কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড একটি ওমেগা -6 ফ্যাট যা মূলত দুগ্ধ এবং মাংসজাতীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। বিকল্প নামগুলি হ'ল সিএলএ বা কেএলকে। এই পরিপূরকটি ওজন হ্রাস এবং পেশী ভর বৃদ্ধির মাধ্যম হিসাবে বডি বিল্ডিংয়ে ব্যাপক ব্যবহার খুঁজে পেয়েছে।
ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করার জন্য, পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত করার জন্য প্রাণীদের উপর করা গবেষণাগুলি ডায়েটরি পরিপূরকগুলির ব্যবহারের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। সিএলএর নিয়মিত সেবন প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং 2018 এর জন্য চর্বিযুক্ত শারীরিক ভর বৃদ্ধির তত্ত্বটি নিশ্চিত করা যায় নি। অতএব, কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড কেবলমাত্র খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা শরীরকে শক্তিশালী করে।
২০০৮ সালে মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন সিএলএর সুরক্ষা স্বীকৃতি দিয়েছিল। পরিপূরকটি সাধারণ স্বাস্থ্যের বিভাগে পেয়েছিল এবং আনুষ্ঠানিকভাবে যুক্তরাষ্ট্রে প্রকাশের জন্য অনুমোদিত হয়েছিল।
স্লিমিং কার্যকারিতা
সিএলএযুক্ত পণ্যগুলির উত্পাদকরা দাবী করেন যে পদার্থটি শরীরের অনুপাত গঠনে জড়িত, কারণ এটি পেটের গহ্বরে এবং পেটের পেটের চর্বিগুলি ভেঙে দেয় এবং পেশী ভর বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে। এই বিজ্ঞাপনটি বডি বিল্ডারদের কাছে লিনোলিক এসিডকে বেশ জনপ্রিয় করেছে। তবে, এটি কি আসলেই ভাল?
2007 সালে, 30 টিরও বেশি গবেষণা চালানো হয়েছিল যা দেখিয়েছিল যে অ্যাসিডটি ফ্যাট ভরগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে না, তবে পেশীগুলির বৃদ্ধিতে এটির প্রায় কোনও প্রভাব নেই।
12 ধরণের লিনোলিক অ্যাসিড পরিচিত, তবে দুটির শরীরের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে:
- সিআইএস -9, ট্রান্স -11।
- সিআইএস -10, ট্রান্স -12।
এই চর্বিগুলি স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্ত উপর উপকারী প্রভাব ফেলে have ট্রান্স ডাবল বন্ডের উপস্থিতি লিনোলিক অ্যাসিডকে এক ধরণের ট্রান্স ফ্যাট নির্ধারণ করে। তবে এটি শরীরের ক্ষতি করে না। এটি তার প্রাকৃতিক উত্সের কারণে, ট্রান্স ফ্যাটগুলির বিপরীতে যা মানুষের সংশ্লেষিত হয়।
কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিডের বিরুদ্ধে যুক্তি
পরিপূরক নির্মাতারা ঘোষণা করেছেন এমন অনেকগুলি স্বতন্ত্র অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছে যা পণ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি নিশ্চিত করে না। বিশেষত, ওজন হ্রাসের প্রভাবটি ছোট আকারে পরিলক্ষিত হয়েছিল এবং কেবলমাত্র দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য এটি প্রকাশিত হয়েছিল, যার পরে এটি অদৃশ্য হয়ে যায়। পরিপূরক থেকে প্রাপ্ত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়াটিকে গবেষকরা নগণ্য বলে চিহ্নিত করেছেন। এই কারণে, কিছু বডি বিল্ডার এবং অ্যাথলিটরা সিএলএর ব্যবহার ছেড়ে দিয়েছেন।
অবশ্যই, স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সিএলএর একমাত্র সমাধান হতে পারে না, তবে সহায়ক হিসাবে এটির জীবনের অধিকার রয়েছে, কারণ এটিতে ইমিউনোমুলেটরের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
অবশ্যই, এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে পরিচালিত গবেষণাগুলি কোর্সের অপর্যাপ্ত সময়কালের কারণে, ড্রাগের সঠিক ডোজ বা প্রাপ্ত ডেটা মূল্যায়নের ক্ষেত্রে ভুল ব্যবহারের কারণে এত কম কার্যকারিতা দেখিয়েছে। তবে, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে লিনোলিক অ্যাসিড যদি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে তবে কেবল সামান্যই।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং contraindication
