যদি কোনও ব্যক্তি খেলাধুলায় যোগ দেয় তবে সে ঠিক সেভাবেই খাবে। তবে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ না করে সম্পূর্ণ সাফল্য অর্জন করা সম্ভব হবে না, একা প্রশিক্ষণই যথেষ্ট নয়, পেশী এবং জয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে শরীরকে কোথাও থেকে শক্তি এবং পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে।
পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য কোন ভিটামিনের প্রয়োজন?
স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি একটি পরিপূর্ণ সক্রিয় জীবনযাত্রার মূল চাবিকাঠি। এবং এখনও পর্যন্ত কোনও সমস্যা না থাকলেও আপনি ভিটামিন কমপ্লেক্স সরবরাহ করে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন take
মানুষের মধ্যে, 187 জয়েন্ট রয়েছে, তারা হাড় এবং পেশী টিস্যুগুলির সম্পূর্ণ কাজ নিশ্চিত করে। হাড়গুলি মানুষের কঙ্কাল গঠন করে এবং এর মোটর ফাংশন জোড়গুলির উপর নির্ভর করে। দিনের বেলাতে, তাদের নিজস্ব মাধ্যাকর্ষণ থেকে, জয়েন্টগুলি সংকুচিত করা হয়, যা ব্যক্তিকে 1 সেমি নীচে করে তোলে, তবে ঘুমের সময় তারা সোজা করে, তারা তাদের মূল অবস্থানে ফিরে আসে।
জয়েন্টগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য, দেহকে পুষ্টি, ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির সাথে আরও শক্তিশালী করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, দরকারী পুষ্টির সরবরাহ পুনরায় পূরণ করার জন্য সঠিকভাবে খাওয়া আবশ্যক।
ভিটামিন বি 1
এই উপাদানটির একটি দ্বিতীয় নাম রয়েছে - থায়ামাইন। পেশী টিস্যুগুলির স্বাভাবিক বিকাশ এটির উপর নির্ভর করে।
তবে এটি কেবল এটির কাজ নয়, যদি আপনি এটি গ্রহণ করেন:
- স্মৃতি এবং মনোযোগ উন্নতি করে।
- মস্তিষ্ক ভাল কাজ করে।
- শরীরের বার্ধক্য কমে যায়।
- হার্ট স্বাভাবিকভাবে কাজ করে functioning
- পেশী এবং রক্তনালীগুলির সুর বেড়ে যায়।
থিয়ামিনে অ্যান্টিটক্সিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
এই উপাদানটির অভাবের সাথে নিম্নলিখিতটি পর্যবেক্ষণ করা হয়:
- দুর্বলতা, পায়ে পেশী ব্যথা;
- সমন্বয়ের অভাব;
- ব্যথা থ্রেশহোল্ড হ্রাস;
- শরীরের ওজন হ্রাস;
- ফোলা
যদি বি 1 এর একটি সঙ্কটজনক অভাব হয়, তবে আপনি অসুস্থ বেরিবেরি পেতে পারেন, এটি পক্ষাঘাত, স্তম্ভিত গাইট, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, পেশী সংশ্লেষ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ভিটামিনটি অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ার সময় শরীর দ্বারা কার্যত শোষিত হয় না: শক্তিশালী চা, কফি, অ্যালকোহল, মিষ্টি।
ভিটামিন বি 2
অন্যথায় - ল্যাকটোফ্লাভিন, রাইবোফ্লাভিন। উপাদানটি শরীরের একটি যুবক এবং সুন্দর অবস্থার জন্য দায়ী। যদি এটি শরীরে পর্যাপ্ত না হয় তবে ত্বক সূক্ষ্ম বলিরে withাকা হয়ে যায়, চুল শুকনো এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়, চেহারাটি বিবর্ণ হয়ে যায়।
অ্যাথলিটরা তাদের ডায়েটে এই ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করে, রিবোফ্লাভিনকে ধন্যবাদ:
- প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
- থাইরয়েড হরমোনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রিত হয়।
- কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট বিপাক স্বাভাবিক করা হয়।
- ক্ষত নিরাময় হয়।
- ব্রণ দূর করে।
- দৃষ্টি পড়ে না।
- স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ভারসাম্য রয়েছে।
রাইবোফ্লাভিনের একচেটিয়া সম্পত্তি ভিটামিন বি 6 এর ত্বরিত শোষণে অবদান রাখে।
বি 2 এর অভাব সহ, আপনি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন:
- পেশীর দূর্বলতা;
- ত্বকের অবস্থা, নখ, চুলের অবনতি;
- দৃষ্টি হ্রাস;
- নার্ভাস ফোঁটা
একসাথে থায়ামিন এবং ল্যাকটোফ্লাভিন (বি 1 এবং বি 2) নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, অন্যথায় প্রথম ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়।
নিয়াসিন
নিকোটিনিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 3, পিপির জন্য এটি আধুনিক শব্দ, এখন এই নামগুলি ব্যবহৃত হয় না।
