নর্ডিক হাঁটার জন্য লাঠিগুলি কৌশলটির একটি অবিচ্ছেদ্য বৈশিষ্ট্য, যার অর্থ এটি হারিয়ে যায়। নর্ডিক বা নর্ডিক হাঁটাচলা স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে জন্মগ্রহণ করেছিল, যেখানে স্কিয়াররা গ্রীষ্মে স্কি পোলগুলি দিয়ে প্রশিক্ষণের জন্য বাইরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। বছরের পর বছর ধরে, ক্রিয়াকলাপটি পুরো বিশ্বজুড়ে একটি স্বতন্ত্র খেলাধুলায় পরিণত হয়েছে।
আমাদের কেন এই লাঠিগুলি দরকার?
সঠিক নর্ডিক হাঁটার খুঁটি কীভাবে চয়ন করবেন তা নির্ধারণ করার আগে, আসুন তাদের কেন প্রয়োজন তা জেনে নেওয়া যাক।
- প্রথমত, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এই ক্রীড়াটির খুব सार এই সরঞ্জামগুলির সাথে সম্পর্কিত। এবং ফিনিশ পদচারণা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এবং আপনার দেহের ক্ষতি না করার জন্য আপনাকে এই ইস্যুতে সর্বাধিক সময় ব্যয় করতে হবে;
- দ্বিতীয়ত, এই হাঁটা প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং লাঠিগুলির কারণে এটি স্পষ্টভাবে অর্জন করা হয় (তারা কাঁধের কব্জিগুলির পেশীগুলি তৈরি করে);
- তাদের সাথে, প্রশিক্ষণ আরও উত্পাদনশীল, যেহেতু লোড সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে সমানভাবে বিতরণ করা হয়;
- সঠিকভাবে নির্বাচিত দৈর্ঘ্য মেরুদণ্ডের বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, যে কারণে স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার পেশীগুলির জন্য পেশীবহুল ব্যবস্থাসমূহ, জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টের রোগগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়;
আমি কি স্কি কিট থেকে একটি জুড়ি নিতে পারি?
এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে উচ্চতা অনুসারে নর্ডিক হাঁটা স্টিকের আকার চয়ন করব এবং এ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে কী ঘনত্বগুলি বিদ্যমান তা ব্যাখ্যা করব। আসুন এমন প্রশ্নে আরও বিশদে থাকি যা অনেক নবাগত হাঁটার পক্ষে আগ্রহী: সাধারণ স্কি খুঁটি ব্যবহার করা কি সম্ভব?
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার জন্য, বিশেষ সরঞ্জাম ক্রয় করা উচিত, পাঠের কার্যকারিতা এবং অ্যাথলিটদের নিরাপত্তা এটির উপর নির্ভর করে।
হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, এই খেলাটির বিকাশের সূচনায়, লোকেরা স্কি সরঞ্জামগুলি দিয়ে প্রশিক্ষিত হয়েছিল, তবে দ্রুতই তারা বিশেষভাবে হাঁটার জন্য খুঁটিগুলিকে সামঞ্জস্য করতে এবং মানিয়ে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছিল। এই কারণেই এই ঘটনাটি:
- স্কি খুঁটিগুলি looseিলেsালা উপরিভাগ (তুষার) জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, নরডিক হাঁটার কোনও পৃষ্ঠের উপরে চলতে জড়িত: বালি, তুষার, ডাল, মাটি, ঘাস ইত্যাদি ves শক্ত অঞ্চলে হাঁটার জন্য, টিপতে একটি রাবারের টিপ দেওয়া হয়;
- স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার জন্য স্কির সরঞ্জামগুলির দৈর্ঘ্য প্রয়োজনের তুলনায় কিছুটা দীর্ঘ this এই ক্রিয়াগুলির সুনির্দিষ্ট বিবরণ, যেমন আপনি বুঝতে পেরেছেন, সম্পূর্ণ আলাদা।
- স্কি গিয়ারটিতে একটি আরামদায়ক ল্যানিয়ার্ডের সাথে একটি বিশেষ হ্যান্ডেল নেই যা আপনাকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক সরঞ্জামগুলি ধরে রাখতে দেয়।
লাঠিগুলি সঠিক আকারের কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ?
