টাটকা শাকের স্যালাড - ফটো সহ রেসিপি, কীভাবে রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে রান্না করা যায় * ক্রসফিট

শাক - 100 গ্রাম
ডালিম - 1-2 পিসি।
রোদে শুকনো টমেটো - 100 গ্রাম
মোজারেলা পনির - 100 গ্রাম
স্বাদে জলপাই তেল
আখরোট - 50-100 গ্রাম
নাশপাতি - 1 পিসি।
লবনাক্ত

প্রোটিন 2.3 গ্রাম
ফ্যাট 5.9 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট 3.6 গ্রাম

সূর্য-শুকনো টমেটো, পনির এবং জলপাই তেল দিয়ে তাজা পালং শাক থেকে একটি সুস্বাদু বসন্তের সালাদ তৈরির ফটোগুলি সহ ধাপে ধাপে একটি রেসিপি নীচে বর্ণিত হয়েছে।

ধারক প্রতি পরিবেশন: 4 পরিবেশন।

ধাপে ধাপে নির্দেশ

পালং সালাদ একটি সুস্বাদু ডায়েটরি ডিশ যা পিপি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত to তাজা পালং শাক দিয়ে প্রস্তুত (হিমায়িত কাজ করবে না), নাশপাতি, নরম মোজারেলা পনির, টমেটো পাশাপাশি ডালিমের বীজ এবং কাটা আখরোট বাদাম with কোনও ছবি সহ এই রেসিপিটিতে নাশপাতি পরিবর্তে, আপনি একটি আপেল ব্যবহার করতে পারেন, তবে সবুজ নয়, তবে হলুদ। স্বাদের ক্ষতি ছাড়াই মোজরেল্লাকে যে কোনও নরম দই পনির বা ফেটা পনির দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। আখরোট বাদে, আপনি পাইন বাদাম ব্যবহার করতে পারেন বা উভয় পণ্যকে সমান পরিমাণে মিশ্রিত করতে পারেন। বাড়িতে সূর্য-শুকনো টমেটো না থাকলে আপনি তাজা চেরি টমেটো নিতে পারেন। স্বাস্থ্যকর সবজি সালাদ জলপাই তেল সাজাতে এবং আপনি চান যে কোনও মশলা সঙ্গে পাকা করা হয়। এছাড়াও, ডালিমটি অবশ্যই পাকা হতে হবে যাতে দানাগুলি সরস এবং মিষ্টি এবং টক হয়।

ধাপ 1

টাটকা পালং শাক নিন, শুকনো বা লুণ্ঠিত পাতা বাছাই করুন এবং ফেলে দিন। চলমান পানির নিচে ভেষজগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং একটি কাগজের তোয়ালে শুকিয়ে নিন। আখরোটের খোসা ছাড়ান এবং আস্তে আস্তে কার্নেলগুলি কেটে নিন। একটি গভীর বাটি নিন, এতে পালংশুলি রেখে বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

ধাপ ২

ডালিম অর্ধেক কাটা এবং সাবধানে শস্য পৃথক। ফটোতে যেমন সেগুলি অবশ্যই অক্ষত থাকবে। সূর্য-শুকনো টমেটো নিন, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে একটি পাত্রে রাখুন। এছাড়াও ওয়ার্কপিসে ডালিমের বীজ যুক্ত করুন।

ধাপ 3

নাশপাতিটি ধুয়ে ফেলুন, ক্ষতিগ্রস্থ হলে ত্বক কেটে ফেলুন, অন্যথায় এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে বলেই ছেড়ে দিন। ফলের উপর নজর রাখুন এবং মাংসকে ছোট, ফ্রিফর্ম টুকরো টুকরো করুন। নরম পনির কেটে টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা টুকরা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটুন আপনি যদি চর্বিযুক্ত খাবার তৈরি করতে চান তবে এটি থেকে পনির বাদ দিন। উপাদানগুলি ভালভাবে নাড়ুন, লবণ এবং আপনার পছন্দ মতো কোনও মশলা যোগ করুন। জলপাই তেল একটি চামচ সঙ্গে সালাদ সিজন এবং ভাল মিশ্রিত, যদি ইচ্ছা হয়, পাতা শুকনো হয়, আপনি আরও কিছুটা তেল যোগ করতে পারেন।

পদক্ষেপ 4

সুস্বাদু, সহজ ডায়েট পালং সালাদ প্রস্তুত, প্রস্তুত। রান্না করার পরে বা আধা ঘন্টা পরে ডিশ পরিবেশন করুন, যখন এটি কোনও শীতল জায়গায় আচ্ছাদন করা হয়। পরিবেশন করার আগে পনিরের ছোট ছোট টুকরা দিয়ে স্যালাডটি সাজান। আপনার খাবার উপভোগ করুন!