সমস্ত ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন হ'ল এমন পণ্যগুলি সন্ধান করা যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি দ্রুত অর্জনে সহায়তা করবে। শূন্য (নেতিবাচক) ক্যালোরি সহ পুরো গ্রুপের খাবার রয়েছে। শরীর তাদের হজমে ক্যালরির চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে। এছাড়াও এগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এগুলি প্রতিদিন জলখাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে এবং এ জাতীয় হালকা খাবার থেকে পুনরুদ্ধার করতে ভয় পান না। নীচে আপনি প্রতি 100 গ্রাম পণ্যগুলিতে এই পণ্যগুলি এবং তাদের ক্যালোরি সামগ্রী পাবেন।
আপেল
সবুজ ফলের মধ্যে 35 কিলোক্যালরি থাকে এবং লাল ফলের মধ্যে 40-45 কিলোক্যালরি থাকে। একটি আপেল 86% জল, এবং খোসাতে ফাইবার এবং ursular অ্যাসিড থাকে যা কঙ্কালের পেশী সংশ্লেষ এবং ফ্যাটি জমা জমা রোধ করে।
এপ্রিকটস
দরকারী ভিটামিনের একটি পুরো স্টোরহাউস (এ, বি, সি এবং ই) এবং ট্রেস উপাদানসমূহ (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং আয়োডিন)। শুধুমাত্র 41 কিলোক্যালরি ধারণ করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ করে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। এটি একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে।
অ্যাসপারাগাস
একটি নিরপেক্ষ স্বাদ রয়েছে, এতে 20 কিলোক্যালরি রয়েছে। পেরিস্টালিসিসকে স্বাভাবিক করে তোলে, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ (নারীদের অবস্থান বা পরিকল্পনা করার জন্য উপযুক্ত), কিডনি পরিষ্কার করে। এটিতে অ্যাসপারাগিন, একটি যৌগ রয়েছে যার একটি ভাসোডিলটিং প্রভাব রয়েছে। ত্বক এবং চুলের উপর ভাল প্রভাব দেয়, কামশক্তি বাড়ায়।
বেগুন
মোটা ফাইবার ধারণ করে, যা শরীর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়, পথে বর্জ্য এবং টক্সিন বহন করে। মাত্র 24 কিলোক্যালরি দ্বারা শরীরের বোঝা চাপিয়ে দেবে। এটি পটাসিয়ামের উচ্চ পরিমাণের কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে সহায়তা করবে। জল-লবণের ভারসাম্যকে সাধারণ করে তোলে।
বিট
বিট হ'ল স্বাস্থ্যকর সবজি, এতে রয়েছে মাত্র 43 কিলোক্যালরি। এটি একটি টনিক প্রভাব আছে, hematopoiesis উত্সাহ দেয়, রক্তাল্পতা এবং লিউকেমিয়ায় বিশেষত দরকারী। রক্তচাপ হ্রাস করে।
মনোযোগ! টাটকা সংকীর্ণ বিটের রস (ভাসোস্পাজমযুক্ত) পান করবেন না। চেপে যাওয়ার পরে, রসটি কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দেওয়া হয়।
ব্রোকলি
এটিতে ভিটামিন সি, ক্যালরির পরিমাণ বেশি রয়েছে - ২৮ কিলোক্যালরি, অজীর্ণ ফাইবার সমৃদ্ধ (অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে)। পটাসিয়ামের জন্য রক্তনালীগুলির দেওয়ালের শক্তি বৃদ্ধি করে। এর কাঁচা আকারে এটি থাকা সালফোরাফেনের কারণে ক্যান্সারের একটি ভাল প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে। নিরামিষাশীরা এই পণ্যটিকে তার প্রোটিনের জন্য পছন্দ করেন যা মাংস বা ডিমের সংমিশ্রণে রয়েছে।
কুমড়া
কুমড়োতে 28 কিলোক্যালরি রয়েছে, এটি একটি খাদ্যতালিকা হিসাবে বিবেচিত হয় - এটি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারগুলির জন্য অনুমোদিত allowed এটি অন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। কুমড়োর রস হেমোটোপয়েসিসের সাথে জড়িত এবং বীজ হেল্মিন্থগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর প্রতিকার।
বাঁধাকপি
সাধারণ সাদা বাঁধাকপি একটি দুর্দান্ত নাস্তা বা মূল কোর্সে যোগ করা। মাত্র 27 ক্যালোক্যালরি দিয়ে এটির প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। এটিতে একটি বিরল ভিটামিন ইউ রয়েছে - এটি আলসার নিরাময় করে, পেটের ক্ষয় হয় এবং ডুডেনিয়াম হয়। ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
গাজর
32 কিলোক্যালরি এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে - ক্যারোটিন। ক্ষতিকারক টক্সিন থেকে পরিষ্কার করে, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা রোধ করে। বি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস রয়েছে। থাকা গ্লুকোজ থাকার কারণে মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। তীব্র মানসিক ক্রিয়াকলাপে আপনি যদি কিছু মিষ্টি চান, তবে গাজর খান (+ চোখের জন্য ভাল)।
ফুলকপি
