গ্রিন টি - রচনা, উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং সম্ভাব্য ক্ষতি

গ্রিন টি এমন একটি পানীয় যা একটি চা বুশ (ক্যামেলিয়া আর্টিসানাল) এর পাতা গরম জল বা দুধ দিয়ে তৈরি করা হয়। উদ্ভিজ্জ গ্রিন টি পাতা মানবদেহে উপকারী এবং এমনকি নিরাময় প্রভাব ফেলে। চিনি ছাড়া দুধ, লেবু, দারুচিনি, জুঁই এবং লেবু বালামের সাথে একটি গরম বা ঠাণ্ডা পানীয়ের নিয়মিত ব্যবহার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং ফ্যাট বার্নিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। অন্য কথায়, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে মিলিত গ্রিন টি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

পেশী ভর তৈরির প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, পুরুষ ক্রীড়াবিদদের শক্তি প্রশিক্ষণের আধা ঘন্টা আগে পানীয়টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খেলাধুলা করার পরে, চাইনিজ গ্রিন টি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনাকে শক্তি যোগাতে সহায়তা করবে, কারণ এতে ক্যাফিন রয়েছে। গ্রিন টিয়ের নির্যাসটি কসমেটোলজিতে মহিলারা ব্যবহার করেন।

গ্রিন টি কম্পোজিশন এবং ক্যালোরি

পাতলা গ্রিন টিতে খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (বিশেষত ক্যাটচিন), ভিটামিন এবং ক্যাফিন থাকে। প্রতি 100 গ্রাম শুকনো চা পাতার ক্যালোরি সামগ্রী 1407 কিলোক্যালরি।

সমাপ্ত পানীয়টির শক্তি মূল্য:

• এক কাপ (250 মিলি) চিনি ছাড়া গ্রিন টি - 1.6 কিলোক্যালরি;
• যোগ করা চিনির সাথে - 32 কিলোক্যালরি;
• মধু দিয়ে - 64 কিলোক্যালরি;
• দুধের সাথে - 12 কিলোক্যালরি;
• ক্রিম সহ - 32 কিলোক্যালরি;
• জুঁই দিয়ে - 2 কিলোক্যালরি;
• আদা সহ - 1.8 কিলোক্যালরি;
• চিনি ছাড়া লেবু সাথে - 2.2 কিলোক্যালরি;
• প্যাকেজড গ্রিন টি - 1.2 কিলোক্যালরি।

চা ব্যাগগুলি পুরুষ এবং মহিলা দেহের পক্ষে কেবল তখনই উপকারী যখন পণ্যটি উচ্চমানের হয়। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, "চা বর্জ্য" টি ব্যাগ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, এতে স্বাদ উন্নত করতে স্বাদযুক্ত এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ যুক্ত করা হয়। এ জাতীয় পানীয় কেনা থেকে বিরত থাকা ভাল। এই জাতীয় পানীয়ের মানের একটি সূচক এটির দাম।

100 গ্রাম প্রতি সবুজ শাকের পুষ্টির মূল্য:

• চর্বি - 5.1 গ্রাম;
• প্রোটিন - 20 গ্রাম;
• কার্বোহাইড্রেট - 4 গ্রাম

বিজেইউ চায়ের অনুপাত যথাক্রমে 1 / 0.3 / 0.2 হয়।

টেবিল আকারে 100 গ্রাম প্রতি প্রাকৃতিক গ্রিন টির রাসায়নিক সংমিশ্রণ:

গড়ে, এক কাপ ব্রিড চাতে 80 থেকে 85 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, জুঁইযুক্ত চাতে - 69-76 মিলিগ্রাম। স্বাস্থ্যগত সুবিধার ক্ষেত্রে ক্যাফিন একটি বিতর্কিত উপাদান। এটি একটি উত্তেজক যা এর পক্ষে ভাল এবং বিপরীত রয়েছে। তবে গ্রিন টি পাতায় পাওয়া সাইকোঅ্যাকটিভ অ্যামিনো অ্যাসিড থায়ানাইন ক্যাফিনের ক্ষমতাকে উন্নতি করে এবং এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস বা এমনকি নির্মূল করে। অতএব, গ্রিন টি, কফির বিপরীতে, প্রায় কোনও contraindication নেই।

