প্রোটিন
4 কে 0 21.10.2018 (সর্বশেষ সংশোধিত: 02.07.2019)
বাজারে প্রচুর অফার থেকে সস্তা এবং মানের প্রোটিন বেছে নেওয়া বিভ্রান্ত হওয়া সহজ। প্রতিটি প্রস্তুতকারক সুবিধাগুলিতে ফোকাস করে এবং অসুবিধাগুলি লুকিয়ে রেখে দক্ষতার সাথে তার নিজস্ব পণ্যটির বিজ্ঞাপন দেয়। ফলাফলটি ভুলভাবে নির্বাচিত পুষ্টি এবং খেলাধুলার পারফরম্যান্সের হ্রাস। যে কারণে সস্তা মিশ্রণের একটি উদ্দেশ্যমূলক পর্যালোচনা, তাদের উপকারিতা এবং কনসের নির্ভরযোগ্য মূল্যায়ন গুরুত্বপূর্ণ।
প্রোটিন ধরণের
প্রোটিন উপাদান অনুসারে, প্রোটিনগুলি বিভিন্ন ধরণের বিভক্ত:
- ছাই একটি দুধের হুই পণ্য পরিস্রাবণ দ্বারা প্রাপ্ত। সহজেই শোষিত হয়, তাই এটি ব্যায়ামের আগে এবং পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, লিপিডগুলির ব্যবহারকে বাধা দেয়, পেশী তৈরির জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স হয়ে ওঠে।
- কেসিন হ'ল আরেকটি দুধ ডেরাইভেটিভ, তবে এর একটি অংশ হুই এবং অন্যটি কেসিন প্রোটিন থেকে তৈরি। এটি একটি "ধীর" পণ্য যা দেহ দ্বারা দীর্ঘ সময় ধরে শোষণ করে। অতএব, এর উদ্দেশ্য একটি রাতের অভ্যর্থনা।
- দুধ - দুধের উপর ভিত্তি করে দুই ধরণের প্রোটিনের মিশ্রণ: 20% - হুই ডেরিভেটিভ এবং 80% - কেসিন। এটি স্পষ্ট যে এর বেশিরভাগ ধীর প্রোটিন, তাই এটি বিছানার আগে নেওয়া ভাল, তবে 20% ছোলা এটি মধ্যাহ্নভোজ, প্রাতঃরাশ, রাতের খাবারের মধ্যে গ্রহণ করা সম্ভব করে।
- সয়া একটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন। এটিতে নিকৃষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণ রয়েছে, সুতরাং এটি পেশীর বৃদ্ধি এত ভাল করে না। তবে অন্যদিকে, যারা দুধ দাঁড়াতে পারেন না তাদের পক্ষে এটি অনিবার্য। এটি মহিলাদের জন্য দরকারী, কারণ এটি মহিলা হরমোনগুলির সংশ্লেষণকে সক্রিয় করে।
- ডিম - এর সর্বাধিক জৈবিক মান রয়েছে। এটি ডিমের সাদা অংশ থেকে তৈরি এবং অত্যন্ত হজম হয়। একমাত্র অসুবিধা হ'ল উচ্চ ব্যয়।
- বহু উপাদান - উপরের সমস্তটির মিশ্রণ। এটি মজাদারের চেয়ে ধীরে ধীরে শোষিত হয় তবে এটিতে সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণ রয়েছে। আমরা দিনের যে কোনও সুবিধাজনক সময়ে আবেদন করব। প্রায়শই বিসিএএ, ক্রিয়েটিন সমৃদ্ধ।
প্রতিটি ধরণের হাইড্রোলাইজেট, বিচ্ছিন্ন এবং ঘন হিসাবে উপলব্ধ।
উচ্চ ঘন ঘন প্রোটিন কাঁপুন
জনপ্রিয় প্রোটিনগুলির র্যাঙ্কিংটি সারণীতে উপস্থাপন করা হয়েছে।
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মিশ্রণে প্রোটিন | 1000 গ্রাম প্রতি রুবেলে দাম | একটি ছবি |
| প্রোটিন 90 পাওয়ার সিস্টেম দ্বারা | 85,00 | 2660 |  |
| প্রোটিন 80 কিউএনটি দ্বারা | 80,00 | 2000 |  |
