চলমান মান

অ্যাথলেটিক্সের মানগুলি দৌড়, হাঁটা, লাফানো, নিক্ষেপ এবং চারপাশের মানগুলিতে বিভক্ত। পরিবর্তে, চলমান মানগুলি বেশ কয়েকটি উপাদানগুলিতে বিভক্ত হয়: মসৃণ চলমান স্টেডিয়াম এবং বাড়ির অভ্যন্তরে, রিলে রেস, বাধা, স্টিপ্লেচেস এবং ক্রস কান্ট্রি চলছে।

মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে, যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে কয়েক হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।

দূরত্ব চালানোর জন্য স্কুল এবং শিক্ষার্থীর মানগুলি স্রাবের মান থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, কোনও গড় দূরত্বে একটি দুর্দান্ত চিহ্ন পেতে 1000 মিটার, একজন শিক্ষার্থীর পক্ষে কেবল 3 যুবক চালানোই যথেষ্ট। একই সময়ে, 100 মিটার দূরত্বে একই "পাঁচ" পেতে শিক্ষার্থীদের 2 এবং এমনকি প্রথম যুব বিভাগে পারফর্ম করতে হবে।

স্টেডিয়ামের চারপাশে মসৃণ দৌড়াচ্ছে

স্প্রিন্ট

চলার জন্য বিট স্ট্যান্ডার্ডগুলির সরকারী সারণীতে 30 থেকে 400 মিটার দূরত্ব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

স্প্রিন্ট দূরত্বের মান যেমন 60, 100, 200, 300 এবং 400 মিটার ম্যানুয়াল এবং অটো সময়ের মানগুলিতে বিভক্ত। ম্যানুয়াল টাইমিংয়ের অর্থ অ্যাথলিটের ফলাফল বিচারকরা স্টপ ওয়াচের সাথে ম্যানুয়ালি টাইমিংয়ের মাধ্যমে রেকর্ড করেছিলেন। অটো টাইমিংয়ের ক্ষেত্রে, ফলাফলটি একটি কম্পিউটার দ্বারা রেকর্ড করা হয়।

ম্যানুয়াল এবং অটো সময়। কেন সেখানে 0.24 সেকেন্ডের পার্থক্য রয়েছে।

আপনি রেটিং টেবিল থেকে দেখতে পাচ্ছেন, স্প্রিন্ট শাখায়, প্রতিটি দূরত্বের একই বিভাগের জন্য 2 টি মান থাকে: ম্যানুয়াল পরিমাপ সিস্টেমের জন্য এবং স্বয়ংক্রিয়টির জন্য, উপসর্গ "অটো" সহ। মানগুলি ঠিক 0.24 সেকেন্ডের দ্বারা পৃথক হয়। এটি ঘটেছিল কারণ বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন যে কোনও ব্যক্তির প্রারম্ভিক প্রতিক্রিয়া এই খুব 0.24 সেকেন্ডের বেশি হতে পারে না। অর্থাত্, এই সময়ের বা তারও বেশি সময় পরে, অ্যাথলিট প্রারম্ভিক পিস্তলের শট শুনতে এবং চলন শুরু করতে সক্ষম হয়। এই ক্ষেত্রে, কম্পিউটার শট করার সাথে সাথেই এই বিলম্ব ছাড়াই সেকেন্ড গণনা শুরু করে।

ভুল পদক্ষেপ

একই নীতি অনুসারে একটি মিথ্যা সূচনা নিবন্ধিত হয়। কম্পিউটারটি যদি সনাক্ত করে যে অ্যাথলিটের শুরুর প্রতিক্রিয়া 0.24 সেকেন্ডের চেয়ে দ্রুত ছিল, তার অর্থ অ্যাথলিট শটের জন্য অপেক্ষা করেনি, এবং স্নায়ুর কারণে, বা শট করার সময়টি অনুমান করার চেষ্টা করেছিল, যাতে শুরুতে খুব বেশি সময় না থাকে।

ম্যানুয়াল টাইমিং ব্যবহারের ক্ষেত্রে বিচারক - টাইমকিপারের সাথে অ্যাথলিটের সমান শুরু হয় এবং রানার শুরু হওয়ার সাথে সাথে সময় গণনা শুরু করে।

গড় এবং স্থায়ীত্বের দূরত্ব

মাঝারি দূরত্বে অটো এবং ম্যানুয়াল টাইমিংয়ের একটি বিভাগও রয়েছে। তবে 1000 মিটার থেকে শুরু করে 0.24 সেকেন্ডের মান তুচ্ছ হয়ে যায়। এবং এটি আমলে নেওয়া হয় না।

ভিতরে বিট রেটগুলি 10,000 পর্যন্ত দূরত্বের জন্য ডেটা প্রবেশ করেছে মিতবে স্টেডিয়ামগুলি প্রতি ঘন্টা এবং এমনকি প্রতিদিনের চলমান প্রতিযোগিতাও পরিচালনা করে host

মসৃণ ইনডোর চলমান

শীতকালে, ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলেটরা প্রায়শই একটি উন্মুক্ত স্টেডিয়ামে প্রতিযোগিতা করতে অক্ষম হয়। অতএব, শীতের সমস্ত ট্র্যাক এবং মাঠের টুর্নামেন্টগুলি বাড়ির অভ্যন্তরে অনুষ্ঠিত হয় - আখড়া। সাধারণ "গ্রীষ্ম" স্টেডিয়ামের বিপরীতে, যেখানে প্রথম ট্র্যাকটি বরাবর বৃত্তটির দৈর্ঘ্য 400 মিটার হয়, আখড়ায় অভ্যন্তরীণ ট্র্যাকটির দৈর্ঘ্যও দ্বিগুণ কম - 200 মিটার। এটি দূরত্ব অতিক্রম করতে অতিরিক্ত অসুবিধা দেয়।

ইনডোর স্প্রিন্ট

100 এবং 200 মিটারের ইনডোর প্রতিযোগিতাগুলি বড় টুর্নামেন্টগুলিতে অনুষ্ঠিত হয় না।

100 মিটারের জন্য, সমস্ত কিছু স্পষ্ট। 200 মিটার বৃত্তের সরলরেখার দৈর্ঘ্য মাত্র 60 মিটারের বেশি। সুতরাং, পুরো সংক্ষিপ্ত স্প্রিন্টটি ঠিক এই দূরত্বে চলে যায়। ২০০ মিটারের মতো, খাড়া বাঁক হওয়ার কারণে, অ্যাথলিটরা, ৪০ কিমি / ঘন্টা গতিবেগের গতিবেগ থাকার কারণে, ট্র্যাকে থাকতে সক্ষম হবে না এবং স্টেডিয়ামের বাইরে চলে যাবে। অতএব, শীতকালে একটি মসৃণ স্প্রিন্ট কেবল 60 এবং 400 মিটার দূরত্বে বাহিত হয়।

তদতিরিক্ত, এই দূরত্বগুলির মানগুলি অটো এবং ম্যানুয়াল সময়সীকরণের মানগুলিতেও বিভক্ত। তবে গ্রীষ্মের তুলনায় এগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি খোলা স্টেডিয়ামে 400 মিটার দূরত্বে 1 বিভাগটি সম্পাদন করার জন্য, পুরুষদের অটো টাইমিংয়ে 51.74 সেকেন্ডে চালানো দরকার, যখন আখড়াতে এটি দ্বিতীয় সেকেন্ডের জন্য দৌড়াতে যথেষ্ট - 52.74। এটি খাড়া মোড়ের কারণে, যা চালানোর সময় আরও পরিশ্রমের প্রয়োজন। রঙ্গভূমির স্টেডিয়ামের বাঁকগুলির একটি উল্লেখযোগ্য opeালু কোণ রয়েছে, যা ক্রীড়াবিদদের আরও সহজেই তাদের ট্র্যাকে রাখতে দেয় এবং কেন্দ্রীভূত বলের কারণে উড়ে যেতে না পারে।

মাঝারি অভ্যন্তরীণ দূরত্ব

স্প্রিন্টের মানগুলির পাশাপাশি, অন্দরের অভ্যন্তরের গড় দূরত্বের মানগুলি ওপেন স্টেডিয়ামগুলির জন্য একই দূরত্বের মানগুলির চেয়ে পৃথক। 800 থেকে 1 মাইল দূরত্বে এই পার্থক্যটি 2 সেকেন্ড এবং 3 কিমি - 3 সেকেন্ডের দূরত্বে। উদাহরণস্বরূপ, রঙ্গিন অঞ্চলে 3 কিলোমিটার দূরত্বে আন্তর্জাতিক স্পোর্টস মাস্টারের ক্রীড়াগুলির সর্বোচ্চ শ্রেণীর মান পূরণের জন্য, পুরুষদের 7 মিনিট 55 সেকেন্ডের মধ্যে এটি পরাস্ত করতে হবে, যখন একটি উন্মুক্ত স্টেডিয়ামে তাদের এমএসএমকে 7 মিনিট 52২ সেকেন্ডে শেষ করতে হবে।

রিলেই - ধাবন

রিলে চলমানটির নিজস্ব মানও রয়েছে। তদুপরি, অনেক অ্যাথলিট এই সুযোগটি ব্যবহার করে এবং এমনকি তারা কোনও একক রেসে একটি নির্দিষ্ট বিভাগে পারফর্ম করতে না পারলেও অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের সাথে একটি গ্রুপে তারা রিলে এই মানটি পূরণ করে।

খোলা স্টেডিয়ামগুলিতে দুটি প্রধান ধরণের রিলে রেস রয়েছে - 4 x 100 মিটার এবং 4 x 400 মিটার। 100 মিটারের পরিবর্তে, 200 টি দৌড়ের ক্ষেত্রটিতে চলছে In এছাড়াও, বেশ কয়েকটি স্টিয়ার রিলে রেস রয়েছে। তবে এগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য কোনও মানদণ্ড নেই এবং কোনও বিভাগ নির্ধারিত নেই।

বাধা

বাধা দৌড়ানো 60 মিটার (গৃহের অভ্যন্তরে), 100 মিটার (মহিলাদের জন্য), পুরুষদের 110 এবং 400 মিটার দূরত্বে চালিত হয়।

পাশাপাশি মসৃণ দৌড়ানোর ক্ষেত্রে, বাধাগুলিতে ম্যানুয়াল এবং অটো টাইমিংয়ের জন্য একটি পরিমাপের ব্যবস্থা রয়েছে। নীতিটি একই - তাদের মধ্যে পার্থক্য 0.24 সেকেন্ড।

অল্প বয়সী গ্রুপগুলির মধ্যে প্রতিযোগিতাগুলিতে মূল দূরত্ব ছাড়াও, 50 মিটার এবং 300 মিটার দূরত্বে প্রতিবন্ধকতা অনুষ্ঠিত হয়। তাদের জন্য গ্রেডগুলিও পুরষ্কার দেওয়া হয় তবে প্রাপ্ত বয়স্কের চেয়ে বেশি নয়।

বাধা নিয়ে চলছে

বাধা নিয়ে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই। বাধা প্রতিযোগিতা, বা পেশাদারদের হিসাবে এটি স্টিপল চেজ বলে, এটি 1500, 2000 এবং 3000 মিটার দূরত্বে অনুষ্ঠিত হয়। পাতলা বাধাগুলির পরিবর্তে, বাধা দেওয়ার ক্ষেত্রে, ট্র্যাকগুলিতে বাধা স্থাপন করা হয়, যা পুরুষদের 914 মিমি এবং মহিলাদের জন্য 762 মিমি উচ্চতায় অবস্থিত একটি ঘন বার হয়। অঙ্গনে, একটি বাধা প্রতিযোগিতা 1500 (কম বয়সের জন্য) 2000 মিটার দূরত্বে অনুষ্ঠিত হয়।

গ্রীষ্মে, কেবল 3000 মিটার। তদুপরি, গ্রীষ্মের স্টিপ্লেচেজে একটি দূরত্বে, ক্রীড়াবিদদের জল দিয়ে একটি গর্তটি কাটিয়ে উঠতে হয়, যার সামনে একটি প্রতিবন্ধকতা রয়েছে। এটি উত্তরণে প্রচুর অসুবিধা যুক্ত করে, সুতরাং স্টিপ্লেচেসের মানগুলি মসৃণভাবে চলার মানগুলির তুলনায় অনেক বেশি নরম এবং এগুলি পূরণ করা মোটেও সহজ নয়।

ক্রস দেশ চলমান

স্টেডিয়ামে দৌড়ানোর পাশাপাশি প্রচুর টুর্নামেন্টগুলি সাধারণ ডাম্বার রাস্তা, ময়লা এবং এমনকি বালির উপরেও অনুষ্ঠিত হয়। এই ধরণের দৌড়কে ক্রস-কান্ট্রি রানিং বলে। ঠিক যেমন একটি স্টেডিয়ামে, ক্রসের মান রয়েছে।

স্টেডিয়ামের চারপাশে ক্রস কান্ট্রি দৌড় এবং দৌড়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল ক্রস কান্ট্রি রানগুলিতে বিশ্ব রেকর্ডের অনুপস্থিতি। এমন ধারণা আছে। বিশ্ব অর্জন হিসাবে - ক্রস কান্ট্রি এ দূরত্বে সেরা ফলাফল প্রদর্শিত। তবে বিশ্ব রেকর্ড নেই। এটি স্টেডিয়ামের রাস্তাটি সর্বদা সমতল এবং একই, টুর্নামেন্ট যেখানেই অনুষ্ঠিত হয় তা নির্বিশেষে এই কারণে হয়। স্টেডিয়ামগুলির জন্য বিশেষ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা সর্বত্র পূরণ করা হয়। ক্রসগুলির জন্য কোনও প্রয়োজনীয়তা নেই। অতএব, একটি ট্র্যাক পর্বতমালার মধ্যে অবস্থিত হতে পারে, এবং অতিক্রম করতে উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় রাস্তায় 10 কিলোমিটার পথটি সমতলের পাশ দিয়ে যাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হবে। যে কারণে একটি বিশ্ব রেকর্ড ধারণা ব্যবহার করা হয় না।

ভিডিওটি দেখুন: সদ গরপর বরতমন অবসথ- তবলগ জমতর চলমন সকট-ঢক এসতমর অবসথ-tabliker bortoman abosth (অক্টোবর 2025).