সহনশীলতা চলমান মুখোশ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ মাস্ক

আপনি কি পার্কগুলিতে ট্রেডমিলগুলিতে দৌড়ানোর জন্য মুখোশ পরা লোক দেখেছেন? এগুলি শ্বাসকষ্টকারী বা গ্যাস মুখোশের মতো, কেবল আরও স্টাইলিশ এবং কার্যকর। আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে এই জাতীয় সরঞ্জামগুলির জন্য কী প্রয়োজন এবং এটি দেহে কী উপকার করে। আমরা এই সমস্যাটি অধ্যয়ন করেছি এবং আমরা যা খুঁজে পেয়েছি তা এখানে। অ্যাথলিটরা সহ্য করার জন্য একটি চলমান মাস্ক পরেন, এটি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসও বিকাশ করে।

কেন এটি প্রয়োজন?

দম দেওয়ার সময় শ্বাসের মুখোশটি উচ্চ-উচ্চতার পাতলা বাতাসের পরিস্থিতি অনুকরণে সহায়তা করে - শরীর অক্সিজেনের অভাব অনুভব করতে শুরু করে এবং ডাবল শক্তি নিয়ে নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করে forces হার্টের হার বৃদ্ধি পায়, ফুসফুসের বায়ুচলাচল উন্নত হয়, রক্ত ​​দ্রুত পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ হয়, হালকা হাইপোক্সিয়ার কারণে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয়গুলি সক্রিয় হয়।

দয়া করে মনে রাখবেন যে মুখের উপর দৌড়ানোর জন্য একটি প্রশিক্ষণের মুখোশযুক্ত একটি ওয়ার্কআউট 20 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, যখন ফলস্বরূপ লোডটি একটি সাধারণ মোডে এক ঘন্টা চালানোর সমান হয়।

ডিভাইসটি থেকে কে উপকৃত হবে?

1. পেশাদার ক্রীড়াবিদ যাদের এখন আর স্ট্যান্ডার্ড পাঠ দ্বারা পর্যাপ্ত পরিমাণ লোড দেওয়া হয় না, এমনকি শক্তি ব্যায়ামের সংমিশ্রণেও;
2. যে সমস্ত লোকেরা তাদের শ্বাসযন্ত্রের "সুইং" করতে চান এবং ক্লাস চলাকালীন সঠিক শ্বাস নিরীক্ষণ করতে চান;
3. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি প্রশিক্ষণের জন্য (কেবলমাত্র হৃদয় একেবারে সুস্থ থাকলে);
4. অ্যাথলিটরা তাদের ফিটনেস স্তর উন্নত করতে চাইছেন।

ডিভাইসটি কেবল দৌড়বিদদের দ্বারাই নয়, বক্সার, সাইক্লিস্ট এবং ভারোত্তোলনকারীদের দ্বারাও পরিধান করা হয়। এটি যে কোনও স্থল ক্রীড়াগুলির জন্য প্রাসঙ্গিক - সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের কারণে contraindication নেই। পরে শারীরিক পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের সাথে চেক করা হয়।

উপস্থিতিতে, ডিভাইসটি একটি শ্বাসযন্ত্রের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত - বিক্রয়ে এমন বিকল্প রয়েছে যা সম্পূর্ণরূপে মুখটি coverেকে দেয় বা কেবল এটির নীচের অংশটি। এটি মুখ এবং নাকের উপর snugly ফিট করে এবং বেশিরভাগ সময় ভেলক্রোর সাথে মাথার পিছনে সংযুক্ত থাকে। ডিভাইসের সামনের অংশে ভালভ এবং ঝিল্লি রয়েছে, যার সাহায্যে ক্রীড়াবিদ অক্সিজেন এবং চাপের প্রবাহকে নিয়ন্ত্রিত করে - এভাবেই উচ্চ পর্বতমালার ভূখণ্ডের অনুকরণ ঘটে।

আনুমানিক দাম

আপনি খেলাধুলার সরঞ্জাম সহ যে কোনও বিশেষ দোকানে ডিভাইসটি কিনতে পারেন। আপনি যদি দোকানে যেতে খুব অলস হন তবে অনলাইনে একটি কেনাকাটা করুন। আপনি যদি দৌড়ানোর জন্য কোনও স্পোর্টস মাস্কের গড় মূল্যে আগ্রহী হন তবে $ 50-80 রেঞ্জটি লক্ষ্য করুন, আপনার দেখা হওয়া উচিত। নিবন্ধের সামান্য পরে আমরা আপনাকে সবচেয়ে জনপ্রিয় মডেলগুলির সম্পর্কে জানাব যা প্রায়শই প্রশংসিত হয়। ওয়েল, এখন আসুন কীভাবে কোনও ডিভাইস পরিচালনা করতে হয় এবং এটি চয়ন করার সময় কী সন্ধান করা উচিত figure

