আমার পায়ের কাঁটা কেন দৌড়ানোর পরে এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত?

পায়ের পেশীগুলির সংকোচনের সংকোচনের বিষয়টি অস্বাভাবিক নয়। স্প্যামস সবসময় বেদনাদায়ক থাকে এবং প্রায়শই মারাত্মক অসুস্থতার আশ্রয়কেন্দ্র হয়। বিশেষত নিশাচর বাধা।

বেদনাদায়ক পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে কারণটি সনাক্ত করতে হবে। অতএব, একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া অবশ্যই জরুরি।

দৌড়ানোর পরে পায়ের পেশী হ্রাস করে - কারণগুলি

ব্যানার ওভারলোড বা হাইপোথার্মিয়া থেকে শুরু করে মারাত্মক রোগ পর্যন্ত অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা পায়ে স্প্যাগ সৃষ্টি করে। তবে যে কোনও কারণকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।

এবং যদি অস্বস্তিকর জুতো পরিবর্তন করা যায় এবং পায়ে বোঝা নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তবে ভেরিকোজ শিরা বা উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগগুলির চিকিত্সা করাতে হবে।

শারীরিক ওভারলোড

দীর্ঘায়িত এবং বর্ধিত উত্তেজনার সাথে, পেশীগুলি কুঁচকে যেতে পারে। তীব্র প্রশিক্ষণের সময় এটি প্রায়শই ঘটে। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি এটির ক্রীড়াবিদ যারা দৌড়ানোর আগে যথেষ্ট উত্তপ্ত হন না তাদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এবং ফলস্বরূপ - খিঁচুনি, কঠোর পরিশ্রমের সাথে জড়িতদের জন্য সাধারণ। পায়ে বিশ্রামের অভাবে পেশী নষ্ট হয়। এটিই স্প্যামকে উস্কে দেয়।

দেহে ভিটামিনের ঘাটতি

যদি নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং ম্যাকক্রোনুট্রিয়েন্টের ঘাটতি থাকে, তবে এই জাতীয় অভাব অঙ্গে স্নায়ু সংকেতকে প্রতিবন্ধী হতে পারে lead পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন বি, ডি, পাশাপাশি পটাসিয়ামের ঘাটতি হ'ল পায়ে পেশী বাধা হওয়ার কারণ।

ভারসাম্যহীন বা অপর্যাপ্ত পুষ্টি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা এবং নির্দিষ্ট ationsষধ গ্রহণের কারণে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের অভাব হয় is

পানিশূন্যতা

তরল হ্রাসের কারণে, শরীরকে দরকারী ট্রেস উপাদান, জল পুনরায় পূরণ করতে হবে। রক্ত ঘন হতে শুরু করে। পেশীগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। প্রয়োজন মতো দীর্ঘমেয়াদে জল এবং পানীয়ের অভাব এড়ানো প্রয়োজন to যদিও অতিরিক্তটিও ক্ষতিকারক।

শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণে তরল সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন - নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় প্রতি 2 - 2.5 ঘন্টার মধ্যে 1.5 গ্লাস পানি পান করুন।

অথবা খানিকটা ছোট ব্যবধানের সাথে ভলিউম হ্রাস করুন। বোঝা দীর্ঘ না হলে আপনার খুব বেশি জল খাওয়া উচিত নয়। প্রতি আধা ঘন্টা কয়েক ছোট sips যথেষ্ট হবে।

মানসিক চাপের পরিস্থিতি

মানসিক চাপের সময়, একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রায়শই ঘটে। এই অবস্থার ফলে স্নায়ু সমাপ্তির একটি ত্রুটি দেখা দেয়। রক্তে ক্রটিসোলকে বর্ধিত পরিমাণে ছেড়ে দিতে শুরু করে যা দেহে ক্যালসিয়ামের ভারসাম্যের জন্য ক্ষতিকারক। এই বাস্তবতা পেশী ক্র্যাম্পগুলির উপস্থিতি বাড়ে।

