ফলিক অ্যাসিড - সমস্ত ভিটামিন বি 9 সম্পর্কে

ভিটামিনগুলি বিভিন্ন কাঠামোর জৈব যৌগগুলির একটি বিস্তৃত গ্রুপ, তবে একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য দ্বারা একত্রিত - শরীরকে অবশ্যই খাদ্য সহ এই পদার্থগুলি গ্রহণ করতে হবে, যেহেতু তাদের স্বতন্ত্র সংশ্লেষণ অসম্ভব। এই যৌগগুলিতে ফলিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - ভিটামিন বি 9, ফোলাসিন, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে, অতএব, এর ঘাটতি বা অতিরিক্ত বিভিন্ন রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। ফলিক অ্যাসিড চিকিত্সা অনুশীলনের পাশাপাশি ক্রীড়া ওষুধেও ব্যবহৃত হয়।

ভিটামিনের ওভারভিউ

প্রথমবারের মতো, অণুজীবের অধ্যয়নের সময় ভিটামিনটি আবিষ্কার হয়েছিল। স্নেল এবং পিটারসন লক্ষ্য করেছিলেন যে ব্যাকটিরিয়াগুলির বৃদ্ধি এবং প্রজননের জন্য এক ধরণের যৌগের প্রয়োজন হয়, যা পালংশাক পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 9 এর নাম ফলিক অ্যাসিড রাখা হয়েছে কারণ এর আবিষ্কারটি একটি সবুজ উদ্ভিদের সাথে সম্পর্কিত: "ফলিয়াম" - একটি পাতায়।

যৌগটি বেশ কয়েকটি এনজাইমের অংশ, এইভাবে বিপাক প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। ফলিক অ্যাসিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হ'ল কোষের বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করা। কোএনজাইম হিসাবে, যৌগটি থাইমিডিন নামক ডিএনএ অণুর সংশ্লেষণে অংশ নেয়। এই ফাংশনটি যখন অ্যাসিডকে সংস্কৃতি মাধ্যমের সাথে যুক্ত করা হয় তখন বর্ধিত ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধির উদাহরণে প্রমাণিত হয়।

ফলিক অ্যাসিড অস্থি মজ্জার কাজগুলিতে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, যার প্রধান কাজ রক্ত ​​গঠন। এটি নতুন রক্তের উপাদানগুলির উত্পাদন কোষগুলির দ্রুত বিভাগ এবং বৃদ্ধির কারণে ঘটে fact এই প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সের জন্য, ভিটামিন বি 9 প্রয়োজন, যেহেতু পদার্থ নিউক্লিওটাইডস এবং ডিএনএ প্রতিরূপ গঠনে জড়িত।

পদার্থের জনপ্রিয় নাম "মহিলা ভিটামিন" আরও একটি উল্লেখযোগ্য ফাংশন প্রতিফলিত করে - গর্ভাবস্থায় বর্ধিত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজনীয়, কারণ এটি ভ্রূণের কোষগুলির স্বাভাবিক বিভাগ এবং তাদের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণ রক্ত ​​ভিটামিনের মাত্রা সহ পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের একটি ফোকাস গ্রুপে স্তনের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা কম থাকে। সুতরাং, এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফলিক অ্যাসিড ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজম গঠনের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

উপরন্তু, যৌগটি পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, চর্বি এবং শর্করা শোষণ এবং প্রক্রিয়াজাতকরণকে উত্সাহ দেয়। ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের কোষগুলির বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। ফলিক অ্যাসিডের একটি এঞ্জিওপ্রোটেক্টিভ প্রভাব রয়েছে, এটি রক্তনালীদের বিভিন্ন ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং অন্যান্য প্যাথলজগুলি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

কোএনজাইম হিসাবে ভিটামিন বি 9 সেরোটোনিন উত্পাদন সক্রিয় করে, অতএব, হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে সাইকিয়াট্রিস্টরা ওষুধ এবং ফলিক অ্যাসিডের মূল সিরিজের একটি জটিল খাওয়ার পরামর্শ দেয়।

ভিটামিন প্রায়শই অ্যাথলিটরা পেশীর বৃদ্ধি বাড়াতে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং ক্লান্তি কমাতে ব্যবহার করে।

