2014 সালে টিআরপি মান সরবরাহ করা পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে পরিচয় করানোর জন্য এটি তৈরি করা হয়েছে এবং স্কুল পাঠ্যক্রমের প্রায় বাধ্যতামূলক শাখার মধ্যে পরিণত হয়েছে। সমস্ত দেশের স্কুলছাত্রীরা কাজ এবং প্রতিরক্ষার জন্য প্রস্তুতির মানদণ্ডের সামনে প্রথম বিজয়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। আলতাইয়ে, ইতিমধ্যে 30 শিশুদের ব্যাজগুলি "দুর্দান্ত টিআরপি" জারি করা হয়েছে। ব্যাজ পাওয়ার পাশাপাশি নিয়ম পাস করা নিজেকে প্রমাণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ছাগলটি নিজেকে বিশ্বাস করতে শেখে, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় যোগ দেয় এবং এমনকি ইউনিফাইড স্টেট পরীক্ষার জন্য অতিরিক্ত পয়েন্ট অর্জন করতে পারে। এই নিয়মগুলি পাস করার ফলে শিশুরা তাদের নিজের জন্য গর্ব করতে পারে এবং তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করে। (টিআরপি নীতিমালা এখানে পাস করে কী কী সুবিধা পাওয়া যাবে তা জানতে পারেন)
আপনি কীভাবে একজন শিক্ষার্থীকে টিআরপি মান পাস করার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারেন? নিঃসন্দেহে, টিআরপির প্রথম স্তরের ক্ষুদ্রতম অংশগ্রহণকারী এবং এমনকি 17 বছর বয়সে 5 তম পর্যায়ে প্রাপ্ত বয়স্ক মেয়েরা এবং যুবকেরা প্রাপ্তবয়স্কদের সহায়তা প্রয়োজন। সে কারণেই ২০১ 2016 সালে "কিংবদন্তির জীবন" "আমরা টিআরপি নির্বাচন করি!" নামে একটি প্রকল্পের আয়োজন করে!
অনুষ্ঠানের আয়োজক হলেন বরনৌল ওয়াটার সংস্থা। লিজেন্ড অফ লাইফ ব্র্যান্ডের অধীনে সংস্থাটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার পানীয় জল উত্পাদন করে। বরনৌলের শিক্ষা কমিটির সহযোগিতায়, বার্নউল জল সংস্থা নগরীর প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য বিশেষ ব্যক্তিগতকৃত টিআরপি ডায়েরি প্রস্তুত করেছে। তাদের মধ্যে, শিশুরা তাদের সাফল্য রেকর্ড করতে পারে, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং ভবিষ্যতের সাফল্যের পরিকল্পনা করতে পারে।
আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের টিআরপি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে চান?
যে কোনও খেলা যেমন, টিআরপি পাস করার সাফল্য নির্ভর করে সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের উপর। অতএব, কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন:
খাদ্য.
নিয়মের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় বাচ্চাদের সঠিকভাবে খাওয়া খুব জরুরি। এটি করার জন্য, তাদের ডায়েটে আরও প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, হাঁস, দুগ্ধজাতীয় পণ্য products পেশী ভর গঠনের জন্য প্রোটিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, অতএব, ধ্রুবক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ, তাদের যথেষ্ট পরিমাণে থাকা উচিত। এছাড়াও, বাচ্চাদের ডায়েটে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন, সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রনযুক্ত প্রচুর খাবার থাকা উচিত। এগুলিকে তাজা ফল এবং শাকসব্জী, মাছ, দুধ এবং লাইজেন্ড অফ লাইফের বিশেষ জলের সাথে আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং ফ্লোরাইড পাওয়া যায়।
জল।
একটি ভাল বিপাকের জন্য, স্কুল পড়ুয়া এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিষ্কার পানীয় জল খাওয়া দরকার - কোনও ক্ষেত্রে সোডা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পানীয় নয়। জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং বিপাককে গতি দেয়। এবং সাকসিনিক অ্যাসিড এবং সেলেনিয়ামযুক্ত জল পান করাও প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগিয়ে তোলে, শক্তি এবং জোর দেয়।
আপনার সন্তানদের কতটা জল প্রয়োজন তা আপনি কীভাবে জানবেন? প্রতি কেজি মানব ওজনের জন্য আপনার প্রতিদিন প্রায় 50 মিলিলিটার জল প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের আগে, কয়েক গ্লাস জল পান করা যথেষ্ট - প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা আগে এবং এক 15 মিনিট। অনুশীলনের পরে, আপনার ঘামের সাথে হারানো তরলটি আবার পূরণ করতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুটি খুব গভীরভাবে পান না করে, এবং জল খুব ঠান্ডা না হয় - এটি ঘরের তাপমাত্রায় থাকলে সবচেয়ে ভাল।
প্রশিক্ষণ।
প্রশিক্ষণের প্রধান নিয়ম হ'ল অনুশীলন নিয়মিততা। এছাড়াও, পর্যায়ক্রমে লোড বৃদ্ধি করা, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং ধীরে ধীরে সেগুলি অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, ফলাফলগুলি রেকর্ড করা ভাল - তাই আপনি এবং আপনার শিশুরা দেখতে পাবেন যে কীভাবে ওয়ার্কআউটগুলি এগিয়ে চলেছে। বাচ্চাদের বার বাড়াতে শিখান, প্রতিটি সেশনের পরে ফলাফল চিহ্নিত করুন, ভুলগুলিতে মনোযোগ দিন এবং তাদের সাফল্যের জন্য প্রশংসা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার ভবিষ্যতের টিআরপি-র দুর্দান্ত শিক্ষার্থী নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শিখবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে তাদের দিকে এগিয়ে যাবে।
এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে এই সমস্ত বিধিগুলি কেবল বাসা বাড়িতে নয়, কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলে, প্রশিক্ষণের আগে বা পরে যে জায়গাগুলিতে তারা থাকতে পারে তার সমস্ত স্থানে অনুসরণ করা হয়।
মজার ব্যাপার:
কমপ্লেক্সটি চালু করার প্রস্তুতিতে উত্সাহিত করতে, বরনৌল ওয়াটার কোম্পানি স্কুল ও প্রাক বিদ্যালয়ের শিশু যত্নের সুবিধাকে ছাড়ের দামে পানীয় জলের সরবরাহের জন্য একটি বিশেষ প্রোগ্রাম সরবরাহ করে =)
