ইল্টন আলট্রা ৮৪ কিমি বিজয়ী! প্রথম আল্ট্রাসাথন। * চালান

ফলাফল: 7:36:56।

আমি মেয়েদের মধ্যে পরম স্থানে।

সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে পরম মধ্যে দ্বিতীয় স্থান।

শুরুতে 210 জন অংশগ্রহণকারী ছিলেন।

কিভাবে এটা সব শুরু

আমি এবং আমার স্বামী দু'বছর ধরে এই ইভেন্টের স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কাজ করছি। এই বছর, আমার স্বামী সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে সে 84 কিলোমিটার এলটনের উল্ট্রা নাইট রেস চালাতে চায়। আমি শিখেছি যে সে দৌড়াতে চায়, আমিও আগুন ধরলাম। আমি যখন তাকে ৮৪ কিলোমিটার চালানোর আমার ধারণা সম্পর্কে বললাম তখন তিনি এ সম্পর্কে খুব খুশি হননি এবং এর বিপক্ষে ছিলেন। যেহেতু এই দূরত্বের জন্য আমার সঠিক প্রস্তুতি ছিল না।

আমার স্বামী আমাকে ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত করে। দীর্ঘ রান আমি সর্বাধিক 30 কিলোমিটার দৌড়েছি, তবে প্রায়শই বেশি নয়, এবং এর মধ্যে খুব বেশি কিছু ছিল না। এবং হ্যাঁ, আমি যে দীর্ঘতম দূরত্বটি coveredেকে রেখেছি তা 42 কিলোমিটার, আমি আর কখনও দৌড়তে পারি না। আমার স্বামী ইন্দ্রিয়গ্রাহ্যভাবে পুরো পরিস্থিতি এবং সত্য যে আমার ইতিমধ্যে ভাল বেস আছে তা মূল্যায়ন করে। শেষ পর্যন্ত, তিনি আমাকে এগিয়ে যান, এই রেসটি ৮৮ কিমি দীর্ঘ

5 মে, আমি কাজানে একটি ম্যারাথন দৌড়েছিলাম 3:01:48 এ। 7 মিনিটের জন্য ব্যক্তিগত উন্নত। এই ম্যারাথনের পরে, এল্টনে ফিরে আসতে আমার আরও তিন সপ্তাহ বাকি ছিল। ম্যারাথন পরে সপ্তাহ ছিল পুনরুদ্ধার। এবং দুই সপ্তাহের জন্য আমি নিজেকে 5.20-5.30 এর গতিতে চালানো শিখিয়েছি। এটি 84 কিলোমিটার দূরত্বের লক্ষ্য গতি ছিল।

এল্টনের দিকে রওনা

২৪ শে মে, আমি এবং আমার বন্ধুরা, যারাও ৮৪ কিমি দৌড়ে গিয়েছিলাম, কামিশিনকে এল্টনের উদ্দেশ্যে রওনা দিয়েছিলাম। ক্রসিং এ আমরা ভোলগা পেরিয়ে সাঁতার কাটালাম এবং তারপরে প্রায় তিন ঘন্টা ধরে এল্টনের খুব গ্রামে চলে গেলাম। একই দিনে, আমরা শুরু ব্যাগগুলি পেয়েছি।

আমরা এল্টনে একটি বাড়ি ভাড়া নিয়েছিলাম। আমরা 21.00 এ চেক ইন করেছি। শুরু করার আগে ভাল ঘুম পেতে আমরা একটি বাড়ি ভাড়া নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আমরা নিজের খাবার রান্না করতে পারি। শুরু করার আগে, আপনার নিজের, প্রমাণিত থাকা ভাল।

শুরুর আগে ঘুমাও

জট শুরু হল, আমি ঘুমাতে চাইনি। ভিতরে সমস্ত কিছুই সিথিং এবং ফুটন্ত ছিল। আমরা ভোর তিনটার দিকে ঘুমাতে গেলাম। সকাল আটটার দিকে আমার চোখ খুলে গেল, আর ঘুমের মতো মনে হয়নি, আবেগ আমাদেরকে অভিভূত করেছিল। তবে আমি এবং আমার স্বামীকে শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত ঘুমাতে বাধ্য করেছিলাম এবং 11.30 টা পর্যন্ত থাকতে পেরেছিলাম।

17.00 তারিখের মধ্যে আমরা গিয়েছিলাম এবং সেই ছেলেরা দেখলাম যারা 20.00 কিমি দূরে 18.00 এ শুরু করেছিল। তাদের শুরু করার পরে, আমরা আমাদের বাড়িতে গিয়ে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি শুরু করি।