নিয়াসিনের কাজটি হ'ল:
- আপনার বিপাক গতি বাড়ান।
- টিস্যু শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত।
- জারণ, হ্রাস প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন।
এই উপাদানটি সর্বদা জয়েন্টগুলির জন্য একটি জটিল থাকে, এটি তাদের মোটর ফাংশন উন্নত করে, "ওভারলোড" দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি দূর করে, বিভিন্ন ডিগ্রির অস্টিওআর্থারাইটিসকে আচরণ করে। নিয়াসিন গ্রহণের সময় কোনও অ্যালকোহল খাওয়া হয় না, অন্যথায় গুরুতর বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
ভিটামিন বি 6
দ্বিতীয় নাম পাইরিডক্সিন। চিকিত্সক এটি নিউরাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং হাড় এবং পেশীগুলির অন্যান্য প্যাথলজগুলির জন্য নির্ধারণ করতে পারেন।
এছাড়াও ভিটামিন:
- দেরিতে বয়স বাড়ছে
- এক্সচেঞ্জ প্রক্রিয়া অনুঘটক।
- পেশী টিস্যু পুষ্ট করে তোলে।
- পেশী কৃমি দূর করে।
- বাছুরের ব্যথা দূর করে।
দেহে এর ঘাটতি ঘটায়:
- হতাশা, ঘুমের ব্যাঘাত, পেশীর দুর্বলতা;
- ফোকাল টাক;
- শুষ্ক ত্বক, ফাটল ঠোঁট;
- অন্ত্রের অস্থিরতা, স্টোমাটাইটিস।
বি 6 ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াই দুর্বল শোষণ করে। অ্যাথলেটদের ভিটামিন ফর্মুলেশনে সর্বদা পাইরিডক্সিন থাকে।
ভিটামিন ই
ভিটামিন এ এবং সি এর মতো টোকোফেরলও একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি এতে অবদান রাখে:
- বয়স বাড়ছে।
- পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া ত্বরণ।
- সেলুলার পুষ্টি উন্নতি।
ভিটামিন ই বৃদ্ধি এবং ভর জমার জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে, যদি এটি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে তবে পেশীগুলি তাদের কাজটি ভালভাবে সম্পাদন করে না।
এই ভিটামিনের ঘাটতি বাড়ে:
- পেশী dystrophy;
- অলসতা;
- উদাসীনতা;
- বিপাকীয় ব্যাধি;
- অক্সিজেন স্বল্পতা;
- হৃদরোগ;
- প্রজনন ব্যাধি
ভিটামিন ই একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই এটি সূর্যমুখী তেল, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুধ, টক ক্রিম খাওয়া উচিত।
ফার্মাসি থেকে ড্রাগগুলি যা জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করে
যদি জোড়গুলি আঘাত পেতে শুরু করে তবে লিগামেন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করে ;ষধগুলি তাদের থেরাপির জন্য ব্যবহার করা হয়, যেমন:
- গ্লুকোসামিন সালফেট, কনড্রয়েটিন সালফেট - লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- কোলাজেন - জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলি, হাড়কে শক্তিশালী করে, ত্বকের মান উন্নত করে।
- মাইথিলসফোনিলমেথেন - ড্রাগটি জয়েন্টগুলির জন্য দরকারী, ব্যথা, প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।
বড়িগুলি কেবল সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করে না, মলম, জেল, ইনজেকশনও রয়েছে। আপনার নিজের মতো medicষধগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়, চিকিত্সা চিকিত্সার কোর্স নির্ধারণ করে।
সাস্টাএনর্ম
এটি গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিনযুক্ত একটি প্রাকৃতিক চন্ড্রোপ্রোটেক্টর, যার জন্য ধন্যবাদ:
- কার্টিলেজের স্থিতিস্থাপকতা সংরক্ষণ করা হয়;
- যৌথ "তৈলাক্তকরণ" পুনঃজন্মিত হয়।
SustaNorm যৌথ গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে এবং এগুলিতে গতির পরিধি বাড়াতে সহায়তা করে।
কোলাজেন আল্ট্রা
ওষুধ খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পেশীর উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
সরঞ্জামটি সক্ষম:
- তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা দূর করুন।
- জোড় এবং পেশী রক্ত সঞ্চালন উন্নত।
- প্রদাহ উপশম করুন।
জৈব ক্রিয়াশীল পদার্থগুলি টিস্যুগুলিতে গভীরভাবে প্রবেশ করে, যা সেরা থেরাপিউটিক প্রভাব।
কালসেমিন
সরঞ্জামটি খনিজ এবং ভিটামিন সংমিশ্রনের অন্তর্গত।
শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকলে এর অভ্যর্থনা আবার পূর্ণ হয়:
- জীবাণু;
- ক্যালসিয়াম;
- ভিটামিন ডি.
