ভিটামিন বি 8 (ইনোসিটল): এটি কী, বৈশিষ্ট্য, উত্স এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

1928 সালে ইনোসিটল বি ভিটামিনগুলিতে নির্ধারিত হয়েছিল এবং ক্রমিক 8 পেয়েছিল Therefore সুতরাং, এটি ভিটামিন বি 8 বলে। রাসায়নিক গঠনের দিক থেকে এটি একটি সাদা, মিষ্টি-স্বাদযুক্ত স্ফটিক পাউডার যা পানিতে ভাল দ্রবীভূত হয় তবে উচ্চ তাপমাত্রায় ধ্বংস হয়।

ইনোসিটলের সর্বাধিক ঘনত্ব মস্তিষ্কের কোষগুলিতে, স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলির পাশাপাশি চোখের প্লাজমা এবং সেমিনাল তরলগুলির লেন্সগুলিতে পাওয়া যায়।

শরীরের উপর ক্রিয়া

ভিটামিন বি 8 প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বিগুলির শোষণ এবং সংশ্লেষণ সহ বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে role ইনোসিটল শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়াতে উপকারী অবদান রাখে:

1. কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তনালীতে স্থবিরতা রোধ করে এবং ফলকের গঠন প্রতিরোধ করে;
2. নিউরন এবং নিউরোমোডুলেটরগুলি পুনরুদ্ধার করে যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে পেরিফেরিয়াল পর্যন্ত আবেগের সংক্রমণকে ত্বরান্বিত করে;
3. মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করে, স্মৃতিশক্তি জোর দেয়, ঘনত্ব বাড়ায়;
4. কোষের ঝিল্লির প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলিকে শক্তিশালী করে;
5. ঘুমকে স্বাভাবিক করে তোলে;
6. হতাশাজনক প্রকাশ প্রকাশ;
7. লিপিড বিপাককে অনুকূল করে তোলে, যা ফ্যাট পোড়াতে এবং অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে;
8. এপিডার্মিসকে পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজ করে, পুষ্টির ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত করে;
9. চুলের ফলিকেলকে শক্তিশালী করে এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে;
10. রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

Iv iv_design - stock.adobe.com

দৈনিক গ্রহণ (ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী)

এটি বোঝা উচিত যে প্রস্তাবিত খাওয়ার হারটি একটি আপেক্ষিক ধারণা, এটি তার বয়স বিভাগের গড় প্রতিনিধিটির সাথে খাপ খায়। বিভিন্ন রোগ, বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, জীবন এবং ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, এই সূচকগুলি পরিবর্তন হতে পারে may সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, তীব্র দৈনিক প্রশিক্ষণ সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম পর্যাপ্ত পরিমাণে নাও হতে পারে।

খাবারের বিষয়বস্তু

খাবারের সাথে নেওয়া ভিটামিনের সর্বাধিক ঘনত্ব কেবলমাত্র খাবারের তাপ চিকিত্সা বাদ দিয়েই অর্জন করা যেতে পারে, অন্যথায়, ইনোসিটল ধ্বংস হয়।

ভিটামিন বি 8 রয়েছে এমন প্রাণীর পণ্যগুলির মধ্যে আপনি ডিম, কিছু মাছ, গরুর মাংসের লিভার, মুরগির মাংস তালিকাভুক্ত করতে পারেন। তবে এই পণ্যগুলি কাঁচা খাওয়া যায় না এবং রান্না করার সময় ভিটামিনগুলি পচে যায়।

Fa আলফোলগা - stock.adobe.com

ভিটামিনের ঘাটতি

একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ভারসাম্যহীন ডায়েট, চলতে থাকা স্ন্যাকস, ধ্রুবক স্ট্রেস, নিয়মিত ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি - এই সমস্ত শরীর থেকে ভিটামিন নির্মূল করতে অবদান রাখে এবং এর ঘাটতি বাড়ে, এর লক্ষণগুলি হ'ল:

• ঘুমের ব্যাঘাত;
• চুল এবং নখের অবনতি;
• ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা হ্রাস;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অনুভূতি;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজগুলিতে ব্যাঘাত;
• নার্ভাস বিরক্তি বৃদ্ধি;
• চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি.

