের প্রয়োজনীয় তরলতা কমপক্ষে 10% হারায় তবে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়। মৃত্যুর মধ্যে সবকিছু শেষ হতে পারে।

জল জৈব এবং অজৈব যৌগগুলির দ্রাবক, যা ছাড়া অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া তরল অংশগ্রহণ সঙ্গে সঞ্চালিত হয়। এটি প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে তোলে।

রক্ত রক্তের উপাদান উপাদানগুলিতে অন্তর্ভুক্ত হয়, প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমে পরিবহন করে। তাপমাত্রা এবং হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। তরল বিষাক্ত উপাদান, বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে।

অনেক লোক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চেষ্টা করে, বিভিন্ন ওষুধ, বিশেষ অন্তর্বাস, রেচক চা ইত্যাদি ক্রয় করে তাদের উদ্দেশ্য শরীর শুকানো dry অন্য কথায়, শরীরের ডিহাইড্রেশন।

ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিগুলি, যদি তারা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে অল্প সময়ের জন্য। এছাড়াও, এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত পাউন্ড ডিহাইড্রেশনের ফলে দেখা দেয় appear অতএব, সর্বোত্তম ডায়েট হ'ল: মদ্যপান করার পদ্ধতি তৈরি করা।

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

সঠিক পানীয়ের নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে:

• বিশেষ ডায়েটরি খাবার প্রস্তুত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ব্যয় করার প্রয়োজন নেই;
• গ্রাসকৃত ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই;
• আপনি শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে পারবেন না;
• বাজেট সংরক্ষণ: বহিরাগত পণ্যগুলির ব্যবহার বোঝায় না যেগুলির জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় হয়;
• আপেক্ষিক নিরীহ;
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে না;
• জল ক্ষুধা ক্ষুধা;
• স্বল্পতা এবং ওজনহীনতার অনুভূতি দেয়।

বিপুল সংখ্যক ইতিবাচক দিক থাকা সত্ত্বেও, ডায়েটের বিভিন্ন অসুবিধা রয়েছে:

• বিরূপ প্রতিক্রিয়া: মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি
• তৃপ্তির অনুভূতি দ্রুত চলে যায়, ব্যক্তি আবার ক্ষুধার্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করে;
• সহ্য করা কঠিন;
• ধুয়ে পুষ্টির (বিশেষত পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম);
• ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ।

ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে সাবধানে চিন্তা করা উচিত। উপকারিতা এবং কৌতূহল ওজন "।

কোন ধরণের জল গ্রহণযোগ্য?

সোডা উপযুক্ত নয়: এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অভ্যন্তরীণ ঝিল্লিগুলিকে বিরক্ত করে, ক্ষুধা বাড়িয়ে তোলে। কফি, চা এবং অ্যালকোহলে একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকে এবং পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, আপনি তাদের পান করতে পারবেন না।

গলে যাওয়া জল ব্যবহার করা ভাল যা সাত ঘন্টা আগে কোনও তরল আকারে রূপান্তরিত হয়েছে। হার্ড লবণের অভাবের কারণে এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি। সমতল টেবিল জল উপযুক্ত। তবে এর ব্যবহারে আপনাকে কখন থামতে হবে তা জানতে হবে।

নির্দেশাবলীতে নির্ধারিত ভলিউম ছাড়া আপনার আর পান করার দরকার নেই। অন্যথায়, আপনি খিঁচুনি উত্সাহিত করতে পারেন, ইনট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি করতে পারেন, দরকারী উপাদানগুলি ফাঁস করতে পারেন।

তালিকা

ডায়েটে ভগ্নাংশের খাওয়ার সাথে জড়িত। ফলাফলটি অর্জনের জন্য, দৈনিক পরিমাণে ক্যালোরিগুলি 1200 বা 1500 এর বেশি নয় Some কিছু উত্স কম ক্যালোরির বিষয়বস্তুর কথা বলে, যা প্রতিদিন 1000 বা এমনকি 800 কিলোক্যালরি কম। মনে রাখবেন, কম স্বল্প দৈনিক ক্যালোরির সামগ্রীতে ভাল কিছু হতে পারে না, মেয়েদের কমপক্ষে 1200 কিলোক্যালরি এবং কমপক্ষে 1500 এর জন্য খাবার খাওয়া উচিত।

ডায়েট বিভিন্ন ধরণের আছে। তাদের প্রত্যেকটি সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে, কোনও খাবার গ্রহণ, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এক গ্লাস গরম জল সরবরাহ করে।

