নায়াসিন (ভিটামিন বি 3) - এটি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything

নিকোটিনিক অ্যাসিড, পিপি বা নিয়াসিন হ'ল ভিটামিন বি 3 যা দুটি জাতের মধ্যে আসে: প্রাণী এবং উদ্ভিদ উত্স। যদি আমরা কোনও প্রাণীর উত্স সম্পর্কে কথা বলি, তবে আমাদের নিকোটিনামাইড আছে, যদি গাছপালা সম্পর্কে - নিকোটিনিক অ্যাসিড। বি 3 অল্প পরিমাণে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান থেকে মানব দেহ দ্বারা সংশ্লেষিত হয়।

নায়াসিন শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি লিপিড বিপাক, দেহের হরমোনীয় নিয়ন্ত্রণ, রেডক্স প্রসেস, চিনি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে সংশোধন করে। বি 3-তে কোনও অ্যানালগ নেই। এটি আশ্চর্যজনক নয় যে রক্তে তার স্তরের কোনও ওঠানামা অবিলম্বে লক্ষণীয় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজন হয়।

শারীরবৃত্তি

নিয়াসিন অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াতে জড়িত তা সত্ত্বেও, শরীরে জারণ এবং হ্রাসের অনুঘটক হিসাবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে এবং টিস্যু বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটিকে শক্তি এবং কোলেস্টেরল বিপাকের একটি বড় খেলোয়াড় করে তোলে।

এর সর্বোত্তম পরিমাণে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, থ্রোম্বোসিসের বিরুদ্ধে গ্যারান্টর।

বি 3 মাইগ্রেন প্রতিরোধে স্নায়ু কোষগুলিকে ভারসাম্যহীন করে। এটি হজম নলের কার্যকারিতাও উন্নত করে। নিকোটিনামাইড এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড টিস্যু শ্বসন এবং হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণের সাথে জড়িত।

মানব হরমোন স্তরগুলি নিয়াসিনের উপরও নির্ভর করে। এটি ছাড়া ইনসুলিন, ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন, থাইরক্সিন, কর্টিসোন, প্রজেস্টেরন সংশ্লেষ অসম্ভব। অন্য কথায়, নিয়াসিন অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির কার্যকারিতা সমর্থন করে। ব্যবহারিক ওষুধে, এটি ছাড়াই, পলিআর্থারাইটিস এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস, হার্টের প্যাথলজিসের চিকিত্সা কল্পনাতীত।

আপনি যদি অ্যাসিড দ্বারা সম্পাদিত সমস্ত ফাংশন সংক্ষেপে তালিকাভুক্ত করেন তবে আপনি একটি দুর্দান্ত চিত্তাকর্ষক তালিকা পাবেন। পিপি:

• সেলুলার শ্বাস প্রশ্বাসের ভারসাম্য;
• "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ;
• আপনি অর্থনৈতিকভাবে শক্তি মজুদ ব্যবহার করতে পারবেন;
• উদ্ভিদ প্রোটিন শোষণ উন্নত;
• রক্তনালীগুলি dilates;
• চুল, নখ, ত্বক পরিবর্তন করে, তাদের পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে;
• ভিজ্যুয়াল ফাংশনকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• দেহকে ডিটক্সাইফাই করে;
• অ্যালার্জি থেকে মুক্তি দেয়;
• ক্যান্সারজনিত সাধারণ কোষের অবক্ষয়কে অবরুদ্ধ করে।

নিয়াসিনের এই বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে চিকিত্সা এবং ক্রীড়া উভয় ক্ষেত্রেই ব্যাপকভাবে ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

