এই ভিডিওটি আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন, তারা আপনার প্রতি কৃতজ্ঞ হবে
প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা চালানোর আগে ওয়ার্ম-আপে 3 টি ধাপ থাকে: সহজ দৌড়, স্ট্রেচিং এবং এসবিইউ।
একটি ভাল-সম্পন্ন ওয়ার্ম-আপ আঘাতের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং আপনার পেশীগুলিকে টানটান এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে, যা আপনাকে আরও ভাল সম্পাদন করতে দেয়।
আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে যে কোনও সময়ে আপনি কোনও মাঝারি বা দীর্ঘ দূরত্বে চলার জন্য একটি পৃথক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অর্ডার করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে পূরণ করতে হবে আবেদন, যা পূরণ করার সময় আপনি একটি পৃথক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রাপ্তির সমস্ত বিবরণ শিখবেন।
আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, ভিডিও নীচের মন্তব্যে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
.
শুভেচ্ছা, এগার রুচনিকভ
আমার ভি কে পৃষ্ঠা: http://vk.com/id22505572
ওডনোক্লাসনিকিতে আমার পৃষ্ঠা: http://ok.ru/profile/560977354173
আমার ফেসবুক পৃষ্ঠা: https://www.facebook.com/diurnar
