মান্ডারিনস - রচনা, উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি * ক্রসফিট

ম্যান্ডারিন একটি সাইট্রাস ফল যা রসালো এবং মিষ্টি স্বাদযুক্ত। সিট্রুজের কথা বললে, সবাই ভিটামিন সি সম্পর্কে তাত্ক্ষণিক মনে রাখে তবে এটি ফলের একমাত্র সুবিধা থেকে দূরে। ফলটি শরৎ-শীতকালীন সময়ে বিশেষভাবে কার্যকর হয়, যখন দেহে ভিটামিনের সরবরাহ হ্রাস পায়। এর রসালোতার জন্য ধন্যবাদ, পণ্যটি সহজেই তৃষ্ণা নিবারণ করে।

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ছাড়াও, ফল ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ, এতে পেকটিন, গ্লুকোজ এবং ডায়েটি ফাইবার রয়েছে। ফলগুলি ডায়েটরি ডায়েটের জন্য উপযুক্ত - তাদের জৈবিক বৈশিষ্ট্যের কারণে তারা নাইট্রেট সংগ্রহ করতে অক্ষম। ম্যান্ডারিন একটি অ্যান্টিপাইরেটিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য এটি নিয়মিত ট্যানগারাইন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে অল্প পরিমাণে, যাতে শরীরের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না ঘটে।

ফলটি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে - এটি কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী সহ স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। টেঞ্জারিনে উপবাসের দিনগুলি সাজানো যেতে পারে। এবং কিছু পুষ্টিবিদ আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য পুরো ট্যাংজারিন ডায়েটের পরামর্শ দেয়।

ক্যালোরি সামগ্রী এবং রচনা

ম্যান্ডারিনে প্রচুর পরিমাণে দরকারী এবং পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে, বিশেষত ভিটামিন এ, সি, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস রয়েছে। খোসা ছাড়াই 100 গ্রাম তাজা ফলতে 38 কিলোক্যালরি থাকে।

একটি ছোলার সাথে একটি টাঞ্জারিনের ক্যালোরি উপাদানটি 47 থেকে 53 কিলোক্যালরি হয়, যা বিভিন্ন ধরণের এবং পাকা পানের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে।

টেঞ্জারিনের খোসাতে প্রতি 100 গ্রামে 35 কিলোক্যালরি থাকে।

শুকনো ট্যানজারিনের ক্যালোরির পরিমাণটি বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে, 100 গ্রাম প্রতি 270 - 420 কিলোক্যালরি, শুকনো ট্যানজারিন - 248 কিলোক্যালরি।

প্রতি 100 গ্রাম পণ্য ম্যান্ডারিন সজ্জার পুষ্টিগুণ:

প্রোটিন - 0.8 গ্রাম;
চর্বি - 0.2 গ্রাম;
কার্বোহাইড্রেট - 7.5 গ্রাম;
ডায়েটারি ফাইবার - 1.9 গ্রাম;
জল - 88 গ্রাম;
ছাই - 0.5 গ্রাম;
জৈব অ্যাসিড - 1.1 গ্রাম

প্রতি 100 গ্রাম পণ্যটির মধ্যে টাঞ্জারিন খোসার রচনা রয়েছে:

প্রোটিন - 0.9 গ্রাম;
চর্বি - 2 গ্রাম;
কার্বোহাইড্রেট - 7.5 গ্রাম।

ম্যান্ডারিন পাল্পে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত যথাক্রমে 1: 0.3: 9.4।

ম্যান্ডারিনের ভিটামিন রচনা

ম্যান্ডারিনে নিম্নলিখিত ভিটামিন রয়েছে:

ভিটামিন	পরিমাণ	শরীরের জন্য উপকারী
ভিটামিন এ	10 এমসিজি	এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, দৃষ্টিশক্তি, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, প্রোটিন সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।
বিটা ক্যারোটিন	0.06 মিলিগ্রাম	এটি ভিটামিন এ সংশ্লেষিত করে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব ফেলে, দৃষ্টি উন্নত করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং হাড়ের টিস্যু পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়।
ভিটামিন বি 1, বা থায়ামিন	0.06 মিলিগ্রাম	কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, স্নায়বিক উত্তেজনা প্রচার করে, কোষকে বিষাক্ত পদার্থের প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
ভিটামিন বি 2, বা রাইবোফ্লাভিন	0.03 মিলিগ্রাম	স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, লোহিত রক্তকণিকা গঠনে অংশ নেয়, শ্লেষ্মা ঝিল্লি সুরক্ষা দেয়।
ভিটামিন বি 4, বা কোলিন	10,2 মিলিগ্রাম	স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়, লিভারের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করে।
ভিটামিন বি 5, বা প্যানটোথেনিক অ্যাসিড	0.216 মিলিগ্রাম	কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের জারণে অংশ নেয়, গ্লুকোকোর্টিকয়েড সংশ্লেষিত করে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে তোলে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, অ্যান্টিবডি গঠনে অংশ নেয়।
ভিটামিন বি 6, বা পাইরিডক্সিন	0.07 মিলিগ্রাম	এটি নিউক্লিক অ্যাসিড সংশ্লেষ করে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয় এবং পেশীগুলির কোষ কমিয়ে দেয়।
ভিটামিন বি 9, বা ফলিক অ্যাসিড	16 .g	এনজাইম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণে শরীরের সমস্ত কোষ গঠনে অংশ নেয়, গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক কোর্স এবং ভ্রূণ গঠনে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি, বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড	38 মিলিগ্রাম	এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, শরীরকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে, হরমোন সংশ্লেষণ এবং হেমোটোপয়েসিস প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, কোলাজেন সংশ্লেষণে অংশ নেয় এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।
ভিটামিন ই, বা আলফা-কোটোফেরল	0.2 মিলিগ্রাম	এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কোষগুলির বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, ভাস্কুলার টোন এবং টিস্যু পুনর্গঠন উন্নত করে, শরীরের ক্লান্তি হ্রাস করে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং ক্যান্সারযুক্ত টিউমারগুলির বিকাশকে বাধা দেয়।
ভিটামিন এইচ, বা বায়োটিন	0.8μg	কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বিপাকায় অংশগ্রহণ করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, ত্বক এবং চুলের গঠনের অবস্থার উন্নতি করে, হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণে অংশ নেয় এবং অক্সিজেন বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।
ভিটামিন পিপি, বা নিকোটিনিক অ্যাসিড	0.3 মিলিগ্রাম	লিপিড বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
নিয়াসিন	0.2 মিলিগ্রাম	রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে, মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে, অ্যামিনো অ্যাসিডের বিনিময়ে অংশ নেয়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, হরমোনের সংশ্লেষণে অংশ নেয় এবং উদ্ভিদ প্রোটিনকে একীভূত করতে সহায়তা করে।

ম্যান্ডারিনের সমস্ত ভিটামিনের সংমিশ্রণটি শরীরে জটিল প্রভাব ফেলে, অঙ্গ ও সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ভাইরাল রোগ এবং ভিটামিনের ঘাটতি রোধে ফলটি প্রয়োজনীয়।

ম্যাক্রো- এবং জীবাণুসমূহ

ম্যান্ডারিনে বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা ও প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোইলিমেন্ট রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং জীবাণু এবং ভাইরাসের প্রতি শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করে।

100 গ্রাম পণ্যটিতে নিম্নলিখিত ম্যাক্রোনুড্রিয়েন্ট থাকে:

ম্যাক্রোনট্রিয়েন্ট	পরিমাণ	শরীরের জন্য উপকারী
পটাসিয়াম (কে)	155 মিলিগ্রাম	টক্সিন এবং টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
ক্যালসিয়াম (সিএ)	35 মিলিগ্রাম	হাড় এবং দাঁতের টিস্যু গঠন করে, পেশীগুলি স্থিতিস্থাপক করে তোলে, স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজকতা নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত জমাট বেঁধে অংশ নেয়।
সিলিকন (সি)	6 মিলিগ্রাম	সংযোজক টিস্যু গঠন করে, রক্তনালীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে।
ম্যাগনেসিয়াম (এমজি)	11 মিলিগ্রাম	কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বিপাকগুলিতে অংশ নেয়, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে, কোষ থেকে মুক্তি দেয়।
সোডিয়াম (না)	12 মিলিগ্রাম	অ্যাসিড-বেস এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, উত্তেজনাপূর্ণতা এবং পেশী সংকোচনের প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে।
সালফার (এস)	8.1 মিলিগ্রাম	এটি রক্তকে জীবাণুমুক্ত করে এবং ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়, রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
ফসফরাস (পি)	17 মিলিগ্রাম	হরমোন গঠনের প্রচার করে, হাড় গঠন করে, বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে।
ক্লোরিন (সিএল)	3 মিলিগ্রাম	শরীর থেকে লবণের নির্গমনকে প্রচার করে, লিপিড বিপাকায় অংশ নেয়, লিভারে চর্বি জমে রোধ করে, এরিথ্রোসাইটগুলির সংশ্লেষকে উন্নত করে।

100 গ্রাম ট্যানগারাইনগুলিতে উপাদানগুলি সনাক্ত করুন:

ট্রেস উপাদান	পরিমাণ	শরীরের জন্য উপকারী
অ্যালুমিনিয়াম (আল)	364 .g	এটি হাড় এবং এপিথিলিয়াল টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে স্বাভাবিক করে তোলে, এনজাইমগুলি সক্রিয় করে এবং হজম গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে।
বোরন (খ)	140 এমসিজি	হাড়ের টিস্যুর শক্তি উন্নত করে এবং এর গঠনে অংশ নেয়।
ভেনিয়াম	7.2 .g	লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকায় অংশগ্রহণ করে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তকোষের গতিবেগকে উদ্দীপিত করে।
আয়রন (ফে)	0.1 মিলিগ্রাম	হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, হিমোগ্লোবিনের অংশ, পেশী যন্ত্রপাতি এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, ক্লান্তি এবং শরীরের দুর্বলতাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, প্রাণশক্তি বাড়ায়।
আয়োডিন (I)	0.3 0.3g	বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগিয়ে তোলে।
কোবাল্ট (কো)	14.1 .g	ডিএনএ সংশ্লেষণে অংশ নেয়, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটকে ভেঙে দেয়, লোহিত রক্তকণিকার বিকাশকে উদ্দীপিত করে এবং অ্যাড্রেনালিনের স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে।
লিথিয়াম (লি)	3 .g	এটি এনজাইমগুলি সক্রিয় করে এবং ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির বিকাশ রোধ করে, একটি নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব রয়েছে।
ম্যাঙ্গানিজ (এমএন)	0.039 মিলিগ্রাম	জারণ প্রক্রিয়া এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, লিভারে লিপিড জমা হওয়া রোধ করে।
কপার (কিউ)	42 .g	লোহিত রক্তকণিকা গঠনে এবং কোলাজেন সংশ্লেষণে অংশ নেয়, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, লোহার সংশ্লেষকে হিমোগ্লোবিনে সহায়তা করে।
মলিবডেনম (মো)	63.1 .g	এনজাইমেটিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ভিটামিন সংশ্লেষ করে, রক্তের মান উন্নত করে, ইউরিক অ্যাসিডের নির্গমনকে উত্সাহ দেয়।
নিকেল (নী)	0.8 .g	এনজাইমগুলির সক্রিয়করণে এবং হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিনের ক্রিয়া বাড়ায়, নিউক্লিক অ্যাসিডের কাঠামো সংরক্ষণে সহায়তা করে এবং অক্সিজেন বিপাকায় অংশগ্রহণ করে।
রুবিডিয়াম (আরবি)	63 .g	এটি এনজাইমগুলি সক্রিয় করে, স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, অ্যান্টিহিস্টামাইন প্রভাব ফেলে, দেহের কোষগুলিতে প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।
সেলেনিয়াম (সে)	0.1 .g	রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির উপস্থিতি প্রতিরোধ করে।
স্ট্রন্টিয়াম (এসআর)	60 এমসিজি	হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
ফ্লুরিন (এফ)	150.3 .g	হাড় এবং দাঁত এনামেলকে শক্তিশালী করে, দেহ থেকে র‌্যাডিক্যালস এবং ভারী ধাতুগুলি সরিয়ে দেয়, চুল এবং পেরেকের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
ক্রোমিয়াম (সিআর)	0.1 .g	কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাক অংশগ্রহণ করে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
দস্তা (জেডএন)	0.07 মিলিগ্রাম	এটি রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে তোলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াকে শরীরে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।

হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট:

গ্লুকোজ - 2 গ্রাম;
সুক্রোজ - 4.5 গ্রাম;
ফ্রুক্টোজ - 1.6 গ্রাম

স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি - 0.039 গ্রাম।

পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড:

ওমেগা -3 - 0.018 গ্রাম;
ওমেগা 6 - 0.048 গ্রাম।

অ্যামিনো অ্যাসিড রচনা:

প্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড	পরিমাণ
অর্জিনাইন	0.07 ছ
ভালাইন	0.02 ছ
হিস্টিডাইন	0.01 ছ
আইসোলিউসিন	0.02 ছ
লিউসিন	0.03 ছ
লাইসাইন	0.03 ছ
থ্রেওনাইন	0.02 ছ
ফেনিল্লানাইন	0.02 ছ
অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিড	0.13 গ্রাম
অ্যালানিন	0.03 ছ
গ্লাইসিন	0.02 ছ
গ্লুটামিক অ্যাসিড	0.06 গ্রাম
প্রলিন	0.07 ছ
সেরিন	0.03 ছ
টাইরোসিন	0.02 ছ

