প্রতিদিনের অনুশীলন মানব দেহকে শক্তিশালী করতে এবং শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত। আধুনিক বাজার ঘরের ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন মডেলের ক্রীড়া সরঞ্জাম সরবরাহ করে। এটি খুব সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক। হোম ওয়াকিং ট্রেনার বা স্টিপার কী? পড়তে.
বাড়ির স্টিপারে ট্রেনিং হাঁটা - বিবরণ
হোম ব্যায়াম সরঞ্জাম আবিষ্কার নাগরিকদের সক্রিয় এবং উদ্যমী জীবনে এক যুগান্তকারী ছিল। ফিট থাকা, স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং বেনিফিট সহ সময় ব্যয় করা সহজ হয়ে গেছে। স্টেপারসের মতো হাঁটার মডেলগুলি পরিচালনা করা খুব সহজ এবং খুব বেশি জায়গা নেয় না।
তাদের দাম নির্মাতারা, উপাদান এবং বৈশিষ্ট্য, ফাংশন সহ কনফিগারেশনের উপর নির্ভর করে 2,500 রুবেল এবং আরও অনেক কিছু থেকে পৃথক হয়। আপনি যে কোনও সময় একেবারে ব্যবহার করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের এবং স্কুলছাত্রীদের জন্য উপযুক্ত। আরোহণ সিঁড়ি প্রতিস্থাপন।
নকশা বৈশিষ্ট্য
- ডিজাইনের বিভিন্নতা বৈদ্যুতিন চৌম্বক বা যান্ত্রিক হয়।
- এগুলি একটি সাধারণ প্রক্রিয়া, যা মানুষের প্রচেষ্টা বা লিথিয়াম ব্যাটারি দ্বারা চালিত।
- এতে দুটি পেডাল এবং একটি ধাতব সমর্থন রয়েছে যার সাথে তারা সংযুক্ত রয়েছে।
- আপনি যখন প্যাডেলগুলি টিপেন, তখন যন্ত্রে কোনও সিঁড়ির উপর দিয়ে হাঁটার মতো তাদের বাড়াতে এবং কমতে শুরু করে।
- অতিরিক্ত উপাদানগুলি হতে পারে: অন্তর্নির্মিত কাউন্টারগুলির সাথে প্রদর্শন; বিস্তৃত কর্ড; স্টিয়ারিং হুইল; ডাম্বেল দাঁড়িয়ে আছে।
- ধাতব বেসটিও ঘোরানো যায়। এই ক্ষেত্রে, শরীর 180 ডিগ্রির মধ্যে নড়াচড়া করতে পারে।
ক্লাসগুলির প্রভাব এবং সুবিধা
- ভঙ্গি এবং মেরুদণ্ডের অবস্থার উন্নতি করে;
- মেজাজ উন্নতি করে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, মাথাব্যথা (মাইগ্রেন), স্বাস্থ্য খারাপ থাকে না, শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয় এবং স্বাভাবিক ঘুম পুনরুদ্ধার করে;
- রক্ত সঞ্চালন, শ্বসনতন্ত্র এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার উন্নতি করে;
- অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং অ্যাথলেটিক চিত্র গঠনে সহায়তা করে;
- সাধারণ ধৈর্য্যের স্তর বাড়াতে সহায়তা করে;
- ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের রিজার্ভ বৃদ্ধি করে;
- স্থিতিস্থাপক এবং দৃ skin় ত্বক পেতে সহায়তা করে;
- পেশী বিল্ডিং প্রচার করে;
- প্রসব এবং চিকিত্সা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
স্টিপার সঠিকভাবে কীভাবে করবেন?
