ক্রিয়েটাইন রাইন সরল: মুক্তির ফর্ম, রচনা, কীভাবে নেওয়া যায় * ক্রসফিট

ক্রিয়েটাইন

2 কে 0 19.12.2018 (সর্বশেষ সংশোধিত: 19.12.2018)

ক্রিয়েটাইন একটি জৈব যৌগ যা দেহের স্বাভাবিক শক্তি বিপাকের জন্য প্রয়োজন। শারীরিক ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের জন্য স্পোর্টসের পরিপূরক রেললাইন সিম্পলটিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ যৌগিক উপাদান রয়েছে।

নিয়মিত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি পেশী টিস্যুর সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয় এটিপি অণুগুলির গঠন বাড়ায়। সুতরাং, ক্রিয়েটাইন ধৈর্য বাড়ায় পাশাপাশি ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে পুনরুদ্ধারের সময়কে সংক্ষিপ্ত করে এবং ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে। স্পোর্টস পরিপূরকগুলি পেশীগুলির নিবিড় কাজের সময় তৈরি হওয়া বিপাককে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ পেশী ভর লাভ ত্বরান্বিত করে। হৃৎপিণ্ডের পেশী স্তর - মায়োকার্ডিয়ামের রাজ্যে ক্রিয়েটাইন একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

মুক্ত

গুঁড়া আকারে 200, 500 এবং 1000 গ্রামে পাওয়া যায়।

রচনা

একটি পরিবেশনকারী (5 গ্রাম) 5 গ্রাম ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট ধারণ করে। পুষ্টির মান 13 কিলোক্যালরি।

ব্যবহারবিধি

ডায়েটরি পরিপূরক বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা হয়। অ্যাথলেটদের মধ্যে লোড ফেজটি বিস্তৃত: প্রথম সপ্তাহে পণ্যটি 4-5 বার মাতাল হয়, তারপরে খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সিটি একবারে একবারে কমিয়ে আনা হয়। দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল এক মাসের জন্য দিনে 5 গ্রাম পরিপূরক গ্রহণ করা। কিভাবে ক্রিয়েটাইন সঠিকভাবে গ্রহণ করা যায় তা এখানে।

ক্ষতিকর দিক

পরিপূরকগুলির সক্রিয় উপাদানগুলি পেশীগুলিতে পানির চলাচলের কারণে শরীরে ডিহাইড্রটিং প্রভাব ফেলে। এই প্রভাবটি থার্মোরোগুলেশন, বিপাক, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য লঙ্ঘনের কারণ। স্পোর্টসের পরিপূরক গ্রহণের সময় মাঝারি ডিহাইড্রেশন খুব কমই খিঁচুনির কারণ হয়। যৌগটি পাচনতন্ত্র থেকে অশান্তি সৃষ্টি করতে পারে, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, এপিগাস্ট্রিক ব্যথা এবং মল ব্যাধিগুলির অভিযোগ উপস্থিত হয়।

Contraindication

পরিপূরকটিকে নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় মহিলাদের এবং সেইসাথে 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

হৃৎপিণ্ড এবং কিডনির ব্যর্থতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্রিয়েটাইন সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ দেহে জল ধারণ ক্ষতির পক্ষে আরও খারাপ হতে পারে।