ম্যান্ডারিনের দরকারী বৈশিষ্ট্য

টাংগারিন গাছের ফলের উচ্চ স্বাদ থাকে এবং এটি খুব জনপ্রিয়। অনেকে ফলের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে গুরুত্ব না দিয়ে তার স্বাদ এবং গন্ধ উপভোগ করার জন্য টেঞ্জারিন ব্যবহার করেন। তবে ব্যবহারের উদ্দেশ্য নির্বিশেষে মান্ডারিনের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে a

মান্ডারিনের নিরাময় এবং উপকারী প্রভাবগুলি নিম্নলিখিত হিসাবে প্রকাশিত হয়:

ফল রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিনের ক্রিয়াকে বাড়ায়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ রোধ করে;
ওজন হ্রাস প্রচার করে;
হাড়ের টিস্যু পুনরুদ্ধার করে এবং এটি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে;
রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়;
রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে;
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে;
স্কার্ভি এবং ভিটামিনের ঘাটতির অন্যান্য প্রকাশগুলির সাথে লড়াই করে;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে;
নিউরনের অখণ্ডতা সংরক্ষণ করে;
কার্সিনোজেনিক যৌগগুলির গঠন হ্রাস করে;
শরীর থেকে ভারী ধাতু অপসারণ প্রচার করে।

টাংরাইনগুলি হজমের জন্য ভাল। পণ্যটির রাসায়নিক সংশ্লেষ অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করে, গ্যাস্ট্রিকের রসে এনজাইমগুলির ক্ষরণকে উন্নত করে এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে হজমশক্তি পরিষ্কার করে।

ফলের সজ্জার সাথে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করা হয় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়। শীতকালে ফলগুলি বিশেষত উপকারী, যখন প্রাকৃতিক উত্স থেকে ভিটামিনের সরবরাহ হ্রাস পায় এবং ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করার জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস পায়।

গ্রুপ বি এর ভিটামিনগুলি, যা ভ্রূণের অংশ, স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং স্ট্রেস লড়াইয়ে সহায়তা করে। এই ভিটামিনগুলি কার্যকরভাবে সংমিশ্রণে কাজ করে, যার অর্থ হল ট্যানগারাইনগুলির ব্যবহার স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।

ম্যান্ডারিন এমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল যার দেহের ভিটামিনের গুরুতর প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিড, যা পণ্যের অংশ, মহিলা এবং অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে।

মনোযোগ! গর্ভবতী মহিলাদের সাবধানতার সাথে এবং সীমিত পরিমাণে ফল খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিনের সংমিশ্রণ সত্ত্বেও, পণ্যটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য অনেকগুলি নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে। ট্যানজারিন ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ম্যান্ডারিন ফোলা এবং প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে। ফলের নিয়মিত ব্যবহার ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির বিকাশকে বাধা দেয়।

সজ্জার খনিজগুলি পেশী শক্তিশালী করতে এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলতে সহায়তা করে। পণ্য ক্রীড়াবিদদের জন্য অমূল্য সুবিধা নিয়ে আসবে। টেঞ্জারিন হালকা প্রাক-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করবে, সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে।

মহিলাদের জন্য উপকারী

মহিলা শরীরের জন্য ট্যানগারাইনগুলির সুবিধাগুলি হ'ল ভ্রূণের কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান content পণ্যটি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, যেহেতু এক কেজি ফলের মধ্যে 380 কিলোক্যালরি থাকে। ম্যান্ডারিনের কম ক্যালরিযুক্ত উপাদান শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি খরচ করতে ব্যয় করতে বাধ্য করে। ফলের নিয়মিত ব্যবহার শরীরের বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং দ্রুত ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহ দেয়। এর স্বাদের কারণে, ট্যানজারিন সহজেই উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে।

কার্যকর ওজন কমানোর জন্য সকালে মিষ্টি ফল খান eat সন্ধ্যায় প্রোটিন খাবার চয়ন করুন। রাতে ট্যানগারাইন খাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত, কারণ পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে।

ম্যান্ডারিন প্রসাধনী ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অনেক মহিলা স্বাস্থ্যকর চেহারা বজায় রাখতে পণ্যটির কার্যকারিতাটির প্রশংসা করেছেন।

পণ্যের সংমিশ্রণে জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলির ত্বকে একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে:

ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্ম উন্নত করে।
ব্রণ এবং ব্রণ যুদ্ধ।
তাদের এন্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
রিঙ্কেলগুলি মসৃণ করে।
ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে।

