- প্রোটিনগুলি 1.4 গ্রাম
- ফ্যাট 1.9 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট 4.1 গ্রাম
তাজা শসা দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বাঁধাকপি সালাদ তৈরির ধাপে ধাপে ফটো সহ একটি সহজ রেসিপি।
ধারক প্রতি পরিবেশন: 2 পরিবেশন।
ধাপে ধাপে নির্দেশ
শসা সহ বাঁধাকপি সালাদ হ'ল একটি সুস্বাদু, স্বল্প-ক্যালোরি খাবার যা তাজা শাকসব্জি দিয়ে তৈরি এবং স্বল্প-চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই বা জলপাইয়ের তেল দিয়ে পাকা। এটি যুবা বাঁধাকপি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি আরও সরস এবং সুস্বাদু। এই রেসিপিটিতে জলপাইগুলি সালাদে একটি সুস্বাদু গন্ধ যুক্ত স্বাদে যুক্ত করা হয়। যদি ইচ্ছা হয় তবে একটি ছবি সহ এই রেসিপিটিতে জলপাইগুলিকে জলপাই দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
যদি আপনি প্রাকৃতিক দই কিনতে না পারেন তবে আপনি এটি বাড়িতে তৈরি করতে পারেন বা কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী (10%) এর সাথে টক ক্রিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করার সময়, আপনি আপনার থালায় স্বাদ যোগ করতে কিছু ভিনেগার, যেমন অ্যাপল সিডার যোগ করতে পারেন।
ধাপ 1
জার থেকে জলপাইগুলি সরান, চলমান পানির নিচে সামান্য ধুয়ে নিন এবং কাঁচের অতিরিক্ত আর্দ্রতার অনুমতি দেওয়ার জন্য কোনও landালু পথে ফেলে দিন। আপনি যদি জলপাইগুলি আরও ভাল বোধ করতে চান তবে ফলগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা যাবে whole
© এসকে - store.adobe.com
ধাপ ২
শসা এবং সবুজ পেঁয়াজ ধুয়ে নিন। বাঁধাকপি থেকে উপরের পাতাগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং ঠান্ডা জলের নীচে সবজিটি ধুয়ে ফেলুন। শসা পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে বাঁধাকপি কেটে নিন। সবুজ পেঁয়াজকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
© এসকে - store.adobe.com
ধাপ 3
গুল্মগুলি ধুয়ে ফেলুন, অতিরিক্ত আর্দ্রতা কেটে ফেলুন এবং তারপরে ডিলটি কেটে নিন। সমস্ত কাটা উপাদানগুলি উঁচু পক্ষের সাথে একটি পাত্রে রাখুন।
© এসকে - store.adobe.com
পদক্ষেপ 4
প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে উপকরণগুলি সিজন করুন, স্বাদ মতো লবণ এবং ভালভাবে মেশান। শসা সহ সুস্বাদু বাঁধাকপি সালাদ প্রস্তুত। লেটুস একটি পাতা এবং পার্সলে একটি স্প্রিং সঙ্গে শীর্ষ। আপনি রান্না করার পরপরই টেবিলে সালাদ পরিবেশন করতে পারেন। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
© এসকে - store.adobe.com
