কিছু সময়ে, যে কোনও অপেশাদার রানার ক্রীড়া পুষ্টি শুরু করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করে। যাইহোক, অনেকে চলমান পারফরম্যান্সের উন্নতির এই পদ্ধতির উপযোগিতা এবং বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করেছেন।
দৌড়ের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি পেশাদার
নিঃসন্দেহে সুবিধা, যার জন্য বিভিন্ন বার, পানীয় এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি ক্রয় করা হয়, এটি ক্রীড়া ফলাফলের উন্নতি। কিছু স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে, অন্যরা শক্তি বা পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে।
আপনি নিজেই এই পানীয়গুলি এবং বারগুলি তৈরি করতে পারেন, বা আপনি সেগুলি কিনতে পারেন। বিশেষভাবে বিকাশযুক্ত ফর্মুলেশনগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় ট্রেস অ্যালিমেন্টগুলির সেটটির বার্তা দেবে যা চালানোর অভাবে রয়েছে cking
আরেকটি প্লাস হ'ল স্পোর্টস পুষ্টি ব্যবহার করে আপনি আপনার ডায়েটকে সহজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পেশী পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণের পরে প্রচুর পরিমাণে মাংস বা দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ এড়াতে আপনি সংশ্লেষিত প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন। দৌড়ানোর সময়, একটি জিঞ্জারব্রেড চিবিয়ে খাওয়ার চেয়ে প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সঠিক সামগ্রীর সাথে একটি এনার্জি বার খাওয়া আরও সুবিধাজনক, যা যদিও এনার্জি এনে দেবে, তবে কার্বোহাইড্রেট ছাড়া আর কিছুই দেবে না।
দৌড়ের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি কনস
দুর্ভাগ্যক্রমে, নিম্ন আয়ের লোকদের জন্য, ক্রীড়া পুষ্টি সাশ্রয়ী হতে পারে না। এবং আপনি যদি একবার দু'বার বার বা পানীয় কিনে থাকেন তবে কোনও সমস্যা হবে না। তবে খেলাধুলার পুষ্টির সারাংশটি হ'ল শরীরটি প্রথমে এর অভ্যস্ত হয়ে উঠতে হবে। এবং এর অর্থ এটি ক্রীড়া পুষ্টির সাথে প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা করা প্রয়োজন।
একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য ক্রয় করার জন্য আপনাকে ক্রীড়া পুষ্টিতে ভালভাবে দক্ষ হতে হবে।
যেমন, অবশ্যই, ক্রীড়া পুষ্টি আসক্তি কারণ না। তবে এনার্জি বার দিয়ে কয়েকবার চালানোর চেষ্টা করার পরে, আপনি আর "রিফিউয়েলিং" ছাড়া চালাতে চান না। এই জাতীয় হালকা আসক্তি দরকারী, যেহেতু আপনার শরীর সময়মতো প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে এবং অতিরিক্ত কাজ এবং ধ্বংসের পর্যায়ে পৌঁছায় না। তদুপরি, বার এবং পানীয়তে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান থাকে।
ফিটনেসের একটি নির্দিষ্ট স্তরে, ক্রীড়া পুষ্টি ছাড়াই আপনার চলমান পারফরম্যান্সকে উন্নত করা অত্যন্ত কঠিন। অতএব, আপনি যদি আরও যেতে চান তবে সাবধানে পানীয় এবং বারগুলি নির্বাচন করুন এবং রেকর্ডগুলি ভাঙ্গুন। যদি আপনি ব্যতিক্রমী শান্ত জগিংয়ে জড়িত থাকতে চান তবে আপনার স্পোর্টস খাবারের প্রয়োজন নেই।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