অ্যাথলেটদের ভিটামিন বি 8

যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত খেলাধুলা করেন তবে ইনোসিটল আরও নিবিড়ভাবে সেবন এবং শরীর থেকে দ্রুত নির্গত হয়। খাবারের সাথে, এটি পর্যাপ্ত নাও হতে পারে, বিশেষত যদি বিশেষত ডায়েটগুলি অনুসরণ করা হয়। অতএব, বিশেষভাবে তৈরি ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে ভিটামিনের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ করা প্রয়োজন।

ইনোসিটল সেলুলার পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়া শুরু করে বিপাককে গতি দেয়। ভিটামিনের এই সম্পত্তি কার্যকরভাবে অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে এবং চর্বিযুক্ত আমানত গঠন এড়াতে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 8 কারটিলেজ এবং আর্টিকুলার টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধারে, চন্ড্রোপ্রোটেক্টরগুলির শোষণের মাত্রা বৃদ্ধি এবং আর্টিকুলার ক্যাপসুলের তরলটির পুষ্টি উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ঘুরে ফিরে পুষ্টি সরবরাহের সাথে কার্টেজকে সরবরাহ করে।

ইনোসিটল শক্তি বিপাক স্বাভাবিককরণের মাধ্যমে ওয়ার্কআউট পরবর্তী পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয়। এটি রক্তনালীগুলির প্রাচীরগুলির স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, যা রক্তের প্রবাহের একটি বৃহত পরিমাণকে বিনা ক্ষতি করে দিয়ে যেতে দেয়, যা অনুশীলনের সময় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পায়।

পরিপূরক নির্বাচনের জন্য টিপস

ভিটামিন পাউডার আকারে বা ট্যাবলেট (ক্যাপসুল) আকারে কেনা যায়। ক্যাপসুলটি নেওয়া আরও বেশি সুবিধাজনক, কোনও প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রয়োজনীয় ডোজ এটি ইতিমধ্যে গণনা করা হয়। তবে গুঁড়াটি তাদের পুরোপুরি (যেমন বিভিন্ন বয়সী লোক) পরিপূরক গ্রহণের জন্য সুবিধাজনক taking

আপনি অ্যাম্পুলসে ডায়েটারি পরিপূরক কিনতে পারেন, তবে এগুলি সাধারণত জরুরি পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, স্পোর্টস ইনজুরির পরে এবং অতিরিক্ত ব্যথানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদানগুলি ধারণ করে।

ইনোসিটল পরিপূরকগুলিতে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকতে পারে, যা সহ-প্রশাসন দ্বারা উন্নত করা হয়।

ভিটামিন বি 8 সাপ্লিমেন্টস

নাম	প্রস্তুতকারক	প্যাকিং ভলিউম	ডোজ, মিলিগ্রাম	প্রতিদিনের খাওয়া	দাম, রুবেল	প্যাকিং ফটো
ক্যাপসুল
মহিলাদের জন্য মায়ো-ইনোসিটল	ফেয়ারহ্যাভেন স্বাস্থ্য	120 পিসি।	500	4 ক্যাপসুল	1579
ইনোসিটল ক্যাপসুল	এখন খাবার	100 টুকরা।	500	1 ট্যাবলেট	500
ইনোসিটল	জারো সূত্র	100 টুকরা।	750	1 ক্যাপসুল	1000
ইনোসিটল 500 মিলিগ্রাম	প্রকৃতির উপায়	100 টুকরা।	500	1 ট্যাবলেট	800
ইনোসিটল 500 মিলিগ্রাম	সলগার	100 টুকরা।	500	1	1000
গুঁড়া
ইনোসিটল পাউডার	স্বাস্থ্যকর উত্স	454 বিসি	600 মিলিগ্রাম।	কোয়ার্টার চা চামচ	2000
ইনোসিটল পাউডার সেলুলার স্বাস্থ্য	এখন খাবার	454 বিসি	730	কোয়ার্টার চা চামচ	1500
খাঁটি ইনোসিটল পাউডার	উত্স প্রাকৃতিক	226.8 ছ।	845	কোয়ার্টার চা চামচ	3000
সংযুক্ত পরিপূরক (ক্যাপসুল এবং গুঁড়া)
আইপি 6 গোল্ড	আইপি -6 আন্তর্জাতিক।	240 ক্যাপসুল	220	2-4 পিসি।	3000
আইপি -6 এবং ইনোসিটল	এনজাইমেটিক থেরাপি	240 ক্যাপসুল	220	2 পিসি।	3000
আইপি -6 এবং ইনোসিটল আল্ট্রা শক্তি শক্তি	এনজাইমেটিক থেরাপি	414 গ্রাম	880	1 স্কুপ	3500

ভিডিওটি দেখুন: ভটমন ব-: সরতশকতর জনয জরর (নভেম্বর 2024).