- প্রোটিনগুলি 1.2 গ্রাম
- ফ্যাট 2.7 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট 15.9 গ্রাম
নীচে একটি ব্লেন্ডারে আনারস এবং কলা দিয়ে একটি সুস্বাদু ডায়েট স্মুদি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় তার ধাপে ধাপে ফটো সহ একটি রেসিপি নীচে দেওয়া হল
ধারক প্রতি পরিবেশন: 2 পরিবেশন।
ধাপে ধাপে নির্দেশ
আনারস কলা স্মুথি একটি সুস্বাদু প্রাকৃতিক শক্তি ঝাঁকুনি যা একটি ব্লেন্ডার দিয়ে ঘরে তৈরি করা সহজ। আনারসের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, স্মুদিগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে, যার ফলস্বরূপ ওজন হ্রাস হয়।
ডায়েট পানীয় তৈরির জন্য, আপনি কেবল তাজা আনারস ব্যবহার করতে পারেন, যেহেতু ডাবের ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা ককটেলের সমস্ত সুবিধা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাতিল করে এবং এটি একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়তে পরিণত করে।
একটি উজ্জ্বল হলুদ খোসা দিয়ে কলা পাকা করা উচিত, যা কিছু জায়গায় অন্ধকার হতে শুরু করে। একটি ফটো সহ এই রেসিপিটিতে কেবল বিশুদ্ধ জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ধাপ 1
একটি আনারস নিন এবং এটি ছোলার জন্য একটি ধারালো রান্নাঘরের ছুরি ব্যবহার করুন এবং তারপরে মণ্ডকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন, প্রায় 2 বাই 2 সেন্টিমিটারে। ফলটি ব্লেন্ডারের পাত্রে রাখুন। কম গতিতে কিছুটা পিষে নিন।
© ক্রিয়েটিভফ্যামিলি - stock.adobe.com
ধাপ ২
কলা খোসা এবং মাংস পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা। কলা টুকরা একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন এবং শুদ্ধ জল দিয়ে coverেকে দিন। পছন্দসই ধারাবাহিকতায় ফলটি আপনার পছন্দ অনুসারে মিশ্রণ করুন। তরলটি যদি খুব ঘন হয় তবে আরও কিছু জল যোগ করুন।
© ক্রিয়েটিভফ্যামিলি - stock.adobe.com
ধাপ 3
ওজন কমানোর জন্য আনারসের সাথে সুস্বাদু ডায়েটরি স্মুদি প্রস্তুত। কোনও পাত্রে ingালার পরে, প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথেই পানীয়টি পান করুন। চাইলে কয়েকটি বরফ কিউব যোগ করুন। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
© ক্রিয়েটিভফ্যামিলি - stock.adobe.com