তাপমাত্রা লাফিয়ে যায়

পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন পায়ের পেশীগুলির স্প্যামকে উত্সাহিত করতে পারে। স্নান করা বা ঠান্ডা জলের সাথে থাকার সময় আবেগগুলি সম্ভব। নিম্নতর অংশগুলি হিমায়িত করার জন্য, খোলা জলে ঘন ঘন লক্ষণগুলি দিয়ে সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তাদের উষ্ণ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, কখনও কখনও উষ্ণ পা স্নান করে। বিশেষ করে রাস্তায় ঘুরে দেখার পরে শীত মৌসুমে।

ভেরিকোজ শিরা

লেগ ক্র্যাম্পগুলি হ'ল নীচের অংশগুলির বৈকল্পিক শিরাগুলির বিকাশের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। প্রায়শই ব্যথা রাতে বিরক্ত হয়। এটি রক্তনালীগুলির অপর্যাপ্ত স্থিতিস্থাপকতা এবং এমন একটি ভালভের কারণে যা রক্তকে একপাশে প্রবাহিত করতে দেয়। রক্তের স্থবিরতা শুরু হয়। হাঁটুর নীচে পর্যায়ক্রমিক ফোলা দেখা যায়।

ভেরিকোজ শিরা গুরুতর চিকিত্সা প্রয়োজন। অতএব, পায়ে ব্যথা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে ঘন ঘন রাতের বাধা, শোথ, চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। আপনার নিজের দ্বারা ভেরিকোজ শিরা ব্যবহার করা উচিত নয়। এটি থ্রোম্বোফ্লেবিটিসে পরিণত হয়, যা প্রায়শই সার্জিকভাবে চিকিত্সা করা হয়।

রোগ

পেশী বাধা সৃষ্টি করে এমন রোগগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বিপাক ব্যাধি;
• পায়ে আঘাত;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;
• অস্টিওকন্ড্রোসিস;
• আর্থ্রোসিস, বাত;
• উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া

ট্রমাটোলজিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট এবং অন্যদের সাথে পরামর্শ করা বাধ্যতামূলক। সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞদের রেফারেল একটি সাধারণ অনুশীলনকারী দ্বারা দেওয়া হবে।

আপনার পায়ে প্রায়শই রাতের বেলা কাঁপুন কেন?

অন্ধকারে, রক্ত ​​প্রবাহ ধীর হয়ে যায়। যদি কোনও ব্যক্তি ঘুমাচ্ছেন তবে কম পুষ্টিগুলি পেশীতে প্রবেশ করে। পেশীবহুল সিস্টেমটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় রয়েছে।

এবং একটি স্বপ্নে, স্নায়ু শেষের একটি সামান্য উত্তেজনা আছে, যা খিঁচুনিতে নিজেকে প্রকাশ করে। আর একটি কারণ ঘুমের সময় শরীরের দ্বারা নেওয়া অস্বস্তিকর অবস্থান। পেশীগুলিতে রক্তনালী এবং স্নায়ুর দীর্ঘায়িত সংকোচনের কারণ হতে পারে।

আপনার যদি রাতারাতি বার বার খিঁচুনি হয় তবে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

যথা: দুগ্ধজাত দুধজাত পণ্য, ওটমিল এবং বকোহইট পোরিজ, সমুদ্রের ক্যাল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং শুকনো ফল। এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শও দেওয়া হয়, কারণ পায়ের পেশীগুলিতে ঘনঘন নিশাচীন বাধা শরীরের মারাত্মক সমস্যার আশ্রয়স্থল।

খিঁচুনির জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা

স্প্যামস এর ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা ব্যথা উপশম করতে এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি অপসারণ করতে সহায়তা করে। ক্রিয়া জব্দ করার অবস্থানের উপর নির্ভর করবে।

সহায়তার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া হচ্ছে:

1. আপনার জুতো খুলে ফেলুন, যদি ব্যক্তির জুতা থাকে তবে আপনার পায়ে দাঁড়ান।
2. আক্রান্ত পা প্রসারিত করুন। আপনার থাম্বটি ধরে আপনার পা আপনার দিকে টানতে পারে। যদি উরুর মধ্যে কুঁচক দেখা দেয় তবে পাটি বাঁকুন এবং গোড়ালিটি গ্লুটিয়াস পেশী পর্যন্ত টানুন। পায়ের পেছনের অংশটিকে অবরোধ মুক্ত করার জন্য ব্যায়াম করুন: আপনার পাটি হিলের উপর রাখুন, একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করুন (স্বাস্থ্যকর অঙ্গটি কিছুটা বাঁকানো), শ্রোণীটিকে পিছন দিকে নিয়ে যাওয়া। এই পদ্ধতিটি আপনার জুতো খুলে ফেলার মতো।
3. রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে স্পাসমোডিক অঞ্চলটি ঘষুন।
4. এটি একটি ঠান্ডা সংকোচনের করা মূল্যবান।
5. কাঁটাচামচ বা অন্যান্য অ-ট্রমাটিক অবজেক্টের সাথে একটি চিমটি বা মৃদু চিটচিটে ঝাঁকুনি দূর করতে সহায়তা করবে।
6. সর্বাধিক শিথিলতা প্রায়শই স্ট্রোকিং এবং মৃদু ম্যাসেজ দ্বারা অর্জিত হয়।

অঙ্গটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনার পরে, 60 ডিগ্রি স্তরে আপনার পায়ের নীচে বালিশ দিয়ে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তারপরে শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন।

পায়ের বাড়া চিকিত্সা

খিঁচুনিগুলির চিকিত্সা পাগুলির জাহাজগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে। থেরাপি বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত। পদ্ধতিটি ওষুধ, লোক হতে পারে। অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলিকে অবহেলা না করা গুরুত্বপূর্ণ।

ড্রাগ চিকিত্সা

থেরাপি, যা ওষুধের সাহায্যে পরিচালিত হয়, একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। সাধারণত এগুলি ওষুধ যা দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সংশোধন করে। এছাড়াও, ওষুধগুলি নির্ধারিত হয় যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে, রক্তনালীগুলির প্রাচীরকে শক্তিশালী করে।

ডাক্তার প্রয়োজনীয় ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি লিখে রাখবেন যাতে অতিরিক্ত ট্রেস উপাদান রয়েছে। লক্ষণগুলি দূর করতে, ফেনাজেপাম, ইউরোকিনেস, টারডিফেরন, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট ব্যবহার করা হয়। অ্যান্টিকনভাল্যান্টসও নির্ধারিত হয়।

লোক প্রতিকার

প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি প্রায়শই ওষুধ থেরাপির সংযোজন এবং এক ধরণের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

প্রধানত ব্যবহৃত:

1. লেবুর রসের ভিত্তিতে পায়ে ঠান্ডা সংকোচনের ঘটনা। কমপ্রেসগুলি 2 সপ্তাহের জন্য দিনে 2 বার প্রয়োগ করতে হবে।
2. লরেল তেল দিয়ে স্ব-ম্যাসাজ করুন।
3. 2 সপ্তাহ ধরে লেবুর সাথে পায়ে ঘষলে নীচের অংশের পায়ের আঙ্গুলগুলির স্প্যামস হওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
4. ঘাড়ে স্পটে চুম্বক প্রয়োগ করলে ব্যথা হ্রাস হয় বা মুক্তি পাওয়া যায়।
5. একটি দুর্দান্ত প্রতিকার চিনি দিয়ে একটি লবঙ্গ গ্রহণ করা হয়।
6. মধু এবং লবণের উপর ভিত্তি করে একটি সংকোচনের মিশ্রণ, যা মিশ্রণটি ঘোড়ার পাত্রে প্রয়োগ করা উচিত এবং এক সপ্তাহের জন্য একটি ঘা লেগে coveredেকে রাখা উচিত।
7. পেট্রোলিয়াম জেলির সাথে সিল্যান্ডাইন জুস মিশ্রিত করুন। প্রায় 14 দিনের জন্য হালকাভাবে ঘষে মলমটি প্রয়োগ করুন।
8. সরিষার তেল ব্যবহার করে প্রতিদিনের নিজের হাতে তৈরি ম্যাসাজ করুন।

