বাদাম এবং বীজের ক্যালোরি টেবিল (বিজেডএইচইউ সহ) * ক্রসফিট

বাদাম এবং বীজে প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা জাতীয় ক্যালোরির সামগ্রীর বিশদ সারণী এবং তাজা এবং বিভিন্ন ডিগ্রি প্রস্তুতিতে read

পণ্য	ক্যালোরি সামগ্রী (ক্যালোক্যালরি)	প্রোটিন (ছ)	ফ্যাট (ছ)	কার্বোহাইড্রেট (ছ)
এপ্রিকট, ড্রুপ বীজ	520	25	45,4	2,8
তরমুজ, বীজ কার্নেলগুলি, শুকনো	557	28,33	47,37	15,31
ব্রাজিলিয়ান বাদাম	659	14,32	67,1	4,24
বিচি বাদাম, শুকনো	576	6,2	50	33,5
চেরি, ড্রুপ বীজ	362	21,9	30,5	0
সরিষার বীজ	474	25,8	30,8	23,4
সরিষা গুঁড়া	378	37,1	11,1	32,6
আখরোট	654	15,23	65,21	7,01
আখরোট, কালো, শুকনো	619	24,06	59,33	2,78
আখরোট, চকচকে	500	8,28	35,71	43,99
আখরোট, শুকনো ভাজা, লবণ দিয়ে	643	14,29	60,71	10,76
শুকনো acorns	509	8,1	31,41	53,66
কাঁচা acorns	387	6,15	23,86	40,75
নারিকেলগাছের বীজের ভর	559	13,5	49,4	13,6
কফির বীজ	530	12,8	53,2	9,4
চেস্টনাট ইউরোপিয়ান সিদ্ধ এবং স্টিউড	131	2	1,38	27,76
ইউরোপীয় চেস্টনাট, খোসা ছাড়ানো নয়, শুকনো	374	6,39	4,45	65,61
ইউরোপীয় চেস্টনাট, আনপিল্ড, কাঁচা	213	2,42	2,26	37,44
চেস্টনাট ইউরোপিয়ান খোসা ছাড়ানো, শুকনো	369	5,01	3,91	78,43
চেস্টনাট ইউরোপিয়ান খোসা, কাঁচা	196	1,63	1,25	44,17
ইউরোপীয় চেস্টনাট, বেকড	245	3,17	2,2	47,86
চিনা বাদাম, সিদ্ধ এবং স্টিভ	153	2,88	0,76	33,64
চিনা বাদামি, বেকড	239	4,48	1,19	52,36
চিনা বাদাম, শুকনো	363	6,82	1,81	79,76
চিনা বাদামি, কাঁচা	224	4,2	1,11	49,07
জাপানি বুকে	154	2,25	0,53	34,91
জাপানি চেস্টনাট, বেকড	201	2,97	0,8	45,13
জাপানি বুকে	56	0,82	0,19	12,64
জাপানি চেস্টনাট, শুকনো	360	5,25	1,24	81,43
পিনিয়া পাইন বাদাম, শুকনো	629	11,57	60,98	8,6
নাভাজো	541	7,41	34,08	7,66
পাইন বাদাম, শুকনো	673	13,69	68,37	9,38
কাজুবাদাম	600	18,5	48,5	22,5
নারকেল, শুকনো সজ্জা, গুঁড়ো, মিষ্টি	501	2,88	35,49	43,17
নারকেল, শুকনো সজ্জা, মিষ্টি নয়	660	6,88	64,53	7,35
নারকেল, শুকনো সজ্জা, টোস্টেড	592	5,3	47	44,4
নারকেল, সজ্জা, কাঁচা	354	3,33	33,49	6,23
নারিকেলের পানি	19	0,72	0,2	2,61
টাটকা সজ্জা নারকেল পেস্ট, মিষ্টি, টিনজাত	357	1,17	16,31	53,01
শুকনো সজ্জা ছড়িয়ে নারকেল ছড়িয়ে পড়ে	684	5,3	69,08	21,52
নারকেল ফ্লেক্স, মিষ্টি	456	3,13	27,99	41,95
নারকেল ফ্লেক্স, মিষ্টি, টিনজাত	443	3,35	31,69	36,41
নারকেল দুধ (সজ্জা থেকে চাপা), ক্যান	197	2,02	21,33	2,81
নারকেল দুধ (সজ্জা থেকে চাপা), কাঁচা	230	2,29	23,84	3,34
নারকেল দুধ (চাপানো সজ্জা এবং দুধের রস থেকে তৈরি), হিমশীতল	202	1,61	20,8	5,58
তিল	565	19,4	48,7	12,2
হ্যাজলেট	653	13	62,6	9,3
পোস্তদানা	525	17,99	41,56	8,63
Macadamia বাদাম	718	7,91	75,77	5,22
বাদাম	579	21,15	49,93	9,05
ব্লাঙ্কড বাদাম	590	21,4	52,52	8,77
ভাজা বাদাম	642	22,4	55,9	12,3
লবণ ছাড়াই তেলে ভাজা বাদাম	607	21,23	55,17	7,18
বাদাম তেল এবং লবণ ভাজা	607	21,23	55,17	7,18
তেল এবং নুনে ভাজা বাদাম, ধূমপানযুক্ত গন্ধযুক্ত	607	21,43	55,89	7,16
বাদাম, হালকা করে তেলে লবণ দিন	607	21,23	55,17	7,18
বাদাম, মধু-ভাজা, ব্লাঙ্কড নয়	594	18,17	49,9	14,2
বাদাম, শুকনো ভাজা, লবণ নেই	598	20,96	52,54	10,11
বাদাম, শুকনো ভাজা, লবণ দিয়ে	598	20,96	52,54	10,11
বাদামের পেস্ট	458	9	27,74	43,01
বাদাম ছড়িয়েছে, লবণ নেই	614	20,96	55,5	8,52
বাদাম ছড়িয়ে, যুক্ত লবণ দিয়ে	614	20,96	55,5	8,52
সূর্যমুখীর ময়দা, চর্বিহীন	326	48,06	1,61	30,63
হিকরি (হ্যাজেল পেকান), শুকনো	657	12,72	64,37	11,85
জিঙ্কগো বাদাম, টিনজাত	111	2,29	1,62	12,8
জিঙ্কগো বাদাম, শুকনো	348	10,35	2	72,45
জিঙ্কগো বাদাম, কাঁচা	182	4,32	1,68	37,6
ক্যালিফোর্নিয়ার আখরোট, শুকনো	612	24,9	56,98	7,35
বাদাম, চিনাবাদাম মুক্ত মিশ্রণ, লবণ ছাড়াই তেলে ভাজা	615	15,52	56,17	16,77
বাদাম, চিনাবাদাম মুক্ত মিশ্রণ, তেলে ভাজা নুন দিয়ে	615	15,52	56,17	16,77
বাদাম, চিনাবাদাম ছাড়াই মেশান, তেলে ভাজা, কিছুটা লবণ	607	17,86	50	17,9
বাদাম, চিনাবাদামের সাথে মিশ্রিত, লবণ ছাড়াই তেলে ভাজা	607	20,04	53,95	14,05
বাদাম, চিনাবাদাম মিশ্রিত, তেল এবং লবণ ভাজা	607	20,04	53,95	14,05
বাদাম, চিনাবাদামের সাথে মেশান, শুকনো ভাজা, কোনও লবণ না	607	19,5	53,5	16,02
বাদাম, চিনাবাদামের সাথে মেশান, শুকনো ভাজা, লবণ দিয়ে	594	17,3	51,45	16,35
কাজু পেস্ট, নুন না	587	17,56	49,41	25,57
কাজু পেস্ট, নুন দিয়ে	609	12,12	53,03	27,3
সূর্যমুখী বীজ আটকান	617	17,28	55,2	17,62
সানফ্লাওয়ার বীজের নুন দিয়ে পেস্ট করুন	617	17,28	55,2	17,62
পেকান	691	9,17	71,97	4,26
পান, শুকনো আখরোট	719	10,8	79,55	3,98
সূর্যমুখী বীজ	601	20,7	52,9	10,5
সূর্যমুখী বীজ, যোগ করা লবণ ছাড়া তেল ভাজা	592	20,06	51,3	12,29
সূর্যমুখী, বীজ, টোস্টেড, লবণ নেই	619	17,21	56,8	9,09
সূর্যমুখী, বীজ, শুকনো ভাজা, লবণ নেই	582	19,33	49,8	12,97
সূর্যমুখী, বীজ, শুকনো ভাজা, লবণ দিয়ে	582	19,33	49,8	15,07
সূর্যমুখী, বীজ, শুকনো	584	20,78	51,46	11,4
সূর্যমুখী, বীজ, শুকনো, লবণাক্ত	619	17,21	56,8	9,09
র‍্যাপসিড, বীজ	544	30,8	37,6	7,2
কুসুম গ্রিটস, আংশিকভাবে বিচ্ছিন্ন	342	35,62	2,39	48,73
কুসুম বীজ, শুকনো	517	16,18	38,45	34,29
ব্রোসিমামাম পানীয়ের বীজ, শুকনো	367	8,62	1,68	64,49
ব্রোসিমিয়াম ড্রিঙ্কের বীজ, কাঁচা	217	5,97	0,99	46,28
পুরো ওয়াল্লি বীজ, শুকনো	318	12,14	4,6	58,26
পদ্মের বীজ, শুকনো	332	15,41	1,97	64,47
পদ্মের বীজ, কাঁচা	89	4,13	0,53	17,28
শণ বীজ	534	18,29	42,16	1,58
ব্রেডফ্রুট বীজ, সিদ্ধ	168	5,3	2,3	27,2
ব্রেডফ্রুট বীজ, ভাজা	207	6,2	2,7	34,1
ব্রেডফ্রুট বীজ, কাঁচা	191	7,4	5,59	24,04
চিয়া বীজ, শুকনো	486	16,54	30,74	7,72
বরই, কাঁচা বীজ	394,3	28,5	40,2	0
কুমড়োর বীজ নুন ছাড়াই ভাজা হয়	574	29,84	49,05	8,21
কুমড়োর বীজ নুন দিয়ে ভাজা	574	29,84	49,05	8,21
কুমড়োর বীজ, বিনা সরু, লবণ ছাড়া ভাজা	446	18,55	19,4	35,35
কুমড়োর বীজ, বিনা সরু, লবণ দিয়ে ভাজা	446	18,55	19,4	35,35
কুমড়োর বীজ, শুকনো	559	30,23	49,05	4,71
আনসলেটড পেস্তা, শুকনো ভাজা	572	21,05	45,82	17,98
পিস্তা, লবণাক্ত, শুকনো ভাজা	569	21,05	45,82	17,25
পিস্তা, কাঁচা	560	20,16	45,32	16,57
হাজেলনাট	628	14,95	60,75	7
রোস্ট হেজালনাটস	703	17,8	66,1	9,4
হেলজনটস, ব্লাঙ্কড	629	13,7	61,15	6
হাজেলনাট, শুকনো ভাজা, লবণ নেই	646	15,03	62,4	8,2