কারকুমিন কী এবং এর কী কী উপকার রয়েছে?

কার্যকরী ক্রীড়া পরিপূরক অধ্যয়নরত, বায়োকেমিস্টির আধুনিক সাফল্যগুলি কেউ এড়িয়ে যেতে পারে না। বিজ্ঞানের বিকাশ নতুন ওষুধ এবং সূত্রের বাজারে উপস্থিতিতে অবদান রাখে। সাম্প্রতিককালে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, কার্কুমিন (হলুদের গোড়া থেকে উত্পন্ন যৌগ) এর শক্তিশালী অ্যানাবলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রাকৃতিক ক্রীড়াবিদ তাদের শক্তি প্লেটাসকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। একই সময়ে, পদার্থের রাসায়নিক অ্যাথলেটদের উপর এ জাতীয় প্রভাব নেই।

কার্কুমিন খেলাধুলার জন্য এত উপকারী কিনা তা বিবেচনা করুন, এটি নেওয়া ভাল কিনা এবং যদি তা হয় তবে কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন Consider

কোথায় এবং কীভাবে কার্কুমিন ব্যবহৃত হয়

কার্কুমিন হলুদ স্তরযুক্ত এবং এটি পলিফেনলগুলির বিভাগের অন্তর্গত। পদার্থ সক্রিয়ভাবে medicineষধ এবং ক্রীড়া বাইরে ব্যবহার করা হয়। এটি মূলত একটি বিখ্যাত ভারতীয় bষধি যা আপনার খাবারগুলিতে মশলাদার স্বাদ যুক্ত করে vor অতএব, আপনি যদি অতিরিক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ক্রয়ের জন্য আপনার ব্যয় বাড়াতে না চান, তবে কেবল রান্না হিসাবে আপনার রান্নাগুলি সক্রিয়ভাবে হলুদ ব্যবহার করে এমন খাবারের সাথে বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করুন। এবং ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে, আপনি কল্যাণে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন।

Ch jchizhe - stock.adobe.com

উপকারী বৈশিষ্ট্য

তাহলে কেন কোনও অ্যাথলিটকে কারকুমিনের দরকার হয়, বিশেষত যখন ক্রসফিট শাখায় দেখা হয়? এটি সহজ - আপনার হলুদ গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি নিম্নরূপে পরিবর্তন করবেন:

• আপনার বিপাকের হার প্রায় 2 বার বাড়িয়ে দিন। এটি ককেশীয় খাবারের যে কোনও খাবারের তুলনায় কাজ করে, যা গরম মশলায় বেশি।
• আপনার হজম এনজাইমগুলি বাড়ান। সংযোজনযুক্ত কার্কুমিনের তীব্রতা লিপেজের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা বাহ্যিক চর্বিগুলির প্রক্রিয়াকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি খাবারটি ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ হয় বা পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সম্পূর্ণ ফর্ম থাকে।
• আপনার প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি করুন।
• প্রোটিন স্ট্রাকচারগুলির সংশ্লেষণের প্রাকৃতিক স্তর বাড়ান, তারপরে পেশী টিস্যুগুলিতে তাদের বিতরণ হয়।

তদতিরিক্ত, কার্কুমিন একটি পরিবহন-রূপান্তরকারী যৌগ। অতএব, এটি অতিরিক্ত কোলেস্টেরল দূর করতে সহায়তা করে - এটি স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ prevention

গুরুত্বপূর্ণ: প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভূত অন্যান্য উদ্দীপকের মতো নয়, কার্কুমিন দ্বারা উত্পাদিত টেস্টোস্টেরন সুগন্ধি বা ডিএইচটিতে রূপান্তরিত করে না। এটি বিশেষত মেয়েদের এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা স্পোর্টসের পরিপূরক হিসাবে চুল হারাতে ভয় পান।

খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের বাইরে কার্কুমিনের সুবিধাগুলি অমূল্য। বিশেষত, কার্কুমিন সহ প্রধান বড়ি এবং ডায়েটরি পরিপূরকগুলি টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ বাড়ানোর লক্ষ্য নয়। 90 এর দশকের শেষের দিক থেকে, এটি ধমনী এবং শিরাজনিত ক্ষতগুলিতে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলির প্রাকৃতিক উদ্দীপক হিসাবে চিকিত্সায় ব্যবহৃত হচ্ছে। তাকে ধন্যবাদ, ভেনাস ফুটো বন্ধ হয়ে গেছে, তিনি 35 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ইরেক্টাইল ফাংশনকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হন, স্বাস্থ্যের কোনও উল্লেখযোগ্য ক্ষতি ছাড়াই তাদের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে।

ক্ষতিকারক এবং contraindication

তার সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, কার্কুমিনে বেশ কয়েকটি গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিকাল contraindication রয়েছে। এটি ব্যবহারের জন্য লোকদের পক্ষে এটির প্রস্তাব দেওয়া হয় না:

• গ্যাস্ট্রিক পরিবেশের বর্ধিত অম্লতা সহ;
• বিভিন্ন তীব্রতার অগ্ন্যাশয় প্রদাহ;
• গ্যাস্ট্রাইটিস;
• গ্রহণীসংক্রান্ত ঘাত;
• টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস;
• overclocked বিপাক।

প্রয়োগের কার্যকারিতা

অনুশীলন হিসাবে দেখা যায়, খেলাধুলায় কারকুমিনের ব্যবহারের পরিবর্তে অস্পষ্ট ফলাফল রয়েছে। এটি প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উদ্দীপনাজনিত কারণে। এখানে আপনার বুঝতে হবে যে একমাত্র এই পরিপূরকের একক গ্রহণের ফলস্বরূপ হরমোনের স্তর বাড়ানো অসম্ভব।

সংশ্লেষণ বাড়ানোর জন্য, যুক্ত করুন:

• দস্তা;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• আদা;
• নাইট্রোজেন দাতা

এবং বেশ কয়েকটি ক্রীড়া পরিপূরক।

তবে, যদি কোনও অ্যাথলিট বেসিক প্রাক প্রস্তুতি সম্পন্ন করার পরে কারকুমিন একক গ্রহণ শুরু করে, তবে কার্কিউমিন মায়োফাইব্লিলার হাইপারট্রফির মাধ্যমে পেশী বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত করবে।

পদার্থটি দেহে প্রোটিনের কাজের শক্তি উপাদানকে প্রভাবিত করে না, তাই এটি সহ্য করার জন্য অকেজো less একই সময়ে, তিনি প্রায় 20% মৌলিক পেশী ভর বজায় রেখে শক্তি সূচকগুলি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হন। এই সম্পত্তি ক্রসফিট অ্যাথলিটদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা শক্তি হিসাবে একই তীব্রতার সাথে ওয়ার্কআউট সেটগুলি সম্পাদন করার জন্য নিজেকে একটি নির্দিষ্ট ওজন বিভাগে রাখার চেষ্টা করে।

© অয়েলস্লো - স্টক.এডোব.কম

প্রকৃতির কারকুমিন

বিশেষ পরিপূরকগুলির তুলনায় কার্কুমিন প্রকৃতিতে পাওয়া অনেক সহজ। আরও কী, প্রাকৃতিক কারকুমিন সঠিকভাবে প্রয়োগ করে, আপনি কম অর্থের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি সুবিধা পাবেন। এটি সন্ধান করা সবচেয়ে সহজ কোথায়? এটা ঠিক - হলুদের মধ্যে, প্রায় প্রতিটি দোকানে বিক্রি হয় এমন এক মশালার দাম। দয়া করে নোট করুন যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের বাইরে এই উপাদানের জৈব উপলভ্যতা অত্যন্ত কম। এই জাতীয় ক্রীড়াবিদ যারা প্রাকৃতিকভাবে জৈব উপলভ্যতা বাড়াতে জানেন তাদের পক্ষে সমস্যা নেই।

বিশেষ পরিপূরক ব্যবহার না করে রক্তে প্রাকৃতিক ঘনত্ব বাড়িয়ে কার্কুমিন টেস্টোস্টেরন উদ্দীপনা বাড়াতে সহায়তা করার দুটি উপায় রয়েছে:

1. মরসুমে কালো মরিচ যোগ করুন। কালো মরিচ অতিরিক্ত গাঁজন সহ পেটে তীব্র জ্বলন সৃষ্টি করে, যা কার্কিউমিনকে অল্প সময়ে দ্রবীভূত করতে দেয়, যা এর জৈব উপলব্ধতা 150% বৃদ্ধি করে increases
2. ফুটন্ত কারকুমিন। শুনতে যতটা অদ্ভুত লাগে, ফুটন্ত জলে দ্রবীভূত কারকুমিন এমনকি কালো মরিচ ছাড়াই শোষিত হয়। এই ক্ষেত্রে, তাপমাত্রা শাসন পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। ফুটন্ত পানিতে কারকুমিন যোগ করবেন না বা এটি 3 মিনিটের বেশি সিদ্ধ করুন। পরিবর্তে, একটি ফোঁড়ায় কার্কুমিন জল আনুন এবং প্রায় অবিলম্বে ফ্রিজে রাখুন। একবার আপনার খাদ্যনালীতে এটি গ্রহণযোগ্য হয়ে গেলে মিশ্রণটি এখনও গরম থাকা অবস্থায় পান করুন।

ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার একটি যুক্তিসংগত ব্যয়বহুল অনুশীলন। গ্রামের ক্ষেত্রে, কারকুমিনের প্রায় 10 গুণ কম ব্যয় হয়, জৈব উপলভ্যতায় সামগ্রিকভাবে 2 বার কমে যায়। এর মানে কী? এটি সহজ - ফার্মাসিতে উপলব্ধ বায়োঅ্যাকটিভ পরিপূরক ব্যবহারের চেয়ে আপনার মশলা থেকে দ্বিগুণ পরিমাণে কারকুমিন খাওয়া দরকার।

ভুলে যাবেন না যে পরিপূরকগুলি প্রায়শই অ্যাথলিটের প্রয়োজন হয় না এমন কারকুমিন পরিপূরকগুলিতে যুক্ত হয়।

আপনি এই ভিডিওটি দেখে হরমোন টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণে কার্কিউমিনের সুবিধা এবং এর প্রাকৃতিক উদ্দীপনা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।

কীভাবে কর্কুমিন নিবেন

কীভাবে সঠিকভাবে কার্কুমিন নিবেন? এটি আপনার নিজের জন্য কোন লক্ষ্য নির্ধারণ করে তা নির্ভর করে। যদি আপনার প্রধান লক্ষ্যটি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণ পেশীগুলির সুরকে বাড়ানো হয় তবে আপনি এই টেস্টোস্টেরন উত্তেজক ছাড়াই পুরোপুরি করতে পারেন। আপনি যদি আপনার প্রথম শক্তির মালভূমিতে আঘাত করেন তবে কার্কুমিন গ্রহণের কোর্সটি নিম্নরূপ।

ফলাফল

কার্কুমিন অ্যানালগগুলি হিসাবে, কেবলমাত্র একটি সক্রিয় উপাদান টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক উদ্দীপনায় ঠিক কার্যকর হবে - এটি আদা। তদতিরিক্ত, যদি আদা দীর্ঘসময় ধরে টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের প্রাকৃতিক উদ্দীপক হিসাবে খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয়, তবে কারকুমিন কেবল গত দশ বছরে পরিচিত হয়ে উঠেছে।

দুটি ওষুধের সংমিশ্রণে খুব সুবিধা হয়। এটি বিরল ক্ষেত্রে যেখানে 2 + 2 3 এর সমান, 4 নয়। কার্কুমিন এবং আদা ক্রিয়াকলাপের অনুরূপ ব্যবস্থার কারণে তারা আংশিকভাবে একে অপরের প্রভাবকে ওভারল্যাপ করে। অতএব, আপনি যদি সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে চান তবে পৃথক কোর্সে কারকুমিন এবং আদা ব্যবহার করা ভাল।

পি সিটি চলাকালীন হলুদ বিশেষভাবে কার্যকর, কারণ এটি শরীরকে ট্র্যাবুলাস ব্যবহার না করে প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন ছাড়তে দেয়।

এটি যখন কারকুমিনের সামগ্রিক কার্যকারিতার কথা আসে তখন আপনার এটিতে উচ্চ আশা রাখা উচিত নয়। এটিকে সত্যিকারের টেস্টোস্টেরন বুস্টার হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। তবে, আপনি যদি কোনও জেনেটিক বা কেবল একটি বলের মালভূমিতে চলে যান তবে কার্কিউমিন এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনাকে প্রাকৃতিক বাধা অতিক্রম করতে এবং জেনেটিক সীমাতে আরও কয়েক শতাংশ চাপিয়ে দেবে, আপনার শক্তি এবং আয়তনের সূচককে বাড়িয়ে তুলবে।

ভিডিওটি দেখুন: সকল খল পট কসমস খল ক হযকসমস খল ক কন উপকর হযকসমসর উপকরত কজন নন (মে 2025).