ভিটামিন
4 কে 0 14.10.2018 (সর্বশেষ সংশোধিত: 02.07.2019)
ভিটামিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডের চেইনগুলি একসাথে যুক্ত। শরীর তাদের হজম করতে এবং উপাদানগুলিতে পচে যেতে পারে না। তবে ভিটামিনের মাইক্রোমোলিকুলের আকার খুব কম, তাই হজমে ট্র্যাকগুলি তাদের অপরিবর্তিত করে প্রক্রিয়া করে।
মাল্টিকোমপ্লেক্সগুলি শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে খেলাধুলায় জড়িত লোকদের জন্য দরকারী। শারীরিক পরিশ্রমের সময়, আমরা আরও শক্তি ব্যয় করি, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির প্রাকৃতিকভাবে সংশ্লেষিত হওয়ার সময় নেই।
অ্যাথলিটদের জন্য সেরা ভিটামিন: সর্বোত্তম পুষ্টি, সলগার, ম্যাগনাম নিউট্রাসিউটিক্যালস, ডাইমাটিজ নিউট্রিশন, অ্যানিমেট, ম্যাক্সলার। Vneshtorg ফার্মাকে রাশিয়ান নির্মাতাদের থেকে আলাদা করা যায়। এটি কার্যক্রমে কোনও খারাপ নয়, এবং দামও কম।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিন
দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ জটিল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধরণের থেকে পৃথক। পেশী তৈরি করতে এবং এর স্বন, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালীকরণ, হার্টের কার্যকারিতা উন্নতকরণ ইত্যাদির জন্য পরিপূরক রয়েছে designed
পেশী শক্তিশালী করা
এই উদ্দেশ্যে, নিম্নলিখিত ভিটামিন গ্রহণ করা হয়:
- একটি কোষের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে;
- বি 1 প্রোটিন উত্পাদন এবং শোষণে সহায়তা করে;
- বি 13 টিস্যু মেরামতের প্রচার করে।
পেশী শক্তিশালী করার জন্য, পেশী প্রযুক্তি প্লাটিনাম মাল্টিভিটামিন ইত্যাদি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পেশী স্বর জন্য
প্রস্তাবিত:
- নিয়াসিন ছোট ছোট জাহাজগুলি dilates, রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করে তোলে, চলাচলের সমন্বয় উন্নত করে;
- ফলিক অ্যাসিড হেমোটোপয়েসিসে জড়িত, দ্রুত ক্লান্তি রোধ করে;
- অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বিপাক উন্নতি করে;
- ভিটামিন ই টিস্যু ক্ষতি প্রতিরোধ করে;
- বায়োটিন বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে।
উদাহরণস্বরূপ, তালিকাভুক্ত পদার্থগুলিতে অ্যাডিটিভ কন্ট্রোলড ল্যাবস অরেঞ্জ ট্রিড রয়েছে।
অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নতি
অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে, নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলি সুপারিশ করা হয়:
- রিবোফ্লাভিন শক্তি বিপাকের উন্নতি করে, নিরাময় করে;
- ভিটামিন বি 6 চর্বি এবং শর্করা বিপাক সাহায্য করে। স্টেরয়েড গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত;
- সায়ানোোকোবালামিন রক্ত গঠনে, বিপাককে সহায়তা করে;
- ডি-কার্নাইটিন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উত্সাহ দেয় এবং ধৈর্য বাড়ায়।
আপনি সর্বোত্তম পুষ্টি, ভিটা জিম এবং অন্যান্য ব্যবহার করতে পারেন।
আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধার
ভিটামিনগুলি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালে স্পোর্টসের আঘাতের পরে সুপারিশ করা হয়:
- কে রক্ত জমাট বাঁধার উন্নতি করে;
- ডি ফসফরাস-ক্যালসিয়াম বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, কঙ্কালকে শক্তিশালী করে;
- কোলাইন স্নায়ু সংকেতগুলির সঞ্চালন, আন্দোলনের সমন্বয়, কোষের ঝিল্লি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে;
- সি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে;
- ই কোষের ঝিল্লি ধ্বংস থেকে রক্ষা করে।
ভিটা জিম দ্বারা প্রস্তাবিত, নিয়ন্ত্রিত ল্যাবস অরেঞ্জ ট্রিয়েড ইত্যাদি
ভিটামিন গ্রহণ
নিম্নলিখিত কারণগুলি দৈনিক হারকে প্রভাবিত করে:
- জীবের পৃথক বৈশিষ্ট্য;
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা এবং সময়কাল;
- চাপ
- বাহ্যিক কারণগুলি: জলবায়ু এবং অন্যান্য।
নিজের থেকে ডোজ নির্ধারণ করা অসম্ভব। রক্ত পরীক্ষা করার পরে কেবল বিশেষজ্ঞই এটি করতে পারেন। প্রতিকূল পরিবেশে (যখন তাপমাত্রা +40 above এর উপরে উঠে যায় বা -40 below এর নিচে নেমে যায়), দৈনিক হার দুই থেকে তিনগুণ বেড়ে যায়। উচ্চ শারীরিক পরিশ্রম এবং ফলস্বরূপ, প্রয়োজনীয় প্রোটিনের একটি বিশাল পরিমাণ (দেহের ওজনের প্রতি কেজি 2.5-2 গ্রাম), বর্ধিত ডোজও প্রয়োজন are যেহেতু এই মুহুর্তে শরীর তীব্র চাপের মুখোমুখি হচ্ছে এবং খাবারের সাথে সরবরাহ করা ভিটামিন পর্যাপ্ত নয়।
ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা 10 সেরা ভিটামিন
2018 এর জন্য সেরা ভিটামিনের রেটিং।
পুরুষদের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 150 টি ট্যাবলেট - 1750। |
পেশী টেক প্ল্যাটিনাম মাল্টিভিটামিন
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 90 টি ট্যাবলেট - 1450। |
ভিটা জিম
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
দুর্বল শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রস্তাবিত, যখন আপনাকে দ্রুত উচ্চ কার্যকারিতা অর্জন করতে হবে। |
| 60 টি ট্যাবলেট - 1450। |
প্রাণী পাক ইউনিভার্সাল পুষ্টি
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 42 ব্যাগ - 4100। |
নিয়ন্ত্রিত ল্যাবগুলি কমলা ট্রায়াড
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 270 ট্যাবলেট - 2500। |
মহিলাদের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 60 ক্যাপসুল - 850। |
পেশী ফার্ম আর্মার-ভি
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 180 ক্যাপসুল - 2900। |
আয়রন প্যাক
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 30 sachets - 3550। |
ফাউন্ডেশন সিরিজ মাল্টিভিটামিন
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 200 ক্যাপসুল - 1150। |
অ্যাডাম
| আইন | রচনা | পরিমাণ এবং দাম (রুবেল) |
|
| 90 টি ট্যাবলেট - 1950। |
ফার্মাসির প্রস্তুতি এবং সেগুলি কীভাবে নেওয়া যায়
- Asparkam বিপাক এবং হাইড্রোস্ট্যাটিক চাপ স্বাভাবিক করে তোলে। ক্লান্তি ডিগ্রি হ্রাস করে, পেশী আটকানো ঘটনা প্রতিরোধ করে।
- পটাশিয়াম ওরোটেট জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং অ্যানাবালিক হিসাবে কাজ করে।
- ডুওভিট মোবাইল মানুষের জন্য প্রয়োজন।
- ট্যামোক্সিফেন টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, মহিলা হরমোনের সংশ্লেষণে হস্তক্ষেপ করে।
- মেটফর্মিন গ্লুকোজকে গ্লাইকোজেনে রূপান্তরকে ত্বরান্বিত করে।
- মাইল্ড্রোনেট ধৈর্য বাড়ায় এবং শক্তি দেয়। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে। অতিরিক্ত কাজ রোধ করে।
- ভিট্রাম লাইফে খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। উভয় লিঙ্গের ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত।
- দৈনিক সূত্রটি ওয়েটলিফটারকে লক্ষ্য করে।
প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজন জন্য নিন। অনুশীলনের দিনগুলিতে, ব্যায়ামের 1.5 ঘন্টা পরে খাওয়া উচিত। ওভারডোজ মামলা সনাক্ত করা যায় নি। তবে, ভর্তির নিয়ম লঙ্ঘন অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি প্ররোচিত করতে পারে।
ভিটামিনের বিপদ সম্পর্কে
ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি ব্যবহার করার সময়, বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত ডোজটি পর্যবেক্ষণ করা জরুরী। অন্যথায়, অ্যাডিটিভগুলি নিম্নলিখিত প্রতিকূল প্রভাবগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে:
- পেটে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি;
- সমালোচনামূলক দিনগুলির বিলম্ব;
- যকৃত এবং প্লীহা বৃদ্ধি;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে সমস্যা;
- টাক;
- চুলকানি;
- সংযোগে ব্যথা;
- বমি বমি ভাব এবং বমি;
- ঠোঁটে এবং মুখের প্রান্তগুলির চারপাশে ফাটল;
- শুষ্কতা এবং ত্বকের রঙ্গকতা;
- ভঙ্গুর নখ;
- হাড়ের ঘন হওয়া
গর্ভাবস্থায় আপনার গর্ভকালীন সময় medicষধ গ্রহণ করা প্রয়োজন। তাদের অত্যধিক পরিমাণে ভ্রূণের বিলম্বিত বিকাশ, বিকৃতি দেখা দেয় form
