দৌড়ানোর সময়, প্রায়শই এমন হয় যে কোনও অ্যাথলিটের শ্বাস ফেলা হয়। আপনি যদি কোনও ব্যস্ত স্টেডিয়ামে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার সামনে স্টেডিয়ামে দৌড়াতে পারেন। এবং আপনি উভয় গতি এবং অবশ্যই নিঃশ্বাস ফেলবেন slow আপনি যদি শহরটি ঘুরে দেখেন তবে এগুলি ট্র্যাফিক লাইট হতে পারে। প্রতিযোগিতার সময়, দূরত্বের মাঝখানে কিছু ভুল এবং অযৌক্তিক ত্বরণের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা যায় kn সুতরাং, আপনাকে এটি পুনরুদ্ধার করার পদ্ধতিটি বুঝতে হবে। তবে, কোনও যাদু পদ্ধতি নেই are কেবল দুটি সহজ এবং সুস্পষ্ট উপায়। তাদের সম্পর্কে কথা বলা যাক।
অবিলম্বে নিজেকে আপনার স্বাভাবিক গতিতে শ্বাস নিতে বাধ্য করুন
অনেকে, তাদের নিঃশ্বাস হারিয়ে যাওয়ার পরে, যতটা সম্ভব বাতাসকে ধরার চেষ্টা করেন, এমন একজনের মতো যিনি জল থেকে ডুব দিয়ে যাতে এতে আবার ডুব দেয়। এটি দৌড়াতে সহায়তা করবে না। এই অপ্রীতিকর ঘটনার আগে আপনি শ্বাস বন্ধ করার পরে অবধি যেভাবে শ্বাস ফেলা শুরু করেছিলেন ঠিক তেমনভাবেই শ্বাস নেওয়া শুরু করা ভাল। এটি কিছু প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে। অক্সিজেন প্রথমে পর্যাপ্ত হবে না। তবে শীঘ্রই সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং আপনি শ্বাস নিতে সাধারণত ভ্রষ্ট হয়ে গেছেন তা ভুলে আপনি আরও চালাতে সক্ষম হবেন।
আরও গভীর নিঃশ্বাস নিন
এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর, তবে এটি একশ শতাংশ এবং সব ক্ষেত্রেই বলা যায় না। তবে এটি চেষ্টা করে দেখার মতো।
যদি আপনি শ্বাস ছাড়েন না, তবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে একটি গভীর এবং শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দেওয়া হয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসটি যা পাবেন তা হ'ল। এইভাবে, যতটা সম্ভব কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃশেষিত করে, আপনি বাতাসের জন্য আরও বেশি জায়গা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অক্সিজেন মুক্ত করবেন। এইভাবে শ্বাস নেওয়া অস্বাভাবিকও হবে। তবে এটি আপনাকে আপনার শ্বাসকে আরও দ্রুত ধরতে দেয়।
অগভীর শ্বাস ফেলা সাহায্য করবে না
দৌড়ের বাইরে যাওয়ার সময় রানাররা একটি সাধারণ ভুল করে তোলে, বিশেষত যখন তাদের শক্তি শেষ হয়ে যায় এবং শ্বাসের ইতিমধ্যে শ্বাসের বাইরে থাকে, কেবল কারণ শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন নেই, এটি হ'ল তারা ঘন ঘন এবং অগভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করে।
এটি অল্প ব্যবহার হয়। কারণ আপনি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তার চেয়ে কম অক্সিজেন গ্রহণ করছেন। অতএব, শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়ার পরেও শ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি সহ অক্সিজেনের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করবেন না। সাহায্য করবে না। আরও সমানভাবে শ্বাস নিন।
যখন আপনার শ্বাস পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যায়, সাধারণত ফিনিস লাইনের কাছাকাছি থাকে, আপনি এখনও এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না। দেহ নিজেই চেষ্টা করবে সেরা উপায়। তাই কেবল তাঁর সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করুন। তবে দূরত্বের ক্ষেত্রে, স্বতন্ত্রভাবে এমনকি অগভীর শ্বাস না নিয়ন্ত্রণ করা ভাল।