অতিরিক্ত উপাদানগুলির সামগ্রীর উপর নির্ভর করে এই জাতীয় সিমুলেটরগুলির ক্লাসগুলি পৃথক হয়। এগুলিতেও বিভক্ত: কার্ডিও প্রশিক্ষণ; নিতম্বের জন্য; ওজন হ্রাস জন্য (অনেক বিকল্প আছে)।
ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সর্বজনীন তালিকা রয়েছে যার সাথে এটি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার শক্তিশালী বোঝা দিয়ে শরীরের অত্যধিক পরিশ্রম করা উচিত নয় (এটি 2-3 পদ্ধতির জন্য 10-15 মিনিটের সাথে শুরু করার জন্য যথেষ্ট);
- এই workout কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করা উচিত (অনুকূল - প্রায় 5-6);
- ভবিষ্যতে, আপনি গতি এবং সময়ের ব্যবধান বাড়াতে পারেন (30 মিনিট, 6-7 পদ্ধতির সপ্তাহে 3-4 বার);
- ভবিষ্যতে, প্রতিদিন অনুশীলন করা সম্ভব (সকালে 15-15 মিনিট, সন্ধ্যায় 20-25 মিনিট);
- প্রশিক্ষণের এক মাস পরে, প্রসারণকারী এবং সুইভেল মেকানিজম ব্যবহার করে স্যুইচ করা সম্ভব, যেহেতু দেহটি ইতিমধ্যে নতুন সূচনায় অভিযোজিত হবে;
- কোনও মেডিকেল contraindication না থাকলে ধীরে ধীরে শ্রেণীর গতি এবং সময়কাল বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়।
আপনার বাড়ির জন্য কীভাবে স্টিপার চয়ন করবেন - টিপস
- এটি পরিষ্কারভাবে এই পণ্য ক্রয়ের উদ্দেশ্য (ফাংশন, প্রকার এবং দাম) নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- নতুনদের জন্য, একটি নরম এবং আরামদায়ক স্টিয়ারিং হুইল সহ একটি স্টিপার সেরা;
- নির্মাণের উপাদান অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে - এটি কেবল এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করতে দেয় না, ভাঙ্গনের কারণে অপ্রত্যাশিত আঘাত এবং ঘর্ষণও পেতে পারে না;
- বৈদ্যুতিন ডিসপ্লে সহ মডেলগুলি আরও কার্যকর, কারণ তারা প্রশিক্ষণের তীব্রতা ট্র্যাক করতে সহায়তা করে;
- প্রসারণকারী মডেলগুলির একটি স্প্রে সহ ঘন এবং শক্ত কর্ড থাকা উচিত যা একটি নন-স্লিপ আবরণ দিয়ে হাতকে আঘাত না করে;
- বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য ব্যাটারি সহ বিকল্পগুলি কেনার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
বাড়ির জন্য স্টেপারের প্রকার, তাদের বৈশিষ্ট্য, দাম
আধুনিক বাজার গ্রাহকদের বিভিন্ন ধরণের স্টিপার সরবরাহ করে। তাদের সকলের বিশেষ ফাংশন রয়েছে, বা এগুলি (সাধারণ যান্ত্রিক পেডালগুলির আকারে) নেই। এছাড়াও, সুবিধার জন্য, কিছু মডেলের একটি স্টিয়ারিং হুইল রয়েছে। এখানে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সুপরিচিত মডেলগুলির একটি তালিকা রয়েছে।
ক্লাসিক হাউসফিট এইচএস -5027
এটি 2 টি প্যাডেল এবং কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক একটি হ্যান্ডেলবার সহ একটি বেস।
- 7,000 রুবেল থেকে স্টিয়ারিং হুইল সহ একটি সিমুলেটর।
- এলসিডি ডিসপ্লে সহ সজ্জিত, হার্ট রেট, গতি, ক্যালোরি, পদক্ষেপগুলি, অতিবাহিত সময়ের জন্য সেন্সর।
- বুনিয়াদি পরামিতি: সর্বোচ্চ ওজন 120 কিলোগ্রাম পর্যন্ত; স্প্রে পেডালগুলি (নন-স্লিপ); নরম এবং মসৃণ হ্যান্ডেল; বিশেষ ব্যাটারি দ্বারা চালিত বিশেষ কনসোল; প্রশিক্ষণের সময় প্রায় 4 টি ডাম্বেল হোল্ডার ব্যবহৃত হয় used
মিনিস্টিপার টর্নিওটাইস্টার এস -211
এটি প্যাডেলগুলির সাথে একটি ছোট প্ল্যাটফর্ম (2 টুকরা), যেখানে প্রসারকগুলি সংযুক্ত রয়েছে।
