ট্রিপটোফান: আমাদের শরীর, উত্স, অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্যগুলিতে প্রভাব

ট্রাইপটোফান শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি। এর ঘাটতির ফলস্বরূপ, ঘুম বিঘ্নিত হয়, মেজাজ পড়ে, অলসতা এবং হ্রাস কার্যকারিতা ঘটে। এই পদার্থ ব্যতীত, তথাকথিত "সুখের হরমোন", সেরোটোনিনের সংশ্লেষণ অসম্ভব। একে ওজন নিয়ন্ত্রণকে উত্সাহ দেয়, সোমোটোট্রপিনের উত্পাদনকে স্বাভাবিক করে তোলে - "গ্রোথ হরমোন", তাই এটি শিশুদের পক্ষে অত্যন্ত কার্যকর।

খানিকটা ফার্মাকোলজি

ট্রাইপটোফান সেরোটোনিন সংশ্লেষণের উত্স হিসাবে কাজ করে (উত্স - উইকিপিডিয়া)। ফলস্বরূপ হরমোন, পরিবর্তে, একটি ভাল মেজাজ, মানের ঘুম, পর্যাপ্ত ব্যথা উপলব্ধি এবং ক্ষুধা নিশ্চিত করে। ভিটামিন বি 3 এবং পিপি উত্পাদন এই এএ ছাড়াও অসম্ভব। এর অনুপস্থিতিতে, মেলাটোনিন উত্পাদিত হয় না।

ট্রিপটোফেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আংশিকভাবে নিকোটিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পদার্থের ধ্বংসাত্মক প্রভাবকে হ্রাস করে। আরও বড় কথা, এটি অতিরিক্ত খাওয়ানো সহ খারাপ অভ্যাসগুলির জন্য অস্বাস্থ্যকর অভিলাষগুলি দমন করার মাধ্যমে আসক্তির অনুভূতি হ্রাস করে।

Reg গ্রেগরি - stock.adobe.com

ট্রাইপটোফান এবং এর বিপাকগুলি অটিজম, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, জ্ঞানীয় ফাংশন, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, হতাশা, প্রদাহজনক পেটের রোগ, একাধিক স্ক্লেরোসিস, ঘুম, সামাজিক ফাংশন এবং মাইক্রোবায়াল সংক্রমণের চিকিত্সায় অবদান রাখতে পারে। ট্রাইপটোফান কিছু নির্দিষ্ট শর্ত যেমন যেমন মানুষের ছানি, কোলন নিউপ্লাজম, রেনাল সেল কার্সিনোমা এবং ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথির রোগ নির্ণয়েরও নির্ণয় করতে পারে English (ইংরেজি উত্স - ট্রাইপোফান রিসার্চ এর আন্তর্জাতিক জার্নাল, 2018)।

ট্রিপটোফেনের প্রভাব

অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের এটি করতে দেয়:

• মানসম্পন্ন ঘুম পান এবং প্রফুল্ল বোধ করুন;
• শিথিল করুন, জ্বালা নিভিয়ে ফেলা;
• আগ্রাসন নিরপেক্ষ করা;
• হতাশা থেকে মুক্তি;
• মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথায় ভুগবেন না;
• আসক্তি ইত্যাদি থেকে মুক্তি পান

ট্রিপটোফান দুর্দান্ত শারীরিক সুস্থতা এবং একটি স্থিতিশীল সংবেদনশীল পটভূমি বজায় রাখতে অবদান রাখে। এটি ক্ষুধার অভাবের সাথে সহায়তা করে এবং অত্যধিক খাওয়া প্রতিরোধ করে। সঠিক স্তরে শরীরে এই এএ বজায় রাখা স্ট্রেসের ঝুঁকি ছাড়াই ডায়েটিংয়ের অনুমতি দেয়। (ইংরাজীতে উত্স - বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস, 2016)।

ট্রিপটোফান নিরাময়:

• বুলিমিয়া এবং অ্যানোরেক্সিয়া;
• মানুষিক বিভ্রাট;
• বিভিন্ন এটিওলজির নেশা;
• বৃদ্ধি বাধা।

। ভেক্টরমাইন - stock.adobe.com

ট্রাইপটোফান কীভাবে স্ট্রেসের সাথে লড়াই করে

মানসিক চাপের কারণে না শুধুমাত্র সামাজিক ক্ষতি হতে পারে, তবে স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে দেহের প্রতিক্রিয়া হ'ল সেরোটোনিন "সিগন্যালিং" মস্তিষ্ক এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির সাথে নিবিড়ভাবে যুক্ত।

ট্রাইপটোফনের ঘাটতি সাধারণ অবস্থার অবনতির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এটি একে একে গ্রহণের যোগ্য, শারীরবৃত্তিটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

ঘুমের সাথে সম্পর্ক

ঘুমের ব্যাঘাত মানসিক চাপ এবং বিরক্তির সাথে জড়িত। চাপ দেওয়া হলে লোকেরা উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার করার ঝোঁক নেয়। তাদের ডায়েটে কয়েকটি ফল ও সবজি রয়েছে। নীচের লাইন: ভারসাম্যহীন পুষ্টি এবং অনিবার্য শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি, যার মধ্যে একটি অনিদ্রা।

একটি মানের রাতের বিশ্রাম সরাসরি হরমোনের স্তরের উপর নির্ভর করে (মেলাটোনিন, সেরোটোনিন)। সুতরাং, ট্রিপটোফান ঘুমকে স্বাভাবিক করার জন্য উপকারী। সংশোধনের উদ্দেশ্যে, রাতের জন্য 15-20 গ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিড যথেষ্ট। উদ্বেগের লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়ার জন্য, একটি দীর্ঘ কোর্স প্রয়োজন (250 মিলিগ্রাম / দিন)। হ্যাঁ, ট্রিপটোফান আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে। তবে শোষকগুলির তুলনায় এটি মানসিক কার্যকলাপকে বাধা দেয় না।

ট্রিপটোফানের ঘাটতির লক্ষণ

সুতরাং ট্রিপটোফেন প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্তর্ভুক্ত। মেনুতে এর ঘাটতি প্রোটিনের অভাবের পরিণতির অনুরূপ ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে (কঠোর ওজন হ্রাস, প্রক্রিয়া ঝামেলা সহজ)।

যদি এএর অভাবটি নিয়াসিনের অভাবের সাথে একত্রিত হয় তবে পেলাগ্রা বিকাশ হতে পারে। ডায়রিয়া, ডার্মাটাইটিস, প্রারম্ভিক ডিমেনশিয়া এবং এমনকি মৃত্যুর দ্বারা চিহ্নিত একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক রোগ।

অন্যান্য চরম হ'ল ডায়েটিংয়ের ফলে এএ এর অভাব। পুষ্টির অভাব, শরীর সেরোটোনিন সংশ্লেষণ হ্রাস করে। ব্যক্তিটি খিটখিটে এবং উদ্বেগযুক্ত হয়ে ওঠে, প্রায়শই অত্যধিক পরিমাণে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আরও ভাল হয়। তার স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়, অনিদ্রা দেখা দেয়।

ট্রিপটোফেন সূত্র

ট্রিপটোফেনযুক্ত সর্বাধিক সাধারণ খাবারগুলি সারণিতে তালিকাভুক্ত করা হয়।

© মারা জেমগালিটি - স্টক.ডোব.কম

দেখা যাচ্ছে যে এটি চকোলেট নয় যা আপনাকে চাপ থেকে বাঁচায়, তবে ক্যাভিয়ার, মাংস এবং পনির।

Contraindication

ট্রিপটোফান ডায়েটরি পরিপূরকের কোনও স্পষ্ট contraindication নেই। এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণকারী রোগীদের একে (সাবধানতার সাথে) নির্ধারিত হয়। বিরূপ প্রভাব হেপাটিক কর্মহীনতার উপস্থিতিতে দেখা দিতে পারে। শ্বাসকষ্ট - হাঁপানি এবং উপযুক্ত ওষুধের ব্যবহার সহ।

একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য ট্রিপটোফেন পরিপূরকগুলি নির্ধারিত হয় না। এটি প্ল্যাসেন্টা এবং দুধের মধ্যে এএ অনুপ্রবেশের কারণে ঘটে। শিশুর শরীরে পদার্থের প্রভাব এখনও অধ্যয়ন করা হয়নি।

ডায়েটরি পরিপূরক এবং তাদের ব্যবহারের ওভারভিউ

কখনও কখনও ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট শরীরে ট্রাইপ্টোফেনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে অক্ষম। এনক্যাপসুলেটেড ফর্ম (খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক) উদ্ধারে আসে। যাইহোক, তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বিশেষজ্ঞদের দ্বারা একচেটিয়াভাবে সম্পন্ন করা হয়। স্বতন্ত্র ব্যবহার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।

ডাক্তার সাবধানে বিদ্যমান ভারসাম্যহীনতার দিকগুলি পরীক্ষা করবেন। তিনি মেনুটি বিশ্লেষণ করবেন এবং কমপক্ষে 30 দিনের কোর্স সহ অতিরিক্ত ট্রিপটোফান নেওয়ার পরামর্শের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেবেন।

যদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তবে সরাসরি ডোজটি সরাসরি রাতে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসক্তি থেরাপিতে দিনে 4 বার অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা জড়িত। মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য - প্রতিদিন 0.5-1 গ্রাম। দিনের বেলা একে-র ব্যবহারের কারণে মন খারাপ হয়।

নাম	রিলিজ ফর্ম, ক্যাপসুল	খরচ, রুবেল	প্যাকিং ফটো
শান্ত সূত্র ট্রাইপটোফান ইভালার	60	900-1400
এল ট্রিপটোফান নাও ফুডস		1200
এল ট্রিপটোফান ডাক্তারের সেরা	90	1800-3000
এল ট্রিপটোফান উত্স প্রাকৃতিক	120	3100-3200
এল-ট্রিপটোফান ব্লুবোননেট	30 এবং 60	1000 থেকে 1800 পর্যন্ত মুক্তির ফর্মের উপর নির্ভর করে
এল ট্রিপটোফান জ্যারো সূত্র	60	1000-1200

ট্রাইপটোফান এবং ক্রীড়া

অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, পরিপূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস হয়। খাবারের অভিলাষও তাই করে।

তদুপরি, একে ব্যথার দোরগোড়াকে হ্রাস করে, যা অ্যাথলিটদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে stim এই গুণটি তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক যারা পেশী বৃদ্ধি এবং শরীরকে "শুকিয়ে" কাজ করে।

ডোজ

ট্রিপটোফান গ্রহণের পরিমাণ ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং বয়সের ভিত্তিতে গণনা করা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে একটি অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রাপ্তবয়স্ক শরীরের দৈনিক প্রয়োজন 1 গ্রাম। দেখা যাচ্ছে যে একজন 75 কেজি লোকের প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত।

পদার্থের উত্স সম্পর্কে মতামতের ityক্য অর্জন করা হয়। এটি প্রাকৃতিক হওয়া উচিত, সিন্থেটিক নয়। ট্রিপটোফেনের সেরা শোষণটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনগুলির উপস্থিতিতে ঘটে।

ভিডিওটি দেখুন: Bangla health tips-Sleeping disorders-Insomnia-ঘম ন আসল করণয-ভল ঘমর টপস-Health tips bangla (মে 2025).