পরিপূরকটিতে কার্যত কোনও contraindication নেই। বিরল ক্ষেত্রে, বর্ধিত পরিমাণ গ্রহণের পরে, পেটে বা বমি বমি ভাব দেখা দেয়। অস্বস্তি হ্রাস করতে, সিএলএর সাথে দুধের মতো প্রোটিনের সাথে নেওয়া উচিত।
পরিপূরকগুলি শিশু, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের পাশাপাশি theষধের উপাদানগুলিতে স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা সহ লোকেরা contraindication হয়।
কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সিএলএ বিক্রি হয় এবং এর ন্যূনতম নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা সত্ত্বেও, এটি গ্রহণের আগে একজন ডাক্তার এবং প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া ভাল। বিশেষজ্ঞ আপনাকে সঠিক ওষুধ এবং এটি গ্রহণের নিয়ম নির্বাচন করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, ব্যবহারের আগে, আপনার নির্দেশাবলী পড়া উচিত।
লিনোলিক অ্যাসিডের সাথে পরিপূরক
সিএলএ সমেত প্রস্তুতিগুলি কার্যত রচনাতে একই রকম in নির্দিষ্ট পরিপূরকের দাম কেবল উত্পাদনকারী ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ব্র্যান্ডগুলি হ'ল নাও ফুডস, নিউট্রেক্স, ভিপি ল্যাবরেটরি। ইভালার নামক একটি দেশীয় উত্পাদনকারী রাশিয়াতেও পরিচিত। ড্রাগ খরচ 2 হাজার রুবেল পৌঁছাতে পারে।
2018 সালে, সিএলএ -যুক্ত পণ্যগুলি বডি বিল্ডারদের মধ্যে তীব্রভাবে জনপ্রিয়তা হারিয়েছে, সেইসাথে যারা ডায়েটের সাথে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করে ওজন হ্রাস করতে চান। চাহিদা হ্রাস সাধারণত লিনোলিক অ্যাসিডের সর্বশেষতম পরীক্ষার সাথে যুক্ত হয় এবং এর কম কার্যকারিতা স্বীকৃতির পাশাপাশি একই সাথে নতুন খাদ্য সংযোজকগুলির উত্থান যা একই অর্থের জন্য আরও ভাল ফলাফল দেয়।
লিনোলিক অ্যাসিডের প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর উত্স
সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিড পরিপূরকগুলি এই পদার্থের উচ্চতর খাবারের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে। গরুর মাংস, মেষশাবক এবং ছাগলের মাংসে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ পাওয়া যায়, তবে শর্ত থাকে যে প্রাণী প্রাকৃতিকভাবেই খায়, অর্থাৎ ঘাস এবং খড় দুগ্ধজাত খাবারেও এটি প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে।
ব্যবহারবিধি?
অ্যাডিটিভটি দিনে তিনবার ব্যবহার করা হয়। অনুকূল ডোজ 600-2000 মিলিগ্রাম। সিএলএর প্রকাশের সর্বাধিক প্রচলিত রূপটি জেল-ভরা ক্যাপসুল। এই ফর্মটির জন্য ধন্যবাদ, পদার্থটি সঠিকভাবে শোষিত হয়। এছাড়াও, কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড ফ্যাট বার্নিং কমপ্লেক্সগুলির অংশ হিসাবে উত্পাদিত হয়। এটি সাধারণত ওজন কমানোর জন্য এল-কার্নিটাইন বা চায়ের সাথে মিশ্রণে পাওয়া যায়। অভ্যর্থনার সময়টি প্রস্তুতকারক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। পদার্থটি স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে না এমন তথ্যের ভিত্তিতে, আপনি ঘুমানোর আগেও এটি ব্যবহার করতে পারেন।
সিএলএর কার্যকারিতা সন্দেহজনক। যাইহোক, পরিপূরকটি স্বাস্থ্য প্রচার এবং ওজন হ্রাস জটিলগুলির সাথে একযোগে ব্যবহার করা অবিরত। যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, এবং ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশকে বাধা দেয়। পদার্থটির কার্যত কোনও contraindication নেই।
