পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি 6) - পণ্য এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সামগ্রী

ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন) একটি রিং স্ট্রাকচার (পাইরিডিন রিং) এর উপর ভিত্তি করে জৈবিকভাবে সক্রিয় জল-দ্রবণীয় যৌগগুলির একটি গ্রুপ। তিনটি রূপ জানা যায় - পাইরিডক্সিন, পাইরিডক্সাল, পাইরিডক্সামাইন, অণুগুলির সংশ্লেষ এবং সংযুক্ত গ্রুপগুলির ধরণের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে lec দেহে, তারা একটি জটিল আচরণ করে এবং অভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ভিটামিন বি 6 সমস্ত বড় জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াতে জড়িত এবং অনেক এনজাইমের অংশ is এটি ছাড়া, অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্পূর্ণ কার্যকারিতা এবং মানবদেহের স্বাভাবিক বিকাশ অসম্ভব are এই পদার্থের একটি অল্প পরিমাণ অন্ত্র মধ্যে উত্পাদিত হয়, কিন্তু এটি বেশিরভাগ খাদ্য থেকে আসে।

জৈবিক প্রভাব

পাইরিডক্সিন (মূলত এর কোএনজাইম আকারে) এতে অবদান রাখে:

• চর্বিগুলির সক্রিয় ভাঙ্গন, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• বিপাক প্রক্রিয়া উদ্দীপনা এবং সেলুলার শক্তি উত্পাদন বৃদ্ধি।
• কর্মক্ষমতা এবং সহনশীলতা উন্নতি।
• হেমোটোপয়েটিক সিস্টেমের সাধারণীকরণ, হিমোগ্লোবিন এবং লাল রক্তকণিকা উত্পাদন স্থায়িত্ব ization
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রবণতা সংক্রমণ এবং স্ট্রেস প্রতিরোধের বৃদ্ধি।
• রক্তে হোমোসিস্টিনের সর্বোত্তম স্তর বজায় রাখা, যা রক্তনালীগুলির দেওয়ালের কোষগুলির ধ্বংস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সংঘটনকে বাধা দেয়।
• অ্যামিনো অ্যাসিডের বিনিময় এবং রূপান্তরকরণের প্রতিক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স।
• কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করুন।
• লিভারে গ্লুকোনোজেনেসিস সক্রিয়করণ (অ-কার্বোহাইড্রেট উপাদানগুলি থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণ), যা ভারী শারীরিক পরিশ্রমের সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।
• ত্বকের উন্নতি।
• ফ্যাটি জমা থেকে লিভারের মুক্তি।

খেলাধুলায় পাইরিডক্সিন

ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন পুষ্টি সিস্টেম, পরিপূরক এবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। তাদের মধ্যে, গ্রুপ বি এর ভিটামিনগুলির দ্বারা একটি বিশেষ স্থান দখল করা হয়েছে, পর্যাপ্ত ঘনত্বের উপর যা ক্রীড়াবিদ এবং তার মনো-সংবেদনশীল রাষ্ট্রের সহনশীলতা এবং অভিনয় নির্ভর করে।

প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে তীব্রতর করার জন্য ভিটামিন বি 6 বিভিন্ন বিশেষ সূত্রগুলির অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান, যা সমস্ত খেলাতে ব্যবহৃত হয়।

অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণের উন্নতির সম্পত্তি অর্জন করে, এটি জৈব-রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স এবং সর্বাধিক শারীরিক পরিশ্রমের শর্তে সমস্ত অঙ্গগুলির স্থিতিশীল অপারেশন নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে সেলুলার টিস্যুগুলিকে দ্রুত পরিপূরণ করা সম্ভব করে তোলে।

এই ভিটামিনের শরীরের অভ্যন্তরীণ রিজার্ভগুলির সম্পূর্ণ ব্যবহারকে উদ্দীপিত করার দক্ষতার কারণে, চক্রীয় ক্রীড়াগুলিতে দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করার কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা সম্ভব। স্নায়ুতন্ত্রের উপর এর উপকারী প্রভাব প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে আরামদায়ক করে তোলে এবং অবিরাম এবং অতিরিক্ত বোঝার ক্ষেত্রে স্নায়বিক ভাঙ্গন রোধ করে।

শরীরচর্চায় পাইরেডক্সিন পেশী তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। প্রোটিন যৌগিক প্রক্রিয়াকরণের উপর এর তাত্ক্ষণিক ইতিবাচক প্রভাব এটিকে প্রোটিনের বড় ডোজগুলি শোষণের উন্নতির জন্য একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম হিসাবে তৈরি করে। এটি আপনাকে আয়তনের সংজ্ঞা এবং আয়তনের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ত্বরান্বিত করতে দেয়।

ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ

ভিটামিন বি 6 এর সাথে শরীরের অপর্যাপ্ত সম্পৃক্তির কারণ:

• পেশী স্বর হ্রাস এবং উদাসীনতা এবং দুর্বলতা চেহারা।
• জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং ঘনত্বের অবনতি।
• রক্তাল্পতা শুরু হওয়া অবধি হেমোটোপয়েটিক সিস্টেমের কার্যকারিতা বাধাগ্রস্ত করা।
• চর্মরোগ (ডার্মাটাইটিস, চেলোসিস, স্টোমাটাইটিস)।
• তরল ভারসাম্য লঙ্ঘন এবং puffiness চেহারা।
• নার্ভাস ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্যহীনতা (বিরক্তি, অনিদ্রা, অবসন্নতা বৃদ্ধি পায়)।
• বাহ্যিক কারণগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শরীরের প্রতিরোধের হ্রাস।
• ক্ষুধামান্দ্য.

খাবারে ভিটামিন

অনেক খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 6 থাকে। এর বেশিরভাগ অংশ গ্রিওয়ারের খামিরের মধ্যে রয়েছে - প্রতি 100 গ্রামে 4 মিলিগ্রাম এবং পিঠা - 100 গ্রাম প্রতি 1.7 মিলিগ্রাম। অন্যান্য ধরণের বাদাম পাশাপাশি সূর্যমুখী এবং শিম, বীজ, চাল, গম এবং মাংসও এই মূল্যবান মিশ্রণে সমৃদ্ধ।

টেবিলটি 100 গ্রামে পাইরিডক্সিনের পরিমাণ দেখায়।

Fa আলফোলগা - stock.adobe.com

ব্যবহারের নির্দেশাবলী

শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি না পেয়ে এবং সাধারণ মানুষের জীবনের বিভিন্ন ধরণের খাবার ব্যতীত পর্যাপ্ত পরিমাণে পাইরিডক্সিন খাদ্য থেকে শোষিত হয় এবং তার নিজস্ব সংশ্লেষণের মাধ্যমে পুনরায় পূরণ করা হয়। এইরকম পরিস্থিতিতে শরীরের দৈনিক গ্রহণ 2 মিলিগ্রামের বেশি হয় না।

প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া অ্যাথলেটগুলিতে তীব্র হয়। তাদের সাধারণ কোর্স এবং সমস্ত অঙ্গগুলির সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য, শক্তির ব্যয় বৃদ্ধি, ভিটামিন বি 6 সহ উপাদানসমূহ এবং পুষ্টিগুলির সন্ধান করা প্রয়োজন। এই যৌগের ব্যবহার বৃদ্ধির ফলে অ্যাথলেটদের অ্যাথলেটিক ফর্মটি যথাযথ পর্যায়ে বজায় রাখতে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। শরীরচর্চা করার সময় এটি বিশেষভাবে সত্য। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নিতে পারেন।

প্রতিযোগিতা পূর্ববর্তী সময়ে, ডোজ একাধিক বৃদ্ধি অনুমোদিত, কিন্তু প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের বেশি নয়।

পাইরিডক্সিনের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অন্যান্য পদার্থের সাথে ব্যবহার করার সময় বাড়ানো হয়। এটি ভিটামিন বি 1 এর সিন্থেটিক অ্যানালগ বেনফোটিয়ামিনের সাথে ভাল কাজ করে। এই সমন্বয়টি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে দ্রুত শোষিত হয়, 100% শোষিত হয় এবং এর আরও সুস্পষ্ট ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। পাইরিডক্সিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তুতিগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহারের সন্ধান পেয়েছে, যার মধ্যে একটি ভিটামিনের উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, মূল্যবান খনিজযুক্ত কোষগুলি পরিপূর্ণ করে এবং কার্যকর অ্যান্টিকনভালস্যান্ট প্রভাব রাখে।

পাইরিডক্সিনের সমস্ত ভিটামিন এবং অনেকগুলি পদার্থ এবং ট্রেস উপাদানগুলির সাথে ভাল সামঞ্জস্য রয়েছে। অতএব, এটি প্রায়শই বিভিন্ন পরিপূরক এবং মাল্টিভিটামিন জটিল মিশ্রণগুলিতে পাওয়া যায়। খেলাধুলায়, ট্যাবলেটগুলির আকারে একটি মনোপ্রোডাক্ট প্রধানত তার ঘাটতি পূরণ করতে ব্যবহৃত হয়। ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশনের জন্য পাইরিডক্সিন হাইড্রোক্লোরাইড ব্যবহার করা হয়, যা অ্যাম্পিউলেসে দ্রবণ আকারে পাওয়া যায়। এটি একটি ওষুধ এবং রাডার স্টেশনে নিবন্ধিত (রাশিয়ার ওষুধের নিবন্ধ)।

এই পণ্যগুলি সস্তা। 10 মিলিগ্রামের 50 টি ট্যাবলেটগুলির প্যাকেজের দাম 22 থেকে 52 রুবেল, 10 পিসি পর্যন্ত। ইনজেকশনটির জন্য 20% থেকে 25 রুবেল খরচ সমাধানের ampoules।

নেতিবাচক পরিণতি রোধ করার জন্য প্রতিটি ওষুধের ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী রয়েছে, যার প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনার ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। ক্রীড়াবিদদের জন্য ডোজ এবং ডোজ পদ্ধতিটি কোচ এবং ক্রীড়া মেডিকেল পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

বিষাক্ততা

খাওয়ার হারের সাপেক্ষে পাইরিডক্সিন শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। প্রতিদিনের ডোজ বৃদ্ধি (2 থেকে 10 গ্রাম পর্যন্ত) জ্বালা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

ভিডিওটি দেখুন: Vitabion B1-B6-B12ঘটতপরণ কর! ফললক এসডর অভর!থযমনর অভবর জনযVtaminB1-B6-B12 সবন করন (নভেম্বর 2024).