খাওয়ার সময় পান করবেন না। তরল খাওয়ার 90 মিনিটের পরে অনুমোদিত হয়।

একদিনের ডায়েট

• প্রাতঃরাশ: ওটমিল 250 জিআর, দই ভর
• স্ন্যাক: কয়েকটা তরমুজের টুকরো।
• লাঞ্চ: নেটলেট স্যুপের বাটি।
• দুপুরের নাস্তা: কিউই বা রুটি।
• রাতের খাবার: ফিশ ফিললেট সহ ভিল বা স্টুতে 0.2 কেজি।

3 দিন

প্রথম দিন:

• প্রাতঃরাশ: একটি ডিম, কয়েক পনির স্যান্ডউইচ;
• মধ্যাহ্নভোজ: আম;
• মধ্যাহ্নভোজ: শাকসবজি এবং ফেটা পনির দিয়ে সালাদ, মুরগির স্তনের 150 গ্রাম;
• বিকেল নাস্তা: আপেলসস;
• রাতের খাবার: স্টিউড সব্জি 150 গ্রাম এবং গরুর মাংস 100 গ্রাম।

২ য় দিন:

• প্রাতঃরাশ: টোস্টের একটি দম্পতি, দই ভর 150 গ্রাম;
• ২ য় প্রাতঃরাশ: আপেল;
• মধ্যাহ্নভোজ: সবজি, টোস্ট, 150 গ্রাম টুনা মিশ্রণ;
• বিকেলের নাস্তা: নাশপাতি;
• ডিনার: বাঁধাকপি সালাদ, ডিম, পনির স্যান্ডউইচ।

তৃতীয় দিন:

• প্রথম খাবার: টোস্টের একটি দম্পতি, শাকসব্জির মিশ্রণ, সিদ্ধ চিকেন 150 গ্রাম;
• মধ্যাহ্নভোজ: পীচ;
• মধ্যাহ্নভোজ: পাতলা ব্রোথের সাথে স্যুপ, মুরগির মাংস 100 গ্রাম, টোস্ট;
• বিকেল নাস্তা: কমলা;
• রাতের খাবার: স্টিউড সব্জি, স্টিমড কাটলেট, টোস্ট।

প্রাতঃরাশের বিশ থেকে ত্রিশ মিনিট আগে, খাওয়ার আগে, শুতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে, আপনার 300 মিলি গরম জল পান করা উচিত।

পাঁচ দিন

প্রথম দিনে:

• প্রাতঃরাশ: টমেটো দিয়ে স্ক্র্যাম্বলড ডিম;
• ২ য় খাবার: জেলি;
• মধ্যাহ্নভোজ বিরতি: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, মুরগির বা টার্কির স্তন 100 গ্রাম;
• বিকেলের নাস্তা: তরমুজ;
• ডিনার: ব্রাইজড মটরশুটি, 0.2 লিটার প্লেইন দই।

২ য় দিন:

• প্রথম খাবার: টোস্টের একটি দম্পতি, একটি ডিম;
• ২ য় প্রাতঃরাশ: বাদাম 30 গ্রাম;
• মধ্যাহ্নভোজ বিরতি: উদ্ভিজ্জ স্টিউ, লিভার 100 গ্রাম;
• বিকেলের নাস্তা: আঙ্গুর;
• ডিনার: মাশরুম 200 গ্রাম।

তৃতীয় দিন:

• প্রাতঃরাশ: তিন চামচ ভাত, টমেটো;
• লাঞ্চ: কিসমিস;
• মধ্যাহ্নভোজ: তিনটি বাঁধাকপি রোলস, উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ;
• বিকেল নাস্তা: নাশপাতি পুরি;
• রাতের খাবার: "গ্রীষ্ম" সালাদ, কম ক্যালোরি দই ভর

চতুর্থ দিন: আপেলগুলিতে নামানো: খাওয়ার 20 মিনিট আগে এবং পরে প্রতিদিন 1.5 কেজি ফল, 0.3 লি লিটার জল খাওয়া।

পঞ্চম দিন:

• প্রাতঃরাশ: ওটমিল, পনির;
• বিকাল নাস্তা: অমৃত;
• লাঞ্চ বিরতি: বাঁধাকপি স্যুপ; ক্রাইফিশ 0.2 কেজি;
• বিকেলের নাস্তা: 2-3 প্লাম;
• ডিনার: খরগোশ 200 গ্রাম, কম ক্যালোরি কুটির পনির 150 গ্রাম, কমলা।