গ্রিন টিয়ের নির্যাসে নিয়মিত কাস্টার্ড পানীয়ের চেয়ে বেশি পরিমাণে ট্যানিন, এনজাইম এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, পাশাপাশি ক্যাফিন, থোব্রোমাইন, জৈব অ্যাসিড এবং খনিজগুলি রয়েছে iron তদতিরিক্ত, এটিতে থানানাইন, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, নিয়াসিন এবং ভিটামিন কে এবং সি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

শরীর এবং medicষধি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য উপকারী

পুরো পাতা থেকে তৈরি প্রাকৃতিক গ্রিন টি উপকারী এবং medicষধি গুণাবলী রয়েছে।

নিয়মিত ব্যবহারের সাথে পানীয় নিরাময়:

1. গ্লুকোমা বিকাশ রোধ করে।
2. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। গ্রিন টি আলঝেইমার এবং পার্কিনসন রোগের বিরুদ্ধে কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা measure
3. স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
4. মনোযোগ বাড়ায় এবং মনে রাখার ক্ষমতা বাড়ায়।
5. বিপাক গতি বাড়ায়।
6. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
7. রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।
8. প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে।
9. ওজনকে স্বাভাবিক করে তোলে, ঝাঁকুনি দূর করে, চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।
10. হজমজনিত ব্যাধি যেমন ডায়রিয়া, কোলাইটিস এবং আমাশয়ের লক্ষণগুলি দূর করে।
11. ফ্যারিঞ্জাইটিস, রাইনাইটিস, স্টোমাটাইটিস, কনজেক্টিভাইটিস জাতীয় রোগের চিকিত্সার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।
12. মাড়ির রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে।
13. পেশী স্বন সমর্থন করে।
14. এইচআইভি এবং অন্যান্য ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে।

তদ্ব্যতীত, গ্রিন টি রক্তচাপ বাড়ায় এমন সাধারণ ভুল ধারণা থাকা সত্ত্বেও পানীয়টির বিপরীত প্রভাব রয়েছে এবং নিম্ন রক্তচাপকে সহায়তা করে।

গ্রিন টিয়ের নির্যাস ত্বকে ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্য রোধ করে। এটি করার জন্য, চা নিষেধের উপর ভিত্তি করে টিংচারগুলি ধোয়া যথেষ্ট enough পদ্ধতিটি শুধুমাত্র ত্বককে বাহ্যিক নেতিবাচক কারণগুলি থেকে রক্ষা করে না, তবে এটি একটি তাজা চেহারা দেয় এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি সরিয়ে দেয়।

© আনা 81 - স্টক.এডোব.কম

দারুচিনি দিয়ে চা ক্ষুধা মেটায়, লেবু মলম এবং পুদিনার সাথে - স্নায়ু প্রশস্ত করে, থাইম দিয়ে - মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, লেবু এবং মধু দিয়ে - সংক্রামক রোগগুলির সাথে লড়াই করে, জুঁই দিয়ে - অনিদ্রার সাথে কপিস, দুধের সাথে - কিডনি পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করা হয়, আদা দিয়ে - ওজন হ্রাস জন্য। দুধের পানীয় ক্যাফিনকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে, তাই হৃদরোগের লোকেরা এমনকি দুধের চা পান করতে পারেন।

দ্রষ্টব্য: চা ব্যাগগুলি যদি ভাল মানের হয় তবে তাদের অনুরূপ উপকারী প্রভাব রয়েছে। আপনি পরীক্ষার জন্য একটি ব্যাগ কাটা করতে পারেন। যদি পাতার বড় টুকরো এবং সর্বনিম্ন আবর্জনা থাকে তবে চাটি ভাল, অন্যথায় এটি একটি সাধারণ পানীয় যা দেহে কোনও উপকার বয়ে আনে না।