নিয়াসিন এবং ক্রীড়াবিদ

খেলাধুলায়, নিয়াসিনের এ জাতীয় সম্ভাবনাগুলি মস্তিষ্কের কৈশিকগুলি প্রসারিত করার ক্ষমতা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, রক্ত ​​পাতলা করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে, ফোলাভাব কমে যায়, এবং স্মৃতিচারণ এবং আন্দোলনের সমন্বয়কে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, এটি খেলাধুলায় হয় যে শরীরের জারণ-হ্রাস প্রক্রিয়াগুলির অবস্থা, সাধারণ জীবনের জন্য তার বায়োকেমিক্যাল ভিত্তিতে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন বি 3 এর ঘনত্ব বাড়ানো জারণ এবং পুনরুদ্ধার উভয়কেই উন্নত করে। এই প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ানোর জন্য এটি অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।

অনুশীলনে, এর অর্থ এই যে শরীরে প্রবেশ করা পণ্যগুলির হজম উন্নতি হয়, অর্থাৎ প্রোটিন, চর্বি, শর্করা - কোষ, টিস্যু, অঙ্গগুলির বিল্ডিং উপাদান যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শোষিত হয়। তারা বর্ধিত হারে অন্ত্র থেকে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং সারা শরীর জুড়ে থাকে।

নিয়াসিনের প্রভাবে, টিস্যু পুষ্টি সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে উন্নত হয়: রক্ত ​​প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়, কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উদ্দীপিত হয়। ফলস্বরূপ, পেশীগুলির দক্ষতা উন্নতি হয়, ধৈর্য এবং অ্যাথলেটিকের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

শরীরের প্রতিক্রিয়া যত দ্রুত সম্ভব হয়ে ওঠে। শরীরচর্চায়, পাম্পিংয়েরও উন্নতি ঘটে - তাদের সর্বাধিক রক্ত ​​প্রবাহের কারণে পেশীগুলির বর্ধনের একটি বিষয়গত অনুভূতি। পেশীগুলি ভলিউমে বৃদ্ধি পায়, শিরাযুক্ত অঙ্কনের সুযোগ পান। এই সমস্ত প্রাকৃতিক ভিত্তিতে ঘটে।

দেহে লিপিডগুলির কম ঘনত্ব ছাড়াই শিরা আঁকানো অসম্ভব। সুতরাং বি 3 চর্বি অপসারণ করে। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এটি লিপিড বিপাকের প্রধান উপাদান, এটি প্রাকৃতিকভাবে "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ করে, এটি শরীরকে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট মজুদ থেকে মুক্ত করে।

তবে নিকোটিনামাইড বা পিপির একটি অপূর্ণতা রয়েছে। এটি ওভারডোজ নেভিগেশন নেতিবাচকভাবে হৃদয় পেশী প্রভাবিত করে। 100 মিলিগ্রামেরও বেশি নিয়াসিন নিষিদ্ধ। আপনি যদি এটির কথা ভুলে যান তবে ফ্যাট জারণের হার দ্রুত হ্রাস পাবে এবং এর সাথে মায়োকার্ডিয়ামের সংকোচনের পরিমাণও হ্রাস পাবে।

এছাড়াও, চর্বি বিপাকের একটি ব্যর্থতা রক্তনালীগুলির দেওয়ালে অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের আকারে "খারাপ" কোলেস্টেরল জমা করার দিকে পরিচালিত করে, যা তাদের ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং স্থিতিস্থাপকতা পরিবর্তন করবে। ফলস্বরূপ, রক্তে লিপোপ্রোটিনগুলির ঘনত্ব বাড়তে শুরু করবে, হাইপারটেনশন এবং থ্রোম্বোসিসের বিকাশের হুমকি।

প্রতিদিনের খাওয়ার টেবিল

অন্যান্য অন্যান্য ভিটামিনের মতো নায়াসিনেরও নিজস্ব দৈনিক গ্রহণ রয়েছে যা খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরির পরিমাণের উপর নির্ভর করে। 1000 কেসিএল জন্য - প্রায় 6.6 মিলিগ্রাম পিপি।

নিয়াসিনের অভাব নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যায়:

• শুষ্ক, শিহরিত ত্বক;
• ডিসপ্যাপসিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য;
• মুখে এফথে;
• ক্ষুধার অভাব;
• দুর্বলতা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অনুভূতি, উদ্বেগ, দুর্বলতা;
• ঘাবড়ে যাওয়া, খিটখিটে হওয়া;
• উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, মিষ্টি;
• দ্রুত ক্লান্তি

পিপি কে দেখানো হয়েছে এবং দেখানো হয়নি?