আপনি নীচের চার্টটি ব্যবহার করে কীভাবে স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার খুঁটি চয়ন করবেন তা শিখতে পারবেন তবে এখনকার জন্য আসুন দেখুন আকারটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চতা অনুসারে নর্ডিক হাঁটার জন্য খুঁটির দৈর্ঘ্যের পছন্দটি বেশ গুরুত্ব দেয়, সেশনের উত্পাদনশীলতা এবং পেশীগুলির উপর সঠিক বোঝা এর উপর নির্ভর করে। একটি সংক্ষিপ্ত জোড়া মেরুদণ্ডকে ওভারলোড করবে এবং জোর করে স্ট্রাইড দৈর্ঘ্যকে ছোট করবে। ফলস্বরূপ, পায়ের পিছনের পেশীগুলি পুরো জোর দিয়ে কাজ করবে, তবে আপনি এখনও খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, পিছনে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর কারণে। পরিবর্তে, একটি জুড়ি যা খুব দীর্ঘ হয় আপনাকে সঠিক হাঁটার কৌশলটি মেনে চলা থেকে বিরত করবে, কারণ আপনি আপনার শরীরকে সামান্য সামনের দিকে কাত করতে পারবেন না।
কিভাবে সঠিক আকার গণনা?
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার সময়, খুঁটির উচ্চতা উচ্চতা অনুসারে সমন্বয় করা হয়, একটি মানক সূত্র রয়েছে:
উচ্চতা সেমি * সহগুণ 0.7
একই সময়ে, আরও প্রস্তুত অ্যাথলিটকে ফলাফলের মানটিতে 5-10 সেন্টিমিটার যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয় প্রাথমিকভাবে "ডান কোণ" নিয়মটি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় - আপনি যদি লাঠিগুলি সরাসরি আপনার সামনে রাখেন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কনুইগুলি 90 of এর কোণ গঠন করে °
স্বাস্থ্য এবং বয়স সম্পর্কিত কিছু বিষয়ও বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক ব্যক্তিরা বড় পদক্ষেপ নিতে অসুবিধা বোধ করেন, তাই তাদের খাটো লাঠিগুলি বেছে নেওয়া উচিত (তবে উপরের সূত্রটি ব্যবহার করে গণনা করা মানের চেয়ে কম নয়)। একই পয়েন্টটি ঘা হাঁটুর জয়েন্টগুলির জন্য বিবেচনায় নেওয়া হয়।
সবসময় উচ্চ বৃদ্ধি সহ নয়, প্রকৃতি একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ পা দেয়। যদি পা ছোট হয় তবে আপনার খুব দীর্ঘ খুঁটি নির্বাচন করাও এড়ানো উচিত।
এখানে একটি নমুনা সারণী যা আপনাকে উচ্চতা অনুসারে নর্ডিক হাঁটার খুঁটিগুলি নির্বাচন করতে সহায়তা করবে:
কেনার সময় কী সন্ধান করবেন
এরপরে, আমরা কীভাবে গুণমান এবং কার্যকারিতার জন্য সেরা নর্ডিক হাঁটার খুঁটি নির্বাচন করব তা দেখব।
সুতরাং, আপনি আপনার প্রস্তাবিত দৈর্ঘ্যের পূর্বে গণনা করে দোকানে এসেছেন। পরামর্শক আপনাকে কয়েক ধরণের লাঠি সহ স্ট্যান্ডে নিয়ে গেছে। কি জন্য পর্যবেক্ষণ? নর্ডিক হাঁটার খুঁটির পছন্দ করার আগে, আসুন তারা কী এবং তারা কী তৈরি তা খুঁজে বার করুন।