ফুলকপির মধ্যে প্রচুর প্রোটিন, মোটা ডায়েটরি ফাইবার, প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণ এবং এটি 30 কিলোক্যালরি রয়েছে। কোলেরেটিক প্রভাবের কারণে, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় এটি অনিবার্য। ভিটামিন বি, সি, কে, পিপি এবং ইউ রয়েছে (এনজাইম গঠনে অংশ নেয়)।
লেবু
অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, প্রাণবন্ততা বাড়িয়ে তোলে এবং ভিটামিন সি, ব্যাকটিরিয়াঘটিত এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়াকে ধন্যবাদ সর্দি-কাশির সাহায্যে। এটিতে কেবল 16 কিলোক্যালরি রয়েছে। চুলকানি ত্বক দূর করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়। এটি সামান্য উদ্দীপক প্রভাব সহ স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।
চুন
16 কিলোক্যালরি ধারণ করে। ভিটামিন সি, বি, এ, পটাসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ করুন। শেষ দুটি ট্রেস উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি মাড়ির রক্তপাতে সহায়তা করে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করে। পেকটিন শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। এটি একটি শান্ত প্রভাব আছে, মেজাজ উন্নত।
পালং
একটি আনারস
একটি সুন্দর, সুস্বাদু পণ্যটিতে কেবল 49 কিলোক্যালরি রয়েছে। এটিতে ব্রোমেলাইন রয়েছে - এটি প্রাণী প্রোটিনগুলির ভাঙ্গনকে উত্সাহ দেয়, তাই এটি মাংসের ভোজে আনারস যুক্ত করার মতো is আনারসে অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার covers অংশ অন্তর্ভুক্ত করে। ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, এটি হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
সেলারি
100 গ্রাম সেলারিতে 12 কিলোক্যালরি, প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, ফাইবার থাকে। ধমনীর দেয়ালগুলিতে পেশী টিস্যু শিথিল করতে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্যগুলি ধারণ করে, অন্ত্রগুলিতে ক্ষতিকারক প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করে, পেরিস্টালিসিস উন্নত করে।
মরিচ
মশলাদার খাবার ওজন হ্রাস করার জন্য ভাল (যদি পেটের কোনও সমস্যা না থাকে)। তীব্র স্বাদের কারণে এটি পরিমিতভাবে খাওয়া হয়। মরিচের মরিচে 40 ক্যালরি এবং ক্যাপসাইসিন থাকে যা একটি চর্বি পোড়া উপাদান। এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে, মেজাজের হ্রাসকে মোকাবেলায় সহায়তা করে।
বিষের ঝুঁকি হ্রাস করে। লাল মরিচ দিয়ে খাবার রান্না করার সময় বা খাওয়ার সময় আপনার নিজের হাত দিয়ে আপনার মুখটি স্পর্শ করা উচিত নয় - নাজুক দৃষ্টিভঙ্গিগুলি পোড়া হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে (বিশেষত আপনার চোখের মিউকাস ঝিল্লির যত্ন নেওয়া উচিত)।
শসা
মাত্র 15 কিলোক্যালরি এবং 95% জল পরিপূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়, এই কারণেই মূল খাবারটি ছাড়াও গ্রীষ্মে শসা সালাদগুলি এত জনপ্রিয়। তারা স্থানান্তর না করতে, ভিটামিন কে এবং সি দিয়ে দেহকে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে তাদের মধ্যে সিলিকন রয়েছে যা লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির সংযোগকারী টিস্যু তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।
ক্র্যানবেরি
এই বেরিটিতে কেবল 26 কিলোক্যালরি রয়েছে। এটিতে একটি অ্যান্টি-ক্যারিয়াস, ক্লিনিজিং, জোরদার প্রভাব রয়েছে। এটি সিস্টাইটিসের জন্য নির্দেশিত হয়, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে ধীর করে দেয়। ওজন এবং রক্তে সুগার হ্রাস করে। এটির অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যের কারণে ক্র্যানবেরিগুলি সর্দি লাগা রোধ করতে ব্যবহৃত হয়।
জাম্বুরা
আঙুরের মধ্যে ২৯ কিলোক্যালরি, ফাইবার, প্রয়োজনীয় তেল, ফাইটোনসাইডস, ভিটামিন সি রয়েছে রক্তবাহী দেয়ালের কোলেস্টেরল ফলকের ঝুঁকি হ্রাস করে, পেটের অ্যাসিডিটি বাড়ায়। জীবনীশক্তি এবং মেজাজ উত্থাপন।
জুচিনি
হজম করা সহজ, 16 কিলোক্যালরি ভিটামিন এ, সি, বি এবং ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেটের আলসারযুক্ত লোকের জন্য উপযুক্ত একটি স্বীকৃত ডায়েটরি পণ্য। শরীরকে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।
উপসংহার
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিতে ওজন হ্রাস করা কার্যকর হবে না। বেশি পরিমাণে সেবন করলে বদহজম হওয়া বেশ সম্ভব quite এগুলি ভারী খাবার (মাংস, মাছ) ছাড়াও বা রোজার দিনে ভাল good এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে, প্রতিদিনের ডায়েটে স্বল্পতা এবং উপকার যোগ করে।