বাধা জন্য ব্যায়াম

বিশেষজ্ঞরা জিমন্যাস্টিক অনুশীলনগুলি তৈরি করেছেন। এগুলি শিরাগুলির পেটেন্সি উন্নত করে, পেশী প্রশিক্ষণ দেয়, জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে সহায়তা করে। ভেরিকোজ শিরা, বাত এবং আর্থ্রোসিস প্রতিরোধে জিমন্যাস্টিকের সুবিধা।

স্থায়ী অনুশীলন:

• পায়ের ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং বিপরীত দিকে - 30 বার পর্যন্ত;
• পায়ের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ালি এবং তদ্বিপরীত থেকে অবস্থানের পরিবর্তন - 30 বার পর্যন্ত;
• পায়ের গোড়ালি থেকে হিল পর্যন্ত দ্রুত স্থানান্তর - 30 বার পর্যন্ত;
• সুই দুল - 20 বার পর্যন্ত।

মিথ্যা অনুশীলন:

• সুইং পা "কাঁচি";
• সুইং পা "বাইক"।

প্রতিদিন সম্পাদিত সাধারণ জিমন্যাস্টিক মুভমেন্ট আপনাকে বাধা সম্পর্কে ভুলে যেতে সহায়তা করবে। বিশেষজ্ঞরা চিকিত্সাগুলির চিকিত্সা জটিলতার শেষে স্নান করার পরামর্শ দেন। পানিতে লবণ এবং সুগন্ধযুক্ত তেল যোগ করা ভাল।

পা বাধা রোধ

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির সাহায্যে স্প্যামসগুলির চেহারা প্রতিরোধ করা ভাল। তাদের সময় মতো বাস্তবায়ন খিঁচুনির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

প্রতিরোধ:

1. হাঁটা, অ্যারোবিক জিমন্যাস্টিকস, জগিং আকারে ওভারলোড না করে নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি।
2. ঠান্ডা জলে সাঁতার অস্বীকার। কম তাপমাত্রা এড়ানো এবং আপনার পা উষ্ণ রাখা ভাল।
3. আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করুন। ভিটামিন, খনিজ, ম্যাক্রো- এবং জীবাণুগুলির ভারসাম্য বজায় রাখুন। খাবার যুক্তিযুক্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
4. বড় ধরনের অসুস্থতার চিকিত্সা যা খিঁচুনির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভেরোকোজ শিরা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য।
5. আরামদায়ক, উচ্চ মানের পাদুকা পরেন। ফ্ল্যাট পায়ের জন্য একটি অর্থোপেডিক অর্ডার করুন।
6. দেহে জল ভারসাম্য নিরীক্ষণ। ডিহাইড্রেশন এড়ান।
7. খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান।
8. নিয়মিত ম্যাসেজ, কনট্রাস্ট পা স্নান (ভেরিকোজ শিরা সহ, তাপমাত্রার পার্থক্য বেশি হওয়া উচিত নয়)।
9. লোক প্রতিকার ব্যবহার। অ্যান্টিকনভালস্যান্ট এফেক্ট সহ ভেষজগুলি ব্যবহার করুন: ভ্যালেরিয়ান, পুদিনা এবং ঘোড়াশালা।
10. অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি এবং যদি তিনি নিষ্ক্রিয় থাকেন তবে জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
11. একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান সন্ধান করুন।
12. স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন, স্নিগ্ধ চা পান করুন।
13. রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন।

পায়ে ক্র্যাম্পের কারণগুলি সন্ধান করার পরে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করা উচিত। যদি স্প্যামস একটি বিরল ঘটনা, এবং পরীক্ষার ফলে কোনও গুরুতর রোগ প্রকাশ পায় না, তবে এটি অস্বস্তিকর জুতা বা স্বপ্নের অবস্থান সম্পর্কে হতে পারে।

তারপরে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা বা সঠিক জুতা চয়ন করা ভাল। এবং প্রতিরোধমূলক বিধি অবহেলা করবেন না। এটি স্বাস্থ্যকর মানুষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

ভিডিওটি দেখুন: Corn u0026 Callus Debridement by a Podiatrist (মে 2025).