যথাযথ পুষ্টির উপর শাকসবজি এবং মাংস খাওয়া ভাল তা সত্ত্বেও, কখনও কখনও আপনি সত্যিই এটি ছাড়াও একটি সুস্বাদু সাইড ডিশ উপভোগ করতে চান। তবে আপনার যাইহোক ক্যালোরি গ্রহণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। সাইড ডিশ ক্যালোরি টেবিল এই ক্ষেত্রে সাহায্য করবে। টেবিলটি মোট প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীও দেখায়।
| নাম সজ্জা | ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল | প্রোটিন, 100 গ্রামে জি | চর্বি, 100 গ্রামে জি | কার্বোহাইড্রেট, 100 গ্রামে জি |
| সসে লেবুমেস | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| সিদ্ধ ফলক | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| সিদ্ধ সিঁদুর | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| জলের উপর মটর দরিচ | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| জলের উপর বকউইট porridge | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| দুধের সাথে বেকওয়েট পোরিজ | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| ভাজা বাঁধাকপি | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| স্টিউড বাঁধাকপি | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| দুধে আলু | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| ফয়েলে আলু | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| সিদ্ধ থেকে ভাজা আলু | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| কাঁচা থেকে ভাজা আলু | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| টক ক্রিম মধ্যে তরুণ আলু | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| তাদের ইউনিফর্মে সিদ্ধ আলু | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| হোম স্টাইলের আলু | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| গভীর ভাজা আলু | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| আলুর টক ক্রিম সসে বেকড | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| শুকরের মাংস দিয়ে বেকড আলু | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| মাশরুম দিয়ে স্টিভ আলু | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| আলুর টক ক্রিমে মাশরুম দিয়ে স্টিউড করা হয় | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| আলুর ক্যাসরোল | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| আলুর ভর | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| আলু ভর্তা | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| আলু ক্রোকেটস | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| মটর দরিয়া | 130 | 2 | 1 | 2 |
| আলগা হাঁস দই | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| গুরিয়েভস্কায়া পোররিজ | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| ডাম্পলিংস | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| লেবু সসে ডাম্পলিংস | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| বাঁধাকপি বাঁধাকপি | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| জলের উপর কর্ন পোরিজ | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| ঘরে তৈরি নুডলস | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| দুরুম গমের পাস্তা | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| ডিমের পাস্তা | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| দুধের সাথে সুজি পোরিয়া | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| গাজর তেলে কষিয়ে নিন | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| পানিতে ওটমিল (হারকিউলিস) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| দুধের সাথে ওটমিল | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| সিদ্ধ মুক্তো বার্লি | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| পিলাফ | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| ভাজা টমেটো, বেগুন | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| জলের উপর জামার পোরিজ | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| দুধে কুমড়ো দিয়ে বাজির পোরিয়া | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| জুচিনি পিউরি | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| কাটা আলু এবং বাঁধাকপি | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| কাটা আলু এবং কুমড়ো | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| কাটা আলু এবং শাক | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| গাজর পুরি | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| পেঁয়াজ পুরি | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| সিদ্ধ ভাত | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| আলগা ভাত | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| দুধের সাথে ভাতের ডোরি | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| সিদ্ধ শিম | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| সবুজ মটরশুটি (অ্যাস্পারাগাস) সিদ্ধ হয়েছে | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| পানিতে বার্লি পোরিজ | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
আপনি এখানে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের সঠিক গণনা করতে পূর্ণ টেবিলটি ডাউনলোড করতে পারেন।
