দুর্ভাগ্যক্রমে, খেলাধুলা, বিশেষত পেশাদাররা প্রায়শই আঘাত ব্যতীত সম্পূর্ণ হয় না। যত তাড়াতাড়ি দৌড়ানোর জন্য গুরুতরভাবে জড়িত বা পরের খেলোয়াড়কে পাদদেশে আঘাতের মুখোমুখি হতে হবে Every হিলটি পায়ের সবচেয়ে দুর্বল অংশ।
দৌড়ানোর পরে হিল ব্যথার কারণগুলি
আসুন ব্যথার মূল কারণগুলি বিবেচনা করুন:
- অতিরিক্ত ওজন সমস্যা (স্থূলত্ব)।
- সংক্রামক রোগ.
- আপনার পায়ে দীর্ঘ দিন।
- ইনজুরি
- পায়ের কাঠামোর ওভারস্ট্রেন rain
- মোটর ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদির পরিবর্তন
অস্বস্তিকর জুতো
খেলাধুলায় কেবল আনন্দ উপস্থাপনের জন্য, আপনাকে সঠিক জুতো বেছে নেওয়া দরকার।
সাধারণ নিয়ম:
- স্নিকার্সের ত্বকে জ্বালাপোড়া এমন সিউম থাকা উচিত নয়;
- স্নিকার্স ভাল শ্বাস নিতে হবে;
- নমনীয় একমাত্রকে অগ্রাধিকার দিন;
- হার্ড পিছনে পিছলে যাওয়া রোধ করে;
অস্বস্তিকর স্নিকার্স পরা Musculoskeletal কাঠামো ওভারস্ট্রেন বাড়ে। বিভিন্ন রোগ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বার্সাইটিস।
চলমান কৌশল লঙ্ঘন
রানিং সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের এবং জনপ্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি। আরও বেশি সংখ্যক লোক এই ক্রীড়াটিতে নিযুক্ত হতে শুরু করেছে। জগিং করার সময় অনেক শিক্ষানবিস তাদের পা ভুল করে। ফলস্বরূপ, বিভিন্ন আঘাত এবং রোগ হতে পারে। স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আপনার সঠিক চলমান কৌশলটি দক্ষ করতে হবে।
একটি চলমান ভুল কৌশল উদাহরণ:
- সক্রিয় হাত দোল;
- সমস্ত মনোযোগ হিল নির্দেশিত হয়।
একই সময়ে, অ্যাথলিটরা বিশ্বাস করেন যে এই জাতীয় কৌশল তাদের চলমান গতি বাড়াতে সহায়তা করে। তবে, অনুশীলনে বিষয়গুলি এত সহজ নয় so একটি নিয়ম হিসাবে, গতি অপরিবর্তিত রয়েছে।
অ্যাথলেটিক জুতার প্রস্তুতকারকরা ক্রমাগত স্নিকার আপডেট করে চলেছেন। হিলের আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করতে নির্মাতারা জুতাটিকে নতুনভাবে ডিজাইন করছেন। তবে, নির্মাতাদের প্রচেষ্টা নিরর্থক।
নতুনরা কৌশলটিতে কাজ করে না এবং এলোমেলোভাবে চালায়। বোঝা প্রতিটি পদক্ষেপের সাথেই বৃদ্ধি পায়। অতএব, একটি পুরু একমাত্র ভারী বোঝা থেকে হিল রক্ষা করতে সক্ষম হবে না।
নতুনরা কী ভুল করে (অ্যাথলিটদের যাদের দৌড়ানোর ভুল কৌশল রয়েছে):
- পা দ্রুত এগিয়ে দেওয়া হয়;
- পা দ্রুত মাটিতে আঘাত করে h
এইভাবে, ঘন আউটসোল লোড বাড়িয়ে তোলে। এই ক্ষেত্রে, বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি পা এবং হিলে ঘন হয়।
সঠিক চলমান কৌশলটি সনাক্ত করতে বিশেষজ্ঞরা প্রচুর পরীক্ষা-নিরীক্ষা ও অধ্যয়ন পরিচালনা করেছেন। এটি অবশ্যই শারীরিকভাবে সঠিক এবং নিরাপদ হওয়া উচিত। সমস্ত সঠিক চলমান কৌশলগুলির মধ্যে একটি জিনিস সাধারণ রয়েছে - তারা হিলের দিকে মনোযোগ দেয় না।
সঠিক চলমান কৌশল:
- গতি বাড়ানোর জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার চলমান গতি বাড়াতে হবে।
- পা অবশ্যই বাতাসে স্থগিত করা উচিত।
- পাদদেশে (পায়ের আঙ্গুলের) উপর অবতরণ করা হয়।
- পায়ে পর্যায়ক্রমে "বিশ্রাম" করা উচিত।