- 5000 রুবেলের মূল্য ট্যাগ সহ জলবাহী বাজেট সিমুলেটর।
- কার্ডিও প্রশিক্ষণ ব্যবহার করার ক্ষমতা রাখে।
- সরবরাহিত ব্যাটারি দ্বারা চালিত।
- উপরের শরীরকে শক্তিশালী করতে বিশেষ স্থিতিস্থাপক এবং শক্ত কর্ড দিয়ে সজ্জিত।
- কাঠামোর সম্মুখভাগে বেশ কয়েকটি সম্ভাবনার সাথে একটি পাল্টা রয়েছে। এটি ক্যালোরি, পদক্ষেপ, গতি এবং হার্ট রেট গণনা করে।
- ওয়ারেন্টি সময়কাল প্রায় 24 মাস, উত্পাদন - চীন।
ঘূর্ণন প্রশিক্ষক কার্ডিওটাইস্টার
মডেলটি প্যাডালগুলি এবং একটি প্রশস্ত স্টিয়ারিং হুইল সহ একটি সুইভেল ধাতু বেস আকারে উপস্থাপিত হয়।
- 4150 রুবেল দামে স্টিয়ারিং হুইল সহ একটি আরামদায়ক সুইভেল বিকল্প।
- এটির একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল এবং 8 টি বিভিন্ন কার্য রয়েছে।
- অ্যান্টি-স্লিপ প্যাডেলগুলি আপনাকে মেশিনে আস্থা রাখতে সহায়তা করে।
- সুইভেল মেকানিজম পূর্ণ-দেহের প্রকরণের অনুমতি দেয়, যার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বলতে থাকে এবং কোমরকে আকার দেয়।
- কাঠামোটি ওভারলোড করার প্রস্তাব দেওয়া হয়নি (110 কিলোগুলি পর্যন্ত ওজনের জন্য নকশা করা)।
বিস্তৃত Atemi AS-1320M সঙ্গে স্টিপার
মডেলটি 2 টি প্যাডেল সহ একটি কমপ্যাক্ট বেস হিসাবে উপস্থাপিত হয়। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের জন্য প্রসারণকারীগুলি কাঠামোর সাথে সংযুক্ত থাকে।
- একটি জলবাহী চাইনিজ সংস্করণ যার দাম 4,700 রুবেল।
- টরনিওজিস্টার এস -211 এর প্রায় সমান। রঙের পার্থক্যটি এটি উজ্জ্বল এবং চিত্তাকর্ষক।
- প্রস্তুতকারকের ওয়ারেন্টি সময়কাল 12 মাস।
- প্রক্রিয়াটি ক্রয়ের সাথে সরবরাহিত ব্যাটারি দ্বারা চালিত হয়।
- বিশেষ ক্রিয়ামূলক কর্ডগুলি দিয়ে সজ্জিত - প্রসারণকারী পাশাপাশি বিল্ট-ইন ক্যালোরি, ডাল এবং ধাপের কাউন্টার সহ একটি ছোট ডিসপ্লে।
- দুর্দান্ত বাজেটের হোম বিকল্প।
স্পোর্টএলাইটের ব্যালেন্সিং জিবি -5106
- 3,700 রুবেল দামের ব্যাটারি মডেল।
- ডিজাইনে একটি ধাতব ভারসাম্য প্যানেলে রাখা 2 টি প্যাডেল থাকে।
- পদক্ষেপ গ্রহণ করার সময়, এই জাতীয় প্যানেল পাশ থেকে পাশ (রোল) যেতে শুরু করে।
- আঘাত এড়ানোর জন্য কিছু দক্ষতা, অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন।
- 14 বছর বয়স থেকে ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত।
উপবৃত্তাকার বা অরবিট্রিক হপ-স্পোর্ট এইচএস -025 সি ক্রুজ
- অন্তর্নির্মিত ব্যাটারি দ্বারা চালিত 12,000 রুবেল থেকে স্টিয়ারিং হুইল সহ চৌম্বকীয় স্টিপার।
- সর্বাধিক অনুমোদিত ওজন 120 কিলোগ্রাম।
- 8 টি বিভিন্ন নিয়ন্ত্রণ ফাংশন রয়েছে।
- বড়দের পাশাপাশি স্কুল শিশুদের জন্য উপযুক্ত।
- নকশা আপনাকে সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখতে, দেহের অবস্থান নির্ধারণ করতে দেয়।
- একটি খুব বাজেট, কিন্তু বাড়ির ব্যবহারের জন্য খুব কার্যকর বিকল্প।
- স্টিয়ারিং হুইল এবং প্যাডেল সহ ক্লাসিক সংস্করণের মতো দেখাচ্ছে।
জলবাহী, উদাহরণস্বরূপ ডিএফসি এসসি-এস038 বি
- স্বল্প ও মধ্যম আয়ের নাগরিকদের জন্য একটি বাজেট এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প। 2500 রুবেল থেকে খরচ।
- এটি মানুষের পেশী শক্তি সাহায্যে গতিতে সেট করা হয়।
