আপনি একই সময়ে ওজন এবং শুকনো বৃদ্ধি করতে পারেন এবং কীভাবে?

নতুন উপাদানটিতে আমরা আধুনিক ক্রীড়াবিদবাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে স্পর্শ করব, যথা: ওজন বৃদ্ধি এবং একই সাথে শুকানো কি সম্ভব? এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ এবং প্রশিক্ষকদের মতামত এক্ষেত্রে পৃথক। একসাথে শুকানোর এবং পেশীর ভর অর্জনের এবং দুটি ব্যর্থতার দুটি সফল উদাহরণ রয়েছে। যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে এই বিষয়টি বোঝার জন্য আরও গভীর খনন করা যাক।

প্রশ্নের উত্তর

নিম্নলিখিত সমস্ত উপাদান পড়ার আগে, আমরা অবিলম্বে উত্তরটি দেব: পেশী ভর এবং শুকানোর একযোগে লাভ মূলত অসম্ভব একটি সাধারণ কারণে যে তারা বিপরীত প্রক্রিয়া।

পেশী ভর অর্জন অ্যানোবোলিক পটভূমিতে বৃদ্ধি যা দেহে সুপার পুনরুদ্ধারকে উদ্দীপিত করে। শুকানোর সময়, বিশেষত উপাদানটি যা চর্বি পোড়াতে দায়ী, এটি একটি অনুকূলকৃত ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়া, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অ্যাথলিটদের জন্য বাধ্যতামূলক।

তবে এর অর্থ এই নয় যে এই প্রক্রিয়াগুলি একত্রিত করা যায় না। এই সমস্ত টুইটের জন্য, ম্যাক্রো এবং মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশনের মতো একটি শব্দ রয়েছে।

ম্যাক্রোপরিওডাইজেশন এবং মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশন

এটি সব পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স নির্মাণের উপর নির্ভর করে। একটি সাধারণ চক্রের মধ্যে ম্যাক্রো পিরিয়ডেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে। এর সার কী? এটি বেশ সহজ - এক ধাপ এগিয়ে, এক ধাপ পিছনে। তারপরে দুটি ধাপ এগিয়ে - এক ধাপ পিছনে। প্রথমত, আমরা সকলেই পেশী ভর অর্জন করি, সমান্তরালভাবে সেখানে গ্লাইকোজেন স্টোরের একটি সেট রয়েছে এবং হায়, শরীরের চর্বি।

যথাযথ প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি পরিকল্পনার সাথে নিয়োগগুলি নিম্নরূপ:

1. 200-300 গ্রাম পেশী ভর। সেটটি বিপাকের স্তর এবং হরমোন টেস্টোস্টেরনের স্তরের উপর নির্ভর করে - পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণের প্রত্যক্ষ উদ্দীপক।
2. 500-1000 গ্রাম গ্লাইকোজেন। এখানে সমস্ত কিছুই গ্লাইকোজেন ডিপোর আকারের দ্বারা সীমাবদ্ধ। সুতরাং, অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা প্রতি চক্রে 3 কেজি গ্লাইকোজেন অর্জন করতে পারে।
3. ২-৩ লিটার জল। যেহেতু আমাদের দেহে সমস্ত ধরণের পদার্থের জন্য জল প্রধান পরিবহন, তাই প্রতি চক্রের 3 লিটার জল একটি পরিকল্পিত আদর্শ।
4. 1-2 কেজি অ্যাডিপোজ টিস্যু।

নেট পেশী ভর মোট সেট প্রায় 10%, বা তারও কম। তদ্ব্যতীত, বেশ কয়েকটি শক্তি এবং ভরসা-চক্রের পরে, অ্যাথলিটদের জন্য শুকানোর সময় শুরু হয়।

শুকানোর সময় (বিশেষত নিবিড় শুকানো), নিম্নলিখিত গ্রাসটি ঘটে:

• 50-70 গ্রাম পেশী ভর।
• 100-300 গ্রাম গ্লাইকোজেন।
• 2-4 লিটার জল।
• অ্যাডিপোজ টিস্যু 2-5 কেজি।

বিঃদ্রঃ: তথাকথিত শূন্যস্থান পরিস্থিতি উপরে বিবেচনা করা হয় - যেমন দৈনিক পদ্ধতির নিখুঁত আনুগত্য সহ, সঠিক পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ লক্ষ্যযুক্ত ফ্যাট বার্নিংয়ের উদ্দেশ্যে।

কয়েক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার পরে, ক্রীড়াবিদ একটি পদক্ষেপ পিছনে নেয়। ক্লাসিক বডি বিল্ডিংয়ে, সময়কাল আপনাকে পেশী ভর সর্বাধিক পরিমাণ বজায় রাখতে দেয়, যতটা সম্ভব শরীরের চর্বি হ্রাস করতে পারে। গড়ে, ক্লাসিকাল সিস্টেমটি ব্যবহার করে - শুকানোর 3 মাসের তুলনায় 9 মাসের ভর লাভ - অ্যাথলিট 3 কেজি পর্যন্ত নেট পেশী ভর, এবং 20 কেজি পর্যন্ত গ্লাইকোজেনের সংশ্লেষীয় বৃদ্ধি পান (এটি সমস্তই একমাত্র জীবের বৈশিষ্ট্য এবং সময়ের উপর নির্ভর করে) receives

নিবিড় অনুশীলন শুরুর আগে প্রায়শই শরীরের ফ্যাট কম হয়ে যায়।

যেমন একটি সময়সীমার সাথে, পেশী ভর এবং শুকানোর একযোগে সেট শুধুমাত্র ওয়ার্কআউটের মধ্যেই সম্ভব যখন দেহ কঠোরভাবে অতিরিক্ত তরল হারাতে থাকে এবং সুপার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি প্রোটিন টিস্যুগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে চলে। যাইহোক, মোট, এই প্রক্রিয়াটি 1 মাসের চেয়ে ছোট করা হলেও লাভটি তুচ্ছ হবে।

উপসংহার: যে কোনও ক্লাসিক অ্যাথলিট যারা অ্যানোবোলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করেন না তারা বলবেন যে আপনি একই সাথে শুকিয়ে পেশী ভর করতে পারবেন না।

এখন মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশনে চলে আসি। এই পদ্ধতিটি মার্শাল আর্টে নিযুক্ত অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। সর্বোপরি, তাদের নিয়মিতভাবে তাদের গতি-শক্তি সূচকগুলি বাড়ানো দরকার, তবে একই সাথে সারা বছর ধরে একই ভর বজায় রাখে।

মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশনের মূলনীতিগুলি ম্যাক্রোপায়ারডাইজেশনের প্রায় একইরকম - কেবল সময়কাল পরিবর্তন হয়:

1. 3 সপ্তাহের জন্য, আপনি নিবিড়ভাবে পেশী ভর এবং গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি অর্জন করছেন, বিপাক প্রক্রিয়া এমনভাবে তৈরি করার চেষ্টা করছেন যাতে সামগ্রিকভাবে শরীরের চর্বি বৃদ্ধি সর্বনিম্ন হয়।
2. তারপরে ৪ র্থ সপ্তাহে, আপনি কার্বোহাইড্রেট ঘূর্ণন বা অন্য কোনও পিরিয়ডেশন ডায়েটে একটি তীব্র রূপান্তর শুরু করবেন its এর সীমাতে থাকার কারণে আপনি প্রচুর পরিমাণে শরীরের মেদ নষ্ট করেন।
3. মাসের শেষে প্রস্থান করার সময়, আপনি একই স্তরে ফ্যাট ভর সংরক্ষণ (একটি সামান্য বৃদ্ধি বা ক্ষতি একটি পরিসংখ্যানগত ত্রুটি হবে) পাবেন, যা পাতলা পেশী ভর একটি সেট দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয়।

এই ফলাফল স্বল্পমেয়াদে লক্ষণীয় হবে? না! এটি দীর্ঘমেয়াদে লক্ষণীয় হবে? হ্যাঁ!

এটি একযোগে শুকানো এবং পেশী লাভ বিবেচনা করা উচিত কিনা অন্য প্রশ্ন। আমরা যদি প্রতিটি সময়কালকে আলাদাভাবে বিবেচনা করি তবে আমরা একযোগে প্রক্রিয়াগুলি নিয়ে কথা বলতে পারি না। কিন্তু যখন ম্যাক্রোপরিওডাইজেশনের ক্ষেত্রে দেখা হয়, উত্তরটি সুস্পষ্ট ... আপনি শরীরের মেদ হারাতে এবং পেশীর ভর অর্জন করেছেন।

জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া

এখন মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশনকে যৌক্তিককরণের বিষয়ে কথা বলি। আমাদের বিপাক ওজন নীতি অনুযায়ী কাঠামোবদ্ধ এবং ভারসাম্য জন্য প্রচেষ্টা করে। এটির যে কোনও প্রভাব, এটি ডায়েট বা প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা পরিবর্তন করা হোক না কেন, আমাদের শরীর প্রতিরোধ করার চাপ।

যখন আমরা শরীরে প্রভাব ফেলে তখন আমরা অভ্যন্তরীণ ওজনের বাইরের কারণগুলির বিরোধিতা করার চেষ্টা করি। সুতরাং আমরা ধীরে ধীরে বিপাকটি গতি বাড়িয়ে তুলি। প্রতিবার, আরও এবং বেশি, আমরা সুপার-পুনরুদ্ধারের নীতিগুলি ট্রিগার করি এবং একই সাথে গ্লাইকোজেন ডিপো প্রসারিত করি। এই সমস্ত শক্তি সূচকগুলিতে অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়ে। স্কেলগুলি সামঞ্জস্য করে, আমরা কার্যত শরীর থেকে কাউন্টার ওয়েটের মুখোমুখি হই না। এটি প্রবৃদ্ধি দ্রুততর করে তোলে।

প্রশিক্ষণের প্রথম বছরে এটি বিশেষত লক্ষণীয়, যখন কোনও ব্যক্তি, দ্বিতীয় মাসের প্রশিক্ষণের পরে, সমস্ত সূচকগুলিতে তীব্র বৃদ্ধি শুরু করে।

শুকানোর সময় একই ঘটে - প্রথমে আমাদের দেহটি প্রতিরোধ করে এবং অপ্টিমাইজেশন প্রক্রিয়া চালু করার চেষ্টা করে তবে প্রতিবার, একটি কৌতুকের কাছে ধাক্কা খেয়ে এটি চর্বি এবং গ্লাইকোজেন স্টোরগুলিকে দ্রুত এবং দ্রুত পোড়ায়।

শরীরের অনুশীলন এবং ডায়েটের বর্তমান গতিতে অভ্যস্ত হওয়ার সময় নেই। প্রকৃতপক্ষে, তিনি জানেন না এরপরে কী হবে - সুপার পুনরুদ্ধার বা চূড়ান্ত catabolism। অতএব, মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশন - 2-3 মাস পরে, অগ্রগতি পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। শরীর একই ধরণের ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ করে চাপের ধরণের এবং নিজেই পিরিয়ডেশনে অভ্যস্ত হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, বৃদ্ধির হার ধীর হয়ে যায়।

আগে উল্লিখিত সংখ্যাগুলি বিবেচনা করুন

ক্লাসিক সিস্টেমটি ব্যবহার করে: শুকানোর 3 মাসের তুলনায় 9 মাসের ভর লাভ, ক্রীড়াবিদ 3 কেজি নেট মাংসপেশির ভর এবং 20 কেজি পর্যন্ত গ্লাইকোজেনের সংশ্লেষিত বৃদ্ধি অর্জন করে।

মাইক্রোপেরিয়োডাইজেশনের ক্ষেত্রে, একজন অ্যাথলিট এমনকি পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াতে দক্ষতার সাথে সমস্ত বুনিয়াদি পর্যবেক্ষণ করে সর্বাধিক কেজি পেশী ভর এবং 5-6 কেজি গ্লাইকোজেন অর্জন করতে পারেন। হ্যাঁ, এটি অবিলম্বে শুকনো ভর হবে, যার অতিরিক্ত শুকানোর প্রয়োজন হবে না তবে:

• চর্বিযুক্ত ভরগুলি ডায়েট দ্বারা অত্যন্ত প্রভাবিত হয়। শাসন ​​লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, এক মাসের মধ্যে পুরো ফলাফলটি ড্রেন করা সহজ। একই সময়ে, বৃহত গ্লাইকোজেন মজুদ এবং সঠিকভাবে ত্বকযুক্ত বিপাকের উপস্থিতিতে লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে ক্ষতি কিছুটা চূর্ণবিচূর্ণ হবে।
• ক্রমযুক্ত লাভ অনেক কম।
• মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশন ম্যাক্রোপায়ারডাইজেশনের চেয়ে মেনে চলা অনেক বেশি কঠিন।
• সমস্ত ধরণের সূচকগুলিতে সম্পূর্ণভাবে বৃদ্ধি বন্ধ করা সম্ভব, যা অভিযোজনকে আবশ্যক করে। এটি একটি শক্তিশালী মানসিক বাধা। যে কোনও মালভূমি অ্যাথলিটদের জন্য একটি শক্তিশালী চাপ এবং প্রায়শই তাকে ক্লাস বন্ধ করার বিষয়ে চিন্তা করতে পরিচালিত করে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সারাক্ষণ শুকনো হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। অনেকগুলি উদাহরণ রয়েছে যখন স্বাস্থ্যকর এবং শুষ্ক ক্রীড়াবিদরা কেবলমাত্র দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া অস্থিতিশীলতার কারণে মারা যায়।

এখন, আপনি যদি এখনও নিজের মন পরিবর্তন না করেন, আমরা মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশনের অংশ হিসাবে একই সাথে কার্যকরভাবে কীভাবে ওজন বাড়িয়ে শুকিয়ে যেতে পারি তা আমরা দেখব।

ডায়েট পরিকল্পনা

একযোগে লাভ এবং চর্বি পোড়াতে ক্লাসিক মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশন সিস্টেমটি বিবেচনা করুন:

চক্রটি 16% পর্যন্ত বডি ফ্যাট সহ 70 কেজি ওজনের এক্টমোর্ফের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি প্রশিক্ষণ, পুষ্টি, প্রাথমিক বিপাকীয় হার, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ইত্যাদির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনা করে না, একই সাথে চক্রের মাইক্রো-পরিবর্তনগুলির কাঠামোর মধ্যে পিরিয়ডের উদাহরণ হিসাবে এটি দেখায় যে আপনাকে পুষ্টি ডায়েরি রাখতে হবে এবং ডায়েটকে স্পষ্টভাবে পিরিয়ডে বিভক্ত করতে হবে।

একটি রক্ষণাবেক্ষণের সময় প্রয়োজন যাতে ভর লাভের পরে ত্বকযুক্ত বিপাকের সাথে মাংসপেশিগুলি নিষ্কাশিত হয় না, তাত্ক্ষণিকভাবে শুকানোর দিকে যায়। অনুকূল সমাধান শুকানো এবং ভর লাভের মধ্যে উত্তরণের সময় রক্ষণাবেক্ষণ চক্র আকারে অতিরিক্ত সংযোজন হবে। হ্যাঁ, এই জাতীয় ডায়েটের কার্যকারিতা ন্যূনতম হবে - চর্বি শতাংশ, পাশাপাশি পেশী ভরগুলি সামান্য বৃদ্ধি পাবে, বিনিময়ে আপনি যা পেয়েছেন তা পাবেন - শরীরের সমান্তরাল শুকানোর সাথে আদর্শ পাতলা পেশী ভরগুলির একটি সেট।

আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে জল গ্রহণ এবং এর ব্যবহারের বিষয়টি বিবেচনা করি না, পাশাপাশি অতিরিক্ত সল্ট অপসারণের সাথে জীবন হ্যাক করে, যেহেতু আমরা বিশ্বাস করি যে দীর্ঘমেয়াদে এটি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে - বিশেষত হার্টের পেশীগুলির জন্য।

ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

ডায়েট আঁকার পরে, মাইক্রোপায়ারডাইজিং প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সগুলি শুরু করুন। এখানে, সবকিছু কিছুটা আরও জটিল: যদিও ডায়েটের চেয়ে প্রশিক্ষণ কম গুরুত্বপূর্ণ তবে এগুলি ব্যতীত বৃহত্তর লাভ অসম্ভব, যা মাইক্রোপ্রায়োডাইজেশন প্রক্রিয়াটির একটি নির্ধারক উপাদান।

এই সময়ের মধ্যে কাজ করা পুষ্টির সময় হিসাবে পিরিয়ডেশন একই গুরুতর পরিবর্তন দ্বারা পৃথক করা হয়।

আমাদের যেমন গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়:

• মাংসপেশিতে ধাক্কা খায়। জটিলগুলি পরিবর্তন করার সময় একই প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করবেন না। উদাহরণ: ভর সংগ্রহের প্রথম চক্রটিতে যদি আপনি আপনার পিছনের পিছনে বারবেল সহ একটি ডেড লিফ্ট এবং স্কোয়াট ব্যবহার করেন, তবে ভর সংগ্রহের দ্বিতীয় চক্রের মধ্যে, আপনার বুকে বারবেলযুক্ত স্কোয়াট দিয়ে পরিপূরক করে একটি রোমানিয়ান ট্র্যাপ বার ডেডলিফ্ট ব্যবহার করুন।
• শুকানোর সময়কালে একক সেট 50% এর বেশি ব্যবহার করবেন না।
• মাঝে মাঝে কার্ডিও ব্যবহার করবেন না - আপনি যদি আপনার হার্ট রেট জোনটি ট্র্যাক করতে না পারেন তবে এটি প্রচুর পেশী পোড়াতে পারে।
• সহায়তার সময়কালে, আপনি পুরোপুরি প্রাথমিক অনুশীলনগুলি ত্যাগ করতে পারেন। সপ্তাহে 3 বারের বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন না, প্রশিক্ষণের সময়টি 30 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত।

স্পোর্টপিট

স্পোর্টস পুষ্টির পরিপূরকগুলির জন্য যা একই সঙ্গে পেশী ভর অর্জন এবং ক্ষুদ্রropণকরণের সীমাতে শুকানোর জন্য উপযুক্ত, এখানে একেবারেই কোনও গোপনীয়তা নেই।

1. ভর লাভের সময়কালে, ভর অর্জনের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করুন।
2. শুকানোর সময়কালে, শুকানোর জন্য একটি ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করুন।
3. রক্ষণাবেক্ষণের সময় একচেটিয়াভাবে হুই প্রোটিন ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত ক্রিয়েটিন ফসফেট অপসারণ করার জন্য (আপনি যদি এটির সাথে বোঝা হয়ে থাকেন) এবং ড্রাগগুলি চলাকালীন পরিবর্তনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য রূপান্তরকাল প্রয়োজন।

আপনার তবুও এমন গুরুতর পরীক্ষার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে সম্পাদকদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য সাধারণ সুপারিশ রয়েছে:

1. মাল্টিভিটামিন - পুরো সময়কালে throughout হাইপারভাইটামিনোসিস পেতে ভয় পাবেন না - নিবিড় শুকানোর সময় আপনি সম্ভবত প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন।
2. বিসিএএ - একটি চলমান ভিত্তিতে।
3. পলিমিনিরাল কমপ্লেক্স। আপনার ক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা সামগ্রী দেখুন।
4. শুকানোর সময় সোডিয়ামকে পুরোপুরি বাদ দেবেন না - আরও ধারাবাহিক প্রবেশ এবং প্রস্থানের জন্য সর্বনিম্ন পরিমাণ রেখে দিন।

সত্যিই প্রতিকার প্রতিকার

বিঃদ্রঃ: নিম্নলিখিত বিভাগটি কেবল তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে উপস্থাপন করা হয়েছে। সম্পাদকরা আপনার দেহের সম্ভাব্য ক্ষতির জন্য দায়ী নয় এবং ফলাফল অর্জনের জন্য এএএস এবং অন্যান্য গুরুতর ডোপিং ফ্যাক্টরগুলির ব্যবহারকে প্রচার করে না।

অবশ্যই, বাস্তবে, এই সমস্ত সময় প্রত্যেকেই আপনাকে সহ আপনাকে প্রতারণা করে চলেছে! সর্বোপরি, কাছাকাছি একটি জিমের ফিটনেস প্রশিক্ষক সারা বছর শুকনো হাঁটেন, যখন ক্রমাগত প্রচুর পরিমাণে পেশী ভর তৈরি করে। তিনি কার্যকরী কৌশলটি সঠিকভাবে জানেন এবং টুকরা হারের জন্য একটি বিশেষ সরঞ্জামে আপনাকে পরামর্শ দিতে প্রস্তুত। এই ড্রাগটিকে অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড বলা হয়। কেবল তাদের সাথে আপনি একই সাথে পেশী ভর তৈরি করতে এবং শুকিয়ে যেতে পারেন। এবং এমনকি তাদের সাথে, এই প্রক্রিয়া খুব কার্যকর হবে না।

এটা কীভাবে হয়? জিনিসটি হ'ল আপনি যদি সঠিক কোর্সটি বেছে নেন (ওষুধ থেকে যা জলে প্লাবিত হয় না), আপনি শুকানোর পরেও প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

নিম্নলিখিত ওষুধ এবং কোর্সগুলি এটিকে সহায়তা করবে:

• ইনজেকশনযোগ্য স্টানাজল + উইনস্ট্রোল ট্যাবলেট। উভয় ওষুধের ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর কম এবং কার্যত জল দিয়ে ভরাট হয় না।এগুলি প্রায়শই পেশীগুলির ভর সংরক্ষণের জন্য ড্রায়ারে ব্যবহৃত হয়। তবে অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের সাথে তারা লক্ষ্য করে যে এগুলির একটি অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাব রয়েছে এবং এগুলির একটি হালকা ফ্যাট জ্বলন্ত প্রভাব রয়েছে।
• অক্সানড্রোলন + টেস্টোস্টেরন প্রোপিয়োনেট। পূর্ববর্তীটি চর্বিযুক্ত ভর অর্জনের জন্য দায়ী, তবে পরবর্তীকালে শুকানোর চক্র চলাকালীন প্রশিক্ষণের তীব্রতা বজায় রাখে।

আমরা এখনই নোট করব: হরমোনীয় ওষুধের সাথে কাজ করার সময়, সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স এবং ডায়েট ব্যবহার করা হয়। এই ওষুধগুলির অপারেশনের নীতিটি এই সত্যের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় যে তারা বাহ্যিকভাবে ক্যাটাবোলিক প্রক্রিয়াগুলির শর্তেও শরীরকে জোর করে প্রোটিন (বিল্ডিং উপকরণগুলির উপস্থিতিতে) সংশ্লেষ করতে বাধ্য করে।

চরমপন্থীরা গ্রোথ হরমোন যুক্ত করতে পারে। এটি হাইপারপ্লাজিয়া সৃষ্টি করবে, যার ফলে পেশী তন্তুর সংখ্যা বাড়বে increase এটি কোনওভাবেই শক্তি সূচকগুলিকে প্রভাবিত করবে না, তবে আপনি সর্বাধিক চরম এবং ক্ষতিকারক মনো ডায়েটগুলি অনুসরণ করলেও এটি আপনাকে পেশী ভর অর্জন করতে দেয়।

গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি নিজের ওয়ার্কআউটে এএএস ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আসক্তির প্রভাব সম্পর্কে ভুলে যাবেন না এবং সর্বাগ্রে, একটি মসৃণ প্রবেশ সম্পর্কে ভুলবেন না এবং কোর্স পরবর্তী পোস্ট থেরাপির ওষুধের অগ্রিম ব্যবহারের সাথে কোর্স থেকে প্রস্থান করুন। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে গাইনোকোমাস্টিয়া, ভাইরালাইজেশন বা পুংলিঙ্গকরণের চেহারা থেকে রক্ষা করবেন (মেয়েদের জন্য).

মেয়েদের কি হবে?

মেয়েদের পেশী ভর এবং শুকানো এমন একটি বিষয় যা বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে। মহিলাদের প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক স্তর কয়েক গুণ কম হয়। এর অর্থ হ'ল মাইক্রোপেরিয়োডাইজেশন মোটেই কাজ করবে না। সর্বাধিক যা সর্বাধিক উপার্জন করা যায় তা হ'ল এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং বিপাকীয় সমস্যাগুলির সাথে সমস্যা, যার পরে পৃথকভাবে চিকিত্সা করতে হবে।

ক্লাসিক ম্যাক্রো-পিরিয়ডাইজেশন ব্যবহার করা আরও ভাল। যদি আপনার জন্য সারা বছর পাতলা এবং সরু থাকার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে একটি চক্র ব্যবহার করুন: এক মাসের ভর লাভের তুলনায় 3 মাস অ-নিবিড় শুকানো। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি সারা বছর ধরে "ফাইটোফর্ম" বজায় রাখতে সক্ষম হবেন, যদিও খেলাধুলায় দুর্দান্ত সাফল্য ছাড়াই।

ফলাফল

সমস্ত কৌশল সত্ত্বেও, সমান্তরাল শুকানোর সাথে পেশী ভর অর্জন করা সবচেয়ে কঠিন অনুশীলন যা ব্যবহারিকভাবে ফলাফল দেয় না। এটি অত্যন্ত বিরল ব্যবহৃত হয়, এবং যখন এটি ন্যায়সঙ্গত হয় তখন একমাত্র পরিস্থিতি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্সের মরসুম। এই সময়ের মধ্যে, মাইক্রোপায়ারডাইজেশন তাদের জন্য সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, যা তাদের মাংসের সমস্ত 3 মাস ধরে গুরুতর ক্ষতি ছাড়াই শুকনো থাকতে দেয়।

বাকীগুলির জন্য, আসুন আমরা বলতে পারি: অ্যানাবোলিক টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোন ব্যবহার না করে যেকোন আকারে পেশী এবং ওজন হ্রাসের একযোগে সেট কেবল অসম্ভব, তারা আপনাকে যা বলুক না কেন, ম্যাজিক ডায়েট এবং প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সগুলি যাই বলা হোক না কেন। মাইক্রোপেরিয়োডাইজেশন কেবল একটি কৌতুক, তবে তারপরেও আপনি চর্বি জ্বলানোর সাথে সাথে বাল্কিং চক্রটি সরিয়ে নিচ্ছেন। এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ, এই সমস্ত কেবল অযৌক্তিক। এমনকি যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ সারা বছর অক্সানড্রালনে বসে থাকেন তারা ম্যাক্রো পিরিয়ড ব্যবহার করেন, যেহেতু অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড ব্যবহারের পরেও পৃথক সময় ধরে গণ উপার্জনের জন্য এটি আরও কার্যকর। এটি আপনাকে আরও বেশি পেশী ভর করতে এবং ফ্যাট বার্ন করার সময়কালে আরও চর্বি পোড়াতে দেয়।

মনে রাখবেন: পেশাদাররা খেলাধুলার খাবার এবং স্টেরয়েড গ্রহণের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; তাদের চরম শুকানোর জন্য বিপুল সংখ্যক বিপজ্জনক ওষুধ ব্যবহার করা হয়, যা ইনসুলিন থেকে শুরু করে শক্তিশালী মূত্রবর্ধকের সাথে হাঁপানির ওষুধের মিশ্রণ অবধি। এই সমস্ত শরীরের জন্য কোনও চিহ্ন ছাড়াই অতিক্রম করে না এবং কেবল তখনই প্রাসঙ্গিক, যদি ক্রীড়া, বিশেষত পেশাদার দেহ-সৌন্দর্যে / সৈকত ফিটনেসে আপনাকে প্রচুর অর্থ উপস্থাপন করে। অন্যথায়, আপনি কেবল আরও চিকিত্সা পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না যা শরীরে এই জাতীয় পরীক্ষার পরে প্রয়োজনীয় হবে necessary

ভিডিওটি দেখুন: Immunity booster veggies u0026 fruits from a to z u0026 its health benefitsFruits u0026 Veggies nutrition facts (মে 2025).