| অলিম্পের দ্বারা হুই প্রোটিন কমপ্লেক্স 100% | 75,00 | 1300 |  |
| স্কিটেক দ্বারা সুপার -7 | 70,00 | 2070 | |
| ও আচ্ছা! ওহহ মোট টোটাল প্রোটিন সিস্টেম! পুষ্টি | 65,30 | 1600 |  |
| অভ্যন্তরীণ আর্মার দ্বারা হুই প্রোটিন | 60,00 | 1750 |  |
টেবিলের সমস্ত দাম আনুমানিক এবং স্টোরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে যা ক্রীড়া পুষ্টি বিক্রি করে।
রচনা / ব্যয়ের অনুপাত
দাম মিশ্রণের সংমিশ্রণের সাথে মিলে যায়। সাধারণত, ককটেলগুলিতে থাকতে পারে:
- 95% প্রোটিন সামগ্রী দিয়ে বিচ্ছিন্ন করুন। পেশী ভর অর্জনের জন্য এটি সবচেয়ে উপযুক্ত মিশ্রণ। অমেধ্য ন্যূনতম, 1% এর বেশি নয়। চিকিত্সা পরবর্তী পদ্ধতিটি মাইক্রো- এবং আল্ট্রাফিল্ট্রেশন, যা ককটেলের দাম বাড়ায়। এই জাতীয় পণ্যের মূল্য তখনই গণতান্ত্রিক হতে পারে যখন এতে অন্য কিছু যুক্ত করা হয়।
- 80% প্রোটিন দিয়ে মনোনিবেশ করুন। এটিতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। পরিস্কার করা সম্পূর্ণ নয়, তাই দামও কম।
- হাইড্রোলাইজেট, 90% প্রোটিন পর্যন্ত। মূলত, এটি এমিনো অ্যাসিডে এনজাইম দ্বারা বিচ্ছিন্ন একটি বিচ্ছিন্ন। এটি ত্রাণ কাঠামোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ব্যয়বহুল।
বাজেট শীর্ষ
সারণীটি ব্যবহার করে কোনও বাজেটের পণ্যের মূল্য এবং দরকারী গুণাবলী মূল্যায়ন ও বিশ্লেষণ করা সর্বাধিক সুবিধাজনক:
| নাম | % প্রোটিন | প্রতি কেজি রুবেলে দাম | অতিরিক্ত উপাদান | একটি ছবি |
| পিভিএল মিউট্যান্ট হুই - কানাডা থেকে হুই প্রোটিন | 60 | 1750 | অ্যামিনো অ্যাসিড | |
| ফিটনেস অথরিটি হুই প্রোটিন | 65 | 1700 | না |  |
| ফিটওয়াই হুই প্রোটিন 100 ডাব্লুপিসি | 77 | 1480 | বিসিএএ |  |
| অ্যাক্টিবল পেশী আপ প্রোটিন | 77 | 1450 | অনুপস্থিত |  |
| প্রোটিন কারখানা হুই প্রোটিন ঘন | 85 | 1450 | অ্যামিনো অ্যাসিড |  |
| অস্ট্রো ভিট ডাব্লুপিসি 80 | 80 | 1480 | অ্যামিনো অ্যাসিড |  |
| সমস্ত পুষ্টি হুই প্রোটিন | 80 | 1480 | বিসিএএ |  |
| আমার প্রোটিন ইমপ্যাক্ট হুই প্রোটিন | 85 | 1500 | অ্যামিনো অ্যাসিড |  |
সারণীতে প্রদর্শিত ব্যয়ের চেয়ে কোনও পণ্য কেনা প্রায় অসম্ভব।
সস্তা প্রোটিন
পাওয়ার প্রো থেকে প্রোটিন মিক্স মধু কুকিজ উচ্চ মানের মানের মাল্টিকম্পোমেন্ট হ'ল সস্তার প্রোটিন (হুই প্রোটিন, কোলাজেন হাইড্রোলাইজেট এবং কেসিন একটি জটিল)। খরচ - 950-1000 রুবেল। প্রতি কেজি
ফলাফল
সর্বাধিক অর্থনৈতিক ক্রীড়া পুষ্টি বিকল্পের সন্ধান করার সময়, পণ্যের গুণমান এবং এর কার্যকারিতা সম্পর্কে ভুলবেন না। কম দামের অর্থ হ'ল পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য পণ্যটির প্রোটিন সামগ্রীগুলি কম প্রয়োজন।
