বেরির ক্যালোরি টেবিল এবং বিজেডএইচইউর সম্পূর্ণ রচনা * ক্রসফিট

ক্যালোরি টেবিল

1 কে 0 05.04.2019 (শেষ সংশোধন: 02.07.2019)

ডায়েট রচনা করার সময় এটিতে বেরি অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। বেরি ভিটামিন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। অনেকগুলি বেরারি ক্যালোরিতে বেশ কম রয়েছে তা সত্ত্বেও, বেরি এবং তাদের কাছ থেকে অন্যান্য পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রীর সারণির সাথে পরিচিত হওয়া আপনার অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। সর্বোপরি, এটি প্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ একটি খাদ্য তৈরি করতে সহায়তা করবে।

পণ্যটির নাম	ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল	প্রোটিন, জি 100 গ্রামে	চর্বি, 100 গ্রাম প্রতি গ্রাম	শর্করা, 100 গ্রামে জি
তরমুজ	27	0,7	0,1	5,8
বার্বি	84	4,5	4,7	3,5
বয়জেনবেরি, হিমশীতলযুক্ত we	50	1,1	0,26	6,89
স্যাচুরেটেড চিনির সিরাপে ক্যানড বয়জেনবেরি	88	0,99	0,12	19,71
হথর্ন রক্ত লাল	62	1,12	0	14,2
লিঙ্গনবেরি	46	0,7	0,5	8,2
ডগউড জাম	274	0,4	0	72,3
স্ট্রবেরি জ্যাম	285	0,3	0,1	74
রাস্পবেরি জ্যাম	273	0,6	0,2	70,4
চকোবেরি জ্যাম	387	0,4	0	74,8
আঙ্গুর	72	0,6	0,6	15,4
আমেরিকান আঙ্গুর (মোটা চামড়া সহ)	67	0,63	0,35	16,25
কিশ-মাশ আঙ্গুর, জলে ক্যান	40	0,5	0,11	9,7
স্যাচুরেটেড চিনির সিরাপে কুইচে-মাশ আঙ্গুর, ক্যানড	76	0,48	0,1	19,05
ব্লুবেরি	39	1	0,5	6,6
ব্ল্যাকবেরি	43	1,39	0,49	4,31
বন্য ব্ল্যাকবেরি (আলাস্কা)	52	0,84	1,07	6,64
ব্ল্যাকবেরি, হিমশীতলযুক্ত we	64	1,18	0,43	10,67
ব্ল্যাকবেরি, স্যাচুরেটেড চিনির সিরাপে ক্যানড	92	1,31	0,14	19,7
ভাইবার্নাম	26,3	0,37	1,5	6,5
ডগউড	45	1	0,011	9
স্ট্রবেরি	41	0,8	0,4	7,5
হিমায়িত স্ট্রবেরি	35	0,43	0,11	7,03
স্ট্রবেরি টুকরা, হিমায়িত, মিষ্টি	96	0,53	0,13	24,02
স্ট্রবেরি কমপোট, চিনির সিরাপে ক্যান স্ট্রবেরি	92	0,56	0,26	21,83
ক্র্যানবেরি	46	0,46	0,13	8,37
শুকনো ক্র্যানবেরি, মিষ্টি	308	0,17	1,09	77,5
ক্র্যানবেরি-কমলা সস, টিনজাত করা	178	0,3	0,1	46,2
জেলি ক্র্যানবেরি সস, ক্যানড, ওশিয়ান স্প্রে	160	1,05	0,04	39,61
পুরো বেরি, টিনজাত, ওশিয়ান স্প্রে সহ ক্র্যানবেরি সস	158	0,75	0,05	39,2
ক্র্যানবেরি সস, ক্যানড, মিষ্টি	159	0,9	0,15	39,3
গুজবেরি	44	0,88	0,58	5,88
হালকা চিনির সিরাপে গসবেরি ক্যান	73	0,65	0,2	16,35
শিসান্দ্রা চিনেসিস, বীজের সাথে শুকনো বেরি	416	0	40,3	13,3
শিসান্দ্রা চিনেসিস, বীজ ছাড়াই তাজা বেরি	47	0	0	2,2
লোগান বেরি, হিমশীতল	55	1,52	0,31	7,72
লংগান	60	1,31	0,1	14,04
লংগান, শুকনো	286	4,9	0,4	74
রাস্পবেরি	46	0,8	0,5	8,3
বুনো রাস্পবেরি	62	1,12	0,28	6,35
রস্পবেরি লাল, হিমশীতল	56	1,15	0,81	8,25
রস্পবেরি লাল, হিমায়িত, মিষ্টি	103	0,7	0,16	21,76
স্যাচুরেটেড চিনির সিরাপে রেড রাস্পবেরি can	91	0,83	0,12	20,06
চিনি ছাড়া বীজ ছাড়া রস্পবেরি পিউরি	41	1,02	0,87	7,09
বীজ দিয়ে রস্পবেরি পিউরি, চিনি নেই	55	1,1	0,97	7,21
জুনিপার, শঙ্কু	130	0	0	28,7
ক্লাউডবেরি	40	0,8	0,9	7,4
ক্লাউডবেরি (আলাস্কা)	51	2,4	0,8	8,6
সমুদ্র বকথর্ন	82	1,2	5,4	5,7
রোয়ান বাগান লাল	50	1,4	0,2	8,9
রোয়ান চকোবেরি	55	1,5	0,2	10,9
সাদা কার্টেন	42	0,5	0,2	8
লাল কারেন্টস	43	0,6	0,2	7,7
কালো currant	44	1	0,4	7,3
কালো currant, ইউরোপীয়	63	1,4	0,41	15,38
পাখির চেরি	46	0	0	10
ভার্জিনিয়া পাখি চেরি, উত্তর আমেরিকান	162	3,04	1,69	13,62
ব্লুবেরি	57	0,74	0,33	12,09
বন্য ব্লুবেরি (আলাস্কা)	61	1,22	0,76	9,71
বুনো হিমায়িত ব্লুবেরি (আলাস্কা)	44	0,7	0	10,4
হিমশীতল বুনো ব্লুবেরি	57	0	0,16	9,45
সমৃদ্ধ সিরাপে ক্যানড বন্য ব্লুবেরি	107	0,56	0,34	23,42
শুকনো ব্লুবেরি, মিষ্টি	317	2,5	2,5	72,5
ব্লুবেরি, হিমশীতল	51	0,42	0,64	9,47
ব্লুবেরি, হিমশীতল, মিষ্টি	85	0,4	0,13	19,75
ব্লুবেরি, হালকা চিনির সিরাপ, শুকনো পণ্য	88	1,04	0,4	20,06
স্যাচুরেটেড চিনির সিরাপে ব্লুবেরি ক্যানড	88	0,65	0,33	20,46
ব্লুবেরি, কাঁচা (আলাস্কা)	37	0,4	0,1	8,7
ব্ল্যাকক্র্যান্ট জ্যাম	284	0,6	0,1	72,9
রোজশিপ	109	1,6	0,7	22,4
বুনো গোলাপ, উত্তর আমেরিকান	162	1,6	0,34	14,12
গোলাপ শুকনো	284	3,4	1,4	48,3
জুজুবা, শুকনো	281	4,72	0,5	66,52
জুজুবা, কাঁচা	79	1,2	0,2	20,23
গোজি বেরি, শুকনো	349	14,26	0,39	64,06