ওষুধ হাড়, জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, পেশীগুলির সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
অ্যান্টিঅক্সিক্যাপস
একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট মাল্টিভিটামিন যা এর জন্য নির্ধারিত হয়:
- ভিটামিনের অভাবের থেরাপি এবং প্রতিরোধ (এ। সি, ই)।
- সর্দি প্রতিরোধের উন্নতি।
- শারীরিক এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধি।
- দীর্ঘ এবং গুরুতর অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধার।
ড্রাগ থেরাপির কোর্সটি অবশ্যই বছরে দু'বার পান করা উচিত।
বডিফ্লেক্স কম্বি
এই ড্রাগটি একটি ডায়েটরি পরিপূরক যা সংযোজক টিস্যু এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- ক্যালসিয়াম
- ম্যাগনেসিয়াম;
- ভিটামিন ডি.
এগুলি হাড়ের গঠনে খুব গুরুত্বপূর্ণ, আর্টিকুলার লিগামেন্টগুলি, টেন্ডসগুলিতে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে এবং তাদের সম্পূর্ণ কার্যক্রমে অবদান রাখে। পেশীগুলির অবস্থা সম্পর্কে যত্নশীল যারা ক্রীড়াবিদদের জন্য পণ্যটি আরও উপযুক্ত।
ক্রীড়াবিদদের জন্য পেশী এবং জয়েন্ট ভিটামিন
পরিপূরক হিসাবে বা পেশী, জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলির জটিল হিসাবে উপস্থাপিত বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন দিয়ে জ্বলে না। এগুলির মধ্যে প্রধান সক্রিয় উপাদানগুলি হ'ল কনড্রোইটিন, গ্লুকোসামিন, যা প্রয়োজনীয় বিভিন্ন মাইক্রোইলিমেন্টগুলি সরবরাহ করে।
পশুর নমনীয়তা
উত্পাদনকারীরা এই ওষুধটির জন্য সুপারিশ করেন:
- লিগামেন্টগুলির সংযোজক টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধার।
- যৌথ তৈলাক্তকরণ উত্পাদন।
এই পণ্যটির ভিটামিন সংমিশ্রণ বিভিন্ন রকম হয় না তবে এটিতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন, সেইসাথে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ফ্ল্যাকসিড তেল এবং সেলেনিয়াম ধারণ করে।
যৌথ ক্রীড়া
এই জটিলটি লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, এতে 12 টি উপাদান রয়েছে যা এতে অবদান রাখে।
প্রস্তুতির মধ্যে রয়েছে:
- মেথিয়নিন;
- এমএসএম;
- bromelain।
সরঞ্জামটির একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে - এটি অ্যাথলেটদের জন্য অ্যাথলেটরা তৈরি করেছিলেন।
কোলারেন ওলিম্প
কোলাজেন এই পণ্যটির প্রধান সক্রিয় উপাদান।
Icationষধ:
- জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি রক্ষা করে।
- অনাক্রম্যতা উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
পণ্যটিতে ভিটামিন সি এর একটি বিশাল শতাংশ রয়েছে
পুরুষদের মাল্টিভিটামিন
এটি পুরুষদের জন্য একটি মাল্টিভিটামিন। তহবিল অভ্যর্থনা 2 মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এটা অন্তর্ভুক্ত:
- 7 ভিটামিন;
- 7 অ্যামিনো অ্যাসিড;
- খনিজ;
- দস্তা
এটিতে নেটলেট রুট এক্সট্র্যাক্টও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা শক্তি বাড়ায়।
মহিলাদের মাল্টিভিটামিন
এবং এই মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্বদানকারী মহিলাদের জন্য তৈরি।
এটিতে ভিটামিন, খনিজগুলি, বহিরাগত গুল্মের নির্যাস রয়েছে, এতে অবদান রাখে:
- ধৈর্য
- ত্বক, নখ, চুলের উন্নতি।
জোড়, লিগামেন্টে ড্রাগ গ্রহণের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
অভিজাত ভিটা
এটি পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা সর্বজনীন মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স।
গঠিত:
- 13 ভিটামিন;
- অ্যামিনো অ্যাসিড;
- জীবাণু;
- প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস।
জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, পুনরুদ্ধারে ওষুধের উপকারী প্রভাব রয়েছে। ক্রমাগত খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি যৌথ টিস্যুগুলিকে যথেষ্ট চাপের মধ্যে ফেলে। বেশিরভাগই কার্টিলেজ এবং লিগামেন্টাস মেশিনে যায়।
অল্প বয়স্ক লোকেরা এ সম্পর্কে খুব যত্নশীল এবং বয়স্ক ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই বিভিন্ন ডিগ্রির অস্টিওআর্থারাইটিসে ভোগেন। নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে, ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং পরিপূরক ছাড়াও, কনড্রোট্রোটেক্টর গ্রহণ করা উচিত। তারা জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে।
