দেহ সৌষ্ঠব কী - আপনি এই ক্রীড়া সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলেন সবকিছু

শরীরচর্চা এমন একটি খেলা যা ক্রীড়াবিদরা শক্তি, চঞ্চলতা এবং গতিতে নয়, শরীরচর্চায় প্রতিযোগিতা করে। অ্যাথলিট পেশী তৈরি করে, যথাসম্ভব ফ্যাট পোড়ায়, ডিহাইড্রেটস, বিভাগের প্রয়োজনে মেকআপ প্রয়োগ করে এবং মঞ্চে তার শরীর প্রদর্শন করে। কিছু লোক মনে করেন এটি কোনও সৌন্দর্যের প্রতিযোগিতা, খেলাধুলা নয়। তবে বডি বিল্ডাররা ক্রীড়া শিরোনাম এবং পদমর্যাদায় ভূষিত হন।

ইউএসএসআর-তে দেহ-সৌন্দর্যের আলাদা নাম ছিল - বডি বিল্ডিং। তাকে "অ্যাথলেটিকিজম" বলা হয়েছিল, তবে তা মূল রূপ নেয়নি। প্রথমদিকে, এটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জনপ্রিয় করে তুলেছিল, তবে বর্তমানে এটি একটি বিশাল শিল্প, যার একটি অংশ ফিটনেসে সংহত হয়েছে এবং অন্য অংশটির সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই।

সাধারণ তথ্য এবং শরীরচর্চা সারাংশ

যে কেউ জিমে যান তিনি দেহ গঠনে নিযুক্ত হন, যা দেহ সৌষ্ঠনের মূল কথা। এমনকি যদি তিনি মঞ্চে না পারফর্ম করেন না, পোজ দিতে শিখেন না এবং শরীরের নান্দনিকতায় প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে চান না, তিনি এই খেলাধুলার ক্লাসিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন তবে তিনি দেহ-সৌন্দর্যের প্রেমিকা:

1. পেশী বিল্ডিংয়ের জন্য ওয়েদারের নীতিমালা।
2. একটি সুনির্দিষ্ট চেহারাকে রূপ দেওয়ার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ, ডায়েট এবং কার্ডিও একত্রিত করুন।
3. শরীর গঠনের মনোভাবের মধ্যে লক্ষ্য নির্ধারণ, শক্তি, গতি বা তত্পরতার দিক দিয়ে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ না করা।

একই সঙ্গে, ফিটনেস থেকে পদ্ধতিবিদরা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে "অস্বাস্থ্যকর" খ্যাতির কারণে শরীরচর্চা থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেন। হ্যাঁ, সুপার ভলিউম তৈরির জন্য, বডি বিল্ডাররা ফার্মাকোলজিকাল ড্রাগগুলি ব্যবহার করেন, যা খেলাধুলায় ডোপিং হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রায় কোনও দেহ-বিল্ডিং ফেডারেশনে পর্যাপ্ত উচ্চমানের ডোপিং পরীক্ষার ব্যবস্থা নেই। এটি কোনওভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং "অপ্রাকৃত" অ্যাথলেটদের প্রতিরোধ করা অযৌক্তিক, কারণ এটি প্রতিযোগিতার বিনোদন এবং তাদের সংস্থার আয় থেকে হ্রাস পাবে। এবং এমনকি যারা "প্রাকৃতিক" প্রশিক্ষণের কথা বলে তারা প্রায়শই স্টেরয়েড ব্যবহার করে এবং কেবল মিথ্যা বলে।

দেহ সৌষ্ঠ্যের ইতিহাস

বডি বিল্ডিং 1880 সাল থেকে জানা যায়। অ্যাথলেটিক ফিজিকের জন্য প্রথম সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা ১৯০১ সালে ইউজিন স্যান্ডভ দ্বারা ইংল্যান্ডে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

আমাদের দেশে এটির উত্স অ্যাথলেটিক সোসাইটিগুলিতে - আগ্রহী পুরুষদের জন্য তথাকথিত ক্লাবগুলিতে, যেখানে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল। প্রথম ওয়ার্কআউটগুলি আরও বেশি ভারোত্তোলন, কেটলবেল উত্তোলন এবং পাওয়ারলিফটিংয়ের মতো ছিল। কোনও সিমুলেটর ছিল না, এবং ক্রীড়াবিদরা নিজেকে সুন্দরের চেয়ে দৃ becoming় হওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিল।