পাঁচ দিনের কোর্সটি চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে, টক্সিন এবং টক্সিনের হজম ট্র্যাক্টকে পরিষ্কার করে। এর জন্য ধন্যবাদ 4 থেকে 5 কেজি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে।

সাত-দিন

এক সপ্তাহ স্থায়ী ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিটি প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল সরবরাহ করে। রাতের বিশ্রামের তিন ঘন্টার আগে আপনার রাতের খাবার খাওয়া দরকার।

নমুনা মেনু:

• প্রাতঃরাশ: প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মুরগির স্তন বা টুনা
• মধ্যাহ্নভোজ: উদ্ভিজ্জ ঝোল, ডায়েটির মাংস, স্টিভ, সিদ্ধ, কাঁচা শাকসব্জি;
• ডিনার: মাংস, মাছ, শাকসবজি একটি ডাবল বয়লারে রান্না করা;
• স্ন্যাকস: ফল, বাদাম, শুকনো ফল।

সাত দিনের একটি ডায়েট আপনাকে দশ কেজি পর্যন্ত হারাতে দেয়।

দশ দিন

প্রথম দিন:

• সকাল: 2 ডিম, কয়েক টুকরো রুটি;
• দিন: 200 গ্রাম টুনা, রুটি;
• নাস্তা: ভেষজ সঙ্গে দই ভর;
• সন্ধ্যা: সামুদ্রিক উইকড, স্কুইড এবং গাজরের ককটেল।

দ্বিতীয় দিন:

• প্রাতঃরাশ: স্ক্যাম্বলড ডিম;
• মধ্যাহ্নভোজ: মাশরুম এবং বাঁধাকপি স্যুপ, স্টিউড স্কোয়াশ;
• নাস্তা: শুকনো ফল;
• রাতের খাবার: স্টাফ বেগুন

তৃতীয় দিন:

• সকালের খাবার: ওটমিল, দুটি টমেটো;
• মধ্যাহ্নভোজ: স্টু, হাঁস 150 গ্রাম;
• নাস্তা: ফুলকপি এবং আঙ্গুরের সালাদ;
• সন্ধ্যায়: গ্রিলড টুনা, দুটি টোস্ট।

চতুর্থ দিন:

• সকালে: কুটির পনির 150 গ্রাম;
• দিন: 4 কোয়েল ডিম, মুরগির ঝোল, গুল্মের মিশ্রণ;
• নাস্তা: আপেল পুরি;
• সন্ধ্যা: 0.2 কেজি বেকড খরগোশ, দুটি টোস্ট।

পঞ্চম দিন:

• প্রাতঃরাশ: দুটি ডিমের অমলেট;
• লাঞ্চ: আলু ছাড়াই মুরগির স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• বিকেলের নাস্তা: এপ্রিকটস;
• রাতের খাবার: লেবু রস সঙ্গে একটি হাতাতে zucchini।

মেনুটি পরের পাঁচ দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়।

শেষ খাবারটি শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে।

14 দিন ধরে ডায়েট করুন

প্রথম দিন:

• প্রাতঃরাশ: ডিম, রুটি, পনির;
• সকালের নাস্তা: নাশপাতি, চেরি আধা গ্লাস;
• মধ্যাহ্নভোজ: মুরগির ফিলিটের 150 গ্রাম, লেবুর রস, রুটির সাথে মরসুমী শাকসব্জির মিশ্রণের 250 গ্রাম;
• বিকেল নাস্তা: পীচ 2 পিসি .;
• রাতের খাবার: ভিলের 139 গ্রাম, স্টিওড শাকসব্জির 250 গ্রাম।

দ্বিতীয় দিন:

• প্রাতঃরাশ: দুটি ক্র্যাকার, কুটির পনির 100 গ্রাম;
• মধ্যাহ্নভোজ: স্যুপের একটি বাটি, ধনেপাতা, গাজর, মূলা;
• বিকেল নাস্তা: দুটি নাশপাতি;
• রাতের খাবার: 100 গ্রাম বাকল, সিদ্ধ সবজি 150 গ্রাম এবং আধা আঙ্গুরের pe

তৃতীয় দিন:

• সকাল: ফলের সালাদ;
• দিন: croutons সঙ্গে কোয়েল ব্রোথ একটি বাটি, স্টিউড অ্যাসপারাগাস 150 গ্রাম;
• বিকেলের নাস্তা: শুকনো এপ্রিকটের চার টুকরো;
• রাতের খাবার: দুটি আলু "তাদের ইউনিফর্মে", 200 গ্রাম মাশরুম।