কিছু লোক ভুল করে চলমান মুখোশটিকে বালাক্লাভা বলে, এটি পূর্ববর্তীটির সাথে বাইরের সাদৃশ্যটির সাথে আধুনিকতার কারণে। বালাক্লাভা পুরোপুরি মুখটি coversেকে রাখে, চোখ এবং মুখ খোলা রেখে দেয় - এটি স্কিয়ারকে তুষার, বাতাস এবং তুষারপাত থেকে রক্ষা করে। জিনিসটি শরীরে কোনও অতিরিক্ত বোঝা চাপায় না এবং এটি ক্রীড়া সরঞ্জামের একটি অংশ। আপনি যদি ভাবছেন যে চলমান এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের মুখোশের নামটি কী আলাদা different তবে সঠিক উত্তরটি হাইপোক্সিক।

কিভাবে একটি ডিভাইস চয়ন করতে?

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কোনও চলমান মুখোশটির জন্য কত খরচ হয় তবে এটি সঠিকভাবে কীভাবে চয়ন করবেন তা সম্ভবত আপনার কোনও ধারণা নেই। ক্রয় করার আগে আপনার বেশ কয়েকটি সূক্ষ্ম সম্পর্কে জানতে হবে।

• ডিভাইসের গুণমান বিবেচনা করুন - ব্র্যান্ডটিতে ফোকাস করুন। তিনি যত বেশি বিখ্যাত, তত ভাল;
• উপস্থিতি বিষয়গুলি - আপনার এটি পছন্দ করা উচিত;
• সরঞ্জামগুলি রাখুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন - এটি চাপ দিচ্ছে কিনা, আপনি আরামদায়ক হন কিনা, ওজন আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা;
• সঠিক আকারটি সন্ধান করুন - 70 কেজি এস, 71-100 এম, 101 এবং তার চেয়ে কম ওজনের লোকের জন্য - এল।

দয়া করে নোট করুন যে প্রতিটি ব্যবহারের পরে, শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে দৌড়ানোর জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের মুখোশটি অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে যাতে এর উপকারী গুণগুলি হারাতে না পারে এবং তার পরিষেবা জীবন বাড়ানো না যায়।

সেটটিতে সাধারণত একটি ঝিল্লি সহ স্থিতিস্থাপক ব্যান্ড, খাঁড়ি এবং আউটলেট ভালভ এবং নিজের মুখোশ অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি ভালভ যা অক্সিজেনের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে। তাদের সহায়তায় প্রয়োজনীয় উচ্চতার অনুকরণ সেট আপ করা হয়েছে:

• শর্তসাপেক্ষে 1 কিমি - ঝিল্লি খুলুন এবং 4 গর্তের মধ্যে ভালভ ;োকান;
• শর্তসাপেক্ষে 2 কিমি - দুটি গর্ত সহ ভালভগুলি ঠিক করুন;
• শর্তসাপেক্ষে 3 কিমি - 1 গর্ত সহ ভালভ;
• শর্তসাপেক্ষে 3.5 কিমি - একটি ঝিল্লি বন্ধ করুন এবং 4 গর্তের সাথে ভালভ নিন;
• শর্তসাপেক্ষে 4.5 কিমি - একটি ঝিল্লি বন্ধ সহ, 2 গর্তযুক্ত ভালভ ব্যবহার করা হয়;
• নামমাত্র উচ্চতার জন্য> 5 কিমি - 1 গর্ত দিয়ে ভালভটি খুলুন এবং 1 টি ঝিল্লি বন্ধ করুন।

চলমান মাস্ক ফিল্টারের সমস্ত পর্যালোচনাগুলি দৌড়ানোর আগে উষ্ণায়নের গুরুত্বের কথা উল্লেখ করে। প্রথমে একটি মাস্ক রাখুন এবং প্রয়োজনীয় অক্সিজেন স্তর নির্ধারণ করুন। তারপরে আপনার এটিতে 3-5 মিনিটের জন্য চলতে হবে। পুরো শরীরকে গরম করুন, দ্রুত গতিতে ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন করুন। আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করেন, জগিং করুন।

এছাড়াও, আমাদের চলমান ঘড়ির নিবন্ধটি পরীক্ষা করে দেখতে ভুলবেন না। তারা আপনাকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করবে।