গত শতাব্দীর পঞ্চাশের দশকের মাঝামাঝি দেহ সৌষ্ঠব "জনসাধারণের কাছে গিয়েছিল।" প্রতিযোগিতার আয়োজন করা শুরু হয়েছিল, ক্লাসের ক্লাবগুলি ইতোমধ্যে ইউরোপ এবং আমেরিকার প্রায় প্রতিটি বড় শহরে ছিল। স্পোর্ট ওয়েটলিফ্টিং থেকে পৃথক হয়েছে এবং বডি বিল্ডারদের স্বতন্ত্র শো উপস্থিত হয়েছিল।

বডি বিল্ডার স্টিভ রিভস ছবিতে অভিনয় শুরু করার সাথে সাথে এই খেলাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয়তা অর্জন করে। অসংখ্য শরীরচর্চাকারী ম্যাগাজিন, মিঃ অলিম্পিয়া এবং মিঃ ইউনিভার্স প্রতিযোগিতা উপস্থিত হয়েছে। গত শতাব্দীর 70 এর দশকের মধ্যে, টুর্নামেন্টগুলি পুরোপুরি আধুনিক চেহারা অর্জন করেছিল - অ্যাথলিটরা মঞ্চে পোজ দেয় এবং কোনও জিমন্যাস্টিক বা শক্তি অনুশীলন করেন না।

© অগাস্টাস সিটকাউস্কাস - store.adobe.com

দেহ সৌষ্ঠব প্রকারের

আজ শরীরচর্চা বিশ্বব্যাপী বিভক্ত:

• অপেশাদার;
• পেশাদার

অপেশাদাররা ক্লাব চ্যাম্পিয়নশিপ থেকে শুরু করে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ পর্যন্ত টুর্নামেন্টে অংশ নেয়, প্রস্তুতিতে তাদের নিজস্ব তহবিল বিনিয়োগ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের জয়ের জন্য তারা কোনও উল্লেখযোগ্য বোনাস পান না, যদিও সম্প্রতি জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ স্তরের টুর্নামেন্টে পুরষ্কারের পরিমাণ বাড়ছে।

আপনি কোনও যোগ্যতা অর্জনকারী টুর্নামেন্ট জিতে এবং তথাকথিত প্রো কার্ড পেয়ে পেশাদার বডি বিল্ডার হতে পারেন। পেশাদাররা নগদ পুরষ্কার (আর্নল্ড ক্লাসিক এবং মিঃ অলিম্পিয়া সহ) সহ বড় বড় বাণিজ্যিক টুর্নামেন্টে প্রতিযোগিতা করার অধিকার পান, তবে তাদের আয়ের প্রধান উত্স ক্রীড়া পুষ্টি সংস্থাগুলি, পোশাক ব্র্যান্ডের সাথে চুক্তি, পত্রিকায় শ্যুটিংয়ের জন্য অর্থ প্রদান payment

ফেডারেশন

বর্তমানে, নিম্নলিখিত বডি বিল্ডিং ফেডারেশনগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়:

1. আইএফবিবি - যুক্তরাষ্ট্রের লাস ভেগাসে অলিম্পিয়া সহ টুর্নামেন্টগুলি ধারণ করে এমন একটি আন্তর্জাতিক ফেডারেশন। রাশিয়ায়, তার আগ্রহগুলি রাশিয়ান বডি বিল্ডিং ফেডারেশন (এফবিবিআর) প্রতিনিধিত্ব করে।
2. ডাব্লুবিএফএফ - এছাড়াও আন্তর্জাতিক মর্যাদায় একটি সংস্থা, তবে আরও ছোট। তবে শো এলিমেন্টটি সেখানে আরও বিকশিত। মহিলাদের বিভাগগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ফ্যান্টাসি পোশাকগুলি অনুমোদিত, পোশাকগুলিতে একটি বাধ্যতামূলক উপস্থিতি রয়েছে।
3. এনএবিবিএ (এনএবিবিএ) - আরও মনোনয়ন এবং বিভাগগুলিতে আইএফবিবি-র মতো, তবে "মিস্টার অলিম্পিয়া" এর মতো এত বড় এবং সুপরিচিত টুর্নামেন্ট নেই।
4. এনবিসি - আধুনিক দেহ সৌষ্ঠব ও ফিটনেসের নতুন রাশিয়ান ফেডারেশন এনবিসিকে আন্তর্জাতিকভাবে টুর্নামেন্টে ভ্রমণের জন্য পোস্টিং, ওপেন বিচার, বড় পুরস্কারের অর্থ এবং ক্ষতিপূরণের জন্য পৃথক মনোনয়নের উপস্থিতি, নতুনদের এবং প্যারালিম্পিয়ানদের মধ্যে প্রতিযোগিতা দ্বারা আলাদা করা হয়।

এরপরে, আমরা শৃঙ্খলাগুলি বিবেচনা করব যার ভিত্তিতে শরীরচর্চা প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। প্রতিটি ফেডারেশনের নিজস্ব অতিরিক্ত বিভাগ থাকতে পারে, সুতরাং আমরা কেবলমাত্র সর্বাধিক জনপ্রিয়গুলির উপর ফোকাস করব।

© অগাস্টাস সিটকাউস্কাস - store.adobe.com

পুরুষ শাখা

এটা অন্তর্ভুক্ত:

• শরীরচর্চা পুরুষদের;
• পুরুষদের দৈহিক বা সৈকত বডি বিল্ডিং;
• ক্লাসিক বডি বিল্ডিং।

শরীরচর্চা পুরুষদের

পুরুষরা বয়সের বিভাগে প্রতিযোগিতা করেন:

1. 23 বছরের কম বয়সী ছেলেরা জুনিয়র প্রতিযোগিতা করতে পারে।
2. ৪০ বছরের বেশি বয়সী অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে, প্রবীণদের জন্য বিভাগগুলি রয়েছে: ৪০-৪৯ বছর বয়সী, ৫০-৫৯ বছর বয়সী, 60০ বছরের বেশি বয়সী (শুধুমাত্র আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার জন্য, জাতীয় পর্যায়ে এবং অভিজ্ঞদের জন্য নীচে, বিভাগ একের চেয়ে বেশি 40)।
3. সমস্ত বয়সের অ্যাথলিটরা সাধারণ বিভাগে প্রতিযোগিতা করতে পারবেন।

সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের আরও ভাঙ্গনের জন্য, ওজন বিভাগগুলি প্রয়োগ করা হয়:

1. জুনিয়রদের ক্ষেত্রে এটি 80 কেজি ও তারও বেশি (আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় - 75 কেজি)।
2. 40-49 বিভাগে আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অভিজ্ঞদের জন্য - 70, 80, 90 এবং 90 কেজি পর্যন্ত। 50-59 বছরের পুরানো - 80 কেজি পর্যন্ত এবং বেশি। আন্তর্জাতিক ক্ষেত্রে 60 এরও বেশি এবং ছোট প্রতিযোগিতায় 40 এরও বেশি - এক পরম বিভাগ।
3. সাধারণ বিভাগে: 70, 75 পর্যন্ত এবং 100 কেজি পর্যন্ত 5 কেজি ইনক্রিমেন্ট।

বিচারকরা পেশী ভরগুলির পরিমাণ, দৈহিক সামঞ্জস্যতা, প্রতিসাম্যতা, শুষ্কতার ডিগ্রি, সাধারণ নান্দনিকতা এবং দেহের অনুপাত এবং বিনামূল্যে প্রোগ্রামের মূল্যায়ন করেন।

ক্লাসিক বডি বিল্ডিং

১০০ কেজিরও বেশি পুরুষদের বডি বিল্ডিং একটি "ভর দানব" যা প্রায়শই সাধারণ দর্শনার্থীদের হল এবং টুর্নামেন্টের দর্শকদের সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না। তবে এটি তাদের প্রতিযোগিতা যা সর্বাধিক দর্শনীয় (আপনি একই "অলিম্পিয়া" স্মরণ করতে পারেন)। পুরুষদের পদার্থবিদদের শৃঙ্খলা ইদানীং অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে এই ক্রীড়াটির অনুরাগীরা লেগের পেশী এবং সাধারণ চিত্রের বাইরে কাজ করার অভাবের জন্য এই বিভাগটি পছন্দ করেন না। স্টেজের সামনে তাদের চুল স্টাইল করে এবং তাদের চোখ রঙ করে এমন অনেক লোক পছন্দ করে না।

ক্লাসিক পুরুষ শরীরচর্চা ভর দানব এবং সৈকতবাসীদের মধ্যে একটি সমঝোতা। এখানে আনুপাতিক অ্যাথলিটরা প্রতিযোগিতা করে, যা দেহ সৌষ্ঠ্যের "গোল্ডেন এরা" এর মানের কাছাকাছি। প্রায়শই "ক্লাসিকগুলি" হলেন প্রাক্তন সৈকত বডি বিল্ডাররা যারা আরও বেশি ভর দিয়েছেন এবং তাদের পায়ে কাজ করেছেন।

আইএফবিবি ক্লাসিকগুলি উচ্চতার বিভাগগুলি ব্যবহার করে এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে অংশগ্রহণকারীদের সর্বাধিক ওজন গণনা করা হয়:

• 170 সেন্টিমিটার (অন্তর্ভুক্ত) পর্যন্ত বিভাগে, সর্বোচ্চ ওজন = উচ্চতা - 100 (+ 2 কেজির বেশি অনুমোদিত);
• 175 সেমি পর্যন্ত, ওজন = উচ্চতা - 100 (+4 কেজি);
• 180 সেমি পর্যন্ত, ওজন = উচ্চতা - 100 (+6 কেজি);
• 190 সেমি পর্যন্ত, ওজন = উচ্চতা - 100 (+8 কেজি);
• 198 সেমি পর্যন্ত, ওজন = উচ্চতা - 100 (+9 কেজি);
• 198 সেন্টিমিটারের বেশি, ওজন = উচ্চতা - 100 (+10 কেজি)।

জুনিয়র এবং ভেটেরান বিভাগগুলিও রয়েছে।

পুরুষদের দেহ

মেনস পদার্থবিজ্ঞানী বা সৈকত বডি বিল্ডিং, যাকে রাশিয়ায় বলা হয় মূলত দেহ সৌষ্ঠা জনপ্রিয় করার জন্য উদ্ভাবিত হয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে যুবকরা ক্রসফিট করতে চলে গেল, কেউই ভর দানবের মতো হতে চায়নি। গড় জিম গিয়ার "অন্তর্বাস" পুরুষ মডেলের চেয়ে কিছুটা পেশীবহুল দেখতে চেয়েছিল। অতএব, আইএফবিবি কঠোর পদক্ষেপ নিয়েছিল - ২০১২ সালে, যারা উচ্চ ফ্যাশন মডেলের চেয়ে কিছুটা পেশীবহুল দেখায় তাদের জন্য তারা মঞ্চটিতে অ্যাক্সেস দিয়েছিল।

পুরুষ পদার্থবিজ্ঞানীরা সৈকত শর্টস এ মঞ্চে উঠেন, তাদের পায়ে কাজ করতে হবে না। মনোনয়নের অনুপাত "কাঁধ-কোমর", মঞ্চে দাঁড়ানোর এবং ভঙ্গি করার ক্ষমতা মূল্যায়ন করে। অত্যধিক বিশালতা স্বাগত নয়। এ কারণেই এই ধরণের দেহ সৌষ্ঠবকে প্রাথমিকভাবে সবচেয়ে উপযুক্ত হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং কেবল তখনই আপনি ভর তৈরি করতে পারেন, ক্লাসিকগুলিতে বা ভারী বিভাগগুলিতে যেতে পারেন।

শর্টসের কারণে অনেক বডিবিল্ডার এই শৃঙ্খলার বিরুদ্ধে ছিলেন। তবুও, বুদ্ধিমান পা তৈরি করা একটি সম্পূর্ণ শিল্প এবং এখন কেবলমাত্র কয়েক বছর ধরে "রকিং চেয়ার" থাকা এবং ভাল জেনেটিক্সের সাথে প্রতিভাধর ব্যক্তিরা পারফর্ম করতে পারেন।

বিভাগগুলিতে বিভাগের নীতিটি ক্লাসিকগুলির সাথে সমান - উচ্চতার বিভাগ এবং সর্বোচ্চ ওজনের গণনা।

মহিলা শাখা

শরীরচর্চা মহিলা (মহিলা শারীরিক)

মহিলা শরীরচর্চা কী? তারা জনগণের দানব, কেবলমাত্র মেয়েরা। "গোল্ডেন এরা"-তে, মেয়েরা মঞ্চে উপস্থিত হয়েছিল, সম্ভবত আধুনিক ফিটনেস বিকিনিগুলি বা শারীরিক সুস্থতা এবং সুস্থতার ক্রীড়াবিদদের স্মরণ করিয়ে দেয়। তবে পরে হাজির হয়েছিলেন পুরুষালি মহিলা, একটি ভর দিয়ে পারফর্ম করছেন যা দোলনা চেয়ারের অভিজ্ঞ দর্শকের হিংসা, কঠোর "শুষ্কতা" এবং বিচ্ছেদ হবে।

এটি স্পষ্ট যে একটি সাধারণ মহিলা শরীর থেকে এই সমস্ত গ্রাস করা অসম্ভব এবং মেয়েরা স্টেরয়েড ব্যবহার করে। গ্রহণ বা না মানা সবার পছন্দ, তবে মেয়েদের বিরুদ্ধে জনমত জেগে আছে, ছেলেরা নয়। ক্লাসিক রুপে মহিলা দেহ সৌষ্ঠ্যের জনপ্রিয়তার শীর্ষটি 80 এর দশকে এসেছিল। তারপরে আইএফবিবি ধীরে ধীরে নতুন শৃঙ্খলা প্রবর্তন শুরু করে যারা ফার্মাকোলজির সাথে খুব বেশি চালিয়ে যেতে চান না তাদের জন্য কথা বলার সুযোগ দেওয়ার জন্য।

২০১৩ সালে দেহ-সৌন্দর্যের মহিলাদের খুব বিভাগে মহিলা ফিজিকের নামকরণ করা হয়েছিল এবং কম পেশী ভরতে মনোনিবেশ করা শুরু হয়েছিল, তবে আমার কাছে, এই শৃঙ্খলা এখনও সমস্ত মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে "পেশী" ” উচ্চতা দ্বারা একটি বিভাগ আছে - 163 সেমি পর্যন্ত এবং তারও বেশি।

শরীরের ফিটনেস

মঞ্চে অত্যধিক পেশীবহুল এবং পুরুষালী মেয়েদের প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল বডিটিফিনেশন। 2002 সালে গঠিত। প্রাথমিকভাবে, এই শৃঙ্খলার জন্য প্রশস্ত পিঠে, একটি সরু কোমর, ভাল বিকাশিত কাঁধ, একটি শুকনো অ্যাবস এবং মোটামুটি ভাবপূর্ণ পা দরকার।

তবে প্রতি বছর থেকে প্রয়োজনীয়তাগুলি পরিবর্তিত হয় এবং মেয়েরা কখনও কখনও পদার্থবিজ্ঞানী হওয়ার পরে "পাতলা" হয়ে যায়, তারপরে পাতলা, ভলিউম ছাড়াই এবং "শুকিয়ে যায়"। এই বিভাগে, মানগুলি ফিটনেসের নিকটতম, তবে অ্যাক্রোব্যাটিক ফ্রি প্রোগ্রামের প্রয়োজন নেই। বিকিনি আবির্ভাবের আগে এটি ছিল সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য মহিলা শাখা।

এখানে নিয়মগুলি উচ্চতা বিভাগগুলির জন্যও সরবরাহ করে - 158, 163, 168 এবং 168 সেন্টিমিটার অবধি।

ফিটনেস

ফিটনেস হুবহু অ্যাথলেটিক দিক যার জন্য স্পোর্টস তাদের পক্ষে আগ্রহী যারা মঞ্চে পোজ দেওয়াকে খেলা বলে মনে করেন না। একটি জিমন্যাস্টিক প্রোগ্রাম বা নৃত্য এখানে উপস্থাপন করা আবশ্যক। মহিলা ফিটনেস খেলোয়াড়দের অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানগুলি জটিল, তাদের জন্য জিমন্যাস্টিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় এবং ফর্মটির প্রয়োজনীয়তাগুলি বেশ উচ্চ। যারা ছোটবেলায় ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক করেছিলেন তাদের পক্ষে এই খেলাটি সবচেয়ে উপযুক্ত। তবে অনেকেই এর উচ্চতা অর্জন করে এবং এ জাতীয় প্রস্তুতি ছাড়াই চলে আসেন।

বিচারকরা উভয়ই ক্রীড়াবিদদের ফর্ম আলাদাভাবে পোস্ট করার কাঠামোর মধ্যে এবং বিনামূল্যে প্রোগ্রামের জটিলতা এবং সৌন্দর্য উভয়কেই মূল্যায়ন করেন। ফিটনেস বিভাগে আমাদের সর্বাধিক বিখ্যাত অ্যাথলিট হলেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসরত একজন রাশিয়ান মহিলা ওকসানা গ্রিশিনা।

ফিটনেস বিকিনি

ফিটনেস বিকিনিগুলি এবং এটি থেকে "ছিটকে" ওয়েলনেস এবং ফিট-মডেল হয়ে উঠেছে "বডি বিল্ডারদের থেকে সাধারণের মুক্তি"। এটি বিকিনি ছিল যা সাধারণ মহিলাদের হলগুলিতে আকৃষ্ট করেছিল এবং নিতম্বগুলি পাম্প করার জন্য এবং শরীরের অন্যান্য অংশের সর্বনিম্ন অধ্যয়নের জন্য ফ্যাশনকে উত্সাহ দেয়।

বিকিনিতে, আপনাকে খুব বেশি শুকানোর দরকার নেই, পেশীগুলির একটি বৃহত ভর প্রয়োজন হয় না এবং সাধারণভাবে, তাদের উপস্থিতির একটি সংক্ষিপ্ত ইঙ্গিত এবং সামগ্রিকভাবে টোনড উপস্থিতি যথেষ্ট। কিন্তু এখানে "সৌন্দর্য" হিসাবে একটি অধরা মাপদণ্ড মূল্যায়ন করা হয়। ত্বক, চুল, নখ, সাধারণ চিত্র, শৈলীর শর্ত - এগুলি আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় মনোনয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিভাগগুলি একই রকম - উচ্চতা (163, 168 এবং 168 সেমি পর্যন্ত) up

বিকিনি একটি শালীন পরিমাণে কেলেঙ্কারী ঘটেছে। আত্মবিশ্বাসী মেয়েরা প্রায় গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস থেকে মঞ্চে উঠতে শুরু করে। তারপরে বড় প্রতিযোগিতা প্রাথমিক নির্বাচনের প্রবর্তন করতে বাধ্য হয়েছিল।

সুস্থতা সেই ক্রীড়াবিদ যারা বিকিনি জন্য খুব "পেশীবহুল", কিন্তু উপরের এবং প্রভাবশালী পা এবং নিতম্ব পিছনে আছে। বিভাগটি ব্রাজিলে জনপ্রিয় তবে আমরা কেবল বিকাশ শুরু করেছি beginning ফিট-মডেল (ফিটমডেল) - মেয়েরা যারা হলগুলির সাধারণ দর্শকদের নিকটতম, তবে তারা কেবল তাদের আকৃতিই নয়, সন্ধ্যায় শহিদুলগুলিতে একটি ফ্যাশন শোয়ের দক্ষতাও দেখায়।

প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং

এগুলি পৃথক প্রতিযোগিতা এবং ফেডারেশনসমূহ। প্রতিযোগিতাগুলি অস্ট্রেলিয়ান আন্তর্জাতিক প্রাকৃতিক শরীরচর্চা সমিতি, ব্রিটিশ ন্যাচারাল বডি বিল্ডিং ফেডারেশন, অ্যাথলিটস অ্যান্টি-স্টেরয়েড কোয়ালিশন এবং আরও কয়েকজন দ্বারা হোস্ট করা হয়।

এটি এত দর্শনীয় নয়, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অত্যন্ত জনপ্রিয়। প্রাকৃতিক ফেডারেশনগুলিতে, বিকিনি এবং শারীরিক সুস্থতা উভয়ই পুরুষদের ক্লাসিক বিভাগগুলি কাজ করে, যা ছদ্মবেশী মানুষদের মনে করে যে কেবল নামটিই প্রাকৃতিক।

তবুও, অভিজ্ঞতা এবং ভাল জেনেটিক্সের সাথে জিমের একটি দর্শনার্থী স্টেরয়েড ছাড়াই একটি প্রতিযোগিতামূলক ফর্ম তৈরি করতে পারে, এটি ঠিক যে এই পথটি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দীর্ঘ হবে। এবং তারপরেও, এটি কেবল কম ওজনযুক্ত বা মেনস পদার্থবিজ্ঞানীদের বিভাগগুলির জন্য আশা করা উপযুক্ত তবে ভারীগুলির পক্ষে নয়।

সুতরাং, প্রাকৃতিক শরীরচর্চা all সমস্ত ক্রীড়াবিদ যারা পারফরম্যান্সের জন্য প্রচেষ্টা করে না, তবে নিজের বা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য নিযুক্ত থাকে তাদের পক্ষে আরও উপযুক্ত।

উপকার ও ক্ষতি

একটি ক্রীড়াও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিকাশে এতটা দেয়নি। আপনি কোনও ব্যক্তিকে শতবার বলতে পারেন যে শক্তিটি কার্যকর, এবং কার্ডিও তাকে পাতলা করে তুলবে, তবে যতক্ষণ না তিনি চরিত্রের মডেলগুলি না দেখেন, ততক্ষণ এই সমস্ত অকেজো। এটি বডি বিল্ডাররা যারা প্রচুর লোককে ফিটনেস ক্লাসে নিয়ে যায় এবং সাধারণ মানুষকে অনুপ্রাণিত করে চলেছিল।

শরীরচর্চা এতে দরকারী:

• নিয়মিত জিমে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করে;
• স্ট্রেস এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে;
• হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে (কার্ডিও লোডের উপস্থিতি সাপেক্ষে);
• যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি করে;
• আপনাকে যৌবনে পেশী সংরক্ষণের অনুমতি দেয়;
• মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস যুদ্ধ;
• উভয় লিঙ্গের মধ্যে শ্রোণী অঙ্গগুলির রোগ প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে;
• ঘরোয়া আঘাত এড়ানো;
• পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় যা অফিসের দুর্বল পেশী কর্সেটের সাথে কাজ করে (সঠিক কৌশল এবং ডেড লিফ্ট এবং স্কোয়াটগুলিতে বিশাল ওজনের অনুপস্থিতি সরবরাহ করে) দিয়ে থাকে।

ক্ষতিটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আচরণ (শুকানো) এবং অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের জনপ্রিয়তার মধ্যে নেই। 70 এর দশকে "স্টেরয়েড যুগ" বলা হয়, তবে সাধারণ মানুষের মধ্যে কখনও আমাদের সময়ের মতো অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড সম্পর্কে এত তথ্য ছিল না। পুরো মিডিয়া রিসোর্স রয়েছে যা শরীরকে পাম্প করার জন্য কীভাবে স্টেরয়েড নিতে হয় তা শেখায়।

এছাড়াও, আঘাত সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা। বেশ কয়েক বছর ধরে জিমে থাকা প্রায় প্রতিটি অ্যাথলিটকে কমপক্ষে কোনওরকম আঘাত পেয়েছিলেন।

Contraindication

প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা বিপরীত:

• কিডনি, যকৃত, হার্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগের লোকেরা;
• ওডিএর গুরুতর জখমের সাথে;
• পিটুইটারি গ্রন্থি, হাইপোথ্যালামাস, থাইরয়েড গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয়ের রোগ দ্বারা সৃষ্ট বিপাকীয় ব্যাধি।

তবে অনুশীলন দেখায় যে ডায়াবেটিস রোগীরা এবং যারা ডায়ালাইসিস থেকে বেঁচে গেছেন তারা উভয়েই। প্রতিটি ক্ষেত্রেই আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে contraindication আলোচনা করতে হবে।

স্টেরয়েড এবং হার্ড ড্রায়ার ছাড়াই অপেশাদার দেহ সৌষ্ঠবকে ফিটনেসের ফর্ম হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং বেশ স্বাস্থ্যকর। দীর্ঘস্থায়ী রোগের উত্থানের সময় এবং সাধারণ সর্দি-কাশির সময় আপনি প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন না, আঘাতের পরে আপনার পুনর্বাসনের বিষয়টিও গুরুত্ব সহকারে নেওয়া দরকার।

ভিডিওটি দেখুন: Inside with Brett Hawke: Brett Hawke (নভেম্বর 2024).