একটি অম্বিলিকাল হার্নিয়া একটি টিউমার জাতীয় ইলাস্টিক প্রোট্রুশন যা পেরিটোনিয়ামের সংযোজক টিস্যু ফ্রেমের দুর্বল হওয়ার কারণে ঘটে। একটি নাড়ির হার্নিয়ার জন্য একটি তক্তা দেওয়া যেতে পারে? আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে আপনার প্রিয় অনুশীলন করবেন? আপনি আমাদের নতুন নিবন্ধে উত্তর পাবেন।
রোগের বৈশিষ্ট্য এবং নির্দিষ্টকরণ
অম্বিলিকাল হার্নিয়া এমন একটি রোগ যা পূর্ববর্তী পেটের প্রাচীরের পিছনে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির (অন্ত্র বা বৃহত্তর ওমেন্টাম) প্রসারণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। নাভির রিংয়ের স্থানীয়করণের কারণে এই জাতীয় হার্নিয়াটির নাম পেয়েছে।
© আর্টেমিদা-সাইক - স্টক.এডোব.কম
আপনার যদি নাভি হার্নিয়া আছে তবে কীভাবে তা নির্ধারণ করবেন?
আপনার যদি একটি নাভির হার্নিয়া থাকে তবে:
- আপনি আপনার পেছনের উপর শুয়ে গেলে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া নাভিতে এমন একটি বাধা অনুভব করতে বা দেখতে পান;
- আপনি কাশি, হাঁচি, দ্রুত হাঁটা বা ব্যায়াম করার সময় আপনার পেটে ব্যথা অনুভব করেন;
- আপনি খাদ্য গ্রহণ না করে এবং এই লক্ষণটির সাথে পেটের রোগের উপস্থিতি ছাড়াই পর্যায়ক্রমে বমি বমি ভাব অনুভব করেন;
- আপনি নাভি রিংয়ের একটি বর্ধন খুঁজে পেয়েছেন।
যদি আপনি নিজের মধ্যে অনুরূপ লক্ষণগুলি খুঁজে পান তবে রোগের সঠিক নির্ণয়ের জন্য সার্জনের অফিসে যান।
© টিমোনিনা - stock.adobe.com
রোগের কারণ এবং কোর্স
নাভি অঞ্চলে একটি হার্নিয়া অর্জন এবং জন্মগত হতে পারে। শৈশবকালে জন্মগত রোগ নির্ণয় করা হয়। অর্জিত প্যাথলজি নাভির রিং প্রসারণের ফলাফল হিসাবে উপস্থিত হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি গর্ভাবস্থাকালীন প্রসারিত হয়, পাশাপাশি নাড়ী অঞ্চলে পোস্টোপারেটিভ দাগগুলির উপস্থিতিতে।
পুরুষদের মধ্যে হার্নিয়ার উপস্থিতির কারণ ঘন ঘন ভারী শারীরিক কার্যকলাপ, স্থূলত্ব। প্রোট্রুশন উপস্থিতিতে অবদান রাখার আরেকটি কারণ হ'ল জিনগত প্রবণতা।
রোগের কোর্সটি প্রসারণের আকারের উপর নির্ভর করে। যদি হার্নিয়া ছোট হয় এবং সহজেই এটি পুনরায় স্থাপন করা যায় তবে এটি কার্যত উদ্বেগের কারণ নয়। ব্যথা এবং প্ররোচিত হওয়ার ঝুঁকি বৃহত হার্নিয়াসে বেশি থাকে, তার সাথে আঠালো থাকে এবং পুনরায় স্থাপন করা শক্ত হয়।
Rit গ্রিতসালাক - stock.adobe.com
একটি নাভির হার্নিয়ার জন্য কি কোনও বার করা সম্ভব?
এমনকি ছোট এবং সু-সমন্বিত প্রোট্রুশনগুলির সাথেও, একটি নাভির হার্নিয়ার জন্য ক্লাসিক বারটি নিষিদ্ধ। এই রোগের সাথে, কোনও শারীরিক অনুশীলন যাতে পেটের প্রেস জড়িত তা নিষিদ্ধ। এমনকি বারটি একটি স্থির অনুশীলন যা অ্যাকাউন্টে সমানভাবে শরীরের সমস্ত পেশীগুলির মধ্যে লোড বিতরণ করে তা গ্রহণ করেও এটি একটি নাভির হার্নিয়া দিয়ে করা যায় না। প্রধান কারণ হ'ল পেটের সাথে তক্তায় দেহের অবস্থান স্থল পর্যন্ত, যা প্রোট্রেশন বাড়িয়ে তোলে।
আপনি কি ধরনের তক্তা তৈরি করতে পারেন?
কমপক্ষে 100 ধরনের তক্তা জানা যায়। তাদের মধ্যে কিছুকে একটি নাভির হার্নিয়া দিয়ে সম্পাদনের অনুমতি দেওয়া হয়। খেলাধুলার সময় কার্যকর করার নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন। সাধারণ শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি আপনাকে রোগ থেকে মুক্তি দেয় না, তবে শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
অনুশীলনের বৈশিষ্ট্যগুলি
বিভিন্ন ধরণের ফলস রয়েছে যা কোনও অসুস্থতার জন্য সঞ্চালিত হতে পারে। এবং আমরা আপনাকে জানাব যে প্রতিটি ধরণের কার্যকর করার সময় বৈশিষ্ট্যগুলি কী।
বিপরীত তক্তা
বিপরীত তক্তা পেটের পেশীগুলিকেও জড়িত করে, তবে এটি নিয়মিত তক্তার মতো সক্রিয়ভাবে হয় না। 15-20 সেকেন্ডের জন্য বিপরীত দণ্ডে দাঁড়ানো বাঞ্ছনীয়। হাঁটুতে বাঁকানো একটি সাধারণ সংস্করণ পছন্দ করা হয়। দেহটি মেঝেটির সমান্তরাল হওয়া উচিত এবং পাগুলি ডান কোণগুলিতে হাঁটুতে বাঁকানো উচিত।
অনুশীলনের নিয়ম:
- মেঝে বা ব্যায়াম মাদুর উপর বসুন।
- আপনার হাত সোজা করুন এবং পিছনে হেলান, প্রসারিত বাহুতে বিশ্রাম নেবেন।
- আপনার ধড় মেঝেটির সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাঁটুকে বাঁকিয়ে আপনার শ্রোণী এবং ধড় উত্থাপন করুন এবং আপনার হাঁটু একটি সমকোণী গঠন করুন।
- এই পোজটি 15-20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
- স্বচ্ছন্দে নিজেকে মেঝেতে এবং বিশ্রামে নামান। অনুশীলনটি 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময় নাভি অঞ্চলে ব্যথা বা টান অনুভব করেন, অনুশীলন করা বন্ধ করুন। যদি কোনও ব্যথা না হয়, সময়ের সাথে সাথে স্ট্রেট পা দিয়ে আরও অনুশীলনকে আরও শক্ত করার চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে লোড বাড়ান।
Lp এসএলপি_লোনডন - stock.adobe.com .com
সাইড বার
ছোট হার্নিয়াসের জন্য, একটি পার্শ্বযুক্ত তক্তার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি 15 সেকেন্ডের বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতির অনুমতি দেয়। আপনার পেটের পেশীগুলিকে ছড়িয়ে না দেওয়ার এবং ব্যথার সামান্যতম প্রকাশে অনুশীলন শেষ করার চেষ্টা করুন। অনুশীলন করার জন্য ভঙ্গি দেওয়ার পরে যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা অনুভব করেন তবে পাশের বারটি অস্বীকার করা ভাল।
© সেবাস্তিয়ান গৌর্ট - stock.adobe.com
একটি নাভির হার্নিয়া বার সম্পাদনের জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি:
- প্রতিটি পদ্ধতির পরে, বিশ্রামের জন্য আপনার ধড়কে আলতো করে কম করুন। মাদুর বা মেঝেতে বসে আরাম করুন।
- অনুশীলন করার পরে হঠাৎ উঠবেন না। সাবলীলভাবে উপরে উঠুন।
- তক্তার সমস্ত সেট শেষ করার পরে, ঘরের চারপাশে হাঁটা বা শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।
- তক্তার আগে একটি হালকা ওয়ার্ম-আপ করুন: ধড়ের বাঁক এবং বাঁক, পা দিয়ে স্লাইড, শ্রোণীগুলি উত্থাপন।
ঝুঁকি কারণ এবং সতর্কতা
একটি নাড়ির হার্নিয়ার জন্য তক্তা অনুশীলন, পাশাপাশি পেটের পেশীগুলির সাথে জড়িত অন্যান্য অনুশীলনগুলি প্রোট্রুশন চিমটি দেওয়ার হুমকি বহন করে।
লঙ্ঘন, ঘুরে, হার্নিয়া পিছনে সংশোধন করতে অক্ষমতার সাথে যুক্ত তীব্র বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির দিকে পরিচালিত করে। লঙ্ঘন অন্ত্রের নেক্রোসিস, হার্নিয়া প্রদাহ, কোলনের মল স্থিরতা হতে পারে। এই অবস্থার জন্য জরুরি অস্ত্রোপচার যত্ন প্রয়োজন।
সতর্কতা:
- আপনার দেহের কথা শুনুন। আপনার যদি কোনও অস্বস্তি, ক্লান্তি বা ব্যথা অনুভব হয় তবে অনুশীলন বন্ধ করুন।
- আপনার ক্ষেত্রে ক্রীড়া কার্যক্রমের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- অনুশীলন শুরু করার আগে, শুয়ে থাকার সময় হার্নিয়া সংশোধন করুন এবং এটি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে ঠিক করুন।
- ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়ান।
তক্তা ছাড়াও, আপনার অনুশীলন প্রোগ্রামে রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস পেশীর ডায়াস্টেসিসের জন্য প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। তারা পেরিটোনিয়ামের উপর একটি মৃদু বোঝা তৈরি করে এবং এর ক্রমশ শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে।
উপসংহার
হার্নিয়ার জন্য অনুশীলন শরীরকে শক্তিশালী করার একটি উপায় is এই শর্তের জন্য অনুমোদিত তক্তা, শ্রোণী উত্থাপন এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি আপনাকে এ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না। এটি কেবল চিকিত্সা দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যদি রোগটি স্থূলত্বের দ্বারা উদ্দীপিত হয়, তবে সহজ ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে, তবে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের পরিচালনায় আপনার এগুলি করা দরকার যাতে বোঝা বাড়াতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