সেরা মডেলগুলির রেটিং

প্রতিটি মডেলের দাম, সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি সহনশীলতার জন্য সেরা চলমান মাস্কগুলির বিচ্ছেদে চলে যাওয়া।

উচ্চতা প্রশিক্ষণ মাস্ক 1.0

খরচ প্রায় 55 ডলার।

এটি প্রথম চলমান ফিল্টার মাস্কগুলির মধ্যে একটি, বিরোধী পর্যালোচনা সহ - মডেলটিতে প্রবল সমর্থক এবং কঠোর সমালোচক উভয়ই রয়েছে।

বিবেচনা ভাল:

1. নিখুঁতভাবে এয়ার গ্রহণের নিয়ন্ত্রন করে;
2. পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে জনপ্রিয়;
3. এটি অন্যান্য মডেলের তুলনায় সস্তা।

আমরা তালিকা বিয়োগ:

• এটি সম্পূর্ণরূপে মুখটি coversেকে রাখায় এটি একটি গ্যাসের মুখোশের মতো দেখায়;
• সীমাবদ্ধতা দৃশ্যমানতা;
• ভারী;
• পরতে অস্বস্তি।

উচ্চতা প্রশিক্ষণ মাস্ক ২.০

ব্যয় প্রায় $ 70

একই মডেলের উন্নততর, আরও কমপ্যাক্ট সংস্করণ থাকলে আপনার কেন একটি পূর্ণ মুখ চলমান মুখোশের প্রয়োজন হবে?

এটা দেখ সুবিধাদি:

1. নিওপ্রিন থেকে তৈরি, এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য বিখ্যাত একটি উপাদান;
2. স্টাইলিশ;
3. সাদা এবং কালোতে উপলব্ধ;
4. 3 অপসারণযোগ্য ভালভ অন্তর্ভুক্ত;
5. লাইটওয়েট;
6. আকারে কমপ্যাক্ট;
7. দৃশ্যমানতা সীমাবদ্ধ করে না।

বিয়োগ ডিভাইসটির একটি মাত্র রয়েছে তবে এটি বেশ ভারী এবং এটি চলমান মাস্ক যা অক্সিজেনের পরিমাণ সীমিত করে দেয় তার উপর ভিত্তি করে। ব্যবহারকারীরা নোট করেন যে পূর্ববর্তী এই কাজের সাথে আরও ভালভাবে কপি করে।

বাস রাটেন ও 2 প্রশিক্ষক

ব্যয় প্রায় $ 70-80।

"কেন একটি মুখোশ চালানো" এই প্রশ্নের প্রধান উত্তর হ'ল ধৈর্য বাড়ানো এবং এই সূচকটি সরাসরি ফুসফুসের ফিটনেসের উপর নির্ভর করে। এই মডেলটি শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির সর্বোত্তম প্রশিক্ষক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং বিশেষত তাদের অভ্যন্তরীণ পেশী স্তর এবং ডায়াফ্রাম।

বাহ্যিকভাবে, এটি 1.5 সেন্টিমিটার গর্তযুক্ত টিউবের মতো দেখায়, যা ব্যায়ামের সময় দাঁতগুলিতে আবদ্ধ থাকে। ছোট সংযুক্তি অন্তর্ভুক্ত। ডিভাইসটি শ্বাসকষ্টকে সীমাবদ্ধ না করে অক্সিজেনে শ্বাস নিতে সমস্যা করে।

মূল অসুবিধা মুখোশ - এটি নিয়মিত মুখে রাখতে হবে, যা সমস্ত মানুষের পক্ষে সুবিধাজনক নয়।

সুতরাং সংক্ষেপে আসুন। ধৈর্যশীলতার জন্য স্পোর্টস চলমান মুখোশগুলির পর্যালোচনাগুলি (বালাক্লাভা নয়) বেশিরভাগই ভাল - এমন লোকেরা যারা আসলে এই ধরনের ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন তারা একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ করেন note সংশয়বাদীও রয়েছে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি "পালঙ্ক" অ্যাথলেটদের বিভাগ category আমাদের মতে, একটি চলমান মুখোশ শারীরিক সুস্থতার স্তর উন্নত করতে, শ্বাসযন্ত্রের বিকাশ ঘটাতে এবং অবশেষে বিরক্তিকর রানগুলি বৈচিত্র্যময় করার জন্য আকর্ষণীয় a মনে রাখবেন, "আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি জানতে পারবেন না" - সুতরাং, আমরা হাইপোক্সিক মাস্ককে দৃ firm় "হ্যাঁ" বলি!

ভিডিওটি দেখুন: Galaxy Dog Brett Fitzpatrick. Part 1 of 2 Science Fiction Audiobook (নভেম্বর 2024).