ক্রীড়া মেডিসিন কোচ এবং বিশেষজ্ঞরা বহু দশক ধরে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির দক্ষতা উন্নত করতে এবং মানবদেহের সংস্থানসমূহের সর্বাধিক সংহতি অর্জনের উপায়গুলি সন্ধান করছেন। ডায়েট, পুষ্টিকর পরিপূরক এবং বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি উচ্চ অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স অর্জনের মাধ্যমের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে।
তীব্র শারীরিক পরিশ্রমে, ব্যয় করা শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য অঙ্গগুলির প্রয়োজনীয়তা এবং এর জন্য গ্রাস করা পদার্থগুলি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, যার মধ্যে অনেকগুলি শরীরে সংশ্লেষিত হয় না এবং বাইরে থেকে আসে come এর মধ্যে একটি হ'ল প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড মেথিওনিন।
সংজ্ঞা
মেথোনিন হ'ল একটি অপরিবর্তনীয় আলিফ্যাটিক সালফারযুক্ত α-অ্যামিনো অ্যাসিড যা একটি নির্দিষ্ট গন্ধযুক্ত বর্ণহীন স্ফটিক, জলে দ্রবণীয়। এই পদার্থটি কেসিন সহ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং পেপটাইডের একটি অংশ।
সম্পত্তি
1949 সালে ফিরে দেখা গিয়েছিল যে রচনাতে এই যৌগের উপস্থিতির কারণে বাঁধাকপির রস পেটের আলসারগুলিতে নিরাময় প্রভাব ফেলে। অতএব, এটি একটি দ্বিতীয় নাম পেয়েছিল - ভিটামিন ইউ (ল্যাটিন "আলকাস" - আলসার থেকে)।
At ক্যাটরিনশাইন - stock.adobe.com
মেথিওনাইন ছাড়া, মৌলিক জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্স এবং অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্পূর্ণ কার্যকারিতা অসম্ভব। এতে অবদান রয়েছে:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্থিতিশীলতা এবং পেট এবং অন্ত্রের দেয়ালগুলির উন্নতি।
- কোষের টিস্যুগুলির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সুরক্ষা বাড়ানো, অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং স্পষ্টতা দূর করে।
- যকৃতে ফ্যাটি জমা কমাতে এবং তার অবস্থার উন্নতি করে।
- বিপাক প্রক্রিয়া গতি বৃদ্ধি এবং শক্তি উত্পাদন বৃদ্ধি।
- হিস্টামিন নিষ্ক্রিয় করা এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির লক্ষণগুলি অপসারণ।
- শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটিকে তীব্রকরণ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ এবং টক্সিনের প্রভাব হ্রাস করে।
- স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সাধারণকরণ এবং মনো-সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি।
- জাগ্রত হওয়া এবং ঘুমের সঠিক পরিবর্তন নিশ্চিত করে হরমোনগুলির সম্পূর্ণ সংশ্লেষণ (অ্যাড্রেনালাইন এবং মেলাটোনিন সহ)
- কার্টিলেজ টিস্যু, নখ, চুল, ত্বক এবং ব্রণ নির্মূলের উন্নতি।
উপরের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, ভারী শারীরিক পরিশ্রমের সহনশীলতা বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটির তীব্রতা বৃদ্ধির জন্য অ্যাথলিটদের জন্য মেথিয়নিন হ'ল পদ্ধতির অন্যতম উপাদান।
খেলাধুলায় মেথিওনাইন
ভিটামিন ইউ একটি স্বাধীন প্রস্তুতি এবং বিভিন্ন সংযোজন এবং মিশ্রণের অংশ হিসাবে উভয়ই ব্যাপকভাবে ব্যবহার খুঁজে পেয়েছে। এটি অনেকগুলি খেলায় ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যেখানে পেশী লাভগুলি কার্য সম্পাদন এবং ধৈর্য ও শক্তি প্রয়োজন।
শরীরের পরিষ্কারের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে এবং পুনরুদ্ধারের সময়কাল হ্রাস করে, অনুশীলনের পদ্ধতির সংখ্যা বাড়ানোর জন্য স্পোর্টসে মেথিওনাইন অন্যতম উপায়।
Fa আলফোলগা - stock.adobe.com
চক্রীয় ফর্মগুলিতে এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের দূরত্ব দীর্ঘায়িত করতে এবং সর্বোচ্চ গতিতে এগুলি দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা তীব্র অনুশীলনের ফিরে আসা বৃদ্ধি করে এবং প্রতিযোগিতায় শীর্ষে পারফরম্যান্স অর্জনে অ্যাথলিটের আস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে নিয়মিত ব্যবহার এবং তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশীগুলির কার্যকারিতা এবং পেশী সংজ্ঞা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ফ্যাটি ডিপোজিগুলি গঠনে বাধা দেয় এবং ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।
মেথিনাইন ট্যাবলেট
ম্যাথিউনিন পেশীতে বিল্ডিং ত্বরান্বিত করতে এবং দেহের মেদ কমাতে খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয়। হজমের উন্নতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি সম্পূর্ণরূপে একীভূত করতে সহায়তা করে, ভিটামিন ইউ এর নিজস্ব সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে a ফলস্বরূপ, আপনার যা যা প্রয়োজন তা দ্রুত সেলুলার টিস্যুতে প্রবেশ করে। এটি ভারী শারীরিক পরিশ্রমের শর্তে সমস্ত অভ্যন্তরীণ সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির দক্ষতা এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
বিপাকের সক্রিয়করণ এবং ক্রিয়েটিনের উত্পাদন বৃদ্ধি বৃদ্ধি ত্রাণ এবং ভলিউমেট্রিক পেশী গঠনে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। লিভার পরিষ্কার করে এবং এর কাজকে উদ্দীপিত করে, মিথেনিন শরীর থেকে ক্ষয়কৃত পণ্যগুলির নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করে এবং তাদের ক্ষতিকারক প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে। এটি আপনাকে পদ্ধতির ওজন বাড়াতে এবং বিশ্রামের সময়কে ছোট করার অনুমতি দেয়।
ক্রীড়া পুষ্টি এবং চর্বি জ্বলনের পরিপূরকগুলির অংশ হিসাবে, উপাদানগুলির শোষণের সক্রিয়করণের কারণে, মিথেনাইন ক্রমের সামগ্রিক কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
এই অ্যামিনো অ্যাসিডের যথাযথ ব্যবহার সর্বাধিক প্রশিক্ষণের ফলাফলের জন্য শর্ত তৈরি করে, কার্যকারিতা দ্রুত পুনরুদ্ধার করে এবং ব্যায়ামের পরে সন্তুষ্টির একটি পরিস্থিতি তৈরি করে।
ব্যবহারবিধি
স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির দেহে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে মেথিয়োনিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের ফলে গ্রাহ্যতা বৃদ্ধি পায়। প্রশিক্ষণের তীব্রতা হ্রাস না করার জন্য এবং প্রাপ্ত ফলাফলগুলি হারাতে না দেওয়ার জন্য, যথাসময়ে উদীয়মান ঘাটতি পূরণ করতে হবে।
মেথিওনিনের জন্য একজন অ্যাথলিটের দৈনিক গড় প্রয়োজন সরাসরি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিন এবং শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে (গড়ে প্রতি 1 কেজি 12 মিলিগ্রাম) on লক্ষ্যগুলি অনুসারে গণনাটি স্বতন্ত্রভাবে তৈরি করা হয়।
ভারোত্তোলনের জন্য একটি বর্ধিত ডোজ প্রয়োজন: প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় - প্রতিযোগিতা পূর্ববর্তী সময়ে 150 মিলিগ্রাম - 250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। যাই হোক না কেন, প্রশিক্ষক ক্রীড়া চিকিত্সকের সাথে একত্রে ভর্তির হার এবং স্কিম নির্ধারণ করে।
যদি শরীরের রাজ্যের নির্দিষ্ট লক্ষ্য বা বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জনের জন্য বিশেষজ্ঞের কোনও সুপারিশ না থাকে, তবে খাবারের আগে ওষুধটি দিনে 3-4 বার নেওয়া হয়। কোর্সের ব্যবহার অনুশীলন করা হয়: 10-15 দিন - অভ্যর্থনা, তারপর 10-15 দিন - একটি বিরতি।
মেথিয়নিনের বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়ানোর জন্য, বি ভিটামিনগুলির সাথে একত্রিত করা কার্যকর: সায়ানোোকোবালামিন এবং পাইরিডক্সিন। এটি এর জৈব রাসায়নিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে।
অতিরিক্ত পরিমাণে এড়াতে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
কি পণ্য থাকে
ব্রাজিল বাদামে ভিটামিন ইউ এর সর্বাধিক ঘনত্ব পাওয়া যায় - প্রতি 100 গ্রাম 1100 মিলিগ্রাম such এ জাতীয় খাদ্য পণ্যগুলিতেও এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে (100 গ্রামে):
- বিভিন্ন ধরণের মাংস (শুয়োরের মাংস, গো-মাংস, মুরগি) - 552 থেকে 925 মিলিগ্রাম।
- হার্ড চিজ - 958 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।
- মাছ (সালমন, টুনা) - 635 থেকে 835 মিলিগ্রাম
- লেবুস (সয়াবিন, মটরশুটি) - 547 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।
- দুগ্ধজাত পণ্য - 150 মিলিগ্রাম
এই অ্যামিনো অ্যাসিডের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বিভিন্ন জাতের বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবুজ শাকসব্জী পাওয়া যায়।
© পিলিফোটো - stock.adobe.com
একটি সাধারণ ডায়েট একজন ব্যক্তির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করে এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রাকে নিশ্চিত করে। সফল অনুশীলনের জন্য অতিরিক্ত মেথিয়নিন পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।
Contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এটি ব্যবহার করার প্রস্তাব দেওয়া হয় না:
- স্বতন্ত্র ড্রাগ অসহিষ্ণুতা সহ।
- বয়স 6 বছর পর্যন্ত।
- রেনাল বা হেপাটিক ব্যর্থতা এবং লিভারের রোগের উপস্থিতি সহ (ভাইরাল হেপাটাইটিস, হেপাটিক এনসেফেলোপ্যাথি)।
ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। স্বাস্থ্যের রাজ্যে বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, একটি উপযুক্ত স্বতন্ত্র ডোজ দেওয়া উচিত।
সংযুক্ত নির্দেশাবলীর সাথে মেথিওনিনযুক্ত পণ্য গ্রহণ করা এবং নির্দেশিত দৈনিক ভাতা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
সঠিক ব্যবহারের সাথে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিলক্ষিত হয় না। নিয়মিত ওভারডোজ বিভিন্ন অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস, এবং অপ্রতুলতা (চিন্তার বিভ্রান্তি, স্থান বিশৃঙ্খলা) হতে পারে।
মেথিওনিনের দাম প্যাক প্রতি 36 থেকে 69 রুবেল (250 মিলিগ্রামের 50 টি ট্যাবলেট) পর্যন্ত ges
