প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 5) - ক্রিয়া, উত্স, আদর্শ, পরিপূরক

পেন্টোথেনিক অ্যাসিড (বি 5) এর ভিটামিনগুলির গ্রুপে পঞ্চম হিসাবে আবিষ্কার করা হয়েছিল, সুতরাং এটির নামটির অর্থ। গ্রীক ভাষা থেকে "পেন্টোথেন" সর্বত্র, সর্বত্র অনুবাদ করা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন বি 5 কোএনজাইম এ হওয়ার কারণে শরীরে প্রায় সর্বত্র উপস্থিত থাকে A.

প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনের বিপাকের সাথে জড়িত। এর প্রভাবে হিমোগ্লোবিন, কোলেস্টেরল, এসি, হিস্টামিন সংশ্লেষণ ঘটে the

আইন

ভিটামিন বি 5 এর প্রধান সম্পত্তি হ'ল শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অংশ নেওয়া। তাকে ধন্যবাদ, গ্লুকোকার্টিকয়েডগুলি অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সে সংশ্লেষিত হয়, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে উন্নত করে, পেশী সংশ্লেষ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণ প্রচার করে।

Iv iv_design - stock.adobe.com

পেন্টোথেনিক অ্যাসিড ফ্যাটি আমানত গঠনে বাধা দেয়, কারণ এটি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ভাঙ্গনে এবং এগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে। এটি অ্যান্টিবডি তৈরিতেও জড়িত যা শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াকে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 5 বয়সের সাথে সম্পর্কিত ত্বকের পরিবর্তনের চেহারাটি ধীর করে দেয়, রিঙ্কেলের সংখ্যা হ্রাস করার পাশাপাশি চুলের গুণগতমান উন্নত করে, এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং নখের কাঠামোর উন্নতি করে।

অ্যাসিড অতিরিক্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য:

• চাপ স্বাভাবিককরণ;
• অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত;
• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ;
• নিউরন জোরদার;
• সেক্স হরমোনের সংশ্লেষ;
• এন্ডোরফিনস উত্পাদন অংশগ্রহন।

সূত্র

দেহে, ভিটামিন বি 5 অন্ত্রগুলিতে স্বাধীনভাবে উত্পাদন করতে সক্ষম হয়। তবে এর ব্যবহারের তীব্রতা বয়সের সাথে সাথে নিয়মিত ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সাথেও বৃদ্ধি পায়। আপনি এটি অতিরিক্তভাবে খাদ্য (উদ্ভিদ বা প্রাণীর উত্স) সহ পেতে পারেন। ভিটামিনের দৈনিক ডোজ 5 মিলিগ্রাম।

পান্টোথেনিক অ্যাসিডের সর্বাধিক সামগ্রী নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়:

ভিটামিনের একটি অত্যধিক মাত্রা কার্যত অসম্ভব, যেহেতু এটি সহজেই পানিতে দ্রবণীয় হয় এবং এর অতিরিক্ত পরিমাণ কোষে জমে না থেকে শরীর থেকে নির্গত হয়।

Fa আলফোলগা - stock.adobe.com

বি 5 এর অভাব

অ্যাথলেটদের পাশাপাশি বয়স্কদের ক্ষেত্রেও ভিটামিন বি 5 সহ বি ভিটামিনের অভাব বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• নার্ভাস বিরক্তি বৃদ্ধি;
• ঘুমের সমস্যা;
• হরমোন ভারসাম্যহীনতা;
• ত্বকের সমস্যা;
• ভঙ্গুর নখ এবং চুল;
• পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত ruption

ডোজ

গড়পড়তা ব্যক্তির নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজন পূরণ করতে, উপরের টেবিল থেকে যে পণ্যগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে উপস্থিত রয়েছে তা যথেষ্ট। যাদের জীবন শারীরিক পেশাগত ক্রিয়াকলাপের সাথে নিয়মিত খেলাধুলার সাথে জড়িত তাদের জন্য অতিরিক্ত অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া

বি 5 সক্রিয় পদার্থগুলির ক্রিয়াকে বাড়ায় যা আলঝাইমার রোগযুক্ত লোকদের জন্য নির্ধারিত হয়। অতএব, এটির অভ্যর্থনা কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে সম্ভব।

অ্যান্টিবায়োটিকগুলির সাথে পেন্টোথেনিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এটি তাদের শোষণের ক্ষমতা হ্রাস করে, কার্যকারিতা হ্রাস করে।

এটি বি 9 এবং পটাসিয়ামের সাথে ভালভাবে মিলিত হয়, এই ভিটামিনগুলি পরস্পর একে অপরের ইতিবাচক প্রভাবগুলিকে শক্তিশালী করে।

অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং মূত্রবর্ধক শরীর থেকে ভিটামিন নির্গমন করতে অবদান রাখে, তাই আপনার এগুলি আপত্তি করা উচিত নয়।

ক্রীড়াবিদদের জন্য গুরুত্ব ance

নিয়মিত জিমে অনুশীলনকারীদের জন্য, শরীর থেকে পুষ্টির ত্বক নির্গমন বৈশিষ্ট্যযুক্ত, তাই তাদের অন্য কারও মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলির অতিরিক্ত উত্সের প্রয়োজন নেই।

ভিটামিন বি 5 শক্তি বিপাকের সাথে জড়িত, তাই এর ব্যবহার আপনাকে ধৈর্য্যের ডিগ্রি বাড়াতে এবং নিজেকে আরও গুরুতর চাপ দিতে দেয়। এটি পেশী ফাইবারগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করে যা ব্যায়ামের পরে সমস্ত ক্রীড়া অনুরাগীদের পেশীগুলির বেদনাকে জানায়।

পেন্টোথেনিক অ্যাসিড প্রোটিন সংশ্লেষণকে সক্রিয় করে, যা পেশী ভর তৈরি করতে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আরও বিশিষ্ট করতে সহায়তা করে। তার ক্রিয়াটির জন্য ধন্যবাদ, স্নায়ু প্রবণতাগুলির সংক্রমণ ত্বরান্বিত হয়, যা প্রতিক্রিয়ার হার বাড়িয়ে তোলে, যা অনেক ক্রীড়াতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রতিযোগিতার সময় স্নায়বিক উত্তেজনার মাত্রাও হ্রাস করে।

শীর্ষ 10 ভিটামিন বি 5 পরিপূরক

নাম	প্রস্তুতকারক	ঘনত্ব, ট্যাবলেট সংখ্যা	দাম, রুবেল	প্যাকিং ফটো
প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি -5	উত্স প্রাকৃতিক	100 মিলিগ্রাম, 250	2400
		250 মিলিগ্রাম, 250	3500
Pantothenic অ্যাসিড	প্রকৃতির প্লাস	1000 মিলিগ্রাম, 60	3400
Pantothenic অ্যাসিড	দেশের জীবন	1000 মিলিগ্রাম, 60	2400
সূত্র ভি ভিএম -75	সলগার	75 মিলিগ্রাম, 90	1700
শুধুমাত্র ভিটামিন		50 মিলিগ্রাম, 90	2600
পান্তোভিগার	মেরজফার্মা	60 মিলিগ্রাম, 90	1700
পুনরায়	তেভা	50 মিলিগ্রাম, 90	1200
পারফেক্টিল	ভিটাবায়োটিক	40 মিলিগ্রাম, 30	1250
অপটি-পুরুষ	সর্বোত্তম পুষ্টি	25 মিলিগ্রাম, 90	1100

ভিডিওটি দেখুন: ইসপগলর ভস: কন কভব খবন (মে 2025).