চতুর্থ দিন:

• প্রাতঃরাশ: দুটি রুটি, কয়েকটি ট্যানগারাইন;
• মধ্যাহ্নভোজ: বাজি, রুটি, আপেল;
• বিকেলের নাস্তা: "গ্রীষ্ম" সালাদ;
• রাতের খাবার: দুটি স্কিনিটসেল, ক্যাল্প সালাদ।

পঞ্চম দিন:

• সকাল: তিন টেবিল চামচ বেকউইট, দুটি টমেটো;
• মধ্যাহ্নভোজ: ওক্রোশকা, দুই টুকরো রুটি;
• বিকেলের নাস্তা: হিমায়িত বেরি 100 গ্রাম;
• ডিনার: বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ, টার্কি 150 গ্রাম, পীচ

6th ষ্ঠ দিন:

• প্রাতঃরাশ: তিন চামচ চাল এবং একটি নাশপাতি;
• লাঞ্চ: 200 গ্রাম মুরগির লিভার, উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ;
• দুপুরের নাস্তা: দুটি কিউইস;
• রাতের খাবার: 150 গ্রাম স্টিমযুক্ত শুয়োরের মাংসে ফ্যাট স্তর, উদ্ভিজ্জ সালাদ ছাড়াই।

সপ্তম দিন:

• সকালে: কুটির পনির সঙ্গে ফলের সালাদ;
• দিন: স্যুপ, হার্ড-সিদ্ধ ডিম;
• নাস্তা: তিনটি আখরোটের কার্নেল;
• সন্ধ্যায়: 250 গ্রাম ক্রাইফিশ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, দুটি টোস্ট।

২ য় সপ্তাহে মেনুটি পুনরাবৃত্তি হয়।

এক মাসের জন্য ডায়েট করুন

আনুমানিক দৈনিক মেনু:

• সকালের: বেকউইট, চাল বা ওমলেট, তাপ চিকিত্সা ছাড়াই শাকসব্জী;
• ব্রাঞ্চ: ফল;
• দিন: স্যুপ, মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• বিকেলের নাস্তা: বেরি, বাদাম, শুকনো ফল;
• সন্ধ্যায়: সিদ্ধ শাকসবজি, মাছ বা মাশরুম একটি টুকরো রুটি দিয়ে।

অন্যান্য ধরণের ডায়েটের মতো তরল পান করা।

ফলাফল এবং পুনরায় ব্যবহার ছাড়াই প্রস্থান করুন

নিয়ম হিসাবে স্বাভাবিক ডায়েটে ফেরা শরীরের কোনও সমস্যা ছাড়াই যায়। চার দিন ধরে ডায়েট করার পরে, খাওয়ার তরল পরিমাণ হ্রাস পায়।

গ্রিন টি, রস দিয়ে জল প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

সাধারণ ডায়েটে ফিরে আসার সময়, ফেরেন্টেড দুধজাত পণ্য, প্রথম কোর্স, কম্পোটিস, ফলের পানীয়, জেলি ইত্যাদি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় কিছুক্ষণ পরে, প্রতিদিনের তরলের পরিমাণ 1.5-2 লিটারে হ্রাস করতে হবে। ওজন হ্রাস করার পরেও খাওয়ার আগে এক গ্লাস উত্তপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করবে।

যদি ওজনের হ্রাস সিস্টেমটি স্বাভাবিকের তুলনায় প্রতিদিনের পানির দৈনিক পরিমাণের উল্লেখযোগ্য পরিমাণের জন্য সরবরাহ করে তবে আপনি তিন থেকে চার সপ্তাহের আগে আর ডায়েটে যেতে পারেন। এই সময়কালে, কিডনিগুলি গুরুতর ওভারলোড থেকে বিশ্রাম করবে: মূত্রত্যাগের সিস্টেমে কোনও সমস্যা হবে না।

বিরূপ প্রতিক্রিয়া

পানিতে ওজন হ্রাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। আপত্তিজনক কারণ হতে পারে:

• কিডনি সমস্যা, ফোলা;
• সিভিএসে ভারী বোঝা;
• ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া গতি কমিয়ে দেয় (অতিরিক্ত তরল চর্বি ভাঙ্গন প্রতিরোধ করে);
• জল-লবণের ভারসাম্যহীনতা;
• ক্যালসিয়াম লিচিং: বাধা সৃষ্টি করে, জয়েন্টে ব্যথা করে।