স্ট্যান্ডার্ড

দেহ স্বতন্ত্রভাবে ফলিক অ্যাসিড সংশ্লেষ করতে পারে না এই কারণে, খাবারের সাথে তার প্রতিদিনের খাওয়া প্রয়োজনীয়। নবজাতক শিশুদের প্রতিদিন গড়ে 50 এমসিজি প্রয়োজন, বছর অবধি এই সংখ্যাটি 70 এমসিজি হয়ে যায়, পাঁচ দ্বারা - 100 এমসিজি পর্যন্ত। 11-12 বছর বয়সী থেকে, একটি শিশুর 200 এমসিজি প্রয়োজন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আদর্শটি 400 এমসিজি। তদুপরি, গর্ভাবস্থায়, প্রয়োজন 200 এমসিজি দ্বারা বৃদ্ধি পায়, এটি হ'ল একজন মহিলার 600 এমসিজি প্রয়োজন, এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় - 500 এমসিজি।

পণ্য

গত শতাব্দীর 20 এর দশকে ফিরে এসে দেখা গেছে যে ডায়েট থেরাপি, যার মধ্যে খামির এবং লিভার রয়েছে, মেগালব্লাস্টিক রক্তাল্পতায় আক্রান্ত রোগীদের নিরাময় করে। আধুনিক গবেষণাটি নির্ভরযোগ্যভাবে সর্বাধিক পরিমাণে ফোলাসিনযুক্ত খাবারগুলি সনাক্ত করেছে:

• ফল এবং তাদের ডেরাইভেটিভস, বিশেষত সাইট্রাস ফল;
• শাকসবজি - ব্রাসেলস স্প্রাউটস, পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ খাবার সমৃদ্ধ রঙের;
• সিরিয়াল;
• চিনাবাদাম, শিম এবং মটর থেকে উদ্ভিজ্জ পণ্য;
• গরুর যকৃত.

সম্পূরক অংশ

বিশেষায়িত ওষুধ সেবন করে শরীরে ফলিক অ্যাসিড অতিরিক্ত গ্রহণ করা যেতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তির ভিটামিন বি 9 এর সাথে উচ্চতর খাবার সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করার সুযোগ না পান তবে ডাক্তাররা ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণের পরামর্শ দেন recommend এছাড়াও, ফলিক অ্যাসিডযুক্ত ওষুধগুলি প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, অস্থি মজ্জা এবং গর্ভাবস্থাকালীন রোগগুলির জন্য একটি চিকিত্সার একটি চিকিত্সার অংশ হিসাবে নির্ধারিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, ভিটামিনের সঠিক গ্রহণের সাথে, বিরূপ প্রতিক্রিয়া পালন করা হয় না। ওভারডোজ বমি বমি ভাব, বমিভাব, পেটে ব্যথা, মুখের ধাতব স্বাদ, মূত্রথলির ব্যাধি, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং অন্যান্য লক্ষণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

অতিরিক্ত, অভাবের ফলাফল

অনেকগুলি কারণে, হাইপো- এবং হাইপারভাইটামিনোসিস উভয়ই শরীরে হতে পারে। উভয় প্যাথলজিগুলি একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ জটিলতার বিকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এটি সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য একটি বিপদ ডেকে আনে।

রক্তে অপ্রতুল পরিমাণে ফোলাসিন দেখা দেয়:

• অনাহার বা অপর্যাপ্ত বৈচিত্রময় পুষ্টির পটভূমির বিরুদ্ধে। একই সময়ে, পদার্থের গ্রহণের পরিমাণ চিকিত্সা ফ্যাক্টর, শাকসব্জি এবং ফলের অনিয়মিত ব্যবহার দ্বারা সীমাবদ্ধ।
• খাবারের তাপের চিকিত্সার ফলস্বরূপ। যদি বেশিরভাগ খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাত আকারে আসে তবে রক্তে ভিটামিন বি 9 এর মাত্রা হ্রাস পায়। তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসলে ফলিক অ্যাসিডের কাঠামোর অস্থিতিশীলতার কারণে এই পরিস্থিতি ঘটে, অর্থাৎ ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়।
• এর শোষণ লঙ্ঘনের কারণে। পদার্থের প্রবেশ ক্ষুদ্র অন্ত্রে ঘটে। কিছু প্যাথলজিগুলি অন্ত্রের কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পরিচালিত করে, ফলস্বরূপ রক্তে এন্টোসাইটগুলির মাধ্যমে ফোলাসিনের অনুপ্রবেশ হ্রাস পায়। হাইপোভিটামিনোসিস ক্রোহনের রোগের পটভূমির বিরুদ্ধে দেখা দেয়, আলসারেটিভ কোলাইটিস।
• ডিসবায়োসিসের কারণে। কিছু যৌগ এখনও অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা দ্বারা উত্পাদিত হয়। দীর্ঘায়িত অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপি বা পূর্ববর্তী অসুস্থতার পরে, উপকারী অণুজীবের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, পদার্থের উত্পাদন হ্রাস পাবে।

