ক্রিয়েটাইন নিরাপদ ক্রীড়া পুষ্টি পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রচুর ইতিবাচক গুণাবলী এবং প্রভাবগুলি এই যৌগকে দায়ী করা হয়। তবে, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ক্রিয়েটাইন স্বাস্থ্যের পক্ষে এখনও ক্ষতিকারক হতে পারে।
ড্রাগ গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার ক্রিয়েটাইন কী তা বোঝা উচিত, এর contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে শিখুন।
ক্রিয়েটাইন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
অ্যাডিটিভের কোনও অপরিবর্তনীয় ক্ষতিকারক প্রভাব নেই। প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া যা প্রকৃতিতে অস্থায়ী হয় 4% অ্যাথলিটে ঘটে। ওষুধটি উচ্চ মাত্রার ব্যবহার সহ অনেকগুলি অধ্যয়ন করেছে। পরীক্ষাগুলির সময় বিষয়গুলি কোনও অস্বাভাবিকতা দেখায় না।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ক্রিয়েটিন নিজেই নয়, তবে সহায়ক উপাদানগুলির দ্বারা পরিপূরকগুলি তৈরি হয়। তবে পদার্থটি "তার বিশুদ্ধ" আকারে অনাকাঙ্ক্ষিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে - এটি সমস্ত অ্যাথলিটের শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
তরল ধারণ
এই ঘটনাকে শব্দটির আক্ষরিক অর্থে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বলা যায় না। এটি একটি ক্ষতিপূরণ যা ক্ষারীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। এটি প্রায় প্রতিটি ক্রিয়েটিন গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে। তবে এটি চাক্ষুষরূপে লক্ষণীয় নয়।
পানির প্রতিরোধকে রোধ করতে ডায়রিটিকস গ্রহণ এবং তরল গ্রহণ কমাতে এড়িয়ে চলুন। এটি বিরূপ পরিণতি হতে পারে। অধিকন্তু, অনেক প্রশিক্ষক প্রতিদিনের পানির পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।
পানিশূন্যতা
ক্রিয়েটাইন পেশী টিস্যুগুলিকে পরিপূর্ণ করে তবে শরীর নিজেই ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। বিপাকীয় প্রক্রিয়া, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্স, থার্মোরগুলেশন নিয়ে সমস্যা রয়েছে। প্যাথলজিকাল ঘটনাটি এড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার তরল গ্রহণ করতে হবে।
শরীরচর্চায়, কখনও কখনও একটি বিপজ্জনক শুকানোর পরিকল্পনা ব্যবহৃত হয়: তারা ডায়ুরিটিকস এবং উত্তেজকগুলির সাথে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করে। এই জাতীয় কৌশলটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে।
হজম
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, বমি বমি ভাব থেকে মল সমস্যা হতে পারে। পেটে প্রায়শই ব্যথা হয়। এটি ক্রিয়েটাইন স্ফটিকগুলির দুর্বল দ্রবীভূততার কারণে যা প্রয়োজনীয় পরিশোধিত হয়নি। যাইহোক, উত্পাদিত পরিপূরকগুলির গুণাগুণটি এখন বিশেষভাবে সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং এ জাতীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল।
পেশী আক্ষেপ
ক্রিয়েটাইন যে বাধা সৃষ্টি করে এবং বাধা সৃষ্টি করে তা বিশ্বাস ভুল। স্পোর্টসের পরিপূরক গ্রহণের সময় এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে এটি অন্যান্য কারণে হয়। পানিশূন্যতার ফলে অস্থায়ী পেশী সংকোচন ঘটে। এটি বিশ্রামের সময় একটি পুনঃস্থাপনমূলক প্রতিক্রিয়া হতে পারে: ঘটনাটি তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের পরে প্রায়শই ঘটে।
ত্বকের সমস্যা
ক্রিয়েটিন গ্রহণ করার সময় ব্রণ ব্রেকআউটগুলি মাঝে মধ্যে উপস্থিত হয়। সাধারণত, ব্রণ গঠনের ফলে টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের বৃদ্ধি ঘটে এবং এটি অপ্রত্যক্ষভাবে, পেশী ভরগুলির নিবিড় সেটকে প্রভাবিত করে এবং এটি একটি ভাল সূচক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
অনেক বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত হন যে ক্রিমটিন গ্রহণের সাথে ব্রণর উপস্থিতির কোনও সম্পর্ক নেই - এটি কেবল বর্ধিত প্রশিক্ষণ এবং হরমোনীয় স্তরের পরিবর্তনের বিষয়।
অঙ্গগুলির উপর প্রভাব
ক্রিয়েটাইন সুস্থ কিডনিতে কোনও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে পদার্থটি এই অঙ্গগুলির রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত রেনাল ব্যর্থতা (এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি)।