পর্যালোচনাগুলিতে, ডায়েটে থাকা ব্যক্তিরা ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলেন, যখন নেতিবাচক যুক্ত হন, নিয়ম হিসাবে, বিরূপ প্রতিক্রিয়া, ঘন ঘন মাথা ঘামানো এবং বেহায়াপনের উপস্থিতি সহ। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এখানে বিন্দুগুলি সুপারিশগুলির অনুপযুক্ত আনুগত্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ খুব কম দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, আপনার কমপক্ষে 1200 কিলোক্যালরি খাওয়া দরকার।

অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি রোধ করতে, আপনাকে অবশ্যই সুপারিশগুলিতে নির্দিষ্ট তরল দৈনিক ভলিউমের কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। আধ মাসের বেশি ডায়েট করবেন না।

Contraindication

জলের ওজন হ্রাস সিস্টেমটি কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ শিরাপথে চাপের জন্য ব্যবহার করা যায় না।

সাবধানতার সাথে, স্থূলতার সাথে ডায়েট করুন। রক্তে ইনসুলিনের উচ্চ ঘনত্বের কারণে মারাত্মক ফোলাভাব হতে পারে।

ওজন হ্রাস করার আগে, চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

জল মোড বিকল্প

জল-নুন

যারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য। প্রথম ত্রৈমাসিকের পানীয় ব্যবস্থার সাথে সম্মতি টক্সিকোসিস থেকে "সংরক্ষণ" করে। পরবর্তী পর্যায়ে এটি অঙ্গগুলির ফোলাভাব দূর করে। শাসনব্যবস্থা বজায় রাখার সময়, পানির পরিমাণ বেড়ে যায় এবং লবণের পরিমাণ কমে যায়। এটির জন্য ধন্যবাদ, তরল ধরে রাখা হয় না, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে চর্বি শোষণ করা হয়। সময়কাল: সাত দিনের বেশি নয়। সন্তানের জন্য অপেক্ষার সময়, প্রক্রিয়াটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। ২-৩ কেজি ছেড়ে দিন। ছয় সপ্তাহ পরে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

জলের রুটি এবং কেফির

ব্রান বা খামির ছাড়াই রুটি অনুমোদিত। দিনে 1.5 লিটার কেফির এবং 10 গ্লাস স্থির জল পান করা হয়। সময়কাল - 14 দিনের বেশি নয়। এই সময়ে, 5 কেজি পর্যন্ত বাদ দেওয়া হয়। আপনি কয়েক মাসের মধ্যে ডায়েটটি আবার শুরু করতে পারেন।

দুধ ছাড়া জল

দুগ্ধজাত পণ্য বাদে আপনি কোনও স্বল্প-ক্যালোরি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। ডায়েট এক সপ্তাহের বেশি চলবে না। এটি আপনাকে 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করবে। তবে এ জাতীয় ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যকে সর্বোত্তম উপায়ে প্রভাবিত করে না। আপনি এটি দেড় মাসের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

চা ঘর

5 বার গ্রিন টি সেবনের উপর ভিত্তি করে। পানীয়টি অবশ্যই উচ্চ মানের, বৃহত-স্তরযুক্ত হতে হবে। এটি বিশুদ্ধ জলে তৈরি হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার জন্য এই ডায়েটের বিকল্পটি বেছে নেওয়া যায় না। সময়কাল - 1-2 সপ্তাহ। একটি পুনরাবৃত্তি দুই মাসের মধ্যে অনুমোদিত হয়। এই সিস্টেমের সাহায্যে আপনি 8-10 কেজি হারাতে পারেন।

জাপানী চা

আপনার প্রতিদিন 1.5 লিটার জাপানি চা খাওয়া প্রয়োজন। বাকি তরলটি হল জল এবং ভেষজ ডিকোশন। জাপান থেকে প্রাপ্ত পানীয়টিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ক্লিনজিং গুণ রয়েছে। এটি দ্রুত ফ্যাটি আমানতগুলি ভেঙে দেয়। এই ডায়েট বিকল্পটি 9-10 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে এটি ছয় মাসে একবারের বেশি পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।

