সিট্রুলাইন বা এল সিট্রোলাইন: এটি কী, এটি কীভাবে নেবেন?

সিট্রুলাইন একটি জৈব যৌগ যা প্রোটিনে পাওয়া যায়। এটি প্রথম তরমুজ থেকে পাওয়া গেছে, তাই লাতিন নাম সিট্রুলাস। এটি একটি স্বতন্ত্র পদার্থ হিসাবে এবং অন্যান্য জনপ্রিয় পরিপূরকগুলির সাথে মিশ্রণে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং মানুষের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এর শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অতএব, স্পোর্টস প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উন্নত করতে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং সাধারণভাবে জীবনের মান উন্নত করতে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

প্রস্তুতি রচনা

একজন ব্যক্তির উপর সিট্রুলিনের প্রভাব মূলত এটি প্রাপ্ত হওয়ার পথে নির্ভর করে। অযৌক্তিক অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে এটি শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে বা খাবার থেকে রেডিমেড সরবরাহ করা যায়। সেলুলার স্তরে, এটি অর্জিনিনোসুকিনেট গঠনের মাধ্যমে অর্জিনাইন থেকে নাইট্রিক অক্সাইডের বিপাকের সময় মূত্রনালীর সময় কার্বাময়িল ফসফেট এবং অরনিথিনের সংমিশ্রণের ফলস্বরূপ এটি গঠিত হয়।

এই উপাদানটির উপর ভিত্তি করে জনপ্রিয় প্রস্তুতির মধ্যে সাইট্রোলিন ম্যালেট দাঁড়িয়ে রয়েছে, যা 55-60% এল-সিট্রুলাইন এবং 40-45% ম্যালিক অ্যাসিড নিয়ে গঠিত। এই যৌগটি অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল হ্রাস করে এবং পরিপূরকের উপকারী প্রভাবগুলি দীর্ঘায়িত করে।

প্রভাব শরীরের উপর

মানুষের মধ্যে সিট্রোলিনের প্রভাবগুলি সমস্ত অঙ্গ সিস্টেমগুলিতে বিস্তৃত। সুতরাং, এটি নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং আর্গিনাইন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। জেরোনটোলজি ক্ষেত্রে গবেষণা অনুসারে, এটি কোষের প্রসারণের প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নতি করে এবং টিস্যুগুলিতে পুনর্জন্মের সূচনা করে।

আরজিনাইন, পরিবর্তে, ইউরিয়ার সংশ্লেষণ এবং মলত্যাগের সাথে জড়িত নাইট্রাস অ্যাসিড লবণ, অরনিথাইন, ক্রিয়েটিনিন এবং অন্যান্য দরকারী বিপাক গঠন করে। এটি ইমিউনোগ্লোবুলিনস, প্রোটিনগুলিতে পাওয়া যায় যা অন্যথায় অ্যান্টিবডি হিসাবে পরিচিত এবং যা মানুষের অনাক্রম্যতা গঠন করে।

সাধারণভাবে এটি এর মতো ক্রিয়ায় ফোটায়:

• বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিককরণ;
• রক্ত সঞ্চালনের সক্রিয়করণ;
• উন্নত পুনর্জন্ম;
• পুষ্টির সাথে পেশী টিস্যুর স্যাচুরেশন;
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ;
• নাইট্রোজেন ধরে রাখা পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে;
• শারীরিক পরিশ্রমের পরে ফসফোক্রেটিন এবং এটিপি সংরক্ষণের পুনরুদ্ধার;
• অ্যামোনিয়া এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড নির্মূল।

চিকিত্সা এবং ক্রীড়া সিট্রুলাইন

সিট্রুলাইন ভিত্তিক পরিপূরক চিকিৎসা বা ক্রীড়া উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। ওষুধটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ঘুমের ব্যাধি, ডায়াবেটিস মেলিটাস, বিপাকীয় কর্মহীনতা, উত্থিত কর্মহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নির্দেশিত হয়।

প্রবীণদের জন্য, এটি একটি দুর্দান্ত সাধারণ টনিক হয়ে উঠবে, এবং পোস্টোপারেটিভ সময়কালে এটি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, এটি তীব্র workouts থেকে দ্রুত পেশী লাভ এবং পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

গবেষণায় সিট্রুলিনের রক্তচাপ কমাতে, পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করতে, পেশী টিস্যুতে অক্সিজেনের প্রবাহকে উন্নত করতে এবং অ্যাথলিটদের ধৈর্য বাড়ানোর দক্ষতা দেখানো হয়েছে। এই প্রভাবগুলি যা ওয়েটলিফটার এবং ফিটনেস, চলমান এবং অন্যান্য বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের উভয়ই দ্বারা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করার সময় ব্যবহৃত হয়।

সিট্রোলিন কীভাবে নেবেন?

কিছু অযাচিত প্রতিক্রিয়া এড়াতে, পণ্যটি ব্যবহার করার সময় আপনার নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। এটি প্রশিক্ষণের আগে 1.5 মিনিটের আগে এবং 30 মিনিটের বেশি আগে নেওয়া উচিত নয় এবং সবচেয়ে ভাল খালি পেটে। এই ক্ষেত্রে, আর্গিনিনের স্বাভাবিক উত্পাদন এক ঘন্টার মধ্যে শুরু হবে, এবং এর প্রভাব প্রায় এক দিন ধরে থাকবে।

ড্রাগ গ্রহণের তৃতীয় দিনে প্রথম ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় হবে তবে সর্বাধিক ফলাফল অর্ধ মাস বা এক মাসে প্রাপ্ত হবে। কোর্সের সময়কাল এটির উপর নির্ভর করে, যা 30-60 দিনের মধ্যে পৌঁছতে পারে।

অনুকূল সিট্রুলাইন ডোজ

ডোজটি বয়স এবং লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে যোগ্য চিকিত্সকের অংশগ্রহণের সাথে স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচন করা উচিত।

সিট্রুলিনের সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত গ্রহণের পরিমাণটি প্রতিদিন 6 গ্রাম হয়, যখন 18 গ্রাম পদার্থটি সর্বোত্তম প্রভাব দেয় এবং শরীরের দ্বারাও এটি সহ্য হয়।

খেলাধুলার উদ্দেশ্যে এবং উত্থানের উন্নতির জন্য, ডোজটি পানিতে দ্রবীভূত 5-10 গ্রাম হতে পারে। আপনি এটি ক্লাসের আধা ঘন্টা আগে, এটির সময় এবং বিছানায় যাওয়ার আগে পান করতে পারেন। দিনের বেলায়, পণ্যটি তিনবারের বেশি ব্যবহার করা যায় না।

ক্ষতিকর দিক

গবেষণা চলাকালীন, এটি পাওয়া গেল যে পদার্থটি মানুষের জন্য নিরাপদ, ভালভাবে শোষণ করে এবং দেহের ক্ষতি করে না।

অপ্রীতিকর উদ্ভাসগুলির মধ্যে হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে, যদি আপনি খাওয়ার সময় বা তাত্ক্ষণিকভাবে ওষুধ খান। পরিপূরক গ্রহণের প্রথম দিনগুলিতে কখনও কখনও পেটে অস্বস্তি বোধ হয়।

কিছু contraindication এছাড়াও রয়েছে, যার উপস্থিতিতে সিট্রোলিন ব্যবহার শর্তটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• উপাদানগুলিতে পৃথক অসহিষ্ণুতা গুরুতর অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে;
• সিট্রুল্লেনেমিয়া, মানসিক প্রতিবন্ধকতা দ্বারা চিহ্নিত একটি বংশগত সমস্যা, অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণকে অবরুদ্ধ করে এবং রক্তে অ্যামোনিয়া জমা করার দিকে পরিচালিত করে।

অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে সিট্রুলাইন একত্রিত করা

বিভিন্ন নির্মাতারা বিভিন্ন উত্সাহী ব্যক্তি দিয়ে পণ্যটির সংমিশ্রণ পরিপূরক করতে পারে। আরও কী, এর কয়েকটি সিট্রুলিনের সাথে নেওয়া যেতে পারে, এর প্রভাবগুলি পরিপূরক এবং বাড়িয়ে তোলে:

• আর্জিনাইন রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলি শিথিল করে, তাদের কোষ থেকে মুক্তি দেয়, সাধারণভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং একটি পুষ্টির কার্য সম্পাদন করে;
• এল-কার্নাইটিন বিপাক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, লিপিড ভাঙ্গনকে স্বাভাবিক করে তোলে, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে, শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে;
• ক্রিয়েটাইন পেশী টিস্যুতে শক্তি জমা করে, তাদের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, পেশী এবং স্নায়ু কোষগুলিতে শক্তি বিপাকায় অংশগ্রহণ করে;
• বিটা-অ্যালানাইন অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতায় গতি এবং ধৈর্য বাড়ায় এবং ভারী অ্যাথলিটদের ধৈর্যশীলতা ডিপপটিড কার্নোসিন গঠন করে;
• কার্নোসাইন কার্ডিওভাসকুলার এবং ইমিউন সিস্টেমগুলির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে, অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সময় শক্তি, পাশাপাশি ল্যাকটিক অ্যাসিডের বাফারিংয়ের কারণে কার্যক্ষম শক্তি সূচক;
• গ্লুটাথিয়ন নাইট্রোজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কে হ্রাস করে, মুক্ত র‌্যাডিকালের ধ্বংসাত্মক প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে;
• বি ভিটামিনগুলি স্ট্রেসাল অবস্থার নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে;
• জিঙ্ক ত্বকের পুনর্জন্ম শুরু করা, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি, অনাক্রম্যতা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে হেমোটোপয়েসিস ইত্যাদি স্বাভাবিক করতে প্রয়োজনীয় to

সিট্রুলাইন সহ ক্রীড়া পুষ্টি

এই উপাদানটির সাথে অনেকগুলি ক্রীড়া পরিপূরক উপলব্ধ:

• স্কিভিশন এক্সেন্ডেন্ডে গ্লুটামিন, পাইরিডক্সিন এবং বিসিএএ অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি জটিল রয়েছে: লিউসিন, আইসোলিউসিন, ভালাইন। 420 জিআরের জন্য আনুমানিক ব্যয়। 1600 রুবেল, 1188 জিআর জন্য। - 3800
• বিএসএন থেকে এনও-এক্সপ্লোড প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্স, সিট্রোলিন ছাড়াও এতে ক্যাফিন, বিটা-অ্যালানাইন, পাশাপাশি এই জাতীয় অস্বাভাবিক উপাদান রয়েছে: গুয়াসা (অ্যামাজনীয় চা, নিখুঁত টোন), যোহিম্ব (আফ্রিকা মহাদেশের পশ্চিম থেকে উদ্ভিদকে শক্তিশালী করা), ম্যাকুনা );
• ম্যাক্সচারের সুপারপ্যাম্প ম্যাক্স কমপ্লেক্স, ২০১১ অবধি আমেরিকান সংস্থা গাস্পারি নিউট্রিশন থেকে সুপারপাম্প ২৫০ নামে উত্পাদিত হয়েছিল। বিশ্বের অন্যতম বিখ্যাত ও জনপ্রিয় প্রাক-ওয়ার্কআউট। অক্সেন্ডেনরেন্স কমপ্লেক্সে এল-সিট্রুলাইন, এল-কার্নিটাইন, এল-এস্পারেট এবং বিটরুট এক্সট্র্যাক্ট রয়েছে।
• পেশীটেক ন্যানো বাষ্প ভ্যাসোপ্রাইম - যুক্ত আর্গিনিন, গ্লুকোজ, অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিড, ডিসোডিয়াম এবং ডিপোটাসিয়াম ফসফেট, জ্যানথিনল নিকোটিনেট, হিস্টিডিন, নরভালগিন এবং আরও অনেক কিছু।

এই সমস্ত কমপ্লেক্সগুলির ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন নীতি রয়েছে, সুতরাং, আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি চয়ন করতে, তাদের জন্য বিবরণটি পড়া এবং সুপারিশগুলির জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।

সামর্থ্যের উপর প্রভাব

রক্তে এল-আরজিনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করা নাইট্রাস অক্সাইডের সংশ্লেষণের মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। এর কারণে, রক্তনালীগুলির লুমেন প্রসারিত হয়, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং শক্তিগুলির ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

পরবর্তী ক্ষেত্রে, সিট্রোলিনের সুবিধা হ'ল শ্রোণী অঙ্গগুলির রক্ত ​​সরবরাহের কারণে কর্পোরার ক্যাভারনোসা পুরোপুরি রক্তে পূর্ণ হয় তা নিশ্চিত করা।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি দীর্ঘ কোর্স পুরুষকে পুরুষত্বহীনতা থেকে মুক্তি পেতে এবং পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যান্য উপায়ের সাথে তুলনা করলে ড্রাগ নিরাপদ এবং কার্যত কোনও contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও নেই।

সিট্রুলাইন মালতে নাকি এল-সিট্রোলাইন?

সিট্রুলাইন এবং সিট্রুলাইন ম্যালেটের মধ্যে প্রধান পার্থক্য তাদের রচনাতে রয়েছে, যা ঘুরে ঘুরে গ্রহণের প্রভাবকে প্রভাবিত করে। স্পষ্টতার জন্য, সমস্ত ডেটা সারণীতে উপস্থাপন করা হয়েছে:

ক্রয় এবং ব্যয়

সিট্রুলাইন ফার্মেসী এবং খুচরা চেইনে অবাধে উপলভ্য নয় তবে এই ড্রাগ এবং এর এনালগগুলি বিভিন্ন অনলাইন স্পোর্টস পুষ্টি স্টোর দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

কোনও পণ্য বাছাই করার সময় আপনার সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যেমন রচনা, গুণমানের শংসাপত্রের প্রাপ্যতা, ব্যয়, যা মুক্তির ফর্ম, অ্যাডিটিভের পরিমাণ এবং উত্সের দেশগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

যে কোনও খেলাধুলার মানুষের জন্য, এই প্রতিকারটি পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করতে পারে। উপরের পদার্থের সংমিশ্রণে, আপনি একটি সিনেরজিস্টিক প্রভাব পেতে পারেন, অল্প সময়ের মধ্যে পেশী তৈরি করতে পারেন, শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

ভিডিওটি দেখুন: How I Reversed 20 years of Arterial Plaque (মে 2025).