- আজ বাজার দুটি ধরণের মডেল সরবরাহ করে - ধ্রুব দৈর্ঘ্য এবং দূরবীণ (ভাঁজ) সহ। পরবর্তীগুলি রাস্তায় চলতে সুবিধাজনক, তবে তারা দ্রুত অকেজো হয়ে যায়, যেহেতু একটি অবিচ্ছিন্ন ক্রিয়াকলাপ অবশ্যম্ভাবীভাবে আলগা হবে। তবে এই দৃশ্যটি আপনাকে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী দৈর্ঘ্য আরও নির্ভুলভাবে চয়ন করতে দেয় এবং এছাড়াও, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বোঝা বাড়াতে প্রস্তুত, আপনি সহজেই প্রয়োজনীয় সেন্টিমিটার যোগ করতে পারেন।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা যারা এই ক্রীড়াটির সাথে গুরুতরভাবে জড়িত রয়েছেন তারা এখনও একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য এবং একটি শক্ত ব্যারেল দিয়ে বেত কেনার পরামর্শ দেন - তারা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করবে, আরও টেকসই এবং তাই, পেশাদার হিসাবে বিবেচিত হয়।
- নির্মাণটি 3 অংশ দিয়ে তৈরি: একটি ল্যানিয়ার্ড সহ একটি হ্যান্ডেল, একটি শ্যাফ্ট এবং রাবারের টিপ সহ একটি টিপ। একটি উচ্চ মানের মডেলটিতে, সমস্ত ঘর্ষণকারী উপাদানগুলি - টিপ, ল্যানিয়ার্ড - অপসারণযোগ্য এবং সহজেই প্রতিস্থাপন করা হয়। এটি একটি রাবারের হ্যান্ডেল চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি আর্দ্রতা বা ঘামের ভয় পায় না, এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। ল্যানিয়ার্ড একটি বিশেষ ধাবক যা গ্লাভসের মতো হাতে ফিট করে। দোকানে সরাসরি তাদের পরিমাপ করুন - সেগুলি আপনার বাহুতে ঠিক ফিট হওয়া উচিত। একটি টংস্টেন মিশ্রণ থেকে একটি টিপ চয়ন করুন এবং জিতে - তারা সবচেয়ে শক্তিশালী। শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার জন্য আপনার রাবার প্যাডের প্রয়োজন হবে। সর্বোত্তম মানের খাদটি কার্বন শ্যাফট। অ্যালুমিনিয়াম এবং ফাইবারগ্লাস বিক্রয় রয়েছে, তবে তারা মানের মধ্যে কার্বনের তুলনায় নিকৃষ্ট are
অংশগুলি তৈরির উপকরণ এবং নির্মাণের ধরণের উপর নির্ভর করে কোন স্ক্যান্ডিনেভিয়ার হাঁটার খুঁটি বেছে নেওয়া ভাল তা আমরা পরীক্ষা করেছি। কেনার সময় আপনার আর কী বিবেচনা করা উচিত?
- ব্র্যান্ড বা মূল্য ট্যাগের দিকে তাকান না। নতুন বাচ্চাদের শীতল ব্র্যান্ডের সর্বশেষতম লাইন থেকে কোনও দামি জুড়ি কিনতে হবে না। আপনি সস্তা সরঞ্জাম দিয়ে সফলভাবে শিখতে এবং অনুশীলন করতে পারেন, মূল জিনিসটি নর্ডিক হাঁটার জন্য খুঁটির সঠিক দৈর্ঘ্য এবং উচ্চতা চয়ন করা। নিশ্চিত করুন যে খাদটিতে কমপক্ষে 10% কার্বন রয়েছে এবং এটি আপনাকে শুরু করার জন্য যথেষ্ট!
- সর্বোপরি, ভাল লাঠিগুলি শক্ত, হালকা ওজনের এবং টেকসই হওয়া উচিত।
সেরা অফার রেটিং
এখন আপনি কীভাবে নর্ডিক হাঁটার খুঁটির দৈর্ঘ্য গণনা করতে পারবেন এবং গুণমান এবং উত্পাদন সামগ্রীর ক্ষেত্রে সেগুলি কী তা বুঝতে পারবেন। আমরা ব্র্যান্ডগুলির একটি ছোট ওভারভিউ তৈরি করেছি যা সেরা সরঞ্জাম উত্পাদন করে এবং এর সাথে নিজেকে পরিচিত করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়। আমরা আশা করি যে এই পর্যালোচনাটি আপনাকে কী ধরণের ফিনিশ নর্ডিক হাঁটার খুঁটি প্রয়োজন তা অবশেষে বুঝতে সহায়তা করবে।
এক্সেল নর্ডিক স্পোর্ট ইভো - 5000 ঘষা
এই ক্রীড়াটির জন্য সরঞ্জাম প্রস্তুত করার জন্য এক্সেল সবচেয়ে বিখ্যাত এবং প্রথম ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি। এই সংস্থায়ই তারা প্রথম বুঝতে পেরেছিল যে নর্ডিক হাঁটার জন্য বিশেষায়িত খুঁটিগুলি, স্কি পোলের চেয়ে আলাদা, প্রয়োজনীয় এবং সফলভাবে উত্পাদন শুরু করেছে।
এই স্থির দৈর্ঘ্যের মডেলটি 30% কার্বন সহ ফাইবারগ্লাস দিয়ে তৈরি। তাদের সুবিধাগুলির মধ্যে হ'ল স্থায়িত্ব, অনর্থক মানের, আরামদায়ক ল্যানিয়ার্ড। কেবলমাত্র একটি অপূর্ণতা - একটি অসুবিধেয় অপসারণযোগ্য স্ট্র্যাপ।
লেকি স্পিড পেসার ভারিও - 12,000 আরব
ব্র্যান্ডটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান স্পোর্টস বিশ্বেও বহুল পরিচিত। এই কাঠিগুলিকে হাইব্রিড হিসাবে বিবেচনা করা হয় - এগুলি 100% স্থির নয় তবে আপনি সেগুলি দূরবীন বলতে পারেন না, কারণ তারা আপনাকে দৈর্ঘ্য 10 সেন্টিমিটারের সাথে সামঞ্জস্য করতে দেয়, আর কোনও নয়।
এই মডেলটির সাহায্যে আপনি কীভাবে নর্ডিক হাঁটার খুঁটি সঠিকভাবে স্থাপন করবেন সেই সমস্যার মুখোমুখি হবেন না - প্রক্রিয়াটি স্বজ্ঞাত এবং সুবিধাজনক। খাদটি সমস্ত কার্বন, তাই বেত খুব হালকা। এছাড়াও, প্লাসগুলির মধ্যে - একটি সুবিধাজনক এবং উচ্চ-মানের প্রক্রিয়া, 140 কেজি পর্যন্ত ভার, একটি রাবারযুক্ত হ্যান্ডেল এবং ফ্যাংগুলি সহ্য করার ক্ষমতা। মডেলটির প্রধান অসুবিধা হ'ল এর দাম, এই ধরণের লাঠি প্রত্যেকেই বহন করতে পারে না।
নর্ডিকপ্রো ভ্রমণ কার্বন 60 - 4,000 আরব
দূরবীণ মডেল যা সংক্ষিপ্ত করে 65 সেমি করা যেতে পারে শ্যাফটে 60% কার্বন রয়েছে তাই লাঠিগুলি হালকা এবং স্থিতিশীল are ল্যানিয়ার্ডগুলি অপসারণযোগ্য, হ্যান্ডলগুলি কর্ক উপাদান দিয়ে তৈরি। এই সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনি নর্ডিক (সুইডিশ) হাঁটার জন্য খুঁটির যথাযথ আকার (দৈর্ঘ্য) সহজেই চয়ন করতে পারেন, এটি একটি স্যুটকেসে সহজেই ফিট করে এবং এতে একটি গ্রহণযোগ্য ব্যয় হয়।
বিয়োগ - জয়েন্টগুলি, যা সময়ের সাথে সাথে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্লিকের শব্দ নির্গত করতে শুরু করে, যা অনেকগুলি স্নায়ুর উপর প্রভাব ফেলে।
ইসোস প্রো কার্বন 70 - 4500 আরব
শীতল ভাঁজ কাঠি 70% কার্বন, 30% ফাইবারগ্লাস এবং ওজন কেবল 175g! হ্যান্ডেলটি পলিমার ফেনা দিয়ে তৈরি, যা প্রাকৃতিক কর্কের পরিবেশগত বন্ধুত্ব এবং রাবারের টেকসই গুণাবলী উভয়কেই সফলভাবে একত্রিত করে। কাঠামোটি 85 সেন্টিমিটার পর্যন্ত ভাঁজ হয়, সর্বাধিক স্প্রেড হয় 145 সেমি সমস্ত প্রক্রিয়া, উপাদান এবং জয়েন্টগুলি উচ্চমানের এবং নির্ভরযোগ্য। মাইনাস - টাইট জুতো, তবে অনেক অ্যাথলেটই এটিকে অসুবিধে হিসাবে বিবেচনা করতে ঝুঁকছেন না।
মাস্টার্স প্রশিক্ষণের গতি - 6000 ঘষা।
ভাঁজ নর্ডিক হাঁটার খুঁটিগুলি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করতে উচ্চতা এবং দৈর্ঘ্যের সাথে মিলের তাত্ত্বিক জ্ঞান ছাড়াও, একটি মানের নির্মাণ প্রয়োজন required এই মডেলটি আজকে বাজারে অন্যতম সেরা দূরবীনজাতীয় রিড হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা এয়ারক্রাফ্ট-গ্রেড অ্যালুমিনিয়াম, লাইটওয়েট, ক্লিপ অন ফাস্টেনারগুলি দিয়ে তৈরি যা সম্পূর্ণ নীরব। ফিটিং সহজ এবং স্ট্র্যাপগুলিও সামঞ্জস্যযোগ্য। সেটটিতে বিজয়ী টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। জুতাগুলির ঘর্ষণকে একটি ডাউনসাইড হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি বেশিরভাগ স্ক্যান্ডিনেভিয়ার মেরুগুলির একটি অনিবার্য বৈশিষ্ট্য।
ঠিক আছে, আমরা প্রকাশনার কাজ শেষ করছি, এখন নর্ডিক হাঁটার খুঁটির আকার এবং দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। আমরা আপনাকে এই সমস্যাটি দায়বদ্ধতার সাথে যোগাযোগ করতে পরামর্শ দিচ্ছি, এবং আপনার প্রশিক্ষণটি সবচেয়ে কার্যকর হবে এমন মডেলটি চয়ন করুন। বন্ধুদের দিকে তাকাবেন না এবং "দোকানের সহকর্মীদের" পরামর্শ শুনবেন না - নিজের থেকে তত্ত্বটি অধ্যয়ন করা ভাল, স্টোরে এসে পরামর্শদাতার পরামর্শ নেওয়া ভাল better চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি আপনারই, এবং মনে রাখবেন যে 14 দিনের মধ্যে আপনার কাছে এই নকশাটি আপনার পক্ষে সুবিধাজনক নয় বলে মনে হলে দোকানে কেনাকাটাটি ফেরত দেওয়ার আইনি অধিকার রয়েছে। আপনার প্রাপ্তিগুলি সংরক্ষণ করুন!