ভিটামিন বি 9 এর ঘাটতি মেগালব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া আকারে হেমোটোপয়েসিস লঙ্ঘন দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। একটি রোগের সাথে, সাধারণ এরিথ্রোসাইটগুলির সংখ্যার সাধারণ হ্রাসের পটভূমির বিরুদ্ধে রক্তে মেগালব্লাস্টের দৈত্য রক্তকণিকা উপস্থিত হয়। রোগগত অবস্থার সাথে দ্রুত ক্লান্তি, মলের ব্যাঘাত, গ্যাস্ট্রিক অচিলিয়া, মাংসের থালাগুলিতে বিদ্বেষের উপস্থিতি, হান্টারের অ্যাট্রোফিক জিহ্বার বিকাশ - পেশী অঙ্গগুলির অঞ্চলে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি, স্বাদে পরিবর্তন এবং "ল্যাকভেদযুক্ত জিহ্বার" মতো মিউকাস ঝিল্লির উপস্থিতি সহ বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে। রোগের অগ্রগতির ফলাফলটি ফানিকুলার মেলোসিস, যা প্রতিবন্ধী গাইট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, ত্বকের পৃষ্ঠে অপ্রীতিকর স্নায়ু সংবেদনগুলির উপস্থিতি, দুর্বলতা এবং অঙ্গগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

ফলিক অ্যাসিডের ঘন ঘনত্ব এছাড়াও ধূসর চুল, মানসিক ব্যাধি, গর্ভপাতের প্রাথমিক চেহারা বাড়ে।

একবিংশ শতাব্দীতে হাইপোভিটামিনোসিস অত্যন্ত বিরল। এটি জীবনের মানের ব্যাপক উন্নতির কারণে ঘটে is ভিটামিন বি 9 গ্রহণের ইঙ্গিতটি হ'ল গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের অপব্যবহার রোধ, পাশাপাশি যৌগটির চিহ্নিত ঘাটতি।

হাইপারভাইটামিনোসিস ভিটামিন ওভারডোজের সাথে বিকাশ করে। এই ক্ষেত্রে কিডনি, স্নায়ুতন্ত্র, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষতি হয়। এছাড়াও, ক্লিনিকাল স্টাডিতে ফোলাসিনের উচ্চ ঘনত্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ এনকে কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস দেখিয়েছে। শরীরের প্রতিরক্ষা এই উপাদানগুলি একটি antiitumor প্রভাব প্রদর্শন করে, তাই হাইপারভিটামিনোসিস ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

ফোলাসিনের ব্যবহারের একটি contraindication হ'ল সাইটোস্ট্যাটিকস বা অ্যান্টিকনভুল্যান্টসগুলির সাথে থেরাপি, পাশাপাশি ড্রাগের উপাদানগুলির জন্য ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।

অন্যান্য পদার্থের সাথে মিথস্ক্রিয়া

ফলিক অ্যাসিড সাইটোস্ট্যাটিক ওষুধের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এই ফার্মাকোলজিকাল গ্রুপের সর্বাধিক সাধারণ প্রতিনিধি হলেন মেথোট্রেক্সেট। এজেন্ট দ্রুত কোষ বিভাজনের উপর কাজ করে, প্রতিরোধক কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে। ওষুধ ক্যান্সার এবং অন্যান্য প্যাথলজিগুলির চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। কর্মের প্রক্রিয়াটি ফলিক অ্যাসিড বিপাকের লঙ্ঘনের উপর ভিত্তি করে এবং ফলস্বরূপ, অ্যাটপিকাল কোষ বিভাজনের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে। ভিটামিন বি 9 এর সাথে মেথোট্রেক্সেটের একসাথে প্রশাসন এন্টিটিউমার প্রভাবের মাত্রা দেয়। অতএব, ফলিক অ্যাসিডের সাইটোস্ট্যাটিক্সের সাথে দুর্বল সামঞ্জস্য রয়েছে।

ম্যালেরিয়া প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধগুলি প্যাথোজেনের ফোলেট বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করে। সুতরাং, চিকিত্সার সময়, ভিটামিন এবং aষধের একযোগে গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে, থেরাপি করার পরে, যৌগটির ঘাটতি আবার পূরণ করা উচিত।

মৃগী বা মানসিক ব্যাধিগুলির উপস্থিতিতে অ্যান্টিকনভালসেন্ট থেরাপি গ্রহণের ফলে ফোলাসিনের ঘনত্ব হ্রাস হয়।