ট্যানগারাইন ভিত্তিক প্রসাধনী বিস্তৃত আছে। হোম কসমেটোলজিতে, খোসা থেকে টিনচার এবং এক্সট্র্যাক্টগুলি পাশাপাশি ফলের সজ্জা ব্যবহার করা হয়। ম্যান্ডারিনিন এসেনশিয়াল অয়েল প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, বর্ণের উন্নতি করে এবং অ্যারোমাথেরাপি এবং ম্যাসাজে ব্যবহৃত হয়।

En জেনোবিলিস - stock.adobe.com

পুরুষদের জন্য উপকারিতা

সাধারণত পুরুষদের প্রায়শই শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রচুর শক্তি এবং প্রাণশক্তি প্রয়োজন vital নিয়মিত ট্যানগারাইন সেবন করলে শরীরের প্রাণবন্ততা বজায় থাকে এবং দক্ষতা বাড়ে। বি ভিটামিনগুলি স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

টেঞ্জারাইনগুলি হজম সিস্টেম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, টিউমার প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ রোধ করে, যৌনজীবনে উপকারী প্রভাব ফেলে, যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং শক্তি বাড়ায়।

ট্যানগারিন খোসার উপকারিতা

টাঙেরিনের খোসা, সজ্জার মতো, প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে:

পেকটিন;
অপরিহার্য তেল;
জৈব অ্যাসিড;
ভিটামিন;
ট্রেস উপাদান।

টেঞ্জারিন খাওয়ার সময় আপনার খোসা ছাড়ানো উচিত নয়। এটি বিটা ক্যারোটিনের উত্স, যা দৃষ্টিশক্তিতে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।

শুকনো খোসা তাদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে না। এগুলি চা এবং অন্যান্য পানীয়গুলিতে শরীরে পুষ্টি সরবরাহের জন্য যুক্ত করা যেতে পারে।

ম্যান্ডারিন ক্রাস্টগুলি শরীরে সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

অ্যাংমার চিকিত্সার জন্য ওষুধ হিসাবে টেঞ্জারিন জাস্ট ব্যবহার করা হয়। পণ্যটি শরীরে জল-লবণের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এটি কেবল স্বাদে নয়, ডায়েটরি পরিপূরক যা স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

বীজ এবং পাতার inalষধি গুণাবলী

ম্যান্ডারিন বীজে পটাসিয়াম থাকে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং শরীরের বার্ধক্য রোধ করতে ব্যবহৃত হয়।

ভিটামিন এ চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করে এবং অপটিক স্নায়ুকে শক্তিশালী করে। বীজে থাকা ভিটামিন সি, ই নিখরচায় র‌্যাডিকালগুলির গঠন প্রতিরোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

ম্যান্ডারিন পাতায় প্রয়োজনীয় তেল, ফাইটোনসাইড এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। শাকসব্জি সর্দি ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা হয় - এগুলি একটি এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে। পাতার সাহায্যে অন্ত্রের ব্যাধি এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন

কসমেটোলজিতে মান্ডারিন পাতা ত্বকের প্রদাহ দূর করতে, ছিদ্রগুলি প্রসারণ এবং আটকে রাখতে, পাশাপাশি অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করতে ব্যবহৃত হয়।

ম্যান্ডারিন সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর। এটি বীজ এবং খোসা দিয়ে খাওয়া যেতে পারে এবং এটি কেবল শরীরের ক্ষতি করে না, তবে দ্বিগুণ উপকারও আনবে।

ক্ষতিকারক এবং contraindication

যে কোনও পণ্য, দরকারী বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, অনেকগুলি contraindication রয়েছে। ফলটি বিভিন্ন রোগের জন্য contraindication হয়:

গ্যাস্ট্রাইটিস;
হেপাটাইটিস;
কোলেসিস্টাইটিস;
পেট এবং অন্ত্রের পেপটিক আলসার;
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রদাহজনক প্রক্রিয়া।

সাইট্রাস ফলগুলি একটি শক্ত অ্যালার্জেন এবং যত্ন সহকারে খাওয়া উচিত। প্রচুর পরিমাণে ট্যানগারাইন ত্বকে ফুসকুড়ি হতে পারে।

বাচ্চাদের শরীরের যাতে ক্ষতি না হয় সেজন্য মাঝারিভাবে ট্যানগারাইন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোনও শিশুর প্রতিদিনের নিয়ম দুটি মাঝারি আকারের ফলের চেয়ে বেশি নয়।

Ik মিখাইল মাল্যুগিন - stock.adobe.com

ফলাফল

পরিমিত অবস্থায় ট্যানগারাইন খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না। ফলটি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং স্বাভাবিক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে দেহকে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করবে। ওজন হ্রাস করতে ম্যান্ডারিন কার্যকর এবং সহজেই স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে।