সঠিক রাইডিং পজিশন সফল রাইডিংয়ের অন্যতম প্রধান কারণ। রাইডারের মঙ্গল, এবং তার সুরক্ষা এবং সহনশীলতা এবং অবশ্যই, ট্রিপ থেকে প্রাপ্ত পরিমাণের আনন্দ এর উপর নির্ভর করে। এই নিবন্ধে, আমরা সঠিক ফিটকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত কারণের দিকে নজর দেব, পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের সাইকেলের উপর কীভাবে সঠিকভাবে বসতে হবে তা শিখিয়ে দেব।
এই উপাদানটি আপনার পক্ষে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি পিতা বা মাতা হিসাবে আপনার বাচ্চাকে বাইক চালানো শেখানোর চেষ্টা করছেন। যেমন তারা বলে, এটি শেখানো সহজ - এটি পুনরায় প্রশিক্ষণ করা শক্ত!
সুতরাং আসুন কীভাবে বাইক চালানোর সময় ঠিকঠাকভাবে বাইকে বসবেন, যাতে হাঁটু এবং মেরুদণ্ডের ওভারলোড না হয়।
যথাযথ ফিটকে প্রভাবিত করার কারণগুলি
একটি পর্বত বাইকের উপর সঠিক ফিট (পাশাপাশি শহর, রাস্তা বা শিশুদের উপর) নিম্নলিখিত পরামিতিগুলির উপর নির্ভর করে:
- আসন উচ্চতা;
- স্যাডল অবস্থান;
- স্টিয়ারিং হুইল অবস্থান;
আসুন প্রতিটি ফ্যাক্টর সেট করার বৈশিষ্ট্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
সঠিক আসনের উচ্চতা কীভাবে গণনা করা যায়
সঠিক জিনের উচ্চতা নির্ধারণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা একটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বাইকের সঠিক অবস্থান নির্ধারণ করে।
"হিল পদ্ধতি"
- প্যাডেল সমতল এবং প্রশস্ত সমান্তরাল মেঝে সেট করুন, এটি আপনার হিল রাখুন;
- জিন উত্থাপন যাতে পা সম্পূর্ণ সোজা হয়;
- এই ক্ষেত্রে, শ্রোণীটি ঠিক অবস্থিত, প্রশ্নে লেগের চেয়েও বেশি নয়;
এটি "সাইকেলের উপর সন্তানের সঠিক অবস্থান কী" এই প্রশ্নের সহজ উত্তর। দুর্ভাগ্যক্রমে, পদ্ধতিটি আদর্শ নয়, যেহেতু এটি জীবের স্বতন্ত্র দিকগুলি এবং দেহের গঠনের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনা করে না। যাইহোক, বেশিরভাগ নবজাতক চালকদের জন্য এটি যথেষ্ট পাসযোগ্য।
«109%»
- প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো, আপনার পা এবং মেরুদণ্ড যতটা সম্ভব সোজা রাখুন;
- আপনার পায়ের মাঝে বইটি ক্ল্যাম্প করুন, মেরুদণ্ড করুন, যখন বইটি আপনার কুঁচকির উপর দৃ strongly়ভাবে বিশ্রাম নেবে (একটি স্যাডলের সাথে সাদৃশ্য অনুসারে, যার উপর আরোহণকারী তার সমস্ত ওজন দিয়ে চাপ দেয়);
- বইয়ের মেরুদণ্ডের সাথে প্রাচীর স্পর্শ করুন এবং এই পয়েন্টটি চিহ্নিত করুন;
- বিন্দু থেকে মেঝে পর্যন্ত দূরত্ব পরিমাপ করুন;
- প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির জন্য এটি সর্বোত্তম স্যাডল উচ্চতা। এটি প্যাডেল অক্ষের নীচ থেকে আসন পর্যন্ত পরিমাপ করা হয় এবং মেঘের দূরত্ব থেকে প্রায় 109% কুঁচকে। এটা দেখ!
