দৌড়ানোর সময়, একজন ব্যক্তির পা এমন বোঝা গ্রহণ করে যা শরীরের ওজনের দ্বিগুণ। তাদের অবশ্যই প্রাকৃতিক কুশন রয়েছে তবে এটি দৈনিক দীর্ঘ রান করার জন্য যথেষ্ট নয়। বিশেষভাবে এর জন্য ডিজাইন করা পাদুকাগুলির সাথে, আপনি অপ্রীতিকর পরিণতির ভয় ছাড়াই আপনার প্রিয় খেলাটি অনুশীলন করতে পারেন।
সঠিক চলমান জুতা চয়ন করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত ডেটা বিবেচনা করতে হবে:
পায়ের ধরণ
পায়ের আকৃতিটিকে বৈজ্ঞানিকভাবে উচ্চারণ বলা হয়। চলমান জুতা চয়ন করার সময়, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি। যদি আপনি বিশেষত আপনার উচ্চারণের জন্য স্নিকারগুলি বেছে নেন, লোডটি খুব বেশি লোড না করে সমস্ত লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিতে সমানভাবে বিতরণ করা হবে।
একটি অর্থোপেডিক সার্জন আপনার কী উচ্চারণটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে এবং একটি স্পোর্টস স্টোরের একজন পরামর্শদাতা আপনাকে স্নিকার্স চয়ন করতে সহায়তা করবে।
আপনি পারেন মস্কো জুতা কিনতে, বা যে কোনও অনলাইন দোকানে in দ্বিতীয় বিকল্পটি আপনাকে আপনার অনেক সময় সাশ্রয় দেবে।
প্রশিক্ষণের ধরণ
চলমান জুতা বেছে নেওয়ার সময়, আপনি যে অঞ্চলটি প্রায়শই চালাবেন তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ important ডামাল পৃষ্ঠের জন্য, কিছু স্নিকার কেনা হয়, মাটিতে দৌড়ানোর জন্য - কিছুটা আলাদা। একজন পেশাদারহীন রানার খুব বেশি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন না, তবে আমার বিশ্বাস করুন, এটি হ'ল এটিও তাৎপর্যপূর্ণ।
আপনি যদি কোনও শিক্ষানবিস অ্যাথলেট হন তবে আমরা সমস্ত উদ্দেশ্যমূলক স্নিকারগুলি কেনার পরামর্শ দিই। এগুলি যে কোনও ভূখণ্ডে প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত, 10 কিলোমিটার বা তারও বেশি দূরত্বে দীর্ঘ রান দেওয়ার পরামর্শ দেয়।
রাস্তার পৃষ্ঠের নির্দিষ্টকরণ
চলমান জুতাগুলির পছন্দ রাস্তার পৃষ্ঠের উপর নির্ভর করে। শক্ত এবং শুকনো রাস্তার জন্য, বহুমুখী চলমান জুতা কিনুন। যদি, আপনার অঞ্চলে, অপরিশোধিত পৃষ্ঠটি বেশি সাধারণ হয়, আমরা আপনাকে বিশেষ, ট্রেইল জুতাগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার পরামর্শ দিই। এটি আপনাকে পাহাড়, বন পথে এবং কেবল বর্ষাকালীন সময়ে আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করবে। তাদের তুলনামূলকভাবে উচ্চ ওজন, সামান্য নমনীয়তা এবং দুর্বল কুশনির অভাব রয়েছে তবে পাগুলির সুরক্ষা সর্বোচ্চ পর্যায়ে রয়েছে। এগুলি শীতে দৌড়ানোর জন্য উপযুক্ত suitable
আপনার শারীরিক বিকাশের স্তরে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। রানারের শারীরিক অবস্থা যত বেশি ওজন এবং তত খারাপ, পাদদেশকে কুশন করা এবং সমর্থন করাতে তত বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি বেশ কয়েক বছর ধরে চলতে থাকলে যতটা সম্ভব শক-শোষণকারী উপাদান থাকা উচিত।
উপরের টিপস উপেক্ষা করবেন না। তারা সাধারণভাবে তাদের পা এবং পা সুস্থ রাখতে পারে এবং চালানো থেকে প্রচুর মজা পায়!