পুরুষদের জন্য বি 9

ফোলাসিনের প্রভাবের অধীনে, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের বহু বিপাকীয় ক্রিয়া ঘটে যা খেলাধুলায় জড়িত পুরুষদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ is

ভিটামিন বি 9 স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে। পদার্থের ঘাটতি অবসন্নতা, জ্বালা এবং হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধি বাড়ে। ভিটামিনের অভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে একজন মানুষ আগ্রাসন দেখাতে পারে।

প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে ফোলাসিন ভাইরাল সংক্রমণ এবং অ্যাটিকিকাল ম্যালিগন্যান্ট কোষগুলির গঠন প্রতিরোধ করে।

ছেলেদের মধ্যে বয়ঃসন্ধির সূচনার সাথে সাথে ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণুজনিত প্রক্রিয়াতে জড়িত, যা প্রজনন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।

মহিলাদের জন্য ফলিক এসিড

ফোলেটের একটি সাধারণ ঘনত্ব বিশেষত মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময়, ডাক্তাররা ভিটামিনের পরিমাণগত উপাদানগুলির জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। একটি অভাব গর্ভপাত হতে পারে। বাচ্চা জন্মের রোগের প্রতিরোধ হিসাবে, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থার শুরুতে ফলিক অ্যাসিড লিখে রাখেন, যেহেতু একজন মহিলার অবস্থানের জন্য 200 এমসিজি বেশি ফোলাসিন প্রয়োজন। পদক্ষেপটি নির্দেশ অনুসারে নেওয়া হয়। ভিটামিনগুলির সুরক্ষা সম্পর্কে জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, অতিরিক্ত পরিমাণে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হতে পারে। জটিল ব্যবহারের সময়কাল রক্তে ফোলাসিনের স্তরের উপর নির্ভর করে।

২০০ 2005-২০০7 জৈব চক্র গবেষণায় দেখা গেছে যে হরমোন প্রোজেস্টেরনের মাঝারি পরিমাণে বৃদ্ধির ফলে ভিটামিন বি 9 এর পর্যাপ্ত ডায়েট ছিল এমন মহিলাদের অ্যানোভুলেশনের ঝুঁকি কমেছিল। একই সময়ে, পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের রক্তের সেরামে ফোলাসিনের বর্ধিত পরিমাণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়।

খেলাধুলায় প্রয়োগ

ভিটামিন বি 9 এর জন্য পেশাদার ক্রীড়াগুলিতে ব্যবহৃত হয়:

• হেমোটোপয়েসিসের স্থিতিশীল কাজ। রক্তের সাধারণ সংখ্যক কোষগুলি অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে, হাইপোক্সিয়া প্রতিরোধ করে, ফলস্বরূপ পেশীর বৃদ্ধি সহ প্রধান বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়।
• মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করা, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা।
• পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের সাধারণকরণ।
• ক্লান্তি লড়াই। ফলিক অ্যাসিডযুক্ত কমপ্লেক্সগুলি গ্রহণ করা আপনাকে ভারী শারীরিক পরিশ্রমের পরে টিস্যু মেরামতের প্রক্রিয়াগুলিকে গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়।

পেশাদার ক্রীড়াবিদরা নিয়মিত রক্তে ভিটামিন বি 9 এর বিষয়বস্তু পর্যবেক্ষণ করে, যেহেতু পদার্থের অভাব প্রশিক্ষণের উত্পাদনশীলতা হ্রাস এবং প্রতিযোগিতার ফলাফলের অবনতি হতে পারে।

স্লিমিং বৈশিষ্ট্য

ফলিক অ্যাসিড যেহেতু কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে, তাই এটি দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে একা ফোলাসিন গ্রহণ করলে দৃশ্যমান ফলাফল পাওয়া যাবে না। প্রথমত, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি সনাক্ত করতে চিকিত্সকরা একটি বিস্তৃত চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। যদি প্রধান এটিওলজিকাল ফ্যাক্টর একটি બેઠার জীবনযাত্রা এবং দুর্বল পুষ্টি হয়, তবে বিশেষজ্ঞরা মূল ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও, ভিটামিন বি 9 গ্রহণের পরামর্শ দেয়। ওজন হ্রাস করার রহস্য অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের কারণকে হ্রাস করার পাশাপাশি একটি সংহত পদ্ধতির অন্তর্গত।

ভিডিওটি দেখুন: পরলরর মত এলভর ফসযল কর নন ঘর বসই. খব সহজ এলভর ফসযল. Aloe Vera Facial At Home (জুন 2025).