ক্রিয়েটাইন একটি প্রাকৃতিক সংশ্লেষিত পদার্থ। এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন, যেহেতু দেহ নিজেই যে পরিমাণ পরিমাণ উত্পাদন করে তা প্রায়শই পেশীর ভর অর্জনের পক্ষে পর্যাপ্ত নয়।
একমাত্র লালিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ক্রিয়েটিনের একটি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল পেশী ভর 0.9 থেকে 1.7 কেজি বৃদ্ধি। এই প্রভাবটি কেন পালন করা হয় সে সম্পর্কে দুটি অনুমান:
- পদার্থগুলি পেশীতে তরল ধরে রাখে;
- পেশী ভর নিজেই বৃদ্ধি পায়।
বিজ্ঞানীরাও এতে একমত হননি। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একবারে দুটি কারণের কারণে is
পুরুষ এবং ক্রিয়েটাইন
এটি বিশ্বাস করা হয় যে ক্রিয়েটাইন পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থার পক্ষে খারাপ, যার ফলে অনেক লোক পরিপূরক গ্রহণ করতে অস্বীকার করে। এই মিথটি হরমোন-ভিত্তিক পণ্যগুলির সাথে তিক্ত অভিজ্ঞতার ফলাফল। তারা প্রকৃতপক্ষে যৌন কর্মহীনতার কারণ হয়েছিল। ক্রিয়েটিনের সাথে সম্পর্কিত স্টাডিজ পদার্থ এবং সামর্থ্যের মধ্যে কোনও সংযোগ প্রকাশ করেনি। সুতরাং, ভয় একেবারে ন্যায়সঙ্গত নয়। তবে, প্রশিক্ষক এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই পরিপূরকটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
পরিপূরক গ্রহণ করার সময়, ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করুন। নির্ধারিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। কেবলমাত্র বিশেষ দোকানে ড্রাগ কিনুন।
মিথ্যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ক্রিয়েটাইন জিনিটোরিনারি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে না। তার দ্বারা দায়ী নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও নেই:
- অন্তঃসত্ত্বা চাপ বৃদ্ধি করে না;
- কার্সিনোজেনিক প্রভাব নেই;
- হৃদয়ে একটি অসহনীয় বোঝা রাখে না;
- নেশা কারণ না।
অর্জিত পেশী ভর 70-80% দ্বারা বজায় রাখা হয়। বাকি শতাংশ অতিরিক্ত তরল দিয়ে প্রদর্শিত হয়।
উপকার
- "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে;
- নিবিড় বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রমের পরে পেশী টিস্যুগুলির দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রচার করে;
- পেশী কর্সেটের অ্যাট্রোফিক পরিবর্তন এবং দুর্বলতায় সহায়তা করে;
- বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে;
- পেশী বিল্ডিং প্রচার করে;
- মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে;
- চুল পুনরুদ্ধার
এর অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, আপনি পরিপূরকটিকে অপব্যবহার করবেন না।
আপত্তি
পদার্থের ওভারডজের ক্ষেত্রে বর্তমানে চিহ্নিত করা যায়নি।
ওষুধটি যখন অপব্যবহার করা হয়, তখন নিজের থেকে শরীর থেকে অতিরিক্ত বাড়ানো হয়। ক্রাইটিন অতিরিক্ত তরল সহ কিডনিগুলিও বের করে দেয়।
Contraindication
স্পোর্টসের পরিপূরকটিতে অনেকগুলি contraindication রয়েছে:
- পদার্থের অসহিষ্ণুতা;
- বৃদ্ধ বয়স;
- লিভার, কিডনি, দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গুরুতর রোগ;
- শ্বাসনালী হাঁপানি;
- গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো;
- অপ্রাপ্ত বয়স (শরীরের গঠন এবং বিকাশের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, মায়োকার্ডিয়াম এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করে)।
প্রতিকূল প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনার যদি অ্যালার্জির প্রবণতা থাকে তবে ব্যবহারের আগে বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং সামঞ্জস্যতার জন্য পরীক্ষা করুন।
- ক্রয়ের আগে সাবধানে প্যাকেজিং পড়ুন। উপাদানগুলিতে যদি এমন কোনও উপাদান থাকে যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে তবে ক্রয়টি বাতিল করা উচিত।
- অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলির সাথে একযোগে ব্যবহার করা যায় না। যদি কোনও অ্যালার্জি দেখা দেয় তবে ক্রিয়েটাইন কোর্সটি বন্ধ করা উচিত এবং একটি হাসপাতালে পরিদর্শন করা উচিত।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি আসক্তিযুক্ত (সাইকোট্রপিক পদার্থের সমান) তবে এটি এমন নয়। অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের সাথে একটি অভ্যাস তৈরি হয়। তবে মাদকের আসক্তির সাথে এর মিল নেই। শরীর কেবল নিজেরাই ক্রিয়েটিন সংশ্লেষ বন্ধ করে দেয়।