যদি আমরা ইঙ্গিতগুলি এবং contraindication সম্পর্কে কথা বলি, তবে চিকিত্সা অনুশীলন এবং খেলাধুলায় তাদের মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন।

Medicineষধে, নিয়াসিন এর জন্য নির্দেশিত হয়:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস;
• স্থূলত্ব;
• রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাধি;
• রক্তাল্পতা;
• এভিটামিনোসিস;
• হজম সিস্টেমের রোগ;
• স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়ামূলক ব্যাধি;
• ত্বক, চুল, নখের অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন;
• নিওপ্লাজম প্রতিরোধ।

তবে এর অর্থ এই নয় যে নিয়াসিন কেবল প্যাথলজিসের জন্য কার্যকর। তিনি অ্যাথলেটদেরও বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করেন। উদাহরণস্বরূপ, নিকোটিনিক অ্যাসিডের সাহায্যে ক্ষতিকারক চর্বিগুলির জারণের কারণে অল্প পরিমাণে অপসারণ করে ওজন হ্রাস করা ভাল।

ভারোত্তোলনে, বি 3 হ'ল হাড়কে টিস্যু এবং লিগামেন্টগুলির পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি সরিয়ে এবং আর্থ্রোসিস থেকে হাড়কে সুরক্ষা দেয়। পরিশেষে, পিপি রক্ত ​​প্রবাহ, উন্নত পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহের মাধ্যমে পেশী বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে।

নিয়াসিনের জন্য অনেকগুলি contraindication নেই। এটি লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত নয়:

• স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা;
• এলার্জি;
• এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• অন্ত্রের মধ্যে ক্ষয়কারী ক্ষয় প্রক্রিয়া;
• গাউট;
• যকৃতের কর্মহীনতা;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস।

গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় নিয়াসিন গ্রহণ করা অনুচিত।

ব্যবহারের নির্দেশাবলী

নায়াসিন বিভিন্ন ধরণের আসে। ট্যাবলেট আকারে, নিয়াসিন ক্রীড়াবিদরা 0.02 গ্রাম খাবারের পরে দিনে তিনবার গ্রহণ করেন।

যদি আমরা কোনও রোগের কথা বলি তবে ডোজটি ডাক্তার দ্বারা গণনা করা হয় এবং অন্তর্নিহিত প্যাথলজির চিকিত্সার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে।

ভর্তির নিয়মগুলি নিম্নরূপ:

• স্ট্যান্ডার্ড ডোজ - 20 মিলিগ্রাম, প্রতিদিনের ডোজ - 1 গ্রাম, সর্বাধিক - 6 গ্রাম;
• প্রচুর তরল সঙ্গে কঠিন ফর্ম পান;
• আরও দুধ পান করুন, যা পাচনতন্ত্রের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে ড্রাগের প্রভাবকে নরম করে;
• অতিরিক্ত হিসাবে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করুন, যা শরীর থেকে নিয়াসিন অপসারণ করে;
• কোর্স অভ্যর্থনা, এক সময় নয়।

স্থূলতা

বি 3 কে তার বিশুদ্ধ আকারে ফ্যাট বার্নার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না। এটি নিজে ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় না, তবে বিপাকের সাথে এমনভাবে জড়িত থাকে যে এটি অগ্ন্যাশয়ের রস এবং সেরোটোনিন, আনন্দের হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। পরের সংশ্লেষণ ইনসুলিন দ্বারা সক্রিয় করা হয়, এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এটি উদ্দীপিত করে।