- 2 টি প্যাডেল এবং একটি ছোট প্রক্রিয়া রয়েছে।
- খুব কমপ্যাক্ট এবং সহজ।
- সাধারণ ব্যাটারিগুলিতে চলমান একটি কার্যকরী কম্পিউটারের সাথে সজ্জিত (সাধারণত প্যাকেজের অন্তর্ভুক্ত)।
- ইলেকট্রনিক্স মেশিনের সম্মুখভাগে অবস্থিত। এটি ক্যালোরি, হার্টের হার এবং গতি দেখায়।
প্রশিক্ষণের বিপরীতে
যে কোনও খেলাধুলার মতো, সিমুলেটারে এই জাতীয় প্রশিক্ষণের কিছু সীমাবদ্ধতা এবং contraindication রয়েছে।
চিকিত্সা পরিস্থিতিযুক্ত ব্যক্তিদের, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী লোকদের অবশ্যই ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
- উগ্রতার বিভিন্ন আঘাত (বিশৃঙ্খলা, ফ্র্যাকচার বা স্প্রেন, পাশাপাশি বেদনাদায়ক বাধা, কলিউস এবং পায়ের হাইড্রোমাস);
- ইনফার্কশন পরবর্তী অবস্থা বা স্ট্রোক;
- ক্রনিক হার্ট, কিডনি বা ফুসফুসের রোগ;
- গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে গর্ভবতী মায়েদের জন্য সিমুলেটর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না;
- উচ্চ জ্বর বা জ্বর;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস বা রক্তচাপের সমস্যা
ব্যবহারকারী পর্যালোচনা
আমি স্টিয়ারিং হুইল সহ 5600 রুবেলের জন্য একটি স্থানীয় দোকানে এটি কিনেছি। একটি সুস্পষ্ট পদ্ধতি সহ ভাল, দক্ষ efficient 2015 সাল থেকে, আমার কাছে একটি দুর্দান্ত চিত্র রয়েছে, কারণ গ্লুটিয়াল পেশী, পেলভিক এবং পায়ে পেশীগুলির পক্ষপাত রয়েছে।
আলিনা, 38 বছর বয়সী
আমি এই সিমুলেটরটি কিনে আনন্দিত। এর ছাড়ের দাম ছিল 4,990 রুবেল। সাধারণ, লাইটওয়েট এবং খুব কার্যকর স্টিপার যা ঘরে খুব বেশি জায়গা নেয় না। এই মডেলটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল প্রতিদিন ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনার আত্মা বৃদ্ধি করতে পারবেন এবং স্ট্যামিনা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবেন। অবশ্যই সুপারিশ।
Stasya, 29 বছর বয়সী
বাড়িতে, পরিবারে, খেলাধুলার জন্য বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে। যেহেতু আমরা সকলেই শ্রমজীবী মানুষ - পুত্র, স্বামী এবং আমি, তাই স্টিপার সত্যিই সেই জিনিস যা আনন্দ এবং উপকার করে। এর ব্যয় কম, প্রত্যেকেই এটি বহন করতে পারে। সুপারিশ।
মারিয়া, 23 বছর বয়সী
একটি মহানগরে বাস করা, আপনি কেবল ফিটনেস রুমে ভ্রমণের সময় নষ্ট করতে চান না। এই জাতীয় সিমুলেটরগুলি নগরবাসীর জন্য একটি পরিত্রাণ। যে কোনও সময় যেতে এবং প্রশিক্ষণের সুযোগ রয়েছে। ক্লাসের পরে আসলেই একটি প্রভাব রয়েছে। সস্তা এবং খুব দুর্দান্ত জিনিস।
পাভেল, 34 বছর বয়সী
আমি স্টিপারটি 4 বছর ধরে অনুশীলন করছি। আমি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আমার স্বাস্থ্য বজায় রাখি। খুব ব্যবহারকারী-বান্ধব, ব্যবহার করা সহজ। মসৃণ চলাচলের সাথে কেবল প্যাডেলগুলি টিপতে হবে। পুরো পরিবারের জন্য উপযুক্ত। কন্যা ও স্ত্রী এতে খুশি। সুপারিশ।
কিরিল, 40 বছর বয়সী
স্টিপারসগুলি ব্যবহার করা খুব সহজ, স্বল্প ব্যয় রয়েছে এবং মানবশক্তির চাপের মাধ্যমে গতিতে সেট করা আছে। এটি একটি কার্যকর অনুশীলন মেশিন যা পুরো সিঁড়ি হাঁটার জায়গায় প্রতিস্থাপন করে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্কুল শিশুদের উভয়ের জন্য কার্যকর হবে।