ওজন হ্রাস জন্য গ্রিন টি

ওজন হ্রাস সুবিধাগুলি কেবল প্রাকৃতিক কাস্টার্ড ব্যবহারের পাশাপাশি গ্রিন টিয়ের নিষ্কাশন থেকে পালন করা হয়। পানীয়টির নিয়মিত ব্যবহার শরীরকে শক্তি জোগায়, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে দেয়, পেশীগুলি ভাল আকারে রাখে এবং বিপাক উন্নত করে। চা বিষক্রিয়া ও বিষাক্ত পদার্থগুলিও সরিয়ে দেয় এবং বিপাককে গতি দেয়, যাতে খাওয়া খাবার চর্বিতে সংরক্ষণ না হয় তবে দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।

এডিমাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, মূত্রবর্ধক প্রভাব উন্নত করতে গ্রিন টিতে দুধ যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে রাতে পানীয়টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

চিনিমুক্ত গ্রিন টি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে ক্ষুধা হ্রাস পায়। কোনও ডায়েট বা সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করার প্রক্রিয়াতে, ভাঙ্গন এবং অত্যধিক খাবার প্রতিরোধ করা হয়।

ওজন কমাতে, এক কাপ গ্রিন টি চিনি বা মধু ছাড়া দিনে তিন থেকে ছয় বার পান করুন। শীতল পানীয়টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ শরীরকে এটি গরম করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে হবে, ফলস্বরূপ আরও ক্যালোরি পোড়া হবে।

Her চেরি - store.adobe.com .com

এছাড়াও, ফলাফলগুলি উন্নত করতে, আপনি সপ্তাহে একবার দুধের সাথে গ্রিন টিতে একটি উপবাসের দিন করতে পারেন। এটি করার জন্য, 1.5 লিটার গরম দুধের সাথে 4 টেবিল চামচ চা pourালা (প্রায় 80-90 ডিগ্রি তাপমাত্রা), 15-20 মিনিটের জন্য মেশান। দিনের বেলা পান করুন। তাকে ছাড়াও এটি বিশুদ্ধ জল ব্যবহার করার অনুমতি রয়েছে।

গ্রিন টি বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে সন্ধ্যায় এক মগ দুধ এবং দারচিনি পান করে ডিনার প্রতিস্থাপন করতে পারে।

Contraindication এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি

নিম্ন মানের গ্রিন টি ব্যবহার করে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।

পানীয়টি পান করার ক্ষেত্রে নিম্নরূপ:

• উত্তাপ
• পেটের আলসার;
• গ্যাস্ট্রাইটিস;
• ক্যাফিনের উপস্থিতির কারণে অনিদ্রা;
• যকৃতের রোগ;
• মূত্রবর্ধক প্রভাব কারণে কিডনি রোগ;
• হাইপার্যাকটিভিটি;
• গাউট;
• বাতজনিত বাত;
• গলব্লাডার রোগ.

দ্রষ্টব্য: গ্রিন টি খাড়া ফুটন্ত জলে তৈরি করা উচিত নয়, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা প্রায় সমস্ত পুষ্টিকর ক্ষতি করে।

একসাথে গ্রিন টি সহ অ্যালকোহল পান শরীরের ক্ষতি করতে পারে, কিডনিগুলি।

© আর্টেম শ্যাডরিন - stock.adobe.com

ফলাফল

গ্রিন টি হ'ল medicষধি বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়, পেশীগুলি ভাল আকারে রাখে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে, শরীরকে টক্সিন, অতিরিক্ত তরল এবং টক্সিনগুলি পরিষ্কার করে। তদ্ব্যতীত, গ্রিন টি এক্সট্রাক্টটি কসমেটোলজিতে ব্যবহৃত হয়, যা মুখের ত্বকে একটি চাঙ্গা প্রভাব সরবরাহ করে। পানীয়টি নিয়মিত পান করায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয়, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস হয়, বিপাক গতি বাড়ায় এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত হয়।

ভিডিওটি দেখুন: চ ভল নযম জবনশ সঠক নযম মহ উপকর - লল চ, গরন টরএব দধ চর উপকর এব কষত (নভেম্বর 2024).