অনুশীলনে, এর অর্থ পিপির অভাবের সাথে একটি সেরোটোনিনের ঘাটতি দেখা দেয় যা কেক এবং চকোলেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করা সবচেয়ে সহজ। ফলস্বরূপ - অতিরিক্ত পাউন্ড। নিয়াসিনের মেধা হ'ল স্টার্চযুক্ত খাবার এবং মিষ্টিগুলির জন্য অভিলাষ হ্রাস করা।

দেখা যাচ্ছে যে শরীরে আরও বেশি সেরোটোনিন, কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রয়োজন কম। এবং সুখ নিয়াসিনের হরমোন নিঃসরণের স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে।

প্রাণবন্ততা বৃদ্ধি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি কয়েক মাসের মধ্যে 7 কেজি পর্যন্ত প্রকৃত ওজন হ্রাস ঘটায়। এটি মনে রাখা উচিত যে নিয়াসিন সমস্ত অসুস্থতার জন্য নিরাময়ের রোগ নয়, এটি অনুঘটক হয়, এটি ফ্যাট বার্ন করার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে, তবে অতিরিক্ত পাউন্ড নিজেই ধ্বংস করে না। চর্বি - সুষম পুষ্টি এবং আন্দোলন অপসারণ করে।

ক্ষতিকর দিক

নিয়াসিন একটি ভিটামিন হওয়ার পরেও এটি ফার্মাকোলজিকাল এজেন্টদের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভিটামিন এবং ভিটামিন জাতীয় ওষুধের নিজস্ব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কখনও কখনও তারা খুব গুরুতর এবং নিঃশর্ত মনোযোগ প্রাপ্য। সর্বাধিক সাধারণ:

• ত্বকের erythema এবং গরম ঝলক;
• মাথা ঘোরা দিয়ে হালকা মাথা;
• ত্বকে ফুসকুড়ি এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি;
• রক্তচাপ একটি তীব্র ড্রপ।

সবচেয়ে গুরুতর রক্তচাপের একটি ড্রপ, যা ধসের এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের দিকে পরিচালিত করতে পারে। সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়াসিন গ্রহণের সাথে সাথেই উপস্থিত হয়। এগুলি রক্তনালীতে ভিটামিনের প্রভাবের সাথে যুক্ত। তিনি ভাসোডিলিট করার ক্ষমতা রাখেন। ভাসোডিলেশন হাইপোটেনশন সৃষ্টি করে। সমান্তরালভাবে, লিভার এবং অগ্ন্যাশয় অগ্ন্যাশয়ের হেপাটোসাইটগুলি নেতিবাচকভাবে কাজ করতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠানামার দিকে পরিচালিত করবে। সমস্ত একসাথে অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার বা চেতনা হ্রাস করতে পারে। অতএব, নিয়াসিনের অনিয়ন্ত্রিত ভোজন কঠোরভাবে contraindication। বিশেষত হাইপোটেনটিভ।

এর ডোজটি একজন ডাক্তার দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। ওষুধটি বন্ধ হয়ে গেলে রোগীর অবস্থা নিজে থেকে স্বাভাবিক হয়ে যায়। ধসের ঘটনায়, একটি অ্যাম্বুলেন্স প্রয়োজন।

সম্ভাব্য প্যাথলজিকাল প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি বাহু এবং পাগুলির হাইপারথার্মিয়া, ডেকোললেট এবং ঘাড়ের লালভাব হতে পারে। নিয়াসিন গ্রহণ থেকে এগুলি প্রথম সমস্যার লক্ষণ। রক্ত প্রবাহে হিস্টামিন নিঃসরণের মাধ্যমে এটি ব্যাখ্যা করা হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি দ্রুত অভিনয়ের অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি দিয়ে বন্ধ করা উচিত। সুতরাং, বি 3 এর সুবিধার পাশাপাশি সরাসরি ক্ষতিও সম্ভব।

ভিডিওটি দেখুন: Vitamin A এর অভব জনত ট লকষণVitamin A deficiencyBangla health educationভটমন a এর অভব জন (মে 2025).