জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টের জন্য জেলটিন: কীভাবে পান করতে হয় এবং কতটা? * ক্রসফিট

কোলাজেন, জিলটিনের হাইড্রোলাইজড ফর্মটি জয়েন্টগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি দেহের প্রতিটি টিস্যুতে পাওয়া স্ট্রাকচারাল প্রোটিন। এটি শরীরের মোট ওজনের প্রায় 6% এর জন্য দায়ী। ক্যালজিয়াম সংমিশ্রণে পরিপূর্ণ কোলাজেন মানব হাড়ের ভিত্তি তৈরি করে। কার্টিলেজ এবং টেন্ডস একইভাবে সাজানো হয়। তাদের মধ্যে কেবল গণনার শতাংশ কম। তারা বয়স হিসাবে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম হারাতে, অস্টিওপোরোসিস কারণ। এ জাতীয় পরিবর্তনগুলি অ্যাথলিটদের জন্য বিশেষত অবাঞ্ছিত। সুতরাং, এই ক্ষতির জন্য আপ করা গুরুত্বপূর্ণ to মনে হচ্ছে বাহিরের পথটি জিলেটিন is

মিথ ও ঘটনা

হাইড্রোলাইজড কোলাজেন পশুর কোলাজেন ফাইবারগুলির তাপ চিকিত্সা দ্বারা প্রাপ্ত হয় এবং এ্যানথ্রোপোজেনিক একের সাথে পুরোপুরি সমান। এটি সাধারণত জেলটিন নামে খাদ্য শিল্পে ব্যবহৃত হয়। ক্রীড়া হিসাবে, এটি সম্প্রতি সেখানে ব্যাপক ব্যবহার সন্ধান করতে শুরু করেছে। এখনও অবধি, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির অসাধু নির্মাতারা তাদের সস্তাতার কারণে তাদের এড়িয়ে চলে এবং অ্যাথলিটদের ব্যয়বহুল কোলাজেন কোর্স সরবরাহ করে, আবেদন করে যে পদার্থটির অ্যামিনো অ্যাসিড সংমিশ্রণটি নতুন উচ্চ-গ্রেডের প্রোটিন অণু নির্মাণের জন্য অনুপযুক্ত।

আসলে এটি সত্য নয়। তাপ চিকিত্সার সময় জেলটিন আংশিকভাবে কোলাজেন অ্যামিনো অ্যাসিড হারিয়ে ফেলেছে তা সত্ত্বেও, এটি জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে সক্ষম হয়। এটা অন্তর্ভুক্ত:

প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড।
ফ্যাটি এসিড.
পলিস্যাকারাইডস।
আয়রন।
খনিজগুলি।
ভিটামিন পিপি
মাড়, ছাই, জল - অল্প পরিমাণে।

বাস্তবে হাইড্রোলাইজড প্রোটিন হওয়ায় এটি পুরোপুরি লিগামেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করে। তারা এই সম্পত্তিটি পেশী পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহার করতে শুরু করে, তাদের ভর বাড়িয়ে তোলে তবে সমস্ত বৃথা যায়। হাইড্রোলাইজড কোলাজেনের প্রভাব যৌথ পৃষ্ঠতলগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল। ব্যাখ্যাটি সহজ: আর্টিকুলার টিস্যুগুলি বয়সের দ্বারা demineralized, একটি স্পঞ্জের মতো, খাবারের সাথে আসে এমন পদার্থকে শোষণ করে।

ফলস্বরূপ:

আঘাত বা ফ্র্যাকচারের সাইটটি পুনরুদ্ধার করা হচ্ছে।
হাড় এবং কারটিলেজিনাস কলসগুলি দ্রুত গঠন করে।
চুল বড় হতে থাকে।

তবে পেশীগুলির একটি আলাদা গঠন রয়েছে এবং হাইড্রোলাইজড কোলাজেন তাদের উপর কার্যত কোনও প্রভাব ফেলেনি। এটি প্রদাহ বন্ধ করে না, অটোইমিউন শিফট করে, তাই রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো গুরুতর রোগ যেমন চিকিত্সা করা হয় না। হাড় এবং লিগামেন্টগুলির পুনঃনির্ধারণ করতে আপনার দৈনিক কমপক্ষে 80 গ্রাম খাঁটি জেলটিন প্রয়োজন। এটি সমস্যাযুক্ত, তাই এটি পরিকল্পিত প্রভাব অর্জনের জন্য সাধারণত দীর্ঘ সময় নেওয়া হয়।

হাইড্রোলাইজড কোলাজেন ব্যথা উপশম করতে অক্ষম। এবং যদি এটি medicষধি বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে কথা বলি তবে এটিও তার বিয়োগ। তবে এটি পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে এবং পুনর্বাসিত টিস্যুগুলি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে জড় হয় এবং আঘাত করে না। সুতরাং, যৌথ পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে প্রদাহটি নিজে থেকে থামে। সুতরাং উপসংহার: নিয়মিত, দীর্ঘমেয়াদী এবং সঠিকভাবে ডোজ খাওয়ার সাথে - জেলটিন, থেরাপির সহায়ক হিসাবে, যথেষ্ট ন্যায়সঙ্গত।

খেলাধুলায় জেলটিনের ব্যবহার

হাইড্রোলাইজড কোলাজেন খাদ্য ট্র্যাক্ট থেকে অলিগোপেপটাইডস - এমিনো অ্যাসিডের শৃঙ্খলার আকারে শোষিত হয়। রক্ত প্রবেশ করে, এটি তার স্রোতের সাথে সেই জায়গায় পৌঁছে দেওয়া হয় যেখানে পুনর্জন্মের প্রয়োজন হয়। কর্মের সারাংশটি হ'ল কোলাজেন ফাইবারগুলির ঘনত্ব এবং ফাইব্রোব্লাস্টগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি করে কার্টিজ, লিগামেন্টস, টেন্ডসগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা যা তাদের নিজস্ব সংযোজক টিস্যু তন্তুগুলির সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।

এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 5 গ্রাম একটি ডোজে জেলটিন গ্রহণ আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গিভাবে সমস্ত টিস্যুগুলির অবস্থার উন্নতি করতে দেয় যা প্রোটিন ফাইবারের উপর ভিত্তি করে: ত্বক, জয়েন্টগুলি, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি। ব্যবহারিকভাবে তাদের পুনর্বাসন শুরু করুন। এবং ব্যয়বহুল কোলাজেন কোর্সগুলি গ্রহণ করার সময় এই সমস্ত কিছু নয়, তবে কেবল ভোজ্য জেলটিনের ভিত্তিতে, যা বেশ সস্তা।

পেশী হিসাবে, জেলটিনে 8% আর্গিনিন উপস্থিতির কারণে তারা রক্ত সরবরাহে উন্নতি পায়। এবং ইতিমধ্যে এই ভিত্তিতে, একটি বিশেষ প্রোগ্রাম অনুযায়ী প্রশিক্ষণের সাহায্যে, পেশী ভর একটি সত্য বৃদ্ধি অর্জন করা হয়। দেহ গঠনে, শক্তিশালী জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই জেলটিনের সুবিধাগুলি দ্ব্যর্থহীন। এবং সেই বয়সে যখন তার নিজস্ব কোলাজেনের সংশ্লেষণ শূন্যের দিকে ঝুঁকতে থাকে তখন এটি দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্ক অ্যাথলিটরা সাধারণত টেন্ডার স্প্রেন এবং জয়েন্টের আঘাতগুলিতে রোধ করতে ভিটামিন সি এর সাথে মিশ্রিত জিলটিন গ্রহণ করে।

কোলাজেনের পুনরুত্পাদন ক্ষমতা পুরো যৌথ এবং এতে যে পেশী ফাইবারগুলিতে যায় তাকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার পরে পুনর্বাসন দ্রুত এবং আরও কার্যকর, কোষ বিভাজনকে উদ্দীপিত করা হয়। কোলাজেন কমপ্লেক্সে এর কার্যকারিতাতে জেলটিনের প্রভাব নিম্নমানের নয়।

সম্পত্তি এবং ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

উভয় চিকিত্সা অনুশীলন এবং খেলাধুলায়, জেলটিন নির্ধারিত হয় যদি:

জোড়গুলির মধ্যে ক্রাচ এবং ব্যথা হয়, বিশেষত রাতে, হাঁটার সময় অস্বস্তি হয়।
ব্যথার সাথে ক্ষতির ক্ষেত্রটি ফুলে যায়।
পেশীবহুল ব্যবস্থায় রোগগত পরিবর্তনগুলি প্রকাশিত হয়েছিল changes
যৌথ গতিশীলতা সীমিত, দৃff়তা উপস্থিত হয়।
এরিথেমা, সুপ্রা-আর্টিকুলার পৃষ্ঠের ফোলাভাবটি কল্পনা করা যায়।
আর্থ্রোসিস বা বাতের রোগ নির্ণয় করা হয়।

সামান্য অস্বস্তি এবং ক্রাঞ্চিংয়ের ক্ষেত্রে, প্রভাব কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখা দেয়:

কার্টিলেজ পুনর্জন্ম।
লিগামেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করা হচ্ছে।
মুছে ফেলা নিষিদ্ধ করা হয়।
চুলের শ্যাফ্টের বৃদ্ধি সক্রিয় করা হয়, পেরেক প্লেটগুলির অবস্থার উন্নতি হয়।
বিপাক, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।

জেলটিনের গুণাবলী কোলাজেনের মতো those এটি পুরোপুরি যৌথ টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার করে, পুরো শরীরকে নিরাময় করে। এছাড়াও, এটি অন্ত্রের মধ্যে দ্রুত শোষিত হয়, যা রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার তীব্রতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

Contraindication

হাইড্রোলাইজড কোলাজেন এর ব্যবহারের কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে:

উচ্চ রক্তের জমাটবদ্ধতা।
ভাস্কুলার প্যাথলজি।
জেডএইচকেবি এবং এমকেবি।
হজম সিস্টেমের সাথে সমস্যা।
হেমোরয়েডস।
ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।
জেলটিন সহ সংবেদনশীলতা।
গাউট
সিকেডি।
বিনিময় লঙ্ঘন।

অন্ত্রের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য, জেলটিন গ্রহণের জন্য প্রাকৃতিক রেখাগুলির সাথে একত্রিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: ছাঁটাই, বিট, কেফির, শুকনো এপ্রিকট। সেন্নাও উপকারী।

রেসিপি: 200 গ্রাম প্রাকৃতিক রেচকগুলি 50 গ্রাম ভেষজ মিশ্রিত করা হয়, এক লিটার ফুটন্ত পানির সাথে মিশিয়ে মিশ্রিত করা হয়। রাতে এক চা চামচে ঠাণ্ডা পান করুন। ফ্রিজে একটি কাচের পাত্রে রাখুন। প্লাস্টিকের পাত্রে রাখলে পণ্য হিমশীতল হতে পারে।

ব্যবহারের শর্তাবলী

জেলটিন সংশ্লেষজনিত রোগের নিরাময়ের রোগ নয়। এটি প্যাথলজির প্রাথমিক পর্যায়ে এবং এর প্রতিরোধের জন্য কার্যকর। এই ক্ষেত্রে, পদার্থটি প্রতিদিন, 5-10 গ্রাম পাউডার বা দানা হিসাবে গ্রহণ করা উচিত।

এগুলি যে কোনও তরলে যুক্ত হয় বা শুকিয়ে নেওয়া হয়। Medicষধি ককটেল তৈরির পদ্ধতিগুলি আলাদা। সর্বাধিক জনপ্রিয় জলের উপর জেলটিন: সন্ধ্যায়, ঘরের তাপমাত্রায় কিছু ছোট চামচ পদার্থ আধা গ্লাস সাধারণ জল দিয়ে .েলে দেওয়া হয়। সকালে, ফলস্বরূপ ভর আরও একটি আধা গ্লাস জলে মিশ্রিত করা হয় তবে খাওয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য খালি পেটে ইতিমধ্যে উষ্ণ এবং মাতাল হয়। কোর্সটি 14 দিন। মধু দিয়ে মিষ্টি করা যায়। যদি মদ্যপান করা অসুবিধা হয় তবে প্রতি তিনদিন পরেই একটি নতুন পানীয় তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শুকনো জেলটিন সাধারণত রোগী বা ক্রীড়াবিদরা ব্যবহার করেন যারা তাদের ওজন পর্যবেক্ষণ করছেন। এটি কোনও ডায়েটারি পণ্যতে 5 গ্রাম যুক্ত হয়। একমাত্র শর্ত হ'ল অন্ত্রের সমস্যাগুলির অনুপস্থিতি। সারা দিন ছোট ছোট অংশে খান। জয়েন্টগুলি বা অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে সংকোচনের ফলে জেলটিন তৈরি করা হয়, যা ফোলা এবং প্রদাহ হ্রাস করে।

পাওয়ার স্পোর্টসে, জেলটিন দিনে দুবার খাওয়ার পরে 5 গ্রাম খাওয়া হয়। এটি অন্যান্য ওষুধের সাথে একত্রিত করা নিরাপদ এবং সহজ। অভ্যর্থনা পদ্ধতিগুলি নিম্নরূপ:

পাউডারটি আপনার প্রিয় তরলটির একটি বৃহত পরিমাণে ধুয়ে ফেলা হয়: জল, রস।
জলে প্রাক মিশ্রিত এবং অবিলম্বে মাতাল।
জেলি প্রস্তুত হচ্ছে।
উপার্জনকারী বা প্রোটিন যুক্ত করুন।

সেরা রেসিপি

আমরা জেলটিন ব্যবহারের সময় এবং ফলাফল-পরীক্ষিত উপায়গুলি সরবরাহ করি:

দুধের সাথে: 3 টি ছোট চামচ জেলটিন 2/3 কাপ উষ্ণ দুধে দ্রবীভূত করুন। আধ ঘন্টা পরে, ফলস্বরূপ গলদগুলি নাড়াচাড়া করে এবং ভরগুলি মাইক্রোওয়েভে পুরোপুরি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত উত্তপ্ত করা হয়। সামান্য মধু বা চিনি যুক্ত করুন, শীতল করুন এবং ফ্রিজ করুন। জেলি এক চামচে এক সপ্তাহের জন্য তিনবার খাওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, দুধ থেকে ক্যালসিয়ামও কাজ করে, টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে।
জেলটিনের জলের সমাধানগুলি এক চামচ মধু দিয়ে উষ্ণভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে - এটি প্রয়োজনীয় মাইক্রোয়েলিন্ট এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের সাথে টিস্যু পুষ্টির গ্যারান্টি। মধু কেবল উষ্ণ জল সহ্য করে, অন্য কোনও ক্ষেত্রে এটি তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাতে পারে। অতএব, ডাক্তাররা এটি সিদ্ধ করতে নিষেধ করেছেন।
সংকুচিত। জেলটিনের একটি ব্যাগ চারটি ভাঁজ করা গেজের স্তরগুলির মধ্যে বিতরণ করা হয় এবং আর্দ্রতায় প্রাক ভিজিয়ে রাখা হয়। এই নকশাটি যৌথটিকে উপরে জড়িয়ে রাখে - কয়েক ঘন্টা ধরে একটি উষ্ণ স্কার্ফ বা শালের নীচে সেলোফেন। উষ্ণতা অনুভূত করা উচিত। ফ্রিকোয়েন্সি হার: সপ্তাহে দু'বার কোর্স: 30 দিনের বিরতি সহ এক মাস।

জেলটিনের এই ব্যবহারটি inalষধি এবং ক্রীড়া উভয় কারণেই ন্যায়সঙ্গত। এটি আর্টিকুলার ব্যাগেরাস্থি এবং লিগামেন্টগুলির সম্পূর্ণ এবং কার্যকর শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম সহ তাদের নির্ভরযোগ্য কাজ।

বায়োটেক হায়ালুরোনিক কোলাজেন জেলটিন ডায়েটরি পরিপূরক

জেলটিন দিয়ে প্রস্তুতি

যদি অ্যাথলেটরা ফার্মাসি জেলটিন বা তার উপর ভিত্তি করে ডায়েটরি পরিপূরক দ্বারা পরিচালিত হয়, তবে প্রতিটি ড্রাগ ব্যবহারের জন্য সম্পর্কিত নির্দেশাবলী সহ আসে। তবে, খুব কম নির্মাতারা latষধি ক্রিম, মলম, ট্যাবলেটগুলিতে অ্যাডেটিভ হিসাবে জেলটিন ব্যবহার করেন, কারণ ওষুধের মধ্যে সিন্থেটিক অ্যানালগগুলি সহজতর করা যায়। তবে এখনও আছে:

আমেরিকান সংস্থা ফরমায়েডের মহিলাদের সূত্র। ট্যাবলেটে 25 গ্রাম জেলটিন, সমস্ত গ্রুপের ভিটামিন, খনিজ, ধাতব আয়ন রয়েছে। খাবারের সাথে দিনে তিনবার একটি টুকরো নিন। কোর্স - মাস। যেহেতু ড্রাগটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স, তাই এটি শরীর থেকে টক্সিন এবং ফ্রি রেডিক্যালগুলি সরিয়ে দেয়।
একবিংশ শতাব্দীর সংস্থা থেকে ক্যাপসুল জেলটিন। 100 টুকরোতে পাওয়া যায়, খাবারের সাথে ক্যাপসুলে নেওয়া হয়, দিনে তিনবার, তিন মাস পর্যন্ত।
বায়োটেক হায়ালুরোনিক অ্যান্ড কোলাজেন একটি স্পোর্টস ডায়েটরি পরিপূরক যা জয়েন্টগুলি এবং ইনট্রা আর্টিকুলার ব্যাগের সমস্ত উপাদানকে যথাযথ অবস্থায় সমর্থন করে। এটি দিনে একবার, খাবার সহ 2 টি ক্যাপসুল নেওয়া হয়।