জল-আপেল

এটি বেশ ভারী হিসাবে বিবেচিত হয়, সবাই এটিকে প্রতিরোধ করতে পারে না, এটি 2-5 কেজি হ্রাস করতে সাহায্য করে, পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করে। ওজন হারাতে তিন দিন স্থায়ী হয়। প্রথম দুই দিন, আপনাকে কেবল 2 কেজি পরিমাণে আপেল খেতে হবে এবং 2.5 লিটার পরিমাণে জল পান করতে হবে। তৃতীয় দিনে, ওটমিল দুই টেবিল চামচ দিয়ে ডায়েটটি বিভিন্ন রকম হতে পারে। আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফলের অ্যাসিড থাকে। এই পদার্থগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শ্লেষ্মা জ্বালা: ক্ষুধা অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। অতএব, শোবার আগে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না: খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা আপনাকে শান্তিতে ঘুমোতে বাধা দেবে। আপনি তিন মাস পরে ডায়েটে ফিরে আসতে পারেন।

জল-প্রোটিন

সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি সরবরাহ করে তবে সহজে সহ্য হয়। আরও দক্ষতার জন্য ডায়েটকে ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সাথে সংযুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার প্রতিদিন 2.5 লিটার জল পান করতে হবে। প্রতিদিনের মেনুতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে। প্রতিদিন 1200 কিলোক্যালরির বেশি অনুমোদিত নয়। ডায়েট 5 দিন স্থায়ী হয়। 4-5 কেজি ছেড়ে দিন। পুনরায় আবেদন: 1.5 মাস পরে।

যদি, ডায়েটের কোনও রূপের সাথে, স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, অস্থিরতা দেখা দেয়, ওজন হ্রাস বন্ধ করতে হবে। এটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তরল ভলিউম টেবিল

বিভিন্ন ওজন বিভাগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খাওয়া পানির পরিমাণ স্বতন্ত্র:

প্রতিদিনের তরল গ্রহণের পরিমাণ গণনা করতে ওজন অবশ্যই 40 দ্বারা গুণিত করতে হবে resulting

রেসিপি

যদিও পানির ডায়েট মানে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া, এর অর্থ এই নয় যে এগুলি স্বাদযুক্ত হওয়া উচিত। ওজন হ্রাসকে উপভোগ্য করার জন্য অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে।

চুনযুক্ত তরমুজ

রান্নার জন্য আপনার প্রয়োজন:

• তরমুজ সজ্জা;
• একগুচ্ছ পুদিনা;
• চারটি চুন বা লেবু

রন্ধন প্রণালী:

• বেরি চার অংশে বিভক্ত;
• সমান টুকরো টুকরো বা কাটা বল;
• 2 টেবিল চামচ সঙ্গে পুদিনা মিশ্রিত করুন। l চুনের সজ্জা;
• টুকরোগুলি একটি থালায় রাখুন, চুনের রস দিয়ে ছিটান এবং পুদিনা এবং ফলের টুকরো মিশ্রণটি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

আপেল সালাদ

উপকরণ:

• আপেল;
• ডিম;
• পার্সলে;
• পুদিনা.

রেসিপি:

• পুরোপুরি সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত ডিম সিদ্ধ করুন;
• কুসুম বাদ দিন;
• একটি মোটা দানাদার মাধ্যমে আপেল গাছের প্রোটিন এবং ফলগুলি সরবরাহ করুন;
• সালাদ মধ্যে ঘাস রাখুন।

ডিশ উপরে তুলসী দিয়ে সজ্জিত করা হয়।

ফলের দই

উপাদান:

• কুটির পনির;
• আপেল;
• লেবুর রস;
• 1 চামচ মধু;
• 3-4 আখরোট।

রন্ধন প্রণালী:

• আপেল ফল কিউব মধ্যে কাটা এবং সাবধানে লেবুর রস উপর pourালা;
• গর্ভপাতের জন্য, দশ মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক;
• মধু, কার্নেলস, কুটির পনির সাথে মিশ্রিত করুন।

পানির ডায়েট সম্পর্কে ডায়েটিশিয়ানদের মতামত সাধারণত একই রকম। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে জল সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপে ভাল প্রভাব ফেলে তবে এর অতিরিক্ত ব্যবহার ডিহাইড্রেশনের চেয়েও মারাত্মক। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং মূত্রতন্ত্রকে বিরূপ প্রভাবিত করে। সবকিছুর মধ্যে আপনাকে কখন থামতে হবে তা জানতে হবে।

ভিডিওটি দেখুন: Class 9 BGS Assignment Answer. নবম শরন বলদশ ও বশবপরচয ম এসইনমনট উততর. BGS Answer (মে 2025).