সঠিক রাস্তার সাইকেল ফিটের গণনা করার জন্য অনেক কৌশল, চার্ট, সূত্র এবং সারণী রয়েছে। এমনকি একটি বিশেষ ডিভাইস রয়েছে - একটি গনিওমিটার, যা প্যাডাল বিপ্লবের নীচে হাঁটু কোণ পরিমাপ করে (অনুকূল কোণটি 25-35%)। যাইহোক, অনুশীলনে, আজ অনেক প্রশিক্ষক উপরে বর্ণিত "বই" গণনা পদ্ধতি ব্যবহার করেন।
"সর্বজনীন"
এটি সাইকেলের জন্য সঠিক জিনের উচ্চতা গণনা করার সহজতম "গজ" way
- বাইকে বসে কোনও প্রাচীর বা কোনও পোস্টের বিপরীতে হেলান;
- আপনার হিলটি প্যাডেলের উপর রাখুন এবং পরেটিকে স্ট্রোকের সর্বনিম্ন বিন্দুতে সেট করুন;
- পা হাঁটু জয়েন্টে কিছুটা বাঁকানো উচিত;
- প্রায়শই, এই উচ্চতাটি নগরীতে পরিমাপ করা স্কিইংয়ের জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন, তবে জিনটি কিছুটা কমিয়ে দেওয়া ভাল।
আসন পজিশনের উপর ভিত্তি করে আসন
সুতরাং, আমরা সঠিক আসনের উচ্চতা গণনা করতে জানি, এখন আসুন এটির অবস্থান সম্পর্কে কথা বলি।
প্রায়শই, এই পরামিতি স্বতন্ত্রভাবে বিবেচনা করা হয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, ক্রয়ের পর্যায়ে, স্যাডেলটি আপনার, দুঃখিত, "পোপ" ফিট করে তা নিশ্চিত করুন। সংকীর্ণ আসন, প্রশস্ত, শক্ত এবং নরম একটি রয়েছে। ভাণ্ডার এবং বিভিন্ন আজ যে কোনও ক্রেতাকে আনন্দিত করবে। সর্বাধিক আরামদায়ক একটিকে খুঁজতে স্টোরের সমস্ত স্যাডলগুলি সরাসরি ব্যবহার করে দেখুন।
এখন, বাস্তবে, পরিস্থিতি সম্পর্কে। প্রাথমিকভাবে, আসনটি মাটিতে সর্বদা অনুভূমিকভাবে ইনস্টল করা থাকে। ড্রাইভিং প্রক্রিয়ায়, আপনি এটি আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
মনে রাখবেন, আপনি কীভাবে সঠিকভাবে একটি পাহাড়ের বাইকের উপর বসে থাকতে চান (বিপুল সংখ্যক আরোহীর সাথে টেরেন), আসনের নাকটি কিছুটা নীচে নামানো হয়। যদি আপনি প্রচুর সংখ্যক উতরাইয়ের অঞ্চলগুলিতে আরও বেশি সময় চালনা করেন তবে জিন সামান্য উত্থিত হয়। শহুরে রাইডিংয়ের জন্য যেখানে সমতল পৃষ্ঠতলগুলি প্রাধান্য পায়, স্যাডলটি অনুভূমিকভাবে অবস্থিত হতে পারে।
স্টিয়ারিং হুইলের অবস্থানের উপর নির্ভর করে সঠিক ফিট
অশ্বচালনা করার সময় হ্যান্ডলবার জ্যামিতির ওজন বিতরণে বিশাল প্রভাব পড়ে। একটি শহরের বাইকে সঠিক ফিট করার জন্য, হ্যান্ডেলবারের উচ্চতা একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে এবং পৃথকভাবে জিন অবস্থানের ক্ষেত্রে এটি সেট করা থাকে।
- হ্যান্ডেলবারগুলি উচ্চতর করা আপনার হাতগুলিতে কম চাপ দেবে, তবে পরিচালনা করার সময় আপনি দক্ষতাও হারাবেন। এই বিকল্পটি পর্বত বাইকের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে শহরে বা মহাসড়কে চড়ার জন্য আদর্শ;
- আপনি যদি স্টিয়ারিং হুইলটি কম করেন তবে আপনার হাত আরও ক্লান্ত হয়ে উঠবে, তবে নিয়ন্ত্রণটি যতটা সম্ভব তীক্ষ্ণ হবে। এই বিকল্পটি পর্বত বাইক বা স্টান্ট বাইকের জন্য পছন্দসই।
- হ্যান্ডেলবারগুলিতে হাতের সঠিক ফিটের দিকে মনোযোগ দিন: কনুইটি কিছুটা বাঁকানো (140 ° পর্যন্ত) আলাদাভাবে ছড়িয়ে পড়ে। কব্জিটি বাঁকানো হয় না, পিছনে বা নীচের দিকে না সামনে দেখায় looking
সম্ভাব্য অবতরণ ত্রুটি
কখনও কখনও, আপনি যদি পর্বত সাইকেলটি বসে কীভাবে চালাবেন এবং কীভাবে এবং হ্যান্ডেলবারগুলি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করেন তা বুঝতে পেরেও আপনি এখনও অস্বস্তি বোধ করেন। এটি ঘটে, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র। আসুন সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি একবার দেখুন:
- যদি আপনার হাতগুলি অসাড় হয়ে যায়, তবে আপনার ওজন দৃ strongly়ভাবে এগিয়ে চলেছে;
- যদি আপনার পাগুলি অসাড় হয় তবে আপনার খুব সংকীর্ণ একটি কাঁচি রয়েছে, যা জাহাজগুলিতে চাপ দেয়;
- যদি আপনার হাঁটুতে আঘাত লাগে তবে আসনটি খুব কম।
সঠিক ফিট কেন এত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কী প্রভাবিত করে?
অবশ্যই, রাইডার স্বাস্থ্য এবং আরাম। সঠিক ফিট বজায় রাখার কারণগুলির এখানে একটি তালিকা:
- রাইডিংয়ের উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতা এটির উপর নির্ভর করে, বিশেষত যদি আপনাকে দীর্ঘ দূরত্ব আবরণ করতে হয়;
- ফিট আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যে কোনও পেশাদার সাইক্লিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং তিনি আপনাকে নিশ্চিত করবেন যে এটি এমন হাঁটু যা তীব্র চড়ার সময় স্বাস্থ্য দ্রুত হারায়;
- ভুলভাবে বসার ফলে দ্রুত ক্লান্তি এবং স্ট্যামিনা হ্রাস হয়;
- এটি মেরুদণ্ড, নিম্ন পিছনে এবং ঘাড়কে ওভারলোড করে।
- সঠিক ভঙ্গি দিয়ে আপনি সহজেই এবং সমানভাবে শ্বাস ফেলবেন, পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাবেন এবং কখনই শ্বাস ছাড়বেন না।
- এর অর্থ হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অতিরিক্ত লোড হবে না এবং আপনার হার্টের হার সবসময় আরামের জোনে থাকবে।
এরপরে, আমরা বিভিন্ন ধরণের সাইকেলের উপর সঠিক ফিটের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে কথা বলব: পর্বত, রাস্তা, শহর এবং শিশুদের।
মাউন্টেন বাইক অবতরণ
আপনি যদি পর্বতের বাইকের সঠিক ফিট, পাশাপাশি চালকদের ফটো দেখেন তবে আপনি হ্যান্ডেলবারগুলির নিম্ন অবস্থান দেখতে পারবেন। একই সময়ে, আরোহী কার্যত তার বুকের সাথে স্টিয়ারিং হুইলে পড়ে থাকে। উপায় দ্বারা, স্যাডেলটি হ্যান্ডেলবারগুলি থেকে 5-10 সেমি উপরে অবস্থিত।
এটি বায়ু প্রতিরোধের ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস করে এবং সর্বোচ্চ গতি অর্জন করে। এই অবতরণ আরও তীব্র নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে, অ্যাথলেট আরও চটচটে এবং আক্রমণাত্মক পদক্ষেপ নেয়। তবে মাউন্টেন স্কিইং এর অর্থ সর্বদা উচ্চ গতি নয়।
সুতরাং, একটি পাহাড়ের বাইকে সাইক্লিস্টের সঠিক অবস্থান - শরীরটি সামান্য সামনের দিকে কাত হয়ে থাকে, জিনটি হ্যান্ডেলবারগুলির স্তরে উত্থিত হয় (+/- 5 সেমি), পেডেলিংয়ের সময় পা যতটা সম্ভব সোজা করা হয়। আসনটি অনুভূমিকভাবে সেরা অবস্থিত।
একটি রোড বাইকে অবতরণ
এখন রাস্তার বাইকের সঠিক ফিটের বিষয়ে কথা বলি - এটি কী হওয়া উচিত?
এটি এত দূরত্বে স্যাডেল সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয় যে পাটি কোনও কোণে (109-ডিগ্রি পদ্ধতি বা সার্বজনীন) কিছুটা বাঁকানো থাকে। আনুভূমিকভাবে জিন সেট করুন, এবং অশ্বচালনার সময়, আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন - আপনি আপনার নাকটি সামান্য বাড়াতে বা কাত করতে চান। হাইওয়ে ড্রাইভিং একটি ধ্রুব গতিতে একটি মসৃণ এবং মাপা ড্রাইভ ধরে drive
একটি নিয়ম হিসাবে, এই পথে আপনি খুব কমই বাধা এবং পিটগুলির মুখোমুখি হন, তাই স্টিয়ারিং হুইলটি ব্যাপকভাবে হ্রাস করার কোনও অর্থ নেই, পরিচালনা করার ক্ষেত্রে তত্পরতার জন্য, নেই। কাঁধ এবং ধড়ের মধ্যবর্তী কোণটি প্রায় 90 ° যখন কোনও রাস্তার বাইকের সর্বাধিক অনুকূল হ্যান্ডেলবার উচ্চতা হয় °
একটি শহরের বাইকে অবতরণ
শহরে লোকেরা নিঃশব্দে, পরিমাপযোগ্যভাবে, গাড়ি চালায়। তারা মাটিতে বাধা অতিক্রম করে না, গতির মানগুলি পাস করে না, দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করার চেষ্টা করবে না। একটি শহরের বাইকে বসার অবস্থানের মধ্যে বৈশিষ্ট্যগত পার্থক্য হ'ল হ্যান্ডেলবারগুলিতে সোজা পিছনে এবং হাতগুলির একটি উচ্চ অবস্থান। এই ক্ষেত্রে, শরীর এবং মাটির মধ্যে কোণটি কার্যত 90 is হয় °
এইভাবে, একটি শহরের বাইকে চড়ার জন্য, হ্যান্ডেলবারগুলি কমপক্ষে 10 সেন্টিমিটার করে সিটের উপরে উঠানো উচিত, এবং জিনের উচ্চতা সর্বজনীন পদ্ধতি ব্যবহার করে সামঞ্জস্য করা উচিত। অনুভূমিকভাবে আসনের অবস্থান নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। শহরের বাইক চালানোর সময় সঠিক লেগের অবস্থানটি প্যাডেল ভ্রমণের নীচে হাঁটুর জয়েন্টে কিছুটা বাঁকানো।
বাচ্চাদের বাইকে সঠিক ফিট করুন
কোনও বাচ্চার বাইকের সঠিক ফিট কী হওয়া উচিত, আসুন পাশাপাশি এই বিষয়টিও আলোচনা করা যাক। সর্বোপরি, রাস্তায় থাকা শিশুটির সুরক্ষা এর উপর নির্ভর করে। এখানে অনুসরণীয় মূল বিধিগুলি:
- স্যাডলের উচ্চতা এমন হওয়া উচিত যে শিশু যে কোনও সময় উভয় পা (বা মোজা) দিয়ে পৃষ্ঠটি স্পর্শ করতে পারে;
- ফ্রেমের উপরের ক্রসবার থেকে কুঁচকির দূরত্ব 6 সেমি থেকে কম হওয়া উচিত নয়;
- বাচ্চার বাইকের সঠিক হ্যান্ডেলবারের অবস্থানটি সিটের চেয়ে কিছুটা বেশি the
"কীভাবে সন্তানের জন্য সাইকেলটি যথাযথভাবে চালানো যায়" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, মূল বিষয়টি মনে রাখবেন: একটি সন্তানের আসনটি একজন বয়স্কের তুলনায় সবসময় কিছুটা বেশি থাকে, যাতে শিশুটির পক্ষে রাস্তাটি পর্যবেক্ষণ করা সহজ এবং আরও সুবিধাজনক হয়।
উপসংহারে, আমি একজন সাইকেলের উপরে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক এবং সন্তানের সঠিক ফিটের গুরুত্বটির পুনরুত্থান করতে চাই। আপনার স্বাস্থ্য, সুরক্ষা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের কথা চিন্তা করুন। প্রতিবেশী বা "অভিজ্ঞ" বন্ধুর কথা শুনবেন না - আপনার অনুভূতি শুনুন। দেহ ঠকবে না! আপনার পক্ষ থেকে, আপনাকে কেবল এটি বা সেই ফ্যাক্টরটি কী জন্য দায়ী তা বুঝতে হবে এবং আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের সাথে মিল রেখে এটি সামঞ্জস্য করতে হবে।