সে কী নিয়েছিল এবং কীভাবে সে দৌড়েছিল

সালমন এর ন্যূনতম গ্রহণ; জল দিয়ে হাইড্রেটর 1.5 লিটার, সিস জেল 9 টুকরা, ব্যথা উপশম বড়ি, ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, হুইসেল, সালমন বোতল, টেলিফোন, ফয়েল কম্বল, ছোট আঙুলের ব্যাটারি 3 টুকরা (স্টক)।

তিনি নাইক শর্টস, একটি হেডব্যান্ড, সংক্ষেপণ লেগিংস, মোজা, নাইক জুম উইনফ্লো 4 স্নিকার, একটি দীর্ঘ-হাতা জ্যাকেট দৌড়েছিলেন।

শুরু করার প্রস্তুতি নিচ্ছে

আমরা দৌড়ের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সংগ্রহ করেছি, পোশাক পরেছিলাম এবং শুরুতে পৌঁছেছি went আমার মাথায় অনেক চিন্তাভাবনা আছে। প্রথম আল্ট্রা। কীভাবে চালাবেন। ফিনিস লাইনে কীভাবে পৌঁছাবেন। রেসের সময় কী প্রত্যাশা করবেন ...

প্রারম্ভিক লাইনে প্রবেশের আগে, সরঞ্জাম এবং সরঞ্জামগুলির একটি চেক ছিল। সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গেল। দৌড়ের অবস্থানের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই আমি নিয়েছিলাম।

শুরু করুন

শুরুর আগে মাত্র কয়েক সেকেন্ড বাকি ছিল, গণনা শুরু হয়েছিল ... 3,2,1 ... এবং আমরা চলতে শুরু করি started কেউ কেউ শুরু করেছিলেন যেন তাদের ৮ কিমি নয়, ১ কিলোমিটার দৌড়াতে হয়।

আমার কাজটি ছিল নাড়ি অনুসরণ করা। দূরত্বের প্রথমার্ধটি 145 এর মধ্যে থাকতে হয়েছিল ximately প্রায়, এই হার্টের হারে আমার গতি 5.20। প্রথমদিকে, হার্টের হার অ্যাড্রেনালিনের চেয়ে বেশি ছিল, তারপরে আমি এটিকে আরও কমিয়ে আস্তে আস্তে শুরু করেছিলাম। কিন্তু ডালটি এখনও নেমেছে কেবল 150 টি, খুব কমই নীচে নেমে গেছে। আমার খুব ভাল লাগেনি। কেবল 20 কিলোমিটারের পরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ডালটি পরিকল্পনার চেয়ে কিছুটা বেশি। যেহেতু এটি আমার প্রথম আল্ট্রা, আমি চলমান কৌশলটির সমস্ত ঘনত্বগুলি জানতাম না, আমি কীভাবে আমার পা দিয়ে সঠিকভাবে কাজ করব তা জানতাম না। রেস চলাকালীন, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার নিতম্ব উঁচু করার দরকার নেই। এই বিষয়টি বুঝতে পারার সাথে সাথে আমার নাড়ি ধীরে ধীরে নামতে শুরু করল।

দূরত্বে, আমি প্রায়শই পান করি, তবে কিছুটা। প্রথমত, আমি একটি হাইড্রেটর থেকে 1.5 লিটার জল দিয়ে পান করেছি। এই রিজার্ভটি আমার পক্ষে 42 কিমি পর্যন্ত যথেষ্ট ছিল। তারপরে আমি একটি বোতল থেকে পান করতে শুরু করি, যা Godশ্বরকে ধন্যবাদ জানায়, আমি শুরুর আগে শেষ মুহুর্তে আমার ন্যস্ত করা into বোতলটিতে আমার পাওয়ার আইসোটোনিক ছিল। 48 পিপি-তে, তিনি তার বোতলটি জল দিয়ে রিফিল করে দৌড়ে গেলেন। আমি দূরত্বের সময় জলবিদ্যুতে জল didn'tালিনি। বোতলটি আমার জীবনকর্মী ছিল, কারণ এটি হাইড্রেটরের পরিবর্তে কোনও পিপিতে দ্রুত পূরণ করা যায়। অতএব, আমি 1-2 মিনিটের জন্য দ্রুত খাদ্য আইটেমগুলি নিয়ে কাজ করেছি এবং এটিই। স্বেচ্ছাসেবীরা আমার বোতলটি ভর্তি করছিলেন, আমি দ্রুত দুই গ্লাস অর্ধেক জল এবং কোলা পান করলাম, তারপরে আমার বোতলটি ধরে পালিয়ে গেলাম। আমি যদি জল খেতে ভুলে যাই তবে জলের অভাবে ডাল সঙ্গে সঙ্গে উপরে উঠতে শুরু করে। অতএব, আপনার অবশ্যই পান করা উচিত। গেলি প্রতি 9 কিলোমিটার খেয়েছে। পুরো রান চলাকালীন আমি এক টুকরো কলা, 5 টুকরো কিশমিশ খেয়েছি, বাকী সব খাবারই ছিল জেলস।

প্রথমে, আমি তৃতীয় অবস্থানে চলেছি এবং 10 কিলোমিটার অবধি চলেছি held তারপরে তিনি 15 কিলোমিটারে দ্বিতীয় অবস্থানে চলে এসেছিলেন। নেতৃত্বে থাকা মেয়েটির সাথে আমি ধরা পড়লাম, কিন্তু তারপরে সে পিছিয়ে যেতে শুরু করে। 20 কিলোমিটার পরে, আমি অন্য মেয়ের সাথে নেতৃত্ব অব্যাহত রেখেছি। আমরা তার সাথে পরিবর্তিত হয়েছি, তারপরে তিনি প্রথম অবস্থানে গেলেন, তারপরে আমি me সুতরাং আমরা বিসিপিতে 62 কিলোমিটার অবধি চলেছি। তখন আমি বুঝতে পারি যে আমার শক্তি আছে এবং এর পরে আমি ভোগ করেছি। আমি গতি তুলতে শুরু করলাম। আমি বুঝতে পারি যে আমার পাগুলি ভালভাবে কাজ করে তবে আমি সত্যিই চিন্তিত ছিলাম, আমি যদি তথাকথিত "প্রাচীর" ধরি তবে কী হবে। আমি দৌড়ে km০ কিলোমিটার পৌঁছেছি, ১৪ কিলোমিটারটি শেষের লাইনে ছেড়ে গেছে, এবং আমি আমার সমস্ত দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং গতি আরও বাড়তে শুরু করেছে। ফলস্বরূপ, এই সর্বশেষ 14 কিমি আমার গতি 4.50-4.40 এর চেয়ে দ্রুত ছিল faster আমি পুরুষদের ওভারটেক করা শুরু করি, কেউ ইতিমধ্যে দৌড়াতে এবং হাঁটার মধ্যেই বিকল্প শুরু করেছিল, কেউ সবেমাত্র হাঁটাচলা করছে।

ফিনিস লাইনের 4 কিলোমিটার আগে আমার ছোট্ট আঙুলের উপরে একটি বিশাল কলস ফেটেছিল, আমার চোখে বেদনা ছিঁড়ে গেছে। ব্যথা সত্ত্বেও, আমি আস্তে আস্তে না চালিয়ে চলেছি। 2 কিলোমিটার পরে, আমার অন্য ছোট আঙুলের উপর একটি কলাস ফেটে আবার ব্যথার এক নরক, আমি বুঝতে পারি এটি শেষ লাইনের 2 কিলোমিটার এবং লম্পিং চালিয়ে যেতে থাকে।

আমার দূরত্ব বিন্যাস

5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.

পুরো দূরত্বের গড় হারের হার 153 এ বেরিয়েছে।

সমাপ্ত

অবশেষে আমি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সমাপ্তি দেখেছি। আমি বিজয়ীর ফিনিস লাইনটি অতিক্রম করেছিলাম এবং তারপরে আবেগগুলি আমাকে coveredেকে দেয়। আমার চোখ থেকে কেবল অশ্রু স্রোত বয়ে গেল এগুলি ক্লান্তির অশ্রু নয়, তারা ছিল আনন্দের অশ্রু। কিছুক্ষণ পরে, আমি তাকিয়ে দেখলাম যে আমি কেবল নিজেরাই নয়, ভক্তদেরও অশ্রুতে নিয়ে এসেছি। সাধারণভাবে, আমি এই সমাপ্তিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখব। সাধারণত আমি আমার আবেগগুলি সামলাতে সক্ষম হয়েছি, তবে এখানে, আমি পারিনি ...

আয়োজকদের অনেক ধন্যবাদ। প্রতি বছর তারা নতুন, অস্বাভাবিক এবং আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে আসে। এল্টন আল্ট্রা দিয়ে একগুচ্ছ ইতিবাচক আবেগ ছাড়া ছেড়ে যাওয়া অসম্ভব - এল্টন চার্জ করে। যিনি ছিলেন না, আমি আপনাকে সেখানে উপস্থিত হয়ে অংশ নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এই দুর্দান্ত ইভেন্টের অংশ হয়ে উঠুন। আপনি স্বেচ্ছাসেবক, অংশগ্রহণকারী, দর্শক হিসাবে আসতে পারেন।

শুরুর কয়েকদিন আগে আমি গত বছরের বিজয়ী এলেনা পেট্রোভাকে লিখেছিলাম। এই দূরত্বকে অতিক্রম করতে আমি তার কাছ থেকে কিছু সূক্ষ্মতা শিখেছি। দূরত্বে আমার জন্য কার্যকর যে ব্যবহারিক পরামর্শটি এসেছে তার জন্য তাকে অনেক ধন্যবাদ।