- পা সামনে ফেলে দেওয়া উচিত নয়।
সঠিক চলমান কৌশলটির সুবিধা:
- চলমান গতি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি;
- চলমান দূরত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয়।
অ্যাকিলিস টেন্ডারের ক্ষতিগ্রস্থ কার্যকারিতা
অস্থিরতার সাথে টেন্ডারের সংযোগকারী টিস্যু ফাইবারগুলির অখণ্ডতার লঙ্ঘন গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।
অ্যাকিলিস টেন্ডারের কার্যকারিতা বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে:
- উঁচু হিলের জুতো পরা;
- অস্বস্তিকর জুতা;
- দীর্ঘ দূরত্ব চলমান (overtraining);
- মাংসপেশীর টান;
- অতিরিক্ত বোঝা
আঘাতজনিত টেন্ডার চোট
টেন্ডার ফেটে যাওয়া একটি গুরুতর আঘাত। কারণ বিরতি অক্ষম হতে পারে। সম্পূর্ণ টেন্ডার ফেটে যাওয়া আংশিক ফাটলগুলির চেয়ে বেশি সাধারণ।
প্রধান কারনগুলো:
- তীক্ষ্ণ পেশী সংকোচনের;
- ওভারট্রেনিং (অতিরিক্ত লোড);
- তেঁতুলকে আঘাত (আঘাত)
প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল:
- উদ্ভিদ ফ্লেক্সিং অসম্ভব;
- টেন্ডারের অখণ্ডতায় ত্রুটি;
- তীব্র ব্যাথা.
আঘাতজনিত কান্ডের আঘাতের চিকিত্সার প্রধান পদ্ধতি হ'ল সার্জারি।
বাত
বাত হ'ল জয়েন্টের প্রদাহ। এই রোগের সাথে, জয়েন্টগুলি ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই রোগের প্রধান লক্ষণ হ'ল যুগ্ম ব্যথা। বাতের আট ধরণের রয়েছে। ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ - 40 বছর পরে লোকেরা।
বাত চিকিত্সা করা হয় কিভাবে?
- পেশী কোষ থেকে মুক্তি দেয় যে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার;
- ট্রেস উপাদান রয়েছে এমন বিভিন্ন আয়নযুক্ত সমাধানগুলির সংবর্ধনা।
বাত প্রকৃতিতে সংক্রামক। অ্যাথলিটরা প্রায়শই বাতজনিত সমস্যায় ভোগেন।
কারণ:
- অস্বস্তিকর জুতা;
- ভুল চলমান কৌশল।
এই রোগটি কীভাবে চিনবেন:
- খিঁচুনি সকাল এবং সন্ধ্যায় প্রদর্শিত হতে পারে।
- ব্যথা সিন্ড্রোমের অগ্রগতি।
ক্লিনিকাল ছবিটির উন্নতি করার জন্য, একটি বিশেষ চিকিত্সা সংক্রান্ত ম্যাসেজ ব্যবহার করা প্রয়োজন।
সংক্রমণ
সংক্রামক রোগ:
অস্টিওমিলাইটিস। অস্টিওমিলাইটিস হাড়ের একটি সংক্রামক রোগ। এটি হিল সহ বিভিন্ন হাড়কে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত, যখন রোগজীবাণু হাড়ের টিস্যুতে প্রবেশ করে তখন এই সংক্রমণটি বিকাশ শুরু করে।
এর পরে, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হাড়ের সমস্ত উপাদানকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। এই সংক্রামক রোগের সাথে অস্টেইনট্রোসিসও হতে পারে।
যদি রোগের তীব্র ফর্মটি চিকিত্সা না করা হয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী অস্টিওমেলাইটিস হতে পারে।
প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল:
- প্রসারণযুক্ত শিরা; - ত্বক একটি লালচে রঙ অর্জন করতে পারে; তীব্র ব্যথা (আক্রান্ত স্থানে স্থানীয়করণ); উচ্চ তাপমাত্রা (39-40 ডিগ্রি); - দুর্বলতা; - পেশী ব্যথা
হাড়ের যক্ষ্মা। হাড়ের যক্ষ্মা পেশীগুলির একটি অত্যন্ত মারাত্মক রোগ। এই সংক্রমণ টিউবারকুলাস প্রক্রিয়ার হেম্যাটোজেনাস প্রচারের পরিস্থিতিতে ঘটে। হাড়ের যক্ষ্মা পেশীগুলির বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করতে পারে।
হাড়ের যক্ষার কারণসমূহ:
- এইচআইভি;
- চাপ
- অনাহার;
- দরিদ্র জীবনযাপন ইত্যাদি
লক্ষণ:
- পেশী ব্যথা;
- অলসতা;
- বিরক্তি;
- উত্তাপ
- তন্দ্রা
চিকিত্সা:
- প্রয়োজনে অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা নির্ধারিত হয়;
- বিভিন্ন অ্যান্টি-যক্ষ্মার ওষুধ গ্রহণ;
- বিশেষ অর্থোপেডিক চিকিত্সা;
- খারাপ অভ্যাস বিরুদ্ধে যুদ্ধ;
- সঠিক পুষ্টি (সম্পূর্ণ)।
যদি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া স্থিতিশীল হয়, তবে ছাড় পাওয়া যায়।
সংক্রামক রোগগুলির তালিকা যা আর্থ্রোসিসের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে:
- সালমোনেলোসিস;
- আমাশয়;
- ইউরিয়াপ্লাজমোসিস;
- ক্ল্যামিডিয়া
কারণ নির্ণয়
প্রথমত, রোগীর অভিযোগগুলির মূল্যায়ন দিয়ে রোগ নির্ণয় শুরু হয়। রোগীর জন্য উদ্বেগের কী হতে পারে?
- পা ফোলা;
- পায়ের লালভাব;
- পিঠব্যথা;
- জয়েন্টে ব্যথা ইত্যাদি
এছাড়াও উপস্থিত চিকিত্সক রোগের ইতিহাস বিবেচনা করে। একটি উদ্দেশ্যমূলক পরীক্ষা বাধ্যতামূলক। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য, একটি পরীক্ষাগার পরীক্ষা নির্ধারিত হয়।
মূল ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করুন:
- পাঞ্চার হাড়ের বায়োপসি। এই ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিটি সন্দেহজনক অস্টিওমিলাইটিস এবং অন্যান্য সংক্রামক রোগগুলির জন্য নির্ধারিত হয়।
- সেরোলজিকাল বিশ্লেষণ।
- টিউমার চিহ্নিতকারী সম্পর্কিত গবেষণা।
- এক্সরে পরীক্ষা। এক্স-রে হ'ল মূল ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি।
- মাইক্রোবায়োলজিকাল গবেষণা।
- রক্ত পরীক্ষা (সাধারণ এবং জৈব রাসায়নিক)।
আমার কোন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদি হিলে ব্যথা হয় তবে আপনার নিম্নলিখিত চিকিত্সকদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে:
- অর্থোপেডিস্ট;
- ট্রমাটোলজিস্ট;
- থেরাপিস্ট
সম্ভবত উপস্থিত চিকিত্সক আপনাকে অন্যান্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য রেফার করবেন
হিল ব্যথার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ
যদি হিলটি দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা করে তবে জটিল চিকিত্সার জন্য আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
কীভাবে দ্রুত ব্যথা উপশম করবেন?
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিম লাগান;
- বরফের একটি টুকরো সংযুক্ত করুন (আপনার 20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখতে হবে)।
প্রস্তাবনাগুলি:
- প্রতিকার জিমন্যাস্টিকস প্রতিদিন করা উচিত।
- আপনার আরামদায়ক জুতো পরতে হবে।
- ফ্ল্যাট পায়ে থাকা লোকদের অর্থোপেডিক ইনসোল পরা প্রয়োজন।
ক্রীড়াবিদ-রানাররা পেশীবহুল পেশার রোগগুলির জন্য সংবেদনশীল। তারা প্রায়শই হিলের ব্যথা অনুভব করে। আপনি যদি হিল অঞ্চলে অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার একটি ডাক্তার দেখাতে হবে।
