আজ আরও বেশি সংখ্যক মানুষ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতি অনুরাগী, শরীরকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করছেন। চাহিদা সরবরাহ সরবরাহ করে এবং অনেক ক্রীড়া পুষ্টি পণ্য দোকানে পাওয়া যায়। এ জাতীয় একটি পণ্য একটি প্রোটিন বার। এটি একটি বিশেষ পণ্য যা শরীরকে প্রোটিন এবং শর্করা সরবরাহ করে।
বোম্ববারের প্রোটিন বারগুলি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা মিষ্টি পছন্দ করেন এবং ট্রিটগুলি ছেড়ে দিতে চান না, তবে এখনও ফিট থাকতে চান এবং ওজন বাড়িয়ে দিতে চান না।
রচনা এবং বেনিফিট
বোমাবার পণ্যগুলি বিভিন্ন স্বাদযুক্ত প্রোটিন বারগুলির একটি সম্পূর্ণ লাইন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে। এখানে তাদের কিছু:
- নারকেল;
- চিনাবাদাম;
- চকোলেট;
- চেরি আনারস;
- ক্র্যানবেরি-গোজি বেরি;
- মুসেলি;
- স্ট্রবেরি;
- পেস্তা;
- লেবু পাই;
- শৃঙ্খলা বীজ সঙ্গে buckwheat;
- কলা আমের।
প্রতিটি 60 গ্রাম বারে 20 গ্রাম হুই প্রোটিন এবং 20 গ্রাম প্ল্যান্ট ফাইবার (ফাইবার) থাকে। তারা সম্পূর্ণরূপে চিনি মুক্ত, খুব সামান্য চর্বি - প্রায় 6 গ্রাম একটি মিষ্টি স্বাদ দিতে, স্টিভিয়া থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক চিনির বিকল্প ব্যবহার করা হয়।
সংমিশ্রণটি ভিটামিন সি দিয়ে সমৃদ্ধ হয় একটি বারের শক্তি মূল্য 150 ক্যালরি।
বোম্ববার প্রোটিন বারগুলির নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে:
- ক্রীড়া পুষ্টি বিভাগের অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য ধরণের পণ্যগুলির সাথে তুলনায় কম দাম;
- উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী;
- চিনির অভাব এবং হজম কার্বোহাইড্রেট;
- কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে পুষ্টিকর মান;
- মনোরম স্বাদ এবং গন্ধ;
- ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্য: বারটি রান করার সময়ও খাওয়া যেতে পারে শর্ত ও খাওয়ার সময় না থাকায়;
- শরীরের শক্তির উত্স দ্রুত পুনরায় পূরণ;
- প্রধানত প্রাকৃতিক কাঁচামাল উত্পাদন ব্যবহার।
বোম্ববারের আসল মিষ্টান্ন - স্বাদযুক্ত কুকি বা মিষ্টি জাতীয় পছন্দ।
কিভাবে এটি সঠিকভাবে নিতে?
প্রোটিন বারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে পরিমিতরূপে খাওয়া উচিত যা খালি ক্যালোরির সাথে অভিভূত না করে শরীরকে শক্তি দেয়।
এটি বোঝা উচিত যে বারটি শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করতে পারে না এবং কোনও ক্ষেত্রেই এটি অন্য খাবারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য, আপনার কেবল নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত নয়, ডায়েট আঁকানোর সময় স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নিয়ম মেনে খাবার থেকে পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। আপনি দিনে এক বা দুটি প্রোটিন বার খেতে পারেন তবে তাদের সাথে খুব বেশি দূরে সরে যাওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত তীব্র পরিশ্রমের সাথে আপনি আরও বেশি পরিমাণে খেতে পারেন তবে এটি এমন অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের বিপুল পরিমাণ ব্যয় রয়েছে।
একটি প্রোটিন বার ভাল যদি কোনও ব্যক্তির একটি পূর্ণ খাবার প্রস্তুত এবং সেবন করার সময় না থাকে, বা প্রোটিন শেক পান করার কোনও সুযোগ না থাকে এবং একটি ওয়ার্কআউট করার পরে তা সতেজ হওয়া জরুরি।
বোমাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে দেহ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়, আপনার সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। সম্ভবত এই সংমিশ্রণে এমন উপাদান রয়েছে যা নেতিবাচক পৃথক প্রতিক্রিয়াগুলিকে উস্কে দেয় এবং এই জাতীয় পণ্যগুলি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির পক্ষে কেবল উপযুক্ত নয়।
Contraindication
বোম্ববার প্রোটিন বার খাওয়ার আগে, আপনার যে কোনও সম্ভাব্য contraindication বা বিধিনিষেধের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে চেক করা উচিত। গাউট, কিডনির সমস্যার জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনের পরামর্শ দেওয়া হয় না।
পণ্যটি গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় স্পষ্টভাবে ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত নয়। 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিরা এটি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়।
ব্যবহারের একটি contraindication হ'ল প্রোটিন বারের যে কোনও উপাদানগুলির জন্য অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া।
প্রোটিন বারগুলির সুবিধা এবং ক্ষতির
সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, প্রোটিন বারগুলি সত্যিকারের স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে। অ্যাথলিটদের পেশী লাভ ত্বরান্বিত করতে এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় চালু হওয়া প্রক্রিয়াগুলিকে উত্সাহিত করার প্রশিক্ষণের পরে এটি করা উচিত। বারগুলি দেহকে এমন পদার্থ সরবরাহ করে যা এটি দ্রুত শক্তিতে রূপান্তর করতে পারে, যার ফলে দ্রুত পুনরুদ্ধারের ফলস্বরূপ বোম্ববার ক্লান্তি উপশম করে।
তবে, যারা ওজন কমাতে চান তারা "শুকানোর" প্রক্রিয়াধীন, এই জাতীয় পণ্যগুলি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, কারণ তারা ওজন বাড়িয়ে তোলে prov
বারে মিষ্টান্নকারীরা কিছু লোককে ক্ষতি করতে পারে, বোম্ববারের ক্ষেত্রে এটি স্টিভিয়ার ক্ষেত্রে। এই পণ্যটিতে থাকা স্বাদ এবং খাবারের সংযোজনগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব বেশি উপকারী নয়।
বাচ্চাদের এ জাতীয় বার দেওয়া যেতে পারে তবে এর মধ্যে কোনও বিশেষ ধারণা নেই। এটি ওজন হ্রাস করতে হবে যদি এটি আদর্শের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে অতিক্রম করে। তবে এর জন্য শিশুর ডায়েট সংশোধন করা উচিত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে হবে। সন্তানের দেহ পেশী ভর সহ, বৃদ্ধি এবং গঠনের প্রক্রিয়াধীন রয়েছে। সঠিকভাবে সংগঠিত পুষ্টি এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অসুখের অভাবের সাথে শিশুর শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে বৃদ্ধি হরমোন সংশ্লেষ করে এবং কৃত্রিমভাবে এই প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করার কোনও মানে হয় না। উপরন্তু, পণ্য টীকাতে প্রস্তুতকারকটি নির্দেশ করে যে 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের জন্য বারগুলি বাঞ